Телесный интеллект/Алина Карельсон🌳

Итак, продолжение про мои тренировки для тела и психики. У меня 3 группы онлайн в неделю по 30-40мин, 2 силовые тренировки в зале, раз в две недели пилатес у коллеги (она меня там ушатывает будь здоров), бокс раз в неделю, 1 хатха йога с младшей дочерью в группе, ибо она кайфанула и запросила. От учителя по аштанге плюс ещё три практики в неделю по часу. Сейчас перерыв по боксу и силовым временно. Но тк прибавилась аштанга, итогово нагрузки — почти 5 часов. Психотерапия раз в 2 недели 1,5-2 часа. Нейробиология сейчас висит большая практика на 5 часов и там только садиться и сразу все делать. Плюс 5 модулей коуч/психо, каждый минимум 30мин плюс время на выполнение дз. Нет, это не конский режим, личный выбор. Сейчас предпочитаю умирать от мышечной боли, чем от пиздостраданий. И вам рекомендую. Перерабатывать негатив, неприятности, душевную боль лучше на тренировке, в зале либо дома на ковре, с помощью телесных практик. Первое, где остаются все шлейфы — это тело и имеет смысл их сразу снимать. Размышления о выходе из жопы и выход из неё находятся в разных направлениях, поэтому избегать решения, рассуждая о том, как вы решите — не лучшая затея. Идите тренироваться♥️

У меня было несколько заходов в аштанга-йогу. Каждый раз я выскакивала на тонких психических сопротивлениях. В этот раз я пришла в иной готовности и к Учителю, за которым хочется следовать. Выбор изначально пал на аштангу по нелогичным причинам, только телесный отклик. Вчера я поняла, что туда идут огненные ребята, которые способны вывозить все, что внутри практики происходит. Это йога глубокой психической работы, обучающая находиться в полной стабильности и практиковать, практиковать. Вместе с тем не жду от себя ничего. Чистое любопытство, готовность и слушание.

Диагностические бесплатные встречи на онлайн-группу закрываю. Я тут подумала. Не очень вижу смысл в диагностике того, что в любом случае требует попробовать работу в тренировочном процессе, чтобы что-то понять. В оооочень редких случаях есть противопоказания для тренировок лично у меня в группе. Я работаю на стыке движения, телески, восстановления тела как реабилитационными методиками, так и силовой нагрузкой. Вобщем спектр инструментов огромен. Безусловно, есть ситуации, когда исключительно персональная работа. Вы о них скорее всего знаете. И тогда вам не в группу, а ко мне на персональное ведение. В остальном вот что придумала предложить. Группа стоит 25к в месяц, вы можете зайти на 2 недели для затеста, стоимость будет 10000₽. Будет персональная встреча с диагностикой, все то же, что есть у участников, при этом у вас есть 2 недели на распробовать работу с телом под моим началом. Это: - 6 занятий вживую со мной с коррекцией вашей техники, - глубоко информативные эфиры по питанию в записи, - телеска и остеопатическая самокоррекция в записи; - практики работы с нервной системой в записи. Дальше наблюдаете изменения, самочувствие, принимаете решение идете дальше или нет. Если идете дальше, просто доплачиваете сумму за месяц. Придете с подругой, другом, ребёнком-подростком, родителем парами — сделаю каждому скидку 5000₽, итого будет 20000₽ за месяц практически персонального ведения. Гоу💥🤗

Доброе московское Вчера меня прорвало) человек я на самом деле довольно строгий к себе в плане рутины для здоровья, точно как и к близким. Ржали тут с психотерапевтом, что одновременно психику и тело отрабатывать человеку тяжело, а я по себе сужу. Как бы да, но вот что я хочу сказать: если посмотреть в правду, каждый человек хочет быть счастливым. И без здоровья и труда счастье невозможно. Я сейчас как никогда чувствую себя счастливой по вечерам после большого количества тренировок клиентов, задач с детьми, своих задач и домашних дел. Понимая, что весь ресурс, выданный мне на день, пошёл в дело. А раньше ныла бы.

Согнать водичку аппаратными массажами дело пары недель, а дальше придётся что-то делать, чтобы менять параметры и качество тела. Наедать, потом разгрузочные дни — это качеля, с которой разбираться надо у психолога и телесноориентированной работой. Менять привычки, разбирать пищевые установки в семье, а также механизмы потребления пищи, встроенные в период детства, когда критики ещё не было. Мы на них едем долго, пока не осознаем и не разберемся. Хорошо бы понимать и осознавать, что в себя пихаешь и да, я о еде) Еда должна быть натуральной, подходящей по нутриентам, качественно приготовленной, приятной на вид и вкусной. Меньше простых углеводов, больше цельнозерновой пищи, хороших овощей, разнообразного белка. Пока не попробовали честно так питаться хотя бы две недели — все разговоры о том, как хочется сладенького звездеж и недобор по нутриентам. И воды, кстати. Проблемы с пищеварением не решатся без навыка глубокого расслабления нервной системы. Все пищеварение завязано на активацию отдела нервной системы, которая связана с расслаблением. Сон запускает механизмы восстановления и все похудение/тонус/мышечная масса завязаны сильно на сон. Основное время, которое суперважно себе дать на постоянной основе — с 22 до 2 ночи. Мозг очищается также ночью и если вы не спите, концентрация и внимание снижаются, вам сложно быстро и чётко принимать решения, обучаетесь также через пень-колоду. Молодость лица — это свободная шея и питание тканей кровью, свободное подвижное и мышечное тело. Сильная спина — это гладкий лоб. Эластичные грудные мышцы, свободная диафрагма, активная глубокая мускулатура живота, функциональные стопы — очерченная нижняя треть лица. Возможность глубокого расслабления для нервной системы — распахнутые блестящие глаза и пухлые губы. Короче, я все) тренируемся грамотно, спим, едим адекватно, учимся расслабляться, снижаем вес если избыточен, набираем мясо. Можно все сделать мягко и обойти сопротивление, если есть грамотный специалист. Здесь надо ввернуть про мою работу, она есть в мини-группе онлайн и места туда есть. Пишите лично мне @yenshee

Читаем внимательно, особенно если вам 30+ Статистически (данные 22 года) около 16% взрослых людей (18+) в мире страдают ожирением, 43% имеют избыточный вес. Это порядка 2,5-3млрд человек. По данным 24го — больше 1млрд человек в мире живут с ожирением, 880 млн взрослых и 159млн детей/подростков 5-19 лет Прогноз: 1,53 млрд взрослых будут страдать ожирением к 2035 году. Диабетом 2го типа страдают порядка 589млн взрослых 20-79 лет. 252млн недиагностированы. Преддиабетические состояния (нарушения толерантности к глюкозе) — 635млн, нарушенная гликемия натощак — 488 млн. Суммарно значительная часть взрослого населения в группе риска. Прогноз к 2050 году — 853млн. 3,4млн смертей в 24 году. 32% всех смертей в мире по данным 22 года — сердечно-сосудистые заболевания. С 2000 года по 2023 удвоилась цифра по метаболическому синдрому. 31,3% взрослых в мире по данным 24года не достигают рекомендуемого уровня активности (150мин умеренной/75мин интенсивной) Есть некая тенденция касаемо качества жизни и её длительности, мы понимаем. И тенденция набирает оборот. При том же диабете 2го типа генетика занимает не первое место в списке факторов, а вот избыточный вес и ожирение, низкая активность и обилие простых углеводов — да. Все вышеуказанные проблемы со здоровьем решаются в первую очередь с изменением базы: режим дня, коррекция питания, физическая активность. Но вместо того, что буквально лежит на поверхности происходят походы по массажистам, аппаратным методикам, детоксам, голоданию без показаний, бесконечной проработке мамы с папой, и еще массу способов избегания конкретного и простого — БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСТЬ И СПАТЬ. Секретов не будет. Чтобы быть здоровым, ожирения быть не должно. Избыточный вес тоже представляет определённые риски. Бодипозитив для меня это ещё одна попытка избегания столкновения с реальностью. Избыточный жир обладает свойствами эндокринного органа, это означает, что он производит и выделяет в кровь гормоны и частицы, которые влияют на обмен веществ. Женщина не должна выглядеть как фитоняшка в обычной жизни. Как модель с показа тоже. Достаточно упругое тело с мышечной массой и общим тонусом, плотной кожей, мясными ногами, круглыми ягодицами — вот залог здоровья. Это хороший гормональный фон, профилактика возрастных изменений, здоровье костей. И да, я не против вмешательств, если они сопровождаются работой с психологом, вы точно знаете, что после вам реально станет лучше, а также знаете как работать с фасциальной системой и швами после операции. Да, это нужно делать, иначе тело просто косит и видела я такое в своей практике не раз. Липофилинг ягодиц это чаще всего неудачная операция, непроходящая бугристость кожи и расстроенная женщина. В зале качать жопу сложнее, тяжелее и эффективнее. Результат эстетичный. Приседания со штангой не единственные, чтобы жопу растить, а вот нагрузка на позвоночник, особенно для новичков большая. При отсутствии должной подготовки к подобным упражнениям вместо ягодиц получите дискомфорт в крестце и пояснице, шее, а некоторые и болевой синдром. При этом качать жопу надо и обязательно, это освобождает поясницу и крестец, если по уму делать и упражнения выбирать другие. Родившая недавно женщина не должна за год стать фитнес-блогером. Важно уважать свое тело и процессы в нём, чтобы по-настоящему прийти в хорошую форму и снаружи и внутри! Никаких плоских животов за 3 месяца. Дыхание, много работы с диафрагмой, мягкая правка живота, восстановление биомеханики таза, ног, грудного отдела. Послеродовой период может быть очень благодатным, если в нём делать все постепенно и корректно, тело максимально пластичное и слепить можно многое, если не бежать упарываться в зал и особенно качать пресс по классике. Мужчинам важно работать со стопами, ногами, тазом и ягодицами (не только спину и грудь качать). Это и стимуляция для ещё большего роста мышц верха и высокая сексуальная функциональность. Пилатес для мужчины — почему бы и да. И это не растяжка для девочек, просто попробуйте пилатес у хорошего специалиста. Тратить энергии человек должен больше, чем потреблять.

Про мини-группу онлайн Update: диагностика и контроль каждый месяц 1 раз с записью и отправляю её вам Какие результаты реально получить? 🟠Здоровое снижение веса до 4кг в месяц 🟠Снижение отечности 🟠Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, болевые синдромы снижаются и проходят 🟠Другое качество тела и кожи (так называемая рекомпозиция, когда вы становитесь худее и/или плотнее в зависимости от исходных данных) 🟠Разобраться со своими отношениями с едой и скорректировать рацион 🟠Снять необъяснимые и нерешаемые тренировками зажимы в теле (телесноориентированная работа) 🟠Восстановление и снижение стресса, бОльшая устойчивость Лёгкое, кайфовое и здоровое тело в итоге!

Переезд, новая атмосфера, загрузка графика и новые приключения. Чем более загружен мой проф график, тем кайфовее себя чувствую. Нет ничего круче для меня, чем быть полезной. Прошло 19 лет от старта моей деятельности как специалиста по работе с телом, а удовольствие не прекращается. Были этапы как мне казалось выгорания, но на самом деле просто надо было отдохнуть и вписать ресурсирование в календарь. Не могу долго жить в вялом графике, заболачиваюсь. В остальном — я обожаю свою работу. Про мини-группу онлайн вам так и не рассказала, сейчас аудио-сообщением запишу, послушайте.

Доброе утро станет действительно добрым🤣

Теперь вы точно не проспите работу. В App Store появилось приложение PushClock, которое превращает отключение будильника в мини-тренировку. Чтобы выключить сигнал нужно выполнить упражнение на камеру — например, приседания или отжимания. Только после этого будильник замолкает. В приложении также есть настройка мелодий, расписание и система отслеживания дисциплины с «ударным режимом», который мотивирует не срываться. Хочешь поспать подольше — докажи это физически. @killerfeat

Немного о моих успехах в боксе🤪🤣

Очень хочу ответить здесь. Этот препарат является опасным для бесконтрольного применения без показаний и наблюдения врача. Один из ярких побочных эффектов семаглутида — сильное снижение мышечного компонента, одрябление кожи. Вплоть до большого количества…

Не стоит искать волшебную таблетку, говорю в очередной раз. Пептиды для улучшения качества тела, энергии и состояния без настроенной базы в виде сна, питания, тренировок— как слону дробина.

Не стоит искать волшебную таблетку, говорю в очередной раз. Пептиды для улучшения качества тела, энергии и состояния без настроенной базы в виде сна, питания, тренировок— как слону дробина.

После 30 еще ладно, а вот после 40 реально трудно похудеть, по себе знаю. Чего только не пробовала, сейчас на уколах Велгии остановилась. Наконец, вес стал снижаться

После 30 еще ладно, а вот после 40 реально трудно похудеть, по себе знаю. Чего только не пробовала, сейчас на уколах Велгии остановилась. Наконец, вес стал снижаться

И часть 3я вдогонку Сегодня буду писать о мини-группе онлайн. Если вы хотите до поста записаться, пишите сюда @akarelson_assistant, есть 3-5 мест