Нутрициолог | Anna Popova

Рацион на 3 дня (для одного человека).🥗 КБЖУ (3 приема пищи): Белки 122.14 г / Жиры 42.67 г / Углеводы 126.93 г / Калории 1380.31 ✔️ Завтрак — творожный блинчик с карамельным пудингом и бананом; ✔️ Обед — индейка с рисом и овощами; ✔️ Ужин — котлетки из говядины и тыквы. КБЖУ (4 приема пищи): Белки 130.56 г / Жиры 50.12 г / Углеводы 190.51 г / Калории 1735.36 ✔️ Перекус — пирожки с яблоком и морковью. 🔓Доступ к подробным рецептам, граммовкам, КБЖУ каждого приема пищи и продуктовой корзине можно получить по ссылке в шапке профиля, вступив в закрытый канал с рационами (Telegram, Max, VK).🔗 👩‍🍳Сейчас на канале: — 38 рационов, которые можно готовить на 1, 2, 3 дня (1400/ 1600/ 1800 ккал); — продуктовая корзина к каждому рациону; — КБЖУ к каждому приему пищи; — видео рецепт; — подробное описание приготовления; — полезные посты по питанию; — ссылки на посуду; — гайд «подборка книг и фильмов о питании, отношениях с телом, эмоциональной регуляции и мотивации» (36 книг и 30 фильмов); — подборка сладостей до 200 калорий, информация о том, как вписывать в рацион любимые продукты ежедневно; — мини уроки по пищевому поведению. — мини уроки по пищевому поведению. 🤍Все максимально просто и удобно: выбирайте рацион по своему вкусу, следуйте инструкциям, готовьте на несколько дней и закрывайте вопрос с едой. Не нужно думать, какие продукты покупать, не нужно искать рецепты и высчитывать КБЖУ. ❕Новый рацион выходит каждую неделю. Более подробная информация тут✍️🔗

👩‍🍳🪄

Рубрика - находки))🛒 Вкусный безлактозный сырок (для тех, кому это важно) на 60 калорий.