Доктор Марина Макиша

Пастила без сахара - полезное лакомство? Многие думают, что этот продукт лучше обычных сладостей - раз она «без сахара». Сегодня с «Живой едой» (НТВ) разбирались: так ли это на самом деле? Сразу скажу, что производитель вас не обманывает - в продукте нет добавленного сахара. ‼️НО… Потребитель часто сам себя обманывает своим незнанием. Посмотрите в состав: порядка 65-75 г углеводов/100 г И это быстрые сахара: глюкоза, фруктоза, сахароза. Т.е. почти 70% и это тот же самый САХАР. А вот где обман, который меня возмущает: ❌ пишут что этот продукт диетический, да еще и диабетический. С какого рожна, ааа? Его польза для кишечника тоже преувеличена. Да там есть клетчатка 3-5 г, но если есть по 100 г пастилы с этой целью могут возникнуть уже другие метаболические проблемы. Возможно это сладость чуть лучше по сравнению с печеньем и конфетами. Но с ней тоже важно знать меру. Порция на прием: для здорового - до 50 г при диабете - 15-20 г А вы пастилу покупаете? 1 - нет 2 - бывает, но редко 3 - берем частенько

Любимы завтрак Сосо Павлиашвили Продукт, который объединил сегодня нас с Сосо в одной студии - 🥚 Оказывается у него есть свое небольшое хозяйство - он держит кур (25-30 шт). Поэтому на завтрак часто ест яйца, но не вареные. Любимое блюдо - шакшука с томатами, зеленью и мягким сыром сулугуни. «Ну и аджика к ней, конечно!» - улыбнувшись, сказал он, когда делился рецептом. А в конце исполнил одну из своих последних песен «Каждому свое» - по смыслам мне отозвалась👏

5 анализов, которые стоит проверить если есть лишний вес. Как врач не устану повторять - лишний вес это не просто цифра на весах и не вопрос внешности. Это фактор, который запускает серьезные метаболические нарушения и разрушает ваше здоровье. В карточках обозначила диагностический минимум - анализы которые важно посмотреть при наличие лишнего веса, чтобы понимать что уже происходит с телом. Пятый анализ смотрят не всегда, но он очень важен если вы собраетесь снижать вес. Почему? - рассказала ЗДЕСЬ А что у вас с этими показателями в анализах? 1 - делала, все в норме 2 - делала, есть отклонения 3 - не делала большую часть

🚩 Красные флаги в похудении С Сергеем Малоземовым разбирали какие способы и средства предлагают людям для снижения веса в соцсетях. И признаться, меня поражает - сколько там откровенно бреда и мракобесия. И удивляет - неужели люди в это верят??? Подробности ждите в новом сюжете «Живой еды» (НТВ). Пока могу назвать один флажок: ❌ Не существует никаких «жиросжигающих» продуктов, добавок, чаев и т.д. Это обман. Организм начинает расщеплять жиры только в условиях дефицита калорий - это научная правда. А с какими способами и средствами похудения вы сталкивались в соцсетях в последнее время? Пишите в комментах - давайте обсудим👇

Летние завтраки - приятно когда зелень и ягоды в тарелке со своего участка. Девчонки в нашем Клубе делятся своими тарелочками и рецептами: - мусс из ряженки и черной смородины - каша с протеином и ежевикой - омлет с томатами и шпинатом Делитесь, а чем сегодня на завтрак вы свое тело покормили?)

Говорят растительное молоко полезнее обычного - это правда? Сегодня с Доктор 24 гуляли по Ашану и отвечали на вопросы телезрителей. Один из них про растительное молоко. Мол, в интернете пишут, что оно лучше обычного. По моему мнению назвать этот продукт «полезным» вообще сложно. Что обычно в составе: мука, сахара, ароматизаторы, стабилизаторы и растительное масло. Если производитель не жадный - могут быть еще добавки (вит А, Д, В 12). А как же орехи спросите вы? Даже если они присутствуют, то в мизерном количестве 2-6 г на 100 мл. А белка как правило в 2 раза меньше чем в обычном. Поэтому если нравится вкус или есть непереносимость лактозы - можно использовать, но без расчета на какую-то пользу. ‼️Обязательно смотрите КБЖУ. Мы, например, посмотрели «банановое», и там 9 г углей на 100 мл - это почти 2 кубика сахара, значит в 1 стакане - 4 кубика. А вы покупаете растительное молоко? 1 - нет 2 - да, обычное не переношу 3 - да, считаю оно лучше 4 - да, просто нравится по вкусу

Ну что, готовы удивиться играм вашего мозга? Увидела и не могла не поделиться с вами. Это про то, о чем я недавно рассказывала в канале и на эфире «Кто управляет твоей судьбой». Наше восприятие нас часто обманывает. А мозг принимает решение на основе прошлого опыта. Поэтому мы зачастую действуем по «шаблону», который может совсем не соответствовать реальной ситуации. Живем по старым сценариям. Навык видеть за искажениями и иллюзиями ума с участницами «Хозяйки» мы начнем осваивать со следующей недели. У кого есть желание им овладеть - присоединяйтесь, у нас осталось 2 места. А что вы увидели сначала? 🔥 - подумала что вода ❤️ - сразу поняла, что бумага

«Лучше всего ты обучаешь тому, чему больше всего хотел научиться сам». Когда я прочитала эту фразу у Ричарда Баха, поймала инсайт: А ведь на своих программах я обучаю женщин именно тому, чему когда-то очень хотела научиться сама. И вот чему. 1️⃣ Управлять весом и сохранять стройность. Почти всю школу я была самой толстой девочкой в классе. Меня не буллили, но я ужасно комплексовала. В 14 лет за одно лето похудела почти на 18 кг. Сделала это совсем неправильно — на очень жесткой голодной диете. И заработала себе РПП. Потом годами удерживала вес на воле, ограничениях и запретах. Жила с пищевой тревогой, срывами, «качелями» веса и постоянной мыслью: «надо еще похудеть». И страхом: а вдруг не удержу и снова наберу вес? Так продолжалось почти до 30 лет, пока я не стала диетологом. Теперь я помогаю другим женщинам сбросить вес уже грамотно — научиться поддерживать стройность комфортно, спокойно, без вечной борьбы с едой, телом и самой собой. 2️⃣ Управлять тревогой и стрессом. Осознание, что своими эмоциями тоже нужно учиться управлять, пришло ко мне к 35 годам, когда я переживала развод. В какой-то момент поняла, что сама не вытягиваю, и сдалась психотерапевту))) Именно эта ситуация открыла мне новую дорогу —пошла учиться психотерапии. Практикую почти 10 лет и уже как специалист сама обучаю этим навыкам. Думаю, те, кто знает меня лично, не поверят, что когда-то я была еще тем треножником и паникером😅 3️⃣ Работать с мышлением. Когда ушла из найма и стала развивать частную практику, а потом строить онлайн-школу — пришлось совмещать две роли: врача и предпринимателя. Ответственность, неопределенность, необходимость принимать решения, когда никто не скажет, какое из них верное — мне не хватало устойчивости. Поэтому помимо классической КПТ я изучала разные подходы — искала инструменты, которые помогают работать с мышлением, проходить кризисы, сохранять опору, видеть новые решения и возможности. Самыми эффективными из них сегодня делюсь со своими ученицами. 4️⃣ Любить и принимать себя Этому меня тоже во многом научила психотерапия. Я была жутким перфекционистом с жестким внутренним критиком, низкой самооценкой и огромной неуверенностью в себе как женщина. Долгое время не могла понять, почему снова оказываюсь в отношениях, в которых мне больно, почему мне изменяют и в конечном итоге мы расстаемся. А потом пришло осознание: Без любви к себе, ты продолжаешь искать ее снаружи — заслуживать, соответствовать, что-то кому-то доказывать, теряя себя настоящую. Этот путь я тоже прошла сама. Сейчас невероятно счастлива в браке. И уже как специалист и наставник помогаю на этом пути женщинам, которые приходят ко мне на программы. Наверное, поэтому я давно не воспринимаю свою работу просто как «помочь похудеть». Мне гораздо интереснее обучать как: 🔸жить в гармонии с собой и своим телом, 🔸управлять эмоциями и мышлением, 🔸чувствовать собственную ценность и выбирать себя. Потому что выбирать себя — это не эгоизм. Это взрослая позиция психологически зрелой женщины. А чему из этого больше всего хотелось бы научиться вам? Ставьте цифру в комментариях. Мне очень интересно, что сейчас сильнее волнует женщин в моем канале👇 🔴 Мы в Max 🔴 Мы в ВКонтакте 🔴 Мы на YOUTUBE