Арина Радионовна

Немного про борщ, пельмени и холодец! Наш культурный код — терпение, компромисс и красота, через страдание.. Моя новая статья на b17 — https://www.b17.ru/go_beY 😍

Немного о том, как жить хорошим девочкам? Про доверие, границы и умение выбирать.. Моя новая статья на b17 — https://www.b17.ru/go_b1I 😍

Если бы каждый из нас осознал, какую огромную ценность он представляет собой как личность, мы оказались бы совсем в другом мире! ❤️☀️🌹 #доброеутро

Химическая зависимость - тяжелая история, но не безвыходная!🫶🏻 Сегодня хочу напомнить варианты выхода из нее. Победа над алкоголизмом и наркоманией возможна не «силой воли за один раз», а лишь последовательностью шагов с опорой на людей и методы, которые работают.  Что обычно помогает 🌟Безопасный старт: медицинская детоксикация под наблюдением. Снимаем абстинентные симптомы, стабилизируем сон, питание, тревогу. 🌟Лекарственная поддержка (по назначению врача): уменьшает тягу и риск срывов при опиоидной, алкогольной и никотиновой зависимости. 🌟Психотерапия: мотивационное интервьюирование (чтобы «хотеть самому»), КПТ (узнаём триггеры, меняем привычные реакции), навыки стресс-менеджмента и профилактики срыва. 🌟Групповая поддержка: 12 шагов, SMART Recovery, терапевтические сообщества — это про «не один». 🌟Работа с окружением: семейные сессии, договорённости о границах и поддержке, «тревожный чемоданчик» на случай кризиса. 🌟Новая рутина: сон, питание, движение, трезвое расписание дня, замена ритуалов употребления. 🌟План на «если накроет»: список триггеров, 3–5 контактов поддержки, техники «переждать волну» тяги, доступ к кризисной помощи. 🌟Долгосрочное сопровождение: регулярные встречи, мониторинг коморбидных состояний (депрессия, тревога, боль), корректировка плана. Пожалуйста, помните несколько важных мыслей) 🔥Срыв — это не провал, а сигнал усилить поддержку и обновить стратегию. 🔥Чем раньше появится команда (врач, психолог, группы), тем меньше боли и рисков. 🔥Анонимная консультация — хороший первый шаг, даже если «пока не готов бросать». Выбирайте  свой путь выхода из зависимости и не останавливайтесь, пока не победите!🙏🏻 #независимость

В моей реальности не существует проигрыша🌟 Не так давно с одним клиентом, профессиональным спортсменом, исследовали тему победы и поражения. Конечно, она близка каждому, но в спорте проявляется максимально ясно и остро. Страшное напряжение и тревога на старте, истощающее ожидание итогов соревнований, изматывающий список требований к себе, бесконечный поток мыслей после финиша, страх совершить не правильный выбор в забеге.. это выматывает! Профессиональный спорт не только про физику, но и про психику. Стресс зашкаливает, нагрузки порой за пределами реальности, именно поэтому важно прокачивать не только тело, но и душу, если стремишься к победе. Так вот🥰 Вероятно вам знаком из восточной философии трактат «Искусство войны» Сунь-Цзы, в нем много глубоких мыслей о военной стратегии, которые не теряют актуальности и сейчас. И в том числе там написано: «Тот, кто хорошо сражается, стоит на почве невозможности своего поражения и не упускает возможности поражения противника». Если противник неуязвим (для него «не существует поражения»), победить его нельзя. Значит и меня победить нельзя, если для меня не существует поражения!😍 Сначала эта мысль кажется парадоксальной и странной, но если вспомнить, что наша реальность формируется на основе наших мыслей, в сопровождении наших эмоций? То кажется логичным, что нельзя победить человека, для которого не существует проигрыша. И если я принимаю только один вариант будущего - только победа, то вопрос лишь в том какая именно это будет победа! Так на сессии мы пришли к убеждению, что «в моей Вселенной нет поражения». Элегантно и эффективно. Когда эта мысль освоится в психике, весь максимум ресурса организма включится в достижение победы. Это факт! Мозг - индивидуальный супер компьютер, если научится его правильно программировать, то нет ничего не возможного. Я желаю вам побед, для начала над своими убеждениями и страхами, а потом всех остальных!🔥 #полезнаяпсихология

Кажется, на свете нет ничего светлее и теплее, чем чуткое женское сердце!🧡 С праздником, мои любимые. Пусть слезы будут только от радости!❤️

Поставьте заставку на телефон, чтобы никогда не забывать! ❤️🙏🏻🥰

Если вам нравятся практики самопознания - завтра вечером прекрасная возможность помедитировать. Не пропустите!🙏🏻

Пожалуйста, будьте бдительны!🙄 С удивлением в сети обнаружила на сторонних сайтах анкеты с моими данным и рекламой психологический услуг. Это просто обман! Мои официальные страницы в интернете - 🌟на агрегаторе В17, 🌟сайт arinaradionovna.ru 🌟и вот этот канал в ТГ. Со мной легко связаться напрямую, никакие организации не уполномочены вести диалог от моего лица. Будьте здоровы и счастливы, и не верьте мошенникам!🙏🏻 #АринаРадионовна

Мой четырёхлетка заявил внезапно после садика - «мама, я хочу подарить цветы бабушке! Прямо сейчас!» Мать удивилась, но повиновалась. Наши дети лучше нас, они берут от нас что-то, докручивают и происходят чудеса! Если не мешать ребёнку быть собой, можно соприкоснуться с его удивительным внутренним миром И порадоваться за него и за себя!🥰 #АринаРадионовна

День открытий дивных!🥰 Я влюбилась) с первого раза и это совершенно точно навсегда! Не подумайте ничего плохого - в пилатес😇 Слышала море восторженных отзывов, но всегда оставалась верной йоге. Больше 20 лет практикую, веду занятия, учусь всему околойожному)) Сегодня же спонтанно попала на пробное занятие на реформере и сразу же взяла абонемент. Такое чуткое и тонкое ощущение своего тела, новые движения, все в ритме своего дыхания - в единстве тела и духа, а главное без надрыва. Одним словом роскошно! Реально - рекомендую😍 А еще закрыла первую сессию в магистратуре. Больше боялась))) Всем счастья и чудесного настроения!😇 Ушла дышать весной.

Главное быть влюбленным в себя и свою жизнь!🥰 #доброеутро

Рассказывала ли я вам, что люблю готовить?🥰 Будет лукавством сказать, что всегда и каждый день готовлю с радостью для своей семьи. Вообще не готовлю, кстати! Но я обожаю кулинарные книги со сложными ресторанными блюдами или просто теплые душевные книжицы, которые завораживают интересными рецептами вперемешку с разговорами❤️ И вот я достала с полки «Полуночную курицу» Эллы Рисбриджерс (может так мне нравится эта книга, потому что мой любимый репетитор по английскому носит тоже имя?!))) и пятничным поздним вечером готовила таки эту курицу. Хочу сказать, что я соблюла все рекомендации и получилось роскошно😇 На следующий день мы чистили снег и катались с горки (мне было ужас как страшно за сына, но он пищал от восторга), а вечером пекли шарлотку под мультики. Сегодня же гуляли по лесу, кормили птичек, и пробовали на прочность лед на пруду, после чего разбирали елку и грохнули золотую верхушку (есть повод купить новую)))🎄 Я это все к тому, что вот это счастье. И радость. И уют. И чудо! Ничего специального, сложносоставного, затратного. Просто жизнь, просто день, просто курица. А если вынырнуть из своей головы, да оглянуться в поисках светлых моментов, то они всегда найдутся! А главное, мы можем их создавать сами🥰 Станьте Добрым Волшебником в своей собственной жизни, поверьте, вам понравится! А я уже выбрала рецептик на следующие выходные😉 #АринаРадионовна

Просто снег, небо и тишина🥰 Ходили сейчас с моими мальчиками снег чистить, они набрали полные валенки снега, пока дурачились и ушли греться. А я сидела и вглядывалась в лазоревое небо, восхищалась отблеском снежинок на солнце и слушала тишину. В это мгновение жизнь остановилась, мыслей не было, только ощущение абсолютного единения с этим морозным миром. Гармония. Ничего лишнего - идеально 😍 Положу этот миг в копилку самых теплых воспоминаний, несмотря на замерзший нос)) Сходите - подышите морозом, сделайте снежного ангела, утоните в небесной синеве. Счастье оно такое - простое.❤️ #АринаРадионовна

КАЖЕТСЯ!🤔 Это слово может сэкономить вам тонну нервов и кучу времени на терапию))) Каким образом? Простым! Мы верим своим мыслям. А если иногда им не верить, то будет легче. Меньше тревоги, страхов, отчаяния и стресса. Больше мягкости, расслабленности, уверенности и покоя. Наши мысли не истина, часто они проявляют наши ошибочные убеждения, не отражают реальность - а лишь то, как мы воспринимаем ее. Вместо «мой муж мне неверен» - кажется, муж мне неверен. Вместо «эта работа меня бесит» - кажется, работа меня бесит. Вместо «я плохо выгляжу» - кажется, плохо выгляжу. Вместо уверенного утверждения, вызывающего болезненные размышления, кучу тяжелых эмоций, раздрай в душе - мы предполагаем и просто размышляем над своими возможными интерпретациями действительности. Если предположить, что ваша мысль не истина, что вам показалось, что ваше видение ситуации лишь субъективная интерпретация, станет легче. Утверждение давит, предположение ждет прояснения. Пока у вас нет достоверных фактов и вы не уверены на 100%, ваши мысли только предположение. Исследуйте, проясняйте, но не верьте. Не позволяйте вашим мыслям вас ранить!🙏🏻 #АринаРадионовна

Снова о грустном!😔 Часто абьюз маскируется под заботу и прививается через чувство вины. И мы настолько привыкаем к нему, что это уже кажется нормальным. Абьюзить может мама, муж, ребенок, начальник, подруга, мужчина, женщина. Любой человек может выбирать неэкологичный, но удобный способ управления вами. Потому что это не коммуникация - а манипуляция. Это жесткий ошейник с поводком. Но люди не бойцовские собаки, с ними должно и можно говорить. Договариваться, слушать и слышать. Учиться доверять и уважать. Проверьте себя и свое окружение. С абьюзом не нужно мириться и терпеть - нужно менять общение и принимать решения. Пожалуйста, берегите себя и будьте милосерднее к себе и другим!❤️ #полезнаяпсихология

шедевр, мне кажется.. 🙈

Немного о работе.. 🙈