PROzozh by Alina Politova

Сегодня у меня начался новый поток моего курса RESTART 🤩 И некоторых из вас я приглашала на курс лично. У меня вообще обычно складываются тёплые отношения с клиентами. И даже сквозь года было приятно узнать, что у вас всё хорошо: дети растут, меняются работы, кто-то нашёл свою любовь, а кто-то сейчас в путешествии мечты)) А бывают и такие случаи, когда приглашаешь на курс, а тебя угощают домашними соленьями)) И вот этот тёплый энергообмен вообще ни с чем не сравнить! Я безумно люблю свою работу и ВАС! ❤️❤️❤️ 😊😊😊 Карина, спасибо тебе ещё раз! 😘

Почему ограничения и жесткие рамки не работают, когда речь идёт о снижении веса? Точнее они какое-то время работают, а потом … все как в тумане😅 Мы привыкли думать, что для стройности нужны строгие правила и дисциплина: меньше есть, больше себя ругать и критиковать(это обязательный пункт), запретить себе сладкое, вычеркнуть любимые продукты, нахаживать ненавистные 10 тыс шагов. Но так ли это? Представьте себе ребёнка. Если на него постоянно кричать, запрещать, наказывать и стыдить - он станет замкнутым, тревожным, начнёт сопротивляться и будет мечтать вырваться из под вашей «заботы». Он не раскроется, не начнёт доверять, а будет защищаться. Ему нужны принятие, поддержка, чуткое руководство и похвала. Тогда он расцветёт и будет чувствовать себя в безопасности. С телом точно так же. Когда мы пытаемся «перевоспитать» его ограничениями и запретами - оно отвечает стрессом, срывами и ещё большим напряжением. А когда мы относимся к себе как к любимому ребёнку - с заботой, вниманием, без осуждения, - тело постепенно отпускает лишнее и благодарит вас за эти инвестиции сияющим отражением в зеркале)) Именно этому посвящён мой курс Restart. Мы не будем: ❌ ограничивать себя во всём ❌ убирать любимые продукты ❌ ругать за срывы ❌ запрещать удовольствие Мы будем: ✅слушать и понимать свои потребности ✅ давать телу нужное ✅ расширять свои возможности ✅ хвалить за каждый шаг ✅ ценить себя и свой процесс Забота вместо запретов - вот путь к переменам. Приходите ко мне на курс Restart😊 Давай вместе создадим бережную систему, которая работает на тебя, а не против тебя! 💚 Всех обняла! Даже вредин, которые очень любят играничения😜 Подробнее писала ТУТ

Вы когда-нибудь задумывались, сколько энергии ежедневно утекает в мысли о еде? Утро начинается с: «что съесть, чтобы было полезно?», днем вы сверяете меню в кафе со списком «можно/нельзя», а вечером вместо отдыха ругаете себя за лишнюю конфету. В итоге еда из удовольствия превращается в никогда не заканчивающуюся работу😵‍💫. И выглядит это бесконечной заботой о себе🔄, хотя на деле просто высасывает до 80% вашего внимания. В Английском это называется FOOD NOISE. Мозг находится в вечной тревоге, как будто должен нон стоп следить за чем-то важным. А вы тратите свои силы на бесконечные подсчёты: сколько съела, что съела, когда съела, сколько еще могу съесть. Между тем эти же силы могли бы идти на карьеру, отношения, творчество, да хоть на то, чтобы просто спокойно выспаться. Когда этот шум в голове затихает, появляется свобода. Еда снова становится едой - тем, что насыщает и радует, а не поводом для бесконечного стресса, которого нам и так с вами хватает. На курсе RESTART мы мягко убираем эту «мыслительную жвачку» и помогаем вашему телу вспомнить, как это распознавать настоящий голод и сытость. Как это делать не из позиции НАДО, а из позиции ХОЧУ и Я ТАК ЧУВСТВУЮ. Уже в ср, 12 августа, мы день за днем будем распутывать этот бесконечный клубок мыслей, разложим все по полочкам. Чтобы в голове освободилось место для жизни, а еда вернулась туда, где ей и положено быть, на второй план🤓 Подробнее о курсе и что там будет нового писала тут 👉 RESTART Для записи напишите мне в лс ➕ и я отправлю реквизиты для оплаты или отвечу на вопросы, если они есть @alina76567

🔥RESTART: новый уровень - теперь с фокусом на менопаузу и ЖКТ. Друзья, всем привет! Я провела два потока своей программы ReStart и поняла чего ей не хватает или, если быть точнее, как её усовершенствовать🤓 я вообще люблю дорабатывать свои курсы, основываясь на вашей обратной связи. Так что ловите UPDATE🤩 Часто слышу от вас: «Ем столько же, а вес растёт». Особенно эта фраза часто звучит от девушек после 40–45 лет. Дело не в силе воли и не в «волшебных диетах». Ваше тело просто начинает работать по-другому. Ближе к менопаузе снижается уровень эстрогенов и андрогенов - наших главных защитников мышц. Результат: - мышцы разрушаются до 0,5% в год; - жир прибавляется на 1,7% в год, а за 2 года до последней менструации - ещё быстрее. При этом весы могут показывать ту же цифру, а джинсы - не застёгиваться. Еще одна проблема, с которой часто обращаются: «Раньше ела все, могла гвозди переваривать, а сейчас постоянно мучаюсь вздутием и газообразованием(( Живот вечно как на 7 мес беременности! Хочу обратно свой живот!» К сожалению, как раньше уже не будет(( и здесь важно выявить причину и работать с её устранением. Что-то подлатать и подлечить, что-то убрать из своего рациона или, наоборот добавить. В итоге, помимо всего прочего, что ранее было на курсе, вы дополнительно получите: 💜 Менопауза - особенности питания и тренировок в этот период, как сохранить мышцы и не набрать жир. 🩺 ЖКТ - как помочь себе при вздутии, тяжести и нарушении пищеварения. 📋 Анализы - какие сдать, на что обратить внимание, как расшифровать результаты и действовать. 🏋️ Тренировки - подходящие форматы, которые работают именно после 45. Старт обновлённого курса - 10 или 12 августа, в зависимости от быстроты набора группы😎 Количество участников: 15 человек. Я очень трепетно отношусь к каждой из вас, поэтому большие группы сейчас не провожу. Так что успейте занять свое место и получить программу, которая учитывает реальные процессы, которые сейчас происходят именно с вашим телом, а не среднестатистические советы! Всех обняла! ❤️ Чтобы записаться на курс или если у вас есть вопросы - пишите мне РЕСТАРТ в лс @alina76567 и я вышлю вам реквизиты для оплаты или развею все ваши сомнения)) Подробнее о курсе ВОТ ТУТ

Каждый раз приходя в магазин или делая заказ в онлайн магазине я всегда думаю, о, вот это блюдо можно добавить к меню fmd, а вот это отлично впишется в restart. В общем мозг беспрерывно ищет возможности упростить и облегчить вам жизнь, чтобы зож не казался чем-то сложным и занудным, а был доступен как можно большему количеству людей. В этот раз я дам вам еще меню из вкус вилл на 3 дня Фмд и вы сможете миксовать его с Азбукой😊 возможно скоро и до Лавки с Перекрестком доберусь)) Новый поток fmd будет 3 и 23 августа Для записи @alina76567 😎 Подробности курса и цены ТУТ

Друзья, за кого болеете? Я за Аргентину 😎

Смотрите какую крутую запеканку нашла🤩 46 гр белка ❗️❗️❗️ Хороший состав и на вкус тоже отличная! Есть не хочется после часа 4 точно 😎 https://av.ru/i/600182/ Протеиновая запеканка, «Азбука Life», 220 г, Россия Не благодарите😜

Знаете это чувство, когда снимаешь гель-лак спустя годы и видишь… свои настоящие ногти? 🤦‍♀️ Я даже не помню, когда последний раз их видела без покрытия. Но сегодня решилась - и это как глоток свежего воздуха. «Голые» ногти теперь кажутся новой роскошью, как тихий шик вместо кричащего дизайна, хотя дизайн ногтей я никогда не делала)) у меня всегда был либо красный, либо бордо, либо нюд. That’s all)) Девушки, а вы ещё пользуетесь гель-лаком или уже перешли на натуральные? И если отказались - поделитесь лайфхаками, как быстро восстановить ногти после многолетнего «плена»? Боюсь, сейчас начнут трескаться и вот это вот всё😬

Ребята, я всё чаще сейчас вижу такую картину: люди пьют воду из пластиковых бутылок, которые весь день жарились в машине. А до этого жарились в фурах, пока не достигли своего пункта назначения. Некоторые сразу покупают упаковку с водой и хранят в багажнике😬 Что у меня есть сказать вам по этому поводу? Если есть возможность, пожалуйста, берите с собой стеклянную бутылку🙏🏻 Вода в стекле дороже, да. Но ведь можно налить воду в стекло дома, например после фильтра обратного осмоса 💧 - и порядок. Когда пластик греется, его частицы отправляются прямиком в еду и воду, а оттуда - в ваш организм. И если ещё лет пять назад на слова «пластик»,«воспаление» многие закатывали глаза 🙄🙄, то сегодня это вполне реальные штуки, которые изучают на серьёзном научном уровне. Есть состояния, при которых контакт с пластиком (особенно нагретым) лучше не то что минимизировать, а исключить: ✔️гормональные нарушения ✔️АИТ и гипотиреоз ✔️эндометриоз ✔️СПКЯ ✔️бесплодие ✔️аллергии и аутоиммунные заболевания ✔️ожирение и инсулинорезистентность ✔️хроническая усталость Многие компоненты пластика - те ещё эндокринные дизрапторы, то есть вещества, которые спокойно вмешиваются в работу гормонов и раздувают воспаление. Нанопластик и микропластик коварны тем, что накапливаются в теле, подогревают хроническое воспаление, усиливают окислительный стресс, ломают гормональный фон, портят микрофлору кишечника, нагружают печень, бьют по фертильности и иммунитету. Особенно опасен нагретый пластик, так что летом - вообще не вариант хранить воду в бутылках из-под солнца ☀️ Поэтому не ленитесь, покупайте себе классные, красивые бутылки без BPA и пейте с удовольствием) А еще, это забота не только о себе, но и о природе ❤️ Признавайтесь, пьете воду из пластика? Какая бутылка лежит у вас в машине или сумке?

Друзья, футбол смотрим?)) Англия или Аргентина?⚽️⚽️⚽️

😜