Ирина Баранова | Здоровье

🔴 Прямой эфир с кардиологом! Идет прямо сейчас Ирина Баранова & Инна Турченко ⚡ Обсудим холестерин, статины и почему инсульты и инфаркты молодеют: https://kinescope.io/0cCXxCiZf2FTLnyLppDQoh

🔥 Скоро урок про инсульты у молодых! Как зайти?     ✌ Ура! Уже в 19:00 мск состоится бесплатный урок "Против инсультов и инфарктов". Спикер - к.м.н. врач-терапевт Ирина Баранова! Можно будет задать ей вопросы.    Обсудим: 🤔 Передаётся ли инфаркт по наследству? 🤔 Почему во время пандемии усилился риск сердечно-сосудистых катастроф? 🤔 Почему инсульты и инфаркты стали чаще встречаться у молодых людей? 🤔 Что нужно есть, а что исключить из рациона для профилактики 🤔 Какую роль в профилактике играет физическая активность Прямая ссылка в вебинарную комнату: ⚡ Прямая ссылка на урок без пароля

♥️ Сегодня бесплатный урок про сердце и сосуды Сегодня в 19:00 мск - бесплатный урок Ирины Барановой. Ждём всех старше 30 лет. Инфаркт и инсульт давно перестали быть проблемой только пожилых людей. Поговорим о современных мерах профилактики сердечно-сосудистых катастроф - пока есть время что-то изменить, а не разбираться с последствиями. О чём пойдёт речь: 🤔 Передаётся ли инфаркт по наследству, и что это значит лично для вас, если у родителей были проблемы с сердцем 🤔 Почему инсульты и инфаркты стали чаще случаться у людей 35-40 лет 🤔 Может ли быть серьёзный риск даже при внешне нормальном общем холестерине 🤔 Что нужно есть, а что стоит исключить из рациона для профилактики 🤔 Какую роль играет физическая активность и сколько её действительно нужно 🤔 На какие сигналы организма стоит обратить внимание заранее Урок бесплатный! Если вы хотите завтра получить доступ к записи и подарок - зарегистрируйтесь:    Записаться на бесплатный урок И УЖЕ ЖДЕМ ВАС НА КУРСЕ С ЧАТОМ - Холестерин.КАРДИОМАНИЯ Курс стартует 17 августа, в чате отвечает врач-кардиолог Инна Турченко. Есть уроки про гипертонию, холестерин, боли в сердце, вегето-сосудистую дистонию и многое другое:    Хочу на курс с кардиологом!

🔥 Прямой эфир «Самые здоровые новости» в 19:00 мск Приходите: обсудим последние события в мире и медицине 💋 Ссылка: https://vkvideo.ru/live-191162396_456243316

Как храп связан с риском инсульта 💤 Храп обычно воспринимают как бытовое неудобство - мешает спать партнёру, неловко в поездках с коллегами. На деле это может быть куда более серьёзным сигналом, чем кажется. 😱 Исследования показывают: люди, которые регулярно храпят, имеют на 46% более высокий риск инсульта по сравнению с теми, кто не храпит. А если храп сопровождается остановками дыхания - то есть апноэ сна - риск ещё выше. По данным одного из ключевых исследований в этой области, у людей с тяжёлым апноэ риск инсульта и смерти от любых причин увеличивается более чем вдвое, и эта связь сохраняется даже после учёта давления, диабета и других традиционных факторов риска. Механизм здесь понятен: во время апноэ и сильного храпа возникают перебои сердечного ритма, скачки гормонов стресса и нарушения мозгового кровотока. Периодическая нехватка кислорода за ночь, которая повторяется десятки и сотни раз, может ускорять развитие атеросклероза - того самого процесса, который в итоге приводит к инсульту или инфаркту. 💔 Проблема в том, что храп редко воспринимают всерьёз. А тем временем сосуды каждую ночь получают дополнительную нагрузку, о которой человек даже не подозревает. 10 августа в 19:00 мск - бесплатный урок "Холестерин. Против инсультов и инфарктов". Разберём: 📌 Какие факторы риска инсульта и инфаркта на самом деле важны 📌 Как храп и качество сна связаны с состоянием сосудов 📌 Что показывает липидный профиль и как его правильно читать 📌 Что реально снижает риск, а что - просто миф Регистрируйтесь сейчас, чтобы забрать подарок - гайд "Про Омега-3" Зарегистрироваться на бесплатный урок! ИДИТЕ НА КУРС С КАРДИОЛОГОМ В ЧАТЕ Еще одна супер-новость! Совсем скоро стартует курс, где есть тариф с чатом. Вы сможете пообщаться с интегративным кардиологом - Кардиомания Активный чат: 17 августа - 28 августа В программе курса ✔️ Смертельная опасность статинов. Чем заменить? ✔️ Как предотвратить инсульт и инфаркт. Первичная диагностика ✔️ Артериальная гипертония. Варианты терапии ✔️ Вегетососудистая дистония. Признаки, способы коррекции ✔️ Реабилитация после инсульта ✔️ Тромбозы ✔️ Нутриенты и аптечные препараты для поддержки сердечно-сосудистой системы ✔️ Что нужно есть, а что исключить из рациона для профилактики сердечно-сосудистых катастроф ✔️ И многое другое Хочу на курс с чатом поддержки

☝️ Обманите природу и не старейте! Прямо сейчас обсуждаем, как после 45-50 лет организм начинает слабеть, потому что репродуктивная функция исчерпана! Но его можно обмануть 😱 и сохранить бодрость, красоту и отличное самочувствие Не пропустите важные знания и секретные подарки: https://webinar.irina-baranova.ru/pl/webinar/show?id=3301422&view=1

🔥 ЗГТ вызывает рак?! О ужас! Бесплатный урок про гормоны и менопаузу начинается прямо сейчас! Заходите, чтобы узнать:    ⏩ ЗГТ вызывает рак молочной железы? ⏩ Почему важно начать ЗГТ в терапевтическое окно (10 лет после прекращения менструаций)    Готовьте ручку и блокнот - наши уроки всегда конспектируют! Если после лекции у Вас останутся вопросы, их можно будет задать спикеру - к.м.н. терапевту, врачу интегративной медицины Ирине Барановой.       Хочу на урок про гормоны!

🎲 А что, если каждый день уделять себе всего несколько минут… и постепенно наводить порядок в своей жизни? Мы часто говорим себе: 🔴 надо больше отдыхать 🔴 давно пора заняться здоровьем 🔴 хочется наконец разобрать дом 🔴 встретиться с подругой 🔴 начать откладывать деньги 🔴 вспомнить о своих мечтах. Но день заканчивается, и всё снова переносится на потом. Просто всегда находятся дела поважнее. Именно поэтому мы придумали игру. Она помогает каждый день делать один небольшой шаг в сторону себя. «Лото по колесу баланса». В основе игры простая идея: наша жизнь состоит из разных сфер. Здоровье, семья, дом, отдых, настроение, финансы, мечты... Когда мы понемногу уделяем внимание каждой из них, жизнь становится более гармоничной. Каждый участник получит две игровые карточки. Каждый день будут открываться новые номера и миссии. Если номер совпал с вашей карточкой - выполняете небольшую миссию и зачёркиваете этот номер. Это игра, которая помогает постепенно возвращать внимание к себе. 🏆 А того, кто первым закроет обе карточки, ждёт приятный приз. 📅 Старт - 3 августа. Если вы давно хотели добавить в свою жизнь чуть больше радости, заботы о себе и приятных маленьких побед - присоединяйтесь. После старта присоединиться уже будет нельзя! Поэтому регистрируйтесь прямо сейчас 👉 https://irina-baranova.ru/loto-balance/?utm_source=telegramIrina&utm_medium=social&utm_campaign=marafon_loto

👇👇👇

Как отличить бактерию от вируса? С момента появления антибиотиков люди прошли путь от научного прорыва и увеличения продолжительности жизни за счёт лечения бактериальных инфекций до антибиотикорезистентности и появления суперинфекций. Виной тому безосновательное применение антибиотиков. Многие при одном насморке начинают их принимать "чтобы не разболеться". И это ужасная ошибка. Вечный вопрос: как определить, развивается бактериальная или вирусная инфекция? Бактериальная инфекция должна быть заподозрена, если: - лейкоциты ⬆️, реже норма; - нейтрофилы ⬆️, реже норма; - лимфоциты ⬇️; - СОЭ ⬆️ значимо относительно базовых значений данного конкретного пациента. СОЭ 20 для одного может быть десятикратным превышением от его базы, а для другого - практически нормой. - Сдвиг лейкоформулы влево, появление молодых форм. Раньше на бланках лаборатории (да и сейчас нередко при ручном подсчёте) в левой части таблицы были молодые и юные формы, поэтому воспалительные изменения в лейкоформуле называют сдвигом влево или палочкоядерным сдвигом. Вирусная инфекция должна быть заподозрена, если: - лейкоциты ⬇️, иногда норма; - нейтрофилы⬇️; - лимфоциты⬆️; - моноциты ⬆️; - СОЭ ⬆️ но не значимо по отношению к базовому значению, или в норме. При нарастании бактериальной инфекции без лечения анализ ухудшается значительно быстрее, чем при вирусной: - нарастает СОЭ; - появляется или нарастает сдвиг влево, появляются молодые и юные формы и токсическая зернистость нейтрофилов. Поэтому фраза "мы сдавали кровь позавчера, там всё в порядке, а нам всё хуже и хуже", должна быть вычеркнута из жизни навсегда. Трехдневной давности общий анализ крови - это всё равно, что позапрошлогодний снег: было, да быльём поросло. Сдавайте снова, если картина не ясна, а самочувствие не лучше. ✔️Обратите внимание, что иногда токсическая зернистость нейтрофилов появляется раньше, чем сдвиг и лейкоцитоз. Это может говорить о тяжести интоксикации при некоторых заболеваниях. При вирусной инфекции анализ гораздо более стабилен, а появление сдвига или зернистости будет говорить о присоединении бактериальных осложнений (вторичная инфекция). Плазматические клетки в детском анализе крови - это зрелые В-лимфоциты. Пугаться их не стоит. ✨ОАК рекомендуется сдавать натощак во избежание постпрандиального лейкоцитоза. Но лучше сдать после еды, чем не сдать и остаться в неведении. В сложных случаях и затяжных недифференцированных процессах врач может назначить сдать другие маркеры воспаления, например, С-реактивный белок. Помните, что есть очевидно бактериальные поражения, где опытному глазу и без анализов всё понятно. Важно помнить о профилактике заболеваний: об укреплении иммунитета, правильном питании, адекватной физической нагрузке, соблюдении гигиены сна и восполнении дефицитов. ➡️ Не принимайте антибиотики до выяснения причины вашего заболевания. А для того чтобы ваш организм всегда был в полной боеготовности к атаке инфекций, нужно регулярно проходить чек-ап. Какие обследования для этого надо пройти, а главное, как расшифровать результаты анализов? Вы узнаете на курсе "Check-up. Разбор анализов"! Регистрация - ЗДЕСЬ 🤍 ПОДАРОК за покупку🎁 гайд - "Общий анализ мочи" Ваша Ирина Баранова 🌹 Подпишитесь обязательно. Добавляйтесь в нашу группу в MAX https://max.ru/join/2lZd_JyzlKLh6_QKJiO7NsL-QZXYMP34piZk4eE3qus

7️⃣Путешествия. Новые страны, новые месте, разные люди и общение дают мозгу возможность быть гибче, дают новизну и впечатления.  В путешествиях вы пробуете новую еду, неизвестные вам ранее блюда. Узнаёте историю места. «Путешествия меняют нас, помогают нам расти и развиваться. Путешествия – это лучшее образование современного мира!» «Ничто так не развивает ум, как путешествие» — Эмиль Золя. «Путешествовать — значит развиваться» — Пьер Бернандо. Даже в своём городе или окрестностях полезно искать новые пути. Менять маршрут до работы и обратно.  ☝🏻Самое важное, что когнитивный резерв невозможно догнать в 70 лет, если его не было.  Но можно поддерживать и даже чуть-чуть приумножить. Мозг пластичен до самой смерти.  Новые нейроны (нейрогенез) рождаются во взрослом возрасте в гиппокампе, но только при условии, что вы создаете новый опыт. Если вы просто механически учите слова — резерв не растёт.  Резерв берется оттуда, где есть интерес и преодоление. Тогда мозг буквально «склеивает» новые связи.  Именно поэтому один человек, хоть с тремя с высшими образованиями «глупеет» с возрастом, а другой без образования, но любопытный, сохраняет ясность и живость ума до глубокой старости.  Потому что любопытство и интерес строит этот резерв ежедневно. Но наш мозг по природе ленив, поэтому и любопытство и интерес нужно развивать🤗 Жду вас 🤗на марафоне «Мегамозг» с 27.07 Будем тренировать мозги и укреплять нейроны😁 https://irina-baranova.ru/marafon-cognitive/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Почему одни люди достигнув пожилого возраста в здравом уме и хорошо соображают, а другие с возрастом страдают когнитивными проблемами? Говоря просто, существует когнитивный резерв❗️ Это не объём знаний, а гибкость и вашего мозга.  Это, как если бы у вас была не одна единственная дорога на работу, а целый район с переулками, проспектами и подземными переходами.  Когда главный проспект перекрывают (нейроны погибают), мозг с большим резервом просто сворачивает в переулок и доезжает до места.  Мозг без резерва встает в пробке. Чтобы понять, откуда он берётся, представьте, что это накопительный счёт в банке, который пополняется регулярно. 1️⃣Первый вклад и открытие счёта происходит в детстве! Самый мощный вклад даёт раннее развитие.  Если в детстве вы много читали, решали логические задачи, учили стихи, рисовали или играли на пианино, то это не просто навыки.  В этом возрасте мозг активно создает густую сеть дендритов (отростков нейронов).  Чем гуще эта сеть, тем больше резерва появится в старости.  И здесь важен не предмет, а сложность и разнообразие. Выучить таблицу умножения — полезно, но освоить иностранный язык или шахматы в 10 лет, гитару, фортепиано, создает сеть совершенно иного качества. 2️⃣Новое.  Резерв пополняется только тогда, когда мозгу периодически дают новую информацию.  Если вы работаете бухгалтером 20 лет и каждый день складываете одни и те же цифры, это автоматизм и механическое действие, он резерва не даёт.  А вот если вы освоили новую профессию в 40, научились водить машину в 50 или начали разбираться в компьютере в 70, это уже строит новые пути. Здесь работает простой закон🤗 Нейроны, которые используются вместе, соединяются вместе.  Когда вы учитесь непривычному действию (например, играть в теннис или вязать крючком), в коре головного мозга одновременно активируются зоны движения, координации и планирования.  Между ними протягиваются новые провода.  Чем больше таких нестандартных нагрузок, тем толще становится белое вещество, отвечающее за скорость передачи сигналов. 3️⃣Учить новые слова, термины, языки.  Это сверх-бонус.  Это похоже на постоянную умственную качалку, когда префронтальная кора работает в интенсивном режиме.  Даже если у такого человека в старости начнут разрушаться участки мозга, его функции планирование, переключение внимания держатся дольше на 4–5 лет. 4️⃣Интеллектуальная работа, но с нюансом.  Работа с высокой ответственностью и сложными схемами (врачи, архитекторы, программисты, инженеры) даёт резерв.  Нюанс: Важен осознанный интеллектуальный труд, где нужно принимать нестандартные решения. 5️⃣Креатив и хобби «руками».  Вопреки мнению, что резерв дают только сканворды, гораздо сильнее работают хобби, связанные или вышивание с мелкой моторикой и образным мышлением, как рисование, резьба по дереву, фотография, игра на музыкальных инструментах.  Это задействует мозжечок и теменные доли, укрепляя связи между полушариями.  Сканворды же задействуют лишь зону подсказок памяти, и когда слова кончаются, то развитие останавливается. 6️⃣Учиться! Но дело не в дипломе, а в том, чтобы учиться учиться. Вы приобретаете навык переформатирования информации, который остается на всю жизнь.  Этот навык позволяет в 60 лет быстро перестроиться на новую логику, если старые нейроны отказывают.

Перестаньте лечить усталость! Разберите анализы в чате с интегративными врачами и научитесь самостоятельно разбирать анализы - свои и близких на курсе check-up техосмотр Регистрация - ЗДЕСЬ 🤍 ПОДАРОК за покупку🎁 гайд - "общий анализ мочи" У кого уже есть курс, можно докупить чат, пишите ☎️ в Техподдержку @psb_admin_bot Ваша Ирина Баранова 🌹 Подпишитесь обязательно.

🔥 Дайджест полезных постов нутрициолога Татьяны Смольяниновой Обязательно прочитайте все - очень важные знания в переводе с медицинского на русский 🕯 💬 https://t.me/TanyaSmolianinova/20467 💬 https://max.ru/c/-70943106176391/AZ-AAhWWGv8

Мы живём в парадоксальное время. Люди готовы тратить десятки тысяч на анализы, сложные панели, генетику, нутригеномику, бесконечные дефициты… И при этом не знают (или не хотят знать и видеть) самых базовых вещей о собственном здоровье. Да ещё и порой оказывается, что дорогие анализы не дают главного ответа: в какой вы зоне риска и что вам делать дальше. Правда в том, что основные риски можно оценить очень просто. И часто — бесплатно. Или очень недорого. О чём речь? Читайте и проверяйте! А ещё лучше, поставьте дату и все показатели запишите в блокнот, чтоб сравнить в динамике было с чем. Бесплатно. То, что вы можете проверить уже сегодня ✔️Артериальное давление Норма — до 120 / 80 Пограничное — 120–139 / 80–89 Выше 140/ 90 — уже гипертония Даже если «ничего не чувствуете»! Это особенно опасно! ✔️Рост и вес Индекс массы тела Норма — 18,5–24,9 25–29,9 — избыточный вес 30 и выше — ожирение Но важнее не просто цифра веса, а распределение жира и его соотношение с мышцами ✔️Обхват талии Женщины — до 80 см 80–88 — повышенный риск Более 88 — высокий риск Мужчины — до 94 см 94–102 — повышенный риск Более 102 — высокий риск Это показатель висцерального жира, а значит — воспаления и инсулинорезистентности. ✔️Рост и обхват талии - индекс "округлости". Относительно новая, но очень эффективная метрика. Обязательно проверьте ваш диапазон, это можно сделать в интернете на специальном сайте. ✔️Семейный анамнез Инфаркты, инсульты, диабет у близких родственников до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин — это уже ваш повышенный риск. ✔️Курение Любое регулярное курение — фактор риска без «безопасной дозы». Сигареты, электронки, кальян. ✔️Алкоголь Женщины — не более 1 порции в день Мужчины — не более 2 Но регулярное употребление даже одной дозы — уже серьёзная нагрузка на метаболизм и фактор риска, например, рака. ✔️Движение Менее 5000 шагов в день — низкая активность 7000–10000 — минимально достаточный уровень Меньше — рост риска ССЗ и диабета ✔️Сон Менее 6 часов — уже зона риска Оптимально — 7–9 часов Засыпание после полуночи — дополнительный стресс для гормонов и серьёзный фактор риска. Недорого или по ОМС ✔️Глюкоза натощак Норма — до 5,5 ммоль/л 5,6–6,9 — предиабет 7,0 и выше — диабет ✔️Гликированный гемоглобин Норма — до 5,6 % 5,7–6,4 — предиабет 6,5 и выше — диабет ✔️Общий анализ крови Гемоглобин Женщины — от 120 г/л Мужчины — от 130 г/л Лейкоциты Норма — 4–9 ✔️ СОЭ Женщины — до 20 Мужчины — до 10 Выше — сигнал системных процессов. ⚠️Что происходит в реальности Люди сдают десятки анализов, ищут дефициты, гормоны, редкие синдромы. ‼️ но при этом: - не знают своего давления - не измеряют талию - спят по 5 часов - не двигаются - и живут в постоянных скачках сахара Как понять свой риск? Если у вас есть несколько пунктов: - талия выше нормы - давление выше 120 на 80 - глюкоза выше 5,5 - гликированный выше 5,6 - мало движения - сон меньше 6–7 часов - лишний вес - тяга к сладкому - постоянная усталость 🔜 вы уже находитесь в зоне метаболического риска, даже если «всё вроде нормально» Самое важное: риски — это не один анализ, а комплексная, системная история. Образ жизни, семейный анамнез + базовые показатели порой дают больше, чем дорогие чек-апы. Итог: Вы можете потратить большие деньги и не увидеть главное. А можете за один вечер понять, в какой точке вы находитесь и начать менять траекторию движения. Вопрос: сдавая анализы Вы действительно проверяете здоровье или просто покупаете ощущение контроля? Важно не только вовремя сдавать анализы, но и правильно их расшифровать, чтобы не пропустить развитие заболеваний! Регистрация - ЗДЕСЬ 🤍 ПОДАРОК за покупку🎁 гайд - "Общий анализ мочи" Ваша Ирина Баранова 🌹 Подпишитесь обязательно. Добавляйтесь в нашу группу в MAX https://max.ru/join/2lZd_JyzlKLh6_QKJiO7NsL-QZXYMP34piZk4eE3qus

А вы знали, что при железодефицитной анемии (ЖДА) анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c) показывает в меньшую сторону, искажая реальный уровень сахара в крови? Мало, кто об этом знает! История пациентки👇🏻 Пациентка А обратилась ко мне за консультацией.  В ходе чек-апа, куда я обязательно включаю и панель по железу и углеводному обмену, я увидела высоковатую глюкозу, но инсулин нормальный ещё, и гликированный гемоглобин нормальный.  Также у пациентки А, был низкий ферритин и другие показатели указывали на дефицит железа! В ходе восполнения дефицитов, я объяснила пациентке, что есть проблема углеводного обмена, на что она очень удивилась, ведь гликированный гемоглобин был хороший и вписывался в интегративные нормы!  При чём глик. гемоглобин по её словам у неё всегда был нормальный и не превышал 5,3. Только и дефицит железа у неё был давно! А может и всегда.  И она считала немного повышенную глюкозу (5,6) нормой, ведь инсулин в целом был неплохой (8). Но вот в чём подвох👇🏻 Что такое гликированный гемоглобин (HbA1c)? Это процент гемоглобина, «склеенного» с глюкозой.  А железо необходимо для синтеза новых эритроцитов.  При его дефиците костный мозг производит молодые, незрелые клетки (ретикулоциты).  Эти клетки живут в крови меньше положенного срока, и глюкоза просто не успевает с ними прореагировать в полной мере.  Поэтому показатель искусственно занижается 🤷🏻‍♀️ Клинический пример:  У человека с реальным сахаром в динамике 5,5-5,9 ммоль/л, глик.гемоглобин HbA1c может показывать норму (5.0 до 5,3-5,5%), создавая ложное впечатление, что преддиабета или даже диабета нет. Вот так-то! Учимся разбираться и интегрировать правильно анализы👇🏻 Чек ап по разбору анализов с чатом с 20.07-24.07 https://irina-baranova.ru/check-up/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya Список анализов для разбора на стр курса! 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Ошибки при сдаче анализов👇🏻 1. Многие думают, что натощак — это не только про еду, но и воду. На самом деле попить воды можно и нужно! На фоне обезвоживания после ночного сна, некоторые показатели в анализах могут быть искажены.  А вот сладкий чай, кофе, молочку или сок нужно исключить перед сдачей анализов.   Простая вода без газа разрешена (не литр конечно). 2. Пережевывание жвачки. Мятная подушка активирует пищеварение и выделение инсулина, глюкозы, что меняет биохимию крови.  Эффект сравним с едой. 3. Спорт и переутомление накануне. Активная тренировка за 12–24 часа (особенно вечером, когда утром вам сдавать анализы) повышают некоторые показатели, ферменты (АЛТ, АСТ) и креатинкиназу из-за микротравм мышц.  Результат может показать искажённую картину. 4. Чистка зубов.  В некоторых пастах есть сахароза и ароматизаторы. При всасывании через слизистую они могут незначительно повысить сахар.  Лучше прополоскать рот водой. 5. Курение.  Хотя бы за 1–2 часа до анализа не курить.  Никотин сужает сосуды, сгущает кровь, повышает глюкозу и количество лейкоцитов, искажая картину «воспаления». 6. Сильный стресс, секс накануне могут повысить пролактин.  Имейте это в виду.  И ещё одна ошибка, которую допускают очень многие👇🏻 Сдают анализы в разных лабораториях с разными референсами и пытаются отслеживать динамику❗️ Особенно, это касается ситуаций, когда идёт курс лечения/коррекции состояния и вы сдаёте некоторые показатели часто (раз в месяц, полтора, два).  Даже незначительная разница в референсах (нижней и верхней границы) могут, либо ложно огорчить вас, либо ложно обрадовать. Я часто это вижу в чате по Щитовидке.  Многие просто не замечают, что референсы отличаются и делают неверные выводы о динамике!  ❗️И ещё напомню про биотин 👇🏻 Биотин и его влияние на анализы щитовидной железы👇🏻 Тг https://t.me/TanyaSmolianinova/19291 Мах https://max.ru/c/-70943106176391/AZ3sN7IgJSg 🔝 Чек ап по разбору анализов с чатом с 20.07-24.07 https://irina-baranova.ru/check-up/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya Список анализов доя разбора на стр курса! 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Почему люди глупеют? И глупеют ли? Мы с вами неоднократно наблюдаем, как с возрастом люди, как-будто глупеют🤷🏻‍♀️ Что происходит с мозгом с возрастом? Сразу спешу обрадовать😁 Сам по себе мозг не «глупеет», а скорее меняет формат работы.  Если представить мозг, как город, то в молодости там хаотичный трафик и куча новых дорог, а в возрасте это уже отлаженная система магистралей, но с пробками и авариями. ✅Скорость против точности (всё дело в миелине!). В молодости нейроны покрыты толстым слоем «изоляции» (миелин), сигнал бежит как по гоночной трассе. Без замыканий, заторов и пробок. После 40–50 лет миелин начинает истончаться.  Вы забываете имя актера, но через 5 минут оно всплывает.  Мозг не потерял информацию, он просто замедлился. Это не глупость, это своего рода проблемы со связью. Плохой сигнал.   Можно ли это исправить❓ Да❗️ ✅Фильтр мусора (Префронтальная кора). Это наш директор.  С возрастом он устает первым.  Молодым он легко переключаться между задачами, пожилым уже тяжело.  Он всё так же «умён», но медленный.  Но есть плюс, пожилой мозг хуже переключается, зато глубже погружается в одну тему.  Там, где юный гений выдаст 10 поверхностных идей, старый мудрец выдаст 1, но гениальную. И это можно прокачать❗️ ✅Атрофия гиппокампа (карта города). Да, отдельные участки (особенно отвечающие за новую память) действительно уменьшаются в объеме — примерно на 0,5% в год после 50 лет, примерно.  Это как если бы жесткий диск слегка сжался. Но!  Мозг включает нейропластичность, где он не создает новые нейроны (это редкость), зато перестраивает связи между старыми.  Если умирает один нейрон, соседние отращивают новые «руки» (дендриты), чтобы взять его работу на себя. Это тоже абсолютно точно можно прокачать❗️ ✅Парадокс «Житейской мудрости». Скорость падает, но стратегия мышления становится сложнее.  Молодой решает задачу в лоб (алгоритм), пожилой мозг ищет обходные пути (эвристика).  В тестах на быстроту реакции пожилые проигрывают, но в тестах на принятие решений в условиях неопределенности, часто выигрывают, потому что используют накопленные паттерны. Опыт не пропьёшь!😂 Почему же кажется, что люди глупеют❓ «Глупость» с возрастом - это не атрофия мозга, это снижение нейропластичности (способности учиться новому с нуля) и зашлакованность (сосудистые проблемы, дефициты и отсутствие профилактики, которые реально душат мозг). Мозг не атрофируется внезапно.  Он «сдувается» там, где не используется.  Если вы заставляете его работать и поможете мозгу, то ваше серое вещество может быть плотнее и гибче, чем у 30-летнего. Так что глупеют не от возраста, а от того, что не знают, как прокачать мозг, ну и сахара тоже 😁 (диабет реально убивает капилляры мозга).  И запомните! Мозг — это мышца 💪🏻 Если её качать, она не атрофируется, а просто меняет режим работы с «спринт» на «марафон». Хотите сохранить скорость мышления и ясность ума?  Жду вас 🤗на марафоне «Мегамозг» https://irina-baranova.ru/marafon-cognitive/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya Научу вас и ваши мозги быть в тонусе😉 👉🏻ВК 👉🏻МАХ

Лицо, как после запоя? А в канале МАКС https://max.ru/biohackingschool ➡️ рассказала про 4 вредные привычки с утра.

Студенты ПШБ неоднократно слышали, что сдавать Эстрогены и Прогестерон по крови бессмысленно. Давайте разберёмся почему? Сдавать эти анализы эти без ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны), действительно бессмысленно.  Отдельно пост про ГСПГ https://t.me/TanyaSmolianinova/18397 https://max.ru/c/-70943106176391/AZzgeP7qCPo Переведу с медицинского на русский🤗👇🏻 Гормоны — это не свободные художники. Это деньги на спецсчёте. Представьте, что эстроген и прогестерон — это ваши деньги. 95–98% этих средств лежат на закрытом банковском депозите (ГСПГ и альбумин).  Счёт надёжный, но с одним условием, снять и потратить эти деньги нельзя.  В таком «замороженном» виде гормон неактивен, он физически не может зайти в клетку и дать команду организму. Реально работает только небольшой процент (1–2%), который лежит у вас в кошельке наличными.  Именно их вы можете потратить на нужды организма в любое время. В чём главная ошибка обычных анализов по крови? Когда вы сдаёте кровь, лаборатория подсчитывает все ваши деньги, и то, что на депозите, и мелочь в кошельке.  Врач смотрит на итоговую цифру и говорит: «У вас миллион! Вы богаты!» Но если ваш ГСПГ завышен (а так бывает после приёма оральных контрацептивов, при проблемах с печенью), этот «банк» хватает все поступающие гормоны (деньги) и мгновенно кладёт их на закрытый счёт. В итоге, общий анализ показывает норму, денег на счету много, но в кошельке — пусто.  Свободного эстрогена нет, и вы чувствуете упадок сил, сухость кожи, апатию и депрессию.  Есть деньги в банке, но не на что жить. Бывает и обратная ситуация, если ГСПГ низкий (из-за инсулинорезистентности, высокого пролактина или сбоев в щитовидной железе). Это как если бы ваш банк обанкротился или пустил в оборот ваши деньги в провальные акции и перестал удерживать деньги на депозите.  Все средства утекают из банка. Лаборатория (банк) приходит и считает: общая сумма (то, что в банке + то, что в кошельке).  Лаборатория не учитывает рискованные вложения банка.  А в банке-то уже пусто! Поэтому анализ выдаёт: «Ой, у вас денег совсем мало, вы нищий!» Но на самом деле деньги то в банке были, просто их банк начал тратить бездумно на рискованные акции.  С Прогестероном та же история.  Его период полураспада в крови вообще исчисляется минутами, и он очень чутко реагирует на связывающие белки.  Смотреть на общий прогестерон без учета ГСПГ, цикла, симптоматики - это гадать на кофейной гуще.  Врач не увидит, сколько именно прогестерона дошло до рецепторов в матке или мозге. Эти анализы бесполезны, если вы сдаете их в отрыве от клинической картины, жалоб - т.е набора симптомов. Чтобы картина была реальной, нужно смотреть на свободные фракции или сдавать ГСПГ и высчитывать индекс свободного андрогена (для эстрогенов похожий принцип). Самое главное, если уж так хочется сдавайте эти гормоны, то ТОЛЬКО вместе с ГСПГ и альбумином.  Имея эти три цифры, опытный гинеколог, эндокринолог сможет примерно оценить вашу биодоступную фракцию, ту самую, которая реально влияет на ваше самочувствие.  Вопрос, который многих путает👇🏻 «Как так, что анализ крови показывает мало, а по симптомам избыток?» А это уже избыток плохих метаболитов эстрогенов!  Равно как и при ситуации, если по крови норма эстрогенов или даже много, но если есть симптоматика эстрогендоминирования.  Это значит в банке денег много на счету, но на руках у вас гроши.  Поэтому общий анализ без ГСПГ не даёт ответа, есть ли у вас реальный дефицит или избыток. 🔝 Чек ап по разбору анализов с чатом с 20.07 https://irina-baranova.ru/check-up/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya список анализов для чата на стр смотрите. 🔜 Курс Менопауза: всё о гормонах с чатом 3-14.08 https://irina-baranova.ru/menopause/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya ✅Эстрогендоминирование с архивом чата https://irina-baranova.ru/estro/?utm_source=Tanya&utm_medium=social&utm_campaign=tanya 👉🏻ВК 👉🏻МАХ