Мирошниченко

Друзья мои, соратники! Я много писал про переутомление как бич нашего времени. Но среди предпринимателей, с которыми я имею дело в своем кабинете, систематическим явлением стало доведение себя до маниакального эпизода. Разгребая эти ситуации, я все пытался понять, неужели все они имели биполярное расстройство первого типа, ибо ничего подобного мании и депрессии до первого маниакального эпизода я у них не наблюдал. Разбирательство в этом вопросе резко ускорила, не побоюсь этого слова, эпидемия маниакальных эпизодов. Пришлось залезть в психиатрию, МКБ-10, МКБ-11, найти, наконец, соответствующие рубрики и благодаря этому составить на мой взгляд адекватный протокол действий в случаях приближающегося маниакального эпизода. Ниже я вам этот протокол и представляю. Составлен целиком на моем личном опыте и опыте сопровождения моих клиентов через весь маниакальный эпизод, включая психиатрическую помощь и в итоге завершения медикаментозного лечения. Родные, ничего хорошего в гипомании и мании в долгосрочной перспективе нет, поэтому будьте очень внимательны и аккуратны к своему психическому здоровью. https://phenomena.by/article/polet-na-podryve-kak-predprinimateli-popadayut-v-maniakalnuyu-lovushku-i-kak-iz-nee

00:27:38 Преимущества автономных отношений • Автономные отношения крепче, чем слияние. • Созависимость мешает личностному росту обоих партнёров. • Разные взгляды родителей полезны для детей. 00:28:37 Заключение • Попробуйте упражнения для преодоления созависимости. • Хорошие отношения позволяют иногда быть в одиночестве.

Кратное содержание: План ролика: 00:00:00 Введение в тему • Обсуждение автономии в отношениях. • Различие между созависимостью и контрзависимостью. • Созависимость как эмоциональная и физическая зависимость от партнёра. 00:00:57 Причины созависимости • Влияние детских травм и отношений с родителями на формирование созависимости. • Механизм распознавания настроения родителя для обеспечения безопасности. • Созависимость как зависимость от зависимого человека. 00:02:25 Проявления созависимости во взрослой жизни • Некомфортное состояние в одиночестве. • Зависимость от партнёра даже через негативное отношение. • Восприятие партнёра как спасителя или врага. 00:04:30 Тенденции в отношениях • Противоречивые тенденции: слияние и дистанцирование. • Здоровая жизнь как гибкое блуждание между этими позициями. 00:05:28 Лечение созависимости • Развитие автономии, независимости и самодостаточности. • Возможность чувствовать себя хорошо без партнёра. • Финансовая и личная независимость как шаги к выходу из созависимости. 00:06:45 Признаки созависимости • Использование местоимения «мы» вместо «я». • Физическое ухудшение состояния при гневе партнёра. • Отсутствие собственных интересов и друзей, зависимость от партнёра. • Неопределённость собственных желаний и страх их выражения. 00:10:37 Признаки контрзависимости • Отсутствие общих интересов и друзей. • Уверенность в своих желаниях и игнорирование желаний партнёра. • Предпочтение местоимения «я» вместо «мы». • Поведение, направленное на дистанцирование от партнёра. 00:11:34 Глубинная логика созависимого поведения • Созависимое поведение связано с страхом быть брошенным. • Ребёнок, выросший в дисфункциональных отношениях, считает, что его любят только тогда, когда он удобен и предсказуем для родителя. • Стремление угодить родителю становится способом избежать чувства одиночества. 00:13:27 Последствия отказа от созависимости • Отказ от созависимого поведения может привести к ощущению «полной смерти». • Убеждение, что быть собой означает разрушить партнёра, сохраняется из детства. • Травматики часто обвиняют других в своих проблемах. 00:15:23 Признаки созависимости у партнёра • Если отказ в чём-то вызывает у партнёра сильные негативные эмоции, это может указывать на его созависимость. • Здоровый человек нормально переживает отказ и не разрушается от этого. 00:16:28 Как выйти из созависимых отношений • Важно установить контакт с собственными чувствами и развить навык ментализации. • Ментализация — это понимание чувств и мыслей другого человека. • Упражнение «Что я» помогает осознать свои чувства в присутствии партнёра. 00:18:44 Выбор и автономия в отношениях • Попробуйте выбирать вещи самостоятельно, а не полагаться на партнёра. • Найдите своё личное место в доме и время для себя. • Раз в неделю делайте что-то самостоятельно без чувства вины. 00:22:41 Я-высказывания • Используйте «я-высказывания», чтобы чётко выражать свои желания. • Пример: «Я хочу сходить на такое-то кино, ты пойдёшь со мной?» вместо «Может сходим сегодня в кино?». 00:22:53 Самодостаточность в отношениях • Упражнения помогают стать более самодостаточным в паре. • Здоровый партнёр поддерживает вашу самость. • Интерес к мыслям и настроениям партнёра важнее подчинения. 00:23:31 Интерес к инаковости партнёра • Важно ценить особенности поведения и мышления партнёра. • Отношения, где партнёр подталкивает к самовыражению, более здоровые. • Инаковость и одинаковость партнёров могут создать новое качество отношений. 00:24:51 Принятие интереса партнёра • Созависимые люди часто интерпретируют интерес партнёра негативно. • Признайте, что у вас есть интересные качества для партнёра. • Опора на партнёра помогает развивать самость. 00:25:47 Упражнение на созависимость • Упражнение: один человек лежит на спине другого, который выполняет бытовые задачи. • Ощущение удушающего слияния показывает проблемы созависимых отношений. • Созависимость мешает самостоятельным действиям партнёра.

После небольшого перерыва возвращаемся к нашему КПТСР. Сегодня поговорим про созависимость как патологию и взаимозависимость как норму. Как не вляпаться в первое и пойти во второе травматику. Этот ролик в: Ютуб Рутуб ВК Дзен

Смотрите, вот была у меня статья про программу избавления от кптср. И вот ее обновленная версия. Самое главное в ней то, что программа полностью фундирована методологией, которую я полностью проработал только тогда, когда в деталях разобрался с природой диссоциации. Дальше материалы я буду писать по шагам этой программы и на основе видосиков. Обращаю ваше внимание, что материалы эти лягут в основу книги, а чтобы она не теряла своей потребительской ценности, публиковать я буду только теоретическую часть. Практическую буду скидывать только сюда в формате не скачиваемого гугл дока. https://phenomena.by/article/chast-4-programma-isceleniya-ot-kptsr-7-etapov-39-shagov

Давно я вас не баловал роликами, несмотря на то, что записал и выложил я уже кучу новых. Но будем потихоньку это недопущение исправлять. Мы продолжаем разбираться в отношениях травматиков и сегодняшний ролик про попытки травматиков сбежать из отношений, как только там появляются напряжения. Этот же ролик в: Ютуб Рутуб ВК Дзене

00:00:00 Введение в тему побега из отношений • Обсуждение желания травматиков сбежать из отношений, особенно во время кризисов. • Цель — понять механизмы побега и определить, в каких случаях стоит убегать, а в каких оставаться. 00:00:30 Проблема отыгрывания травмы • Травматики часто находят партнёров, похожих на тех, кто вызвал у них травму, и пытаются «отыграться». • Это приводит к драматическим отношениям, которые могут быть спровоцированы намеренно. 00:01:48 Физиология побега • Триггеры вызывают возбуждение миндалевидного тела, отвечающего за чувство страха. • Префронтальная кора отключается, кровь отливает от головы, направляясь к ногам и рукам. • Желание убежать — естественное физиологическое явление, закреплённое эволюционно. 00:03:22 Триггеры побега в отношениях • Конфликты и критика воспринимаются как сигнал об уничтожении. • Стыд побуждает к бегству, в отличие от вины, которая требует компенсации. • Слишком сильная близость вызывает ощущение удушения и желание сбежать. 00:06:34 Влияние стабильности партнёра • Стабильный и спокойный партнёр кажется травматику скучным и предсказуемым. • Отсутствие эмоций вызывает тоску и желание скрыться. 00:07:21 Долгосрочные последствия побега • Попытка сбежать может привести к дисфункциональным отношениям. • Важно задуматься о позитивных аспектах текущих отношений перед принятием решения. 00:08:17 Глубинные механизмы побега • Страх близости сопровождается страхом брошенности. • Травматики бросают первыми, чтобы сохранить ощущение контроля. • Желание сбежать часто связано с выдуманной болью отвержения. 00:10:05 Стыд и его отражение • Стыд возникает, когда партнёр отражает плохую часть травматика. • Здоровое восприятие предполагает признание вины и коррекцию поведения. • Травматик слышит в словах партнёра обобщения и обвинения, что приводит к желанию сбежать. 00:11:42 Стыд и контроль в отношениях • Стыд заставляет нас сбегать из отношений, чтобы не чувствовать боль. • Разрыв отношений часто связан с ощущением потери контроля над партнёром. • Мы можем контролировать только свои собственные действия и поступки. 00:12:40 Здоровое и нездоровое расставание • Здоровое расставание происходит после ряда попыток наладить отношения. • Решение принимается рационально, с холодной головой. • Нездоровое расставание часто связано с импульсивными действиями на пике эмоций. 00:13:36 Признаки нездорового расставания • Импульсивные решения на пике эмоций часто неадекватны. • На пике эмоций голова «отключена», и мы не можем принимать рациональные решения. 00:13:55 Вопросы для самоанализа • Вопрос 1: Хочу ли я уйти от этого человека или просто хочу закончить боль? • Вопрос 2: Если бы я был спокоен, я бы тоже хотел уйти? • Вопрос 3: Что я буду чувствовать через неделю после расставания? 00:15:34 Тихий побег • Тихий побег — это постепенное отдаление от партнёра без официального разрыва. • Важно задуматься, нужна ли вам такая семья или отношения. 00:17:14 Техника безопасности • Сделайте паузу, чтобы прийти в себя: выйдите из комнаты, выдыхайте, обливайте лицо холодной водой. • Задайте себе вопрос: действительно ли мне угрожает опасность? • Напишите письмо партнёру, чтобы выразить свои чувства, но не отправляйте его. • Обратитесь к внешнему наблюдателю за объективной оценкой ситуации. 00:19:40 Избегание пиковых эмоций • Научитесь выходить из конфликтов с холодной головой, чтобы избежать импульсивных решений. • Спокойное поведение внутри конфликта может улучшить отношения. • Конфликты помогают выявить претензии и улучшить понимание партнёра.

Сегодня я презентую вам вторую статью по исцелению от КПТСР. Там про отличия КПТСР от других расстройств. Статья на эту тему уже была. Эта радикально обновлена и переписана: https://phenomena.by/article/chem-kptsr-otlichaetsya-ot-drugikh-rasstroystv

34:57 Восприятие нормы у травматиков 35:54 Развитие психологических компетенций 37:40 Взаимное развитие в отношениях 38:39 Рекомендации для партнёра

38. #КПТСР. Отношения. 8. Роль партнера. Как он может провоцировать и как помогает залечивать травму Сегодня наш ролик про то, какова роль нашего партнера в исцелении или наоборот усугублении нашего КПТСР. Этот ролик в: Ютуб ВК Дзен Рутуб Краткий план ролика: 00:00 Введение 00:47 Проблема восприятия 02:43 Роль партнёра 03:27 Специфика отношений с травматиком 04:30 Близость и проекция 06:19 Идеализация и реальность 08:53 Интерпретация действий партнёра 09:43 Заключение 09:55 Психологические защиты партнёров 10:51 Гиперопека 11:47 Рационализация 13:39 Избегание 14:34 Контроль 15:29 Достаточно хорошая мать 16:27 Качества хорошего партнёра 18:41 Заземление через контакт 20:36 Валидация 21:27 Помощь в осознавании 22:26 Уважение к дистанции 24:20 Цикл разрыва и восстановления 25:18 Выбор остаться 25:47 Сообщение о проблемах 26:43 Язык просьб 27:42 Конкретные потребности 28:38 Я-сообщения и границы 30:47 Избегание ожиданий от партнёра 32:34 Самопомощь 34:01 Комплексная травма и исцеление

Друзья мои, поскольку одну книгу я закончил, можно переходить к другой. Наши ролики про КПТСР наконец обрели контуры своего завершения (впереди 3 большие темы), а концептуально все, что нужно, чтобы понимать и лечить КПТСР у меня сформировалось, и тогда я начинаю писать статьи по материалам роликов. Поскольку со времени написания роликов мои представления про КПТСР сильно поменялись, то и статьи будут сильно отличаться по сравнению с видео. И начинаю я с самой главной темы - природы КПТСР, из которой будут вытекать все остальные шаги в понимании и исцелении комплексной травмы. И сегодня про это статья. Это радикально переработанная статья на тему природы комплексной травмы, которую я уже несколько лет назад написал. Впереди нас ждут еще две радикально переработанных статьи, а потом будут совершенно новые. Напишите в комментах плиз, нужно ли вам краткое резюме статьи. Если нужно, буду их писать. А так, в тексте само по себе все понятно. https://phenomena.by/article/chast-i-kak-voznikaet-travmirovannaya-lichnost-priroda-kptsr

Друзья мои, один из моих подписчиков, и можно даже сказать клиентов, сам психолог, у которого у самого КПТСР решил организовать бесплатную группу самопомощи при КПТСР. Рекомендую эту группу тем, кому такой формат подходит. Вот само описание группы: Объявляется набор в мужскую форум-группу по теме "Терапия/самотерапия КПТСР". Правила группы: 1) Частота встреч: раз в две недели. Сб 10:00 (по Киеву). Онлайн. Продолжительность 1,5 часа 2) Формат: форум группа. Это когда учасники могут делиться переживаниями и опытом в вормате шеринга, и затем получать обратную связь группы в виде чувств, опыта, переживаний, поддержки при желании. 3) Идея формата - поддержка равный равному. При этом создатель и модератор группы практикующий психолог. Однако сам имеет КПТСР и проходит процесс терапии. 4) Обязательные условия участия: - диагностированное психиатром или клиническим психологом КПТСР, - параллельно с участием в группе работа с психологом, - будет плюсом самостоятельная работа по книгам типа: "Селф терапия. Пошаговое руководство по терапии внутренних семейных систем" Джей Уорли, "Призраки прошлого" Онно ван Дер Харт, "Системная семейная терапия субличностей" Ричард Шварц и т.п. 5) Количество людей в группе: 4-6. Количество мест ограничено, чтобы пространство группы было экологичным и безопасным. 6) Участие: бесплатно/донат по желанию. 7) Контактное лицо/организатор: Владимир: https://t.me/Volodymyr_t01

Очень прошу проголосовавших как-то обосновать свой выбор в комментарии.

Мне кажется, что публиковать нужно:

Друзья мои, у меня к вам просьба. Я тут написал книгу про психологию собственника бизнеса. Она имеет 2 варианта: Вариант 1. Сборник статей. Собственник как диагноз: Почему ваш бизнес болеет вами В ней набор статей, которые я написал либо отдельно, либо на основе роликов, которые я записывал по итогам сессий со своими клиентами. Вариант 2. Собственник как диагноз: Почему ваш бизнес болеет вами В ней то же содержание, но там не отдельные статьи, а обобщение их в некий связаный систематический нарратив. Что я хочу от вас? Посмотрите и выскажите свое мнение, какой вариант на ваш взгляд нужно публиковать. Ответьте комментарием здесь, а также проголосуйте в голосовалке. Буду опираться на ваше мнение при принятии решения.

37:00-40:50 — Заключение и домашнее задание: рефлексия активированной травмы, согласование плана экстренной помощи и поддержка из круга близких Видео завершается рекомендациями вспомнить недавний конфликт, понять задействованную детскую травму, договориться с партнёром о сигналах кризиса и сформировать список поддержки. Анонсируется следующий ролик о роли партнёра в исцелении травмы. Рекомендуемые действия: Проанализировать свои последние конфликты и определить задействованные травмы. Договориться с партнёром о сигналах и планах экстренной помощи при кризисе. Составить список надежной поддержки из друзей, семьи или специалистов для обращения в тяжелые моменты. Начать практиковать описанные техники саморегуляции и коммуникации для снижения эмоционального накала.

Видео посвящено теме кризисов в отношениях, особенно через призму комплексной травмы и психологических травм. Главная идея в том, что кризисы — это не только болезненные события, но и потенциал для личностного и парного роста. Подходит для людей, испытывающих сложности в отношениях, особенно травматиков, и желающих понять, как через преодоление кризисов исцелить свои внутренние раны. Зритель узнает о механизмах возникновения кризисов, психологических защитах, отличии стресса от кризиса, а также получит практические шаги для осознанного преодоления кризисов в паре и формирования здоровых коммуникаций. Хронологическое содержание 00:00-02:45 — Введение: кризисы как источник угроз и точек роста в отношениях Разъясняется, почему для травматиков отношения — источник угроз, запускающих защитные паттерны. Кризисы рассматриваются как возможность постепенно избавиться от комплексной травмы и научиться принимать себя и партнёра. Отмечается интериоризация гармоничных отношений как исцеление личности. 02:45-06:30 — Понятие кризиса и отличие от стресса, внутренние и внешние причины кризисов Объясняется разница между стрессом и кризисом: при кризисе психика отключается, включается инстинкт «бей, беги, замри». Рассматриваются внешние (работа, болезнь, потери) и внутренние (ревность, охлаждение чувств, ценностные конфликты) триггеры кризиса. 06:30-10:45 — Психологические защиты, превращающие стресс в кризис: гиперчувствительность, избегание и проекция страха Описываются основные виды защитных реакций травматиков: чрезмерная ответственность и выгорание при желании всем помогать; замирание и избегание при ощущении беспомощности; проекция собственного страха на партнёра и попытки контролировать его проблемы. 10:45-15:30 — Катастрофизация, слияние границ и травматическая реактуализация как факторы усугубления кризисов Рассматриваются деструктивные когнитивные и эмоциональные реакции, при которых стресс воспринимается как катастрофа (например, громкие крики воспринимаются как ненависть), нарушаются личные границы (слияние «я» и «мы»), а травматические воспоминания усиливают боль и блокируют адекватную реакцию. 15:30-21:00 — Ресурс партнёра в преодолении кризиса: важность «взгляда со стороны», критической установки, коммуникации и взаимопонимания Поясняется, что наличие партнёра — ценнейший ресурс, позволяющий выйти из эмоционального регресса благодаря диалогу и взаимной проверке реальности. Подчеркивается необходимость поддерживать критическую позицию к собственным реакциям и различать восприятие и реальность. 21:00-26:30 — Алгоритм действий при кризисе: распознавание триггера, успокоение нервной системы и анализ отличий текущей ситуации от травматических воспоминаний Приводится подробный пошаговый план работы с кризисом: определить активированные травматические субличности и фрустрированные потребности, использовать дыхательные и сенсорные техники для успокоения, сравнить текущий опыт с ситуациями из детства для осознания различий. 26:30-31:30 — Основы эффективного разговора с партнёром: обсуждение собственных переживаний, избегание обвинений, деэскалация и тайм-ауты Объясняются практики ведения разговора — как поделиться чувствами без нападения, организовать паузы до выхода из эмоционального накала и используя общие сигналы для предотвращения срывов и перебоев в коммуникации. 31:30-37:00 — Критерии дифференциации кризиса роста и кризиса распада, признаки токсичных отношений и необходимость обращения к специалисту Описываются признаки продуктивных и деструктивных кризисов: наличие роста, готовность работать, уважение границ — против циклов избегания, разрушительных копингов (алкоголь, измены) и потери доверия. Дается совет обращаться к психологу при хронических конфликтах.

37. #КПТСР. Отношения. 7. Кризисы и стрессы в отношениях Ну вот, с книгой я с большего закончил (скоро обращусь к вам по этому поводу за вычиткой), а потому мы продолжаем про отношения травматиков. Сегодня ролик про преодоление кризисов в отношениях, которые травматики переживают особо тяжело. Этот ролик в: Ютубе Рутубе Дзене ВК

Друзья мои, некоторая пауза в выходе роликов про КПТСР обусловлена тем, что я завершаю свою вторую книгу, которая на этот раз будет посвящена психологии бизнеса (такие заметки после сессий с предпринимателями). Время на подготовку контента у меня одно и то же, поэтому я решил сначала закончить одно, потом завершать второе (на основе роликов про КПТСР, как вы понимаете, будет книга, как все изначально и задумывалось). Но к чему я это пишу? А к тому, что если среди вас есть кто-то, кто имеет отношение к издательскому бизнесу или кто может меня как автора порекомендовать тому, кто имеет отношение к издательскому бизнесу, и кто может поспособствовать изданию моей второй книги, - дайте пожалуйста мне о себе знать в мою личку - @androlen

• Интимность начинается с безопасного контакта с собой. • Шаг 2: функциональная близость через общие хобби и дела. • Шаг 3: эмоциональная близость и открытость в уязвимости. • Шаг 4: глубокая интимность, включая деление стыдом, страхом и болью. 27:18 Принцип лестницы интимности • Без прохождения шагов 2 и 3 невозможно достичь глубокой интимности. • Важно постепенно приближаться к интимности, обретая опыт на каждом этапе. • Медленное движение к близости приведёт к счастью и преодолению проблем. 28:18 Работа с травматикой • Травматики часто испытывают диссоциацию и эмоциональный регресс во время интимных отношений. • Необходимо признать свою травму и сообщить партнёру о происходящем. • После признания нужно использовать техники заземления для преодоления регрессии. 31:13 Объяснение партнёру • Объясните партнёру, что произошло, чтобы он не чувствовал вины. • Не просите прощения, а предложите вместе найти решение. • Вернитесь к техникам, которые помогут разрешить эмоциональный регресс. 31:46 Итоги и рекомендации • Близость — это навык, который можно развивать. • Процесс близости волнообразный, но со временем станет менее значимым. • Желание близости и стремление к ней — нормальное явление. 33:27 Техники работы с собой • Регулярное использование техник работы с собой и выстраивания близких отношений принесёт облегчение и удовольствие. • Эти техники помогут легче устанавливать контакт с партнёром. 34:16 Заключение • Автор призывает задавать вопросы по теме ролика. • Благодарность за внимание и прощание.