Жми на полную

https://youtu.be/sV2i6HyeouQ?si=p9ZOeiARQBVywms4

https://youtube.com/shorts/g0lp8m_TEQ4?si=bl0gWBaVRbISs269

Сегодня на тренировке 160на4 просто вылетали. Немного изменил технику и добавил к рабочим подходам +5, а местами +10кг. При этом похудел на 200грамм (122.8кг) и не почувствовал переутомления креплений. Возможно просто поверил в свое здоровье, а возможно и сильная компания подтолкнула. Жал вместе с ребятами, кто жмёт 185 и 210кг. В компании всегда проще. (155х4 160х4х3 155х4х2)

Отлично! Уже пришли результаты анализов. По итогу: здоровый кабан, на котором можно пахать! Думал будет хуже, так как последнее время за питанием не особо следил. Было много вредностей и вкусностей. Просто так люди 5кг за неделю не набирают. На самом деле это отличная новость, так как сейчас пойдут действительно тяжёлые тренировки с большими весами. В конце цикла нужно будет повторить сдачу анализов и посмотреть на состояние. Сейчас: ЛГ 4.72 при тесте 14.32 Интересно, что будет в конце цикла :)

Сегодня сдал кровь на проверку. Вышло 1.450.000 VND или $55. Вьетнам славится своими недорогими анализами. Интересно, сколько это стоило бы в разных странах ?

https://youtube.com/shorts/h5b8bgbJgHo?si=BFDf7QuxtYmTPzvi

Сравнение 2х подходов. 5й 150кг в касание и 6й 150кг с вдавливанием и работой с ног. Два повтора, потому что в касание пожал только 3 раза, а с вдавливанием 4, но при этом два раза последних ударил о стойки. Слишком много теряю силы на жиме в касание. От чего перегружается грудная и начинают всплывать проблемы, которых нет на жиме с вдавливанием. Там свои проблемы. Короче дилема, как жать... Есть мысли ?

Дела обстоят следующий образом. Тренировка 14 Вес 123кг, похудел на +5кг за неделю. На этот раз у меня есть уважительная причина. 30 числа я женился на темном кардинале нашего жимового сообщества, кто всегда все видит, но остается в тени с самого первого дня создания канала. Другими словами редактор) Да, даже у такого маленького сообщества должен быть редактор, чтобы не вляпаться ни во что плохое. Ибо иногда эмоции захлестывают разум и нужно иногда вдарить по тормозам. Короче был большой день и мы его отмечали в грузинском ресторане, где ни в чем себе не отказывали. А потом и еще и еще. Короче 123кг. Жим 155х4 155х3 150х4, и тут я перешел обратно на вдавливание, так как силы жать в касание резко заканчивались. Пожал 150х4, затем попробовал снова в касание и пожал 150х3, и с вдавливанием закончил 150х4. Впечатление что надо возвращаться на привычный «жим пьяного мастера». Так как замерил выдаваемую энергию этих двух видов жима, и она сильно отличается. Где-то мощность жима с вдавливанием на 35% больше. Мысли и наблюдения будут в большом выпуске. Надеюсь, скоро дойдут руки до него. Вот такие дела.

https://youtube.com/shorts/Gk4MYhOkQiU?si=Vy8gpf4zY3dmzgR3

Тренировка 11 Вес вечером 118.8кг. Резко потерял 2.5кг. Хоть я и худею, это очень плохо. Силовые тоже просели. Вернее остались на том же уровне что и были, а при восстановлении стоять на месте аналогично проседанию. Пожал 150на4 в 4х подходах. На втором подходе почувствовал грудную. Я берусь сейчас хватом на один палец уже от насечек. На третьем подходе аналогичный дискомфорт. Взялся хватом 81см и дискомфорт прошел. Пожал ещё 145на4 и 140на4. После узким хватом 108.0 на 10 в 2х подходах и закачал трицепс и бицепс. Тяжело представляю, как я раньше справлялся с объемами 140х6х6 150х5х6 155х4х6 за одну тренировку :)

https://youtube.com/shorts/nkcSOAPQikI?si=3nSRrlOXathsY75K

https://youtube.com/shorts/nm7PRLS7mvM?si=TNL-ib9joQ2vREW7

Тренировка 9 В городе стоит жара +38, но я стараюсь с этим справляться, поддерживая водносолевой баланс. Жим 140х9 (запас был 1 повтор, но он был бы в отказ. Я стараюсь делать с запасом в 2 повтора до отказа) затем 140х7 аналогично. 130х10, 120х10. За 3 недели примерно вышел на 175кг. Со следующей недели убираю десятки, увеличиваю интенсивность и объемы. Так лучше получится контролировать технику

https://youtube.com/shorts/kGoD28f6H2U?si=3qH5wIL0Enkrx5zM

https://youtube.com/shorts/MQMdPeY3gHk?si=qjuG1cxSgYicDo0J

Тренировка 6 Вес по-прежнему неизвестен. Обещали в ближайшее время поменять батарейку. Зато известен жим. 130х10 в 2х, затем 120на10 и 110на10. Каждую неделю накидываю 10кг на штангу. 31 августа должен пожать 200на10 :) Все идёт своим чередом.

Тренировка 3 Весы показали error. Что бы это могло значить... Зато жим сегодня сделал 120на10 в 2х, после уже случилось лавинообразное уменьшение силы (120х6 110х8). Не готов ещё к большим нагрузкам, но ничего страшного, не первый раз восстанавливаюсь.

https://youtube.com/shorts/I855wkepX2o?si=jsE90MGr-69kDX4M

Тренировка 2 Вес 120.8 кг, похудение идёт замечательно - удалось набрать 0.1 кг. Сегодня по плану были упражнения на спину в тренажёрах. Я вам скажу, как и ожидалось после первой тренировки, настроение пошло в гору. Ушла усталость от полуторамесячного марафона, когда делал по 20–35 тыс. шагов ежедневно, и снова появилось желание жать. Ну и, конечно, появилось желание монтировать ролики! Один шортс выпустил, сегодня будет ещё один. Помимо добрых и хороших комментариев, которыми меня осыпали (чему я был приятно удивлён!), появилось и большое количество злых. Но, как говорит Акунин: "Что дураков-то слушать?"

Тренировка 1 Так сказать возобновляю ведения отчёта!) Пришел в зал и был удивлен наличием жимовой лавки. Во Вьетнаме они стали появляться всё чаще и чаще. Вес 120.7кг, обратная рекомпозиция прошла успешно. Слил мышцы и набрал жира. Думаю, в первый месяц без вреда для силовых, можно сжечь около 4кг жира, но при этом залить мышцы на 2кг. Тобишь по весам результат будет не особо виден. Но на деле он будет существенен. Тренировку провел мягкую. 100кг на 10 в 3х. А также в тренажёре бабочке, махи и трицепс в блоке. Мышц не чувствую, организм в шоке. Ну пусть привыкает. Впереди много интересной работы, как в зале, так и над питанием.