Аббат Табат

Всем привет Текст будет из двух частей. Первая. Это последний текст в этом канале и первый пост в канале Y-LCP. Я соединяюсь со своей женой Лидией для реализации нашего проекта Y-LCP и теперь писать буду там. Мы едины. Вторая. 6 дней я был без связи. Тихон отправил меня для разговора с собой и принятия. Было сложно, но интересно. Первые три дня мозг сползал в привычные паттерны, оправдания своих действий. Что я делаю, почему и для чего и постепенно начал себе отвечать, признавая свое несовершенство. Больно, но честно. Больно - признать, что ты творишь. Честно - принять это. Мог ты по другому - нет. Не нужно быть идеальным, нужно быть настоящим А потом случилось это. Я пришёл к себе: проснулся/сошел с ума/пришёл к уму/родился. Как будто находился в здании аэропорта и вокруг шум/гам/объявления рейсов/объявления служб безопасности/жара/духота и всё это вдруг стихло. Выключился страх, страх боли, потери, неудачи, пропали стыд, обида, горечь, исчезло самобичевание. Как будто на тебе было навешано куча ненужного: неудобная одежда, рюкзаки, сумки, пакеты, металлические пряжки и карабины, какие-то бубенцы, пестрые ленты и оно исчезло. Ты голый и это нормально. И это невозможно объяснить словами, хоть я и пытаюсь - это можно только ощутить. Пропало "хочется". Оно заменилось я выбираю, я делаю. Самое интересное - появился контакт с телом. Оно разговаривает с тобой, сообщает что происходит, пытается достучаться и рассказать как нужно, но я не слышал в шуме. И сейчас я точно знаю, что хочу на обед, когда нужно тренироваться, сколько нужно отдыхать. С тренировками стало очень интересно. Ты просто знаешь, что тебе нужно делать. 5 минут разминка на дорожке со скоростью 7 км/ч. Потом чередование подходов тяги и жима ногами. Сколько нагрузки, сколько повторений, сколько подходов - всё тебе сообщает тело и ты просто реализуешь. Настоящий тандем. 15 повторений гиперэкстензия с собственным весом, потом 12 повторений с 10 кг, 10 повторений с 12 кг и 10 повторений с 15 кг. Все просто. Да, можно сказать, что сошёл с ума. 6 дней жизни в новом состоянии. Учусь жить заново.  Занятие вокалом.  Преподаватель - опять отпускаешь горло и оно расширяется. Можно удерживать его от расширения? Я - конечно.  В процессе занятия понимаешь, как идёт звук, что ему мешает, возникают в голове аналогии. Пение - это стихия, это свобода. Нельзя ограничивать, можно направить. И также с жизнью. Но есть и минусы. Пытаюсь собраться в зал и не могу подобрать одежду. Ничего не могу не то что надеть, а взять в руки - не принимает тело. С трудом нашёл одну футболку.  В результате пришлось выбросить почти всю спортивку и половину обычной одежды. Спасибо студентам, которые подарили подарочную карточку в спортмастер - приобрел новые комплекты для спорта и баскетбольный мяч.  Не помню, когда в последний раз играл в баскетбол, лет 15 назад. И тут мяч при бросках стал притягиваться к кольцу. Большое удивление, так как обычно нужно было около недели, чтобы восстановить точность. Начал слышать, как другие тела сообщают информацию о себе и ты понимаешь причину проблемы. Немеет рука - поджимается нерв - синдром верхней аппертуры: нужно делать нейродинамику. Это путь работы с симптомом, но не с причиной. Немеет рука - поджимается нерв - синдром верхней апертуры - гипертонус малой грудной от работы с руками: слабость малой грудной - подмена её передней зубчатой - тренировать специфично малую грудную, но обязательно после растягивать + работа с нижней трапецией, которая не будет давать уходить лопатке вперед и укорачиваться малой грудной. Это путь работы с причиной. Я и раньше замечал, что знаю, с чем нужно работать, но это были отголоски и сейчас пришло понимание этого.  В заключение, я не пропадаю, просто меняю место и продолжаю путь познания себя. Раньше казалось, что стоит прийти к себе и всё. Всё станет понятно и прозрачно. Пока стало понятно, что нужно прекратить использовать привычные, проторенные, старые маршруты.  Да, стало понятнее, стало прозрачнее, но всё только начинается.

Всем привет 🫂 🌞 Закончился фестиваль "Равновесие" и поездка в Абрау. Было 3 мастер-класса Лидой и один мой про боль. 🤔 После некоторого переосмысления эффектов плацебо и ноцебо изменилась подача информации. Для того, чтобы привлечь внимание пришлось всех вылечить, но без рук, только упражнениями, но это и хорошо. 🧐 Так что такое боль? 1️⃣ поток сигналов от определенной области, который переходит определенный уровень и мозг включает сирену тревоги через боль. 2️⃣ Боль - сигнал о трансформации чего-то в теле. Как положительные, так и отрицательные, но чаще отрицательные. 🤷 Каждый выбирает, что хочет. Если боль - это программа тревоги и опасности, то надо запустить другую программу, которая нейтрализует первую. Фактически мы занимаемся программированием и перепрограммированием - эффект плацебо и ноцебо, о котором писал в позапрошлом посте. С помощью упражнений, мануальной терапии, иголок, таблеток и другого мы пытаемся запустить программу убирания боли, а если ещё точнее, то причины боли. 👆 Был на мастер-классе один парень, у которого уже месяца 4 болит голеностоп. Что с ним только не делали: мазали, кололи, воздействовали на шов от аппенлицита. Прошу показать, где боль и мне показывают на наружную часть голеностопа и по наружной стороне голени до колена. Как другие не догадались, но мне очевидно, что это боль от ущемления малоберцового нерва. Ради интереса сделал тест натяжения и воспроизвел эту боль. Далее делов на 3 минуты, показать как нужно делать самомобилизации. Сразу стало хорошо. Парень даже перестал замечать, как было плохо. 🙈 Дальше мой телефон пошел по рукам и приходит ещё человек с голеностопном и тоже причина в колене. 🤗 Все очень просто я вижу причину возникновения симптомов и я работаю с причиной, чтобы эффект был длительный. И я даю рекомендации по проведению себя в форму, нужно просто следовать им. Чего ж проще. 😶‍🌫️ Но почему-то, когда я говорю, чтобы писали завтра, редко кто пишут. Может страшно, но так теряется время. Упражнения нужно менять, потому что меняется ситуация, количество подходов и повторений также может меняться. Но....если нравится мучаться, то я ничего не могу с этим поделать. 📝 Если вы хотите не только избавится от симптомов, но и решить проблему, то настраивайтесь на работу. Иначе никак.

Аббат Табат pinned a photo

Всем привет 🫂 🤗 Мы в очередное путешествие. На этот раз решили на море, в Абхазию, куда и вас приглашаем. 🌞 Что будем: - Знакомиться со своим телом; - Слушать, что оно хочет и не хочет - Работать с вашими болями и ограничениями индивидуально, но группой - Осознать, почему так произошло 😡 Что не будем: - Использовать прошлые установки и убеждения в практике - Делать что-то просто так - Делать что-то для кого-то или потому что кто-то так сказал - Делать то, что приносит боль. 👆Самое главное для практики - убрать то, что разрушает вас и только после этого добавлять то, что делает лучше. И этим мы будем заниматься. Не будет абстрактных гранатов, лотосов. Будет разбор ваших трудностей и проблем. Присоединяйтесь 📝

Всем привет 🫂 🤔 Все знают про эффект плацебо - когда есть положительный эффект лечения без лечения: таблетки без действующего вещества, операции без удаления, тейпипование без системы. 😶‍🌫️ Но есть ещё и эффект ноцебо. Вред без причины. В этой статье описан случай передозировки, так сказать, антидепрессантами. Но‼️ Человек был в группе контроля и принял 28 таблеток плацебо. В результате его уверенность привела к падению давления до 80/40 и потери сознания. Вливание физраствора должно было, но не привело к повышению давления. Анализы на токсины также были отрицательны. Только когда доктор, проводивший исследование, приехал и сказал, что человек выпил плацебо, ситуация нормализовалась. В течение 15 минут давление вернулось в норму и человек стал себя нормально чувствовать. 🤔 Вывод? Мой вывод - мы получаем, то что хотим. А ваш?

Всем привет 🫂 😶‍🌫️ Захотелось сегодня поговорить про науку.  Хотелось бы начать так "Я помню то время, когда наука...", но начало работы по изучению научных методов началось только в 2015 году. Во-первых, знание английского позволило читать исследования, во вторых - нужно было написать книгу по плоскостопию и для создания общей картины нужно было перелопатить много исследований по плоскостопию. 🧐 После завершения труда я продолжал читать и помогать коллегам подбирать исследования для подтверждения их точки зрения. Написал и сам задумался, подбор исследований для доказания их точки зрения. То есть наука уже перестала быть методом познания и стала методом зарабатывания, но никого это не смущает. 🙈 Раньше - У меня есть гипотеза и надо найти простой и эффективный способ её проверить, для себя. Сейчас - есть спонсор, нужен его грант, нужно доказать для него, нужно подобрать статистику и выборку, тогда он выберет нас. 🫪 Почему я не говорю про нашу науку? Потому что самих оригинальных исследований очень мало, в моей области практически нет. Есть переводные статьи, есть метаанализы, есть компиляции. Есть также растягивание групп в размерах, чтобы показать масштаб. Но опять, быть и казаться. 🤷 На этой неделе обнаружилась ещё одна проблема, фальшивые статьи в списках использованной литературы. Проблема ИИ уже и сюда добралась. ИИ генерирует название статьи, даже с DOI для подтверждения какой-то мысли, но попытка посмотреть статью заканчивается неудачей. Её нет. В "высокой" науке обнаружилось 4096 фальшивых ссылки, в 3000 научных работах. В 2026 году фальшивая ссылка была в одной из 277 научных статей. В одной статье по хирургии из 20 ссылок 18 были фальшивыми. Вывод из всего этого - пирамида доказательной науки начинает переворачиваться. Скоро мнение одного эксперта, который вдобавок ещё и практик, скоро станет опять главным. 👆 Сначала мета-анализы были вершиной, но обнаружили много злоупотреблений при составлении - вон с вершины науки. Есть мета-анализы, которые по одной и той же проблеме доказывают как эффективность воздействия, так и не эффективность воздействия. Как же тогда быть, спросил я у одного специалиста из научной среды. Считай, каких мета-анализов больше, те и победили. ‼️ Эти выводы логичны с точки зрения логики, но по смыслу как в том анекдоте  "Добро всегда побеждает зло -  кто победил, тот и добрый". Зонтичные систематические обзоры - в этом не может разобраться ни один нормальный человек. Это как сочинение на тему "Как я провел лето", можно написать что угодно и никто не проверит. 🤷 В 2018 году я узнал про Кокрановское сообщество, которое борется с нарушениями в научных исследованиях. Нашёл несколько мета анализов о влиянии йоги на различные заболевания. После прочтения оказалось, что йога статистически значимо не влияет, исследования со множеством нарушений, доказательность невысокая и всё. В общем, есть очень эффективное вмешательство, но но оно доказано не влияет. И это всё называется наукой. 😡 А всё остальное - что не подчиняется этим сложным, запутанным и непонятным правилам, всё, что за пределами научного познания поначалу называют псевдонаучной чушью. Если первобытному племени, которому не ведано существования электричества, показать луч фонарика, они также же будут шокированы. Нейрофизиология или магия? Зеркальная терапия - работает. Каким образом? А кто его знает. Маккензи - забыл пациента на кушетке в переразгибании, пациенту стало лучше, вопреки представлениям науки того времени. Пеницилин - ученый забыл помыть чашку. Тот же ПКР, который я изучаю. Куча примеров людей-практиков: машина не продавалась полгода, никому не нужна, потом отрисовали и в течении недели купили. Всегда можно написать  - совпадение, случайность. Это самое простое. Что-то делается случайно, результат непредсказуемый и потом начинаются попытки найти объяснения, почему так. А потом спустя 30 лет наоборот. Появляется "может" и "не лучше других методов"

🤔 Невозможно или не, возможно? Куча образов, которые сплелись в одну мысль. 🎉 На очередном занятии по пению воодушевленный преподаватель поставил трек https://youtu.be/0Ssi-9wS1so?si=Z-sv6h5vwBh2Bj91 И с восхищением рассказывал, что это очередная революция в музыке. Ребята смогли сделать инструмент и играть музыку в четверть тонах. И эта музыка не похожа на восточную, так как только там используют четверть тона. 🙈 Использование четверть тонов порождает новые интервалы, аккорды, от которых тренированное ухо сходит с ума. А не тренированное ухо слышит новое и интересное. 👆 Что ещё интересно. Люди на концертах этих ребят, весь зал!!! легко поёт четверть тона. А мой преподаватель, который закончил консерваторию не может. Почему не может? В дискуссии мы поняли, что просто их так научили, и теперь просто непонятно как. 🤔 А простые люди не знают, что это очень сложно и просто поют в своё удовольствие. Поют в песню, а не в ноты. 😶‍🌫️ Получается, что профессионалы просто выучивают какие-то последовательности и шаблоны и ими потом пользуются. 🤷 И это происходит в любой области. Мы учимся, преподаватели говорят нам, что это невозможно и мы это "невозможно" принимаем на веру. Мы сами программируем себя на беспомощность. В результате, мы сами строим вокруг себя стены, за которые не заходим, потому что это "невозможно" и смысла нет. 👆 Вернёмся к музыке. Когда я начал не только играть на пианино, но и слушать, то услышал несоответствие и лёгкую фальшь в гаммах. И преподаватель сказал, что он этого не слышит. Что он за 30 лет привык не слышать‼️ В физической терапии у меня бывало также. Я не знал, что это невозможно, что так не делают и получал прекрасный результат. 🤷 Нельзя после операции так делать, нельзя так приседать с весом, нельзя делать мобилизации ТБС после замены сустава. Почему нельзя? Потому что никто так не делал? 🦉 Была ещё одна история из жизни великих физиков и математиков. Когда в начале лекции на доске написали гипотезу, которую никто не мог доказать уже 200 лет, а опоздавший студент подумал, что это задание на дом. И решил. Он не знал, что это невозможно. Так что же такое "невозможно"? Правила безопасности или забор?

🤔 Лечить колено или человека? В чем разница? 🩼 Приходит человек, а у него болит колено. Логичным кажется, что проблема колена связана с коленом, но не всё так просто. Надо смотреть и шире и понять, почему возникает перегрузка именно этого колена. ‼️ А тут вариантов может быть масса: - из-за слабости мышц около колена и чрезмерная нагрузка вызывает боль - из-за слабости мышц противоположной ноги и больное колено перерабатывает - из-за проблем с тазобедренным суставом и компенсируется перегрузкой колена - из-за возросшей физической активности и возникает травма чрезмерного использования и тд. 🧐 Получается, что у нас есть следствие - симптомы - в нашем случае боль в колене. И есть причина - то, что вызывает эти симптомы. Согласитесь, что работая только с симптомами можно получить временное улучшение, но через час или день все вернётся. Нужно искать истинную причину и именно этим я занимаюсь и прекрасно занимаюсь. 🤗 Случай. Женщина - боль в колене, ограничение разгибани и боль при этом. Кажется логичным будет восстановить разгибание колена, дать упражнения на переднюю поверхности и ягодицы и всё. Но не всё так просто. 🦵 Я смотрю шире. Смотрю на походку и как пациент пришёл. А пришёл он заваливая корпус в правую сторону. - Правое колено беспокоит? - Да, а как вы догадались? 🦉 Да, завал корпуса на правую сторону нагружает правую ногу и правое колено не выдерживает и подает сигналы о помощи. Работа с поясницей выравнивает походку и сразу колену становится лучше. 🦸 Получается, что причина в пояснице, а страдает колено. Конечно хотелось бы написать, что без работы с коленом помог колену, но с коленом я тоже поработал. Если восстановить разгибание, то дело тренировка нужных мышц пойдёт быстрее. 👋 В общем, работайте с человеком, а не с симптомами

ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! У нас праздник — три года проекту Лидии Гуторенко и Сергея Манидичева. За этот год проект сменил название, всего на одно слово, но важное. Новое название проекта — Y-lcp, Йога-Лаборатория Созидательной практики. Проект направлен на развитие осознанной работы с телом через практику йоги для практиков и преподавателей, а также для повышения преподавательских компетенций. Важные направления, с которыми работаем: - понимание своего тела и работы с ним - понимание, как выстраивать собственную практику осознанно и созидательно для своего тела и психики. - выстраивание практики в тандеме с вашим телом, а не борясь с ним - возможность учиться слышать ваше тело и сигналы от него, чтобы понять, что ему в данный момент необходимо, и переносить эти навыки за пределы коврика. Тело рядом всю жизнь, и значит познавать его, взаимодействовать с ним — тоже путь на всю жизнь. Каждый момент оно другое. Из старых семинаров мы оставили те, которые продолжают быть актуальными и входят в корпус распродажи. Впереди ждёт много инересного и прекрасного. Благодарим каждого, кто учился и учится с нами эти годы, за совместный путь, за вопросы, за ваш интерес! А в честь дня рождения проекта — распродажа, до 40% на семинары, марафоны и интенсивы! Страница распродажи Всегда очень рады видеть вас в нашей школе!

Оценка амплитуды движения: как понять, с чем работать? На гибкость влияет подвижность суставов, тонус мышц, длина мышц, невральный компонент, соединительная ткань… и в зависимости от того, что в данный момент не даёт пройти глубже, и какие нормы сейчас для конкретного человека — подбор работы будет абсолютно разным. На видео мы оценили подвижность тазобедренного сустава в сторону сгибания и влияние мышц задней поверхности бедра (там вместе идут тонус и длина, а также может быть задействован седалищный нерв). Что вычислили? У Сергея мышцы не дают пройти дальше. Какой будет следующий шаг, если Сергей захочет углублять наклон к одной ноге? Понять, тонус ли это мышц или длина, или седалищный нерв. И подобрать рабочие техники, количество и частоту работы, а также тонкости выполнения под его тело. В следующих рилз рассмотрим, как отличить, когда влияет тонус мышцы, а когда длина. ➡️На курсе в июле будем подробно разбирать наши тела с точки зрения анатомии, физиологии и биомеханики, чтобы учиться подбирать практику, которая будет созидательной именно для конкретного человека и в конкретный момент времени. Информация про курс Очень интересно это было на марафоне по шпагатам в начале года. Реально каждому из участников подошли свои техники, вариации и свой объём и частота работы… Учитываете ли это в вашей практике? #дляпрактиков #дляпреподавателей #мероприятия

Пропорции. И как они влияют на практику. Мы нередко разбирали пропорции на примере приседа, лоласаны и уголка, проноса ног из стойки в угол, ноги за голову и в подмышку… Рассказ Лиды: «моя травма в 2016 году также была связана в том числе с незнанием специфики своих пропорций. Я ходила к известному преподавателю, у которого астеническое телосложение, длинные ноги и руки. И смотрела, как он легко делает карнапидасану и маха халасану (когда из стойки на предплечьях опускаешь ноги за голову и ставишь колени вместе за головой). Так вот, при всей моей гибкости, так как у меня короткие ноги, опуская колени к полу, я попадала себе в шею, потихоньку надрывая связки, что потихоньку (вместе с рядом других асан) привело к нестабильности верхнешейного отдела. Это не в плане страшилки, а знания своего тела». Каждое тело уникально. У каждого тела свои прекрасные сильные и слабые стороны. И важно узнавать своё тело, учитывать его, подбирать практику под него, а не просто копировать техники и даже усилия в асанах и переходах. На июльском курсе «анатомия, физиология и биомеханика для реализациищ здорового состояния физического тела и состояния психики практикой йога» мы рассмотрим также и тему пропорций. ❓знаете ли ваши пропорции, учитываете ли в практике? …возможно, позже сниму разбор по ним.

Запись прямого эфира «форма и содержание в работе с телом». Вышло не только про работу с телом, и будем продолжать в следующих эфирах, тема важная и сложная. Начало: вводное слово Лидии. Парадокс китайской комнаты. Абсолютизация техник vs нигилизм. 03:10 вводное слово Сергея Слова чтобы договориться, ступени йоги. 07:20 почему и для чего в начале идёт ориентация на форму, что такое форма. Когда она перестаёт работать. Возможно ли обещать развитие. «Не существует незаменимых» vs «скальпель заменим, хирург нет». Варианты перекосов. Протокол и подобранная как фотография, которая уже о прошлом. 13:00 человек —хирург или скальпель (функция)? В своих глазах, в глазах наблюдателя. Дискуссия на тему. 20:00 переход на работу с телом. Где здесь форма и где содержание. Как бы я определила развитие физического тела сейчас, развитие в его понимании. Откуда берётся «техники/подходы не работают» и почему это так же неверно, Как «эта техника/подход решит все проблемы». 24:50 Процесс наработки навыков: что важно, из чего состоит. Примеры из опыта. Разница «подписки» и «развития». Разбор, что такое навык, на примере подделки чужой подписи. И на примере владения телом (капоэйра, айкидо, йога). 35:00 если тебе достаточно формы — это ок. Принятие себя как принятие того момента, где ты находишься здесь и сейчас. Чтобы пройти путь, надо его идти :) И— закладка на следующий эфир, для чего в работе с телом нужно зеркало, и почему другие люди являются зеркалом для нас. «Как я вижу себя, как меня видят другие, и где здесь контакт с реальностью» — как сформулировала @KatePotas свой вопрос. Будем благодарны за ваши комментарии, ваш опыт 🙏 и если удастся что-то отметить для себя и про себя, если захочется поделиться) #созиданиеразрушение #осознанность #прямойэфир #дляпрактиков #дляпреподавателей

Прямой эфир «Форма и содержание в контексте работы с телом» через 20 минут (в 15 по Москве), ссылка на зум https://us02web.zoom.us/j/8796866874?pwd=tZneKrXqQcRcLGXE6GINK2fw84L9Ja.1 Заходите там под своими ФИ 🙏

Аббат Табат pinned a photo

Завтра в 15 прямой эфир совместно с @abbat_tabat «Форма и содержание в контексте работы с телом» Оооочень много в лентах сейчас про «шаг к себе настоящему», «осознанность», «здоровое тело и психику». А многие из знакомых в общении со мной стали использовать слово «созидание», но это — форма. Есть такая фраза, «удивительно, что мы говорим на языке и при этом как-то умудряемся договориться». Что каждый вкладывает в это… То же самое в работе с телом. Ооочень много сейчас в доступе рилз, материалов о конкретных техниках, об упражнениях, о протоколах работы. Но это — форма. И простое копирование формы мало к чему приведёт… Возникает иллюзия знания, иллюзия компетенций, иллюзия, что ты «на коне»… Я уже напарывалась на это в осеннем курсе по персоналкам, что кто-то, посмотрев рилз с полезностями, может прийти за готовыми протоколами… а это работает ну очень условно и в самом начале. Вспоминаю диалог с психотерапевтом пару месяцев назад, что «скальпель — заменим, хирург — нет». Пока ты даёшь основную ценность конкретным техникам, ты остаёшься функцией, скальпелем, который можно легко заменить, и развития там нет, а что с содержанием… О чём будем говорить завтра: • разница между формой и содержанием в контексте работы с телом • быстрые и долгие изменения в работе с телом • тренировка vs развитие • что даёт знание конкретных техник и упражнений и что не даёт • когда нужны протоколы при обучении, на каком этапе и для чего • откуда рождается, что «это не рабочие инструменты и техники, не делайте так» и «развенчание мифов» касательно целых систем • почему у разных людей абсолютно разные результаты от тех же тренировок и обучений • …думаю, ещё что-то родится в процессе. Естественно, я сейчас написала какие-то свои мысли и завтра озвучу, которые будут на тот момент. У Сергея всё может быть в других формулировках, и взгляд на то же, но с его позиции. Приглашаем на эфир, и приглашаем писать ваши вопросы 🙏 #прямойэфир #созиданиеразрушение #осознанность #дляпрактиков #дляпреподавателей