Без тревог

По-настоящему важное и значимое будет важно и значимо для тебя при любых обстоятельствах. То, что не теряет для тебя смысла, ценности и притяжения, несмотря ни на какие кризисы, перипетии и тяжелые периоды. Это все то, что действительно держит тебя крепко, куда бы не нес тебя ветер. Это то, что соединяет твое прошлое, настоящее и будущее, расставляя на всем твоем пути сигнальные маячки. Одно из такого важного для меня — мое любовь к ароматам, увлечение, которое со мной с незапамятных времен. С детства я воспринимала мир через запахи: ни один кустик-цветочек не оставался без внимания; еду мне нравилось больше нюхать, чем есть; в гостях у взрослых теть я рассматривала бутыльки на всех попадавшихся мне полках и ассоциировала человека с каким-то запахом. Уже когда была подростком, самым желанным подарком всегда были духи. В юности у меня уже собиралась какая никакая личная ароматная полочка, а на вопрос «какие у тебя любимые духи?» я уже тогда затруднялась ответить — разве можно выбрать? В самые темные времена ароматы помогали мне путешествовать, пусть и в своей голове, мечтать и надеяться. Хоть бывало и так, что из ароматного тогда в твоем арсенале был только гель для душа, последние капельки в старых флаконах или аромат скошенной травы летом под балконом. Благодаря ароматам в моей судьбе появились прекрасные люди, в том числе и самые близкие, жизни без которых я уже не представляю. Наше увлечение вообще объединяет, парфсообщество огромно, и в нем очень много прекрасных людей. А еще искренне считаю такой парфюмерный энтузиазм очень интеллектуальных занятием. Потому что аромат в нашем случае, это не просто запах, а целая история, которая тут же начинает разворачиваться в голове, возбуждая сотни нейронных связей. Метафоры, ассоциации, воспоминания, образы, отсылки — в голове среди полок твоей ольфакторной библиотеки начинают протягиваться множество ниточек, соединяющих одно с другим. Я всегда шучу, что деменция, скорее всего, нам не грозит. Вдох — и твой мозг запускает процесс, чем-то похожий на глубокую осознанность. И это увлечение всегда имеет для меня значение, это моя нерушимая стена. Одна из. Даже после очень сложного момента моя рука тянется к какому-нибудь стеклянному пузырьку в сумочке. А желание сунуть нос во что-нибудь еще неизвестное или непременно поставить себе на полку новый флакончик — это всегда маркер того, что я в норме👌.

По-настоящему важное и значимое будет важно и значимо для тебя при любых обстоятельствах. То, что не теряет для тебя смысла, ценности и притяжения, несмотря ни на какие кризисы, перипетии и тяжелые периоды. Это все то, что действительно держит тебя крепко, куда бы не нес тебя ветер. Это то, что соединяет твое прошлое, настоящее и будущее, расставляя на всем твоем пути сигнальные маячки. Одно из такого важного для меня — мое любовь к ароматам, увлечение, которое со мной с незапамятных времен. С детства я воспринимала мир через запахи: ни один кустик-цветочек не оставался без внимания; еду мне нравилось больше нюхать, чем есть; в гостях у взрослых теть я рассматривала бутыльки на всех попадавшихся мне полках и ассоциировала человека с каким-то запахом. Уже когда была подростком, самым желанным подарком всегда были духи. В юности у меня уже собиралась какая никакая личная ароматная полочка, а на вопрос «какие у тебя любимые духи?» я уже тогда затруднялась ответить — разве можно выбрать? В самые темные времена ароматы помогали мне путешествовать, пусть и в своей голове, мечтать и надеяться. Хоть бывало и так, что из ароматного тогда в твоем арсенале был только гель для душа, последние капельки в старых флаконах или аромат скошенной травы летом под балконом. Благодаря ароматам в моей судьбе появились прекрасные люди, в том числе и самые близкие, жизни без которых я уже не представляю. Наше увлечение вообще объединяет, парфсообщество огромно, и в нем очень много прекрасных людей. А еще искренне считаю такой парфюмерный энтузиазм очень интеллектуальных занятием. Потому что аромат в нашем случае, это не просто запах, а целая история, которая тут же начинает разворачиваться в голове, возбуждая сотни нейронных связей. Метафоры, ассоциации, воспоминания, образы, отсылки — в голове среди полок твоей ольфакторной библиотеки начинают протягиваться множество ниточек, соединяющих одно с другим. Я всегда шучу, что деменция, скорее всего, нам не грозит. Вдох — и твой мозг запускает процесс, чем-то похожий на глубокую осознанность. И это увлечение всегда имеет для меня значение, это моя нерушимая стена. Одна из. Даже после очень сложного момента моя рука тянется к какому-нибудь стеклянному пузырьку в сумочке. А желание сунуть нос во что-нибудь еще неизвестное или непременно поставить себе на полку новый флакончик — это всегда маркер того, что я в норме👌.

Иногда в попытке выбраться из истощения, мы совершаем множество хаотичных действий, что в итоге приводит к еще большей убежденности в том, ничегошеньки тебе не помогает. Листаешь ленту, а там тебе просто россыпь самых разных практик для нервной системы, чтобы быть бодреньким и спокойным — и телеска, и нейрохакинг, и энергопрактики и какая-нибудь нейрографика — выбирай на свой вкус. С рекомендациями тоже проблем нет. Да можно хоть в чат гпт сходить, он тебе с радостью расскажет, как спать, как есть, как гулять и как медитировать. И будет прав. Есть правда одно три «но»: 🍿подавляющее большинство нейрохакерских рекомендаций в сети — в лучшем случае пустышка. Сейчас вдруг все стали экспертами по вагусу и ВНС. Тут все мысли оставлю за скобками. Но скажу вам то, о чем в рилс не расскажут: при истощении задача вообще не в том, чтобы успокоить НС или расслабиться. Задача в том, чтобы снова обучить организм переключаться в режим восстановления и возвращаться к границам безопасности. А это уже целая наука, если речь идет о работе с телом. Универсальных практик, которые правда можно делать в любой момент просто так — не так много, и их, как правило обесценивают) 🍿восстановление требует: правильной последовательности, системы и синхронии. Здесь даже не в дисциплине дело. Разрозненные действия, решения принятые из усталости и отчаяния, скрупулезное выполнение всяческих рекомендаций, тщетные попытки отдохнуть как следует — все это будет иметь такой же скачкообразный эффект. Где-то лучше, где-то снова хуже. 🍿никакое восстановление невозможно без работы с духом. Крепкий духом человек — это человек с собою сонастроенный, он автор своих состояний, он знает что именно и в какой момент ему по-настоящему требуется. Работа с образом жизни очень важна, но она начинается со смены мета-позиции внутри себя. 🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿🍿 🍿Практикум «НАВЕРХ» готов! Моя первая ласточка в теме истощения. Старт уже в сентябре. Регистрацию откроем на следующей неделе. Без тени сомнений — это база, необходимая сейчас большинству из нас. Лист предзаписи уже на сайте! Напомню, что у тех, кто попадает в лист: - всегда будет самое лучшее предложение - уже открыт доступ к рекомендациям, на которые вы можете опираться до начала практикума. Это хороший вход в систему.

Недавно в блоге выкладывала серию напоминаний для тех, у кого силы на нуле — то, о чем все таки важно узнать или вспомнить. А здесь хочу некоторые напоминаний сопроводить небольшими аудио-пояснениями, поэтому встречайте новую рубрику: «ХОЧУ ВАМ НАПОМНИТЬ, ЧТО…»

«Откуда у тебя столько сил? Как ты столько успеваешь?» - этот вопрос, обращенный ко мне, я слышу постоянно. Все то, чем сейчас наполнена моя жизнь, все мои успехи, профессия, проекты, блог, увлечения, путешествия, отношения, друзья - все это результат кропотливой работы с телом, сознанием и духом. Всего этого могло бы не быть. Строго говоря, то, как я живу сейчас - скорее нонсенс. Исключение из правил. Не классический сюжет, который я создавала по крупицам, вопреки всему. Обычно с таким анамнезом люди живут совсем иначе. Вот уже много лет истощение - неотъемлемая часть моей реальности. И мы с ним нашли общий язык) 8 лет существует проект «Без тревог». И сейчас я впервые рассказала о том, что происходило со мной и моим телом. О том пути, который я выбрала и о том, почему я искренне горжусь тем, как выгляжу сейчас, несмотря на тонны оскорблений в свой адрес от залетных зевак. Более того, я уверена, что прайм еще впереди)! 🔥Новый выпуск нашего подкаста «Живое тело» уже на платформе. Выпуск без драмы и страданий. Скорее все наоборот! И пусть это послужит чему-то очень хорошему.

Записали в субботу с Вероникой подкаст про тело. В нем будет очень много моего личного, так будет правильнее. А вообще хочу напомнить, что в цикле «Человек уставший» у нас уже вышло три видео-подкаста: 🍿Воронка истощения - как мы попадаем в нее, и как выбираться. 🍿Человек уставший - почему мы так истощены, и что с этим делать. 🍿Тяжелый ПМС - это симптом истощения? Кроме того, у меня здесь на канале есть несколько аудио- подкастов, которые так же будут полезны: А пока напомню о материалах по истощению, которые уже были у меня здесь: 🎙почему у нас нет сил? 🎙от истощения к изменениям 🎙экономия либидо

😉😌😀☺️🥰🤣☺️😀 ↑ ↑ ↑ Одна из самых простых, но эффективных практик восстановления, которую, конечно же, очень легко обесценить. Но если вы хотя бы неделю попробуете выполнять ее, то точно заметите результаты! Это, кстати, отличный способ завершить свой день!

Субботнее развлекательное. Или новая серия моих рекомендаций того, что читалось и смотрелось. 📽 Случайно набрела на выпуск четырехлетней давности на канале «Ещенепознер» с Эрой Коробовой - искусствоведом и историком. На момент записи этого выпуска Эре Борисовне было 92 года. Она — связной между нами нами и тем миром, в котором она дружит и общается с Анной Ахматовой, Арсением Тарковским, Надеждой Мандельштам, Иосифом Бродским. Эра Коробова - сама жизнь. Жизнь во всей её непрерывности, удивлении и радости. 🎥«Запределье» Посмотрела вчера фильм и до сих пор не могу не думать о нем. Это реставрация культового фильма Тарсема Сингха, которую выпустили в честь 20-летия картины в этом году. Если у вас есть возможность посмотреть в кинотеатре - пожалуйста, не упустите этот шанс. Это наслаждение. Взрослая сказка невероятной красоты. Метафоричная, честная, глубокая история об ошибках и возможности их исправить. 🎥"Смерть на Ниле". В один ленивый летний день пересматривали с друзьями старые экранизации Агаты Кристи. «Смерть на Ниле" - один из самых красивых фильмов, что я когда либо видела. Абсолютный шедевр. 🎥А вообще, пока еще лето, от всей души рекомендую вам в солнечный день распахнуть все окна, взять самое красиво блюдо, положить туда свежих фруктов и ягод, и включить хорошее советское летнее кино! Мои любимые: - Добро пожаловать или посторонним вход воспрещен - Июльский дождь - Мне 20 лет - Подкидыш - Три тополя на Плющихе - Сто дней после детства 🎥"Река Медисон" Начала смотреть на днях новый сериал 2026 года. И меня очень впечатлили первые эпизоды, несмотря на то, что я не смотрела Йеллоустоун, с которым он как-то вроде связан. Очень много чувств у меня вызывает и сюжетная линия, и кадры, и персонажи. Пожалуй, для меня это лучший сериал этого года. 📖Екатерина Бакунина - «Тело» Спустя много лет наконец вышло переиздание романа Екатерины Бакуниной - Тело. Один из самых необычных романов русской эмиграции. Он не о революции, не о потерянной родине и даже не о любви. Это роман о теле женщины, пережившей эти тяжелые времена — о том, как ее тело хранит боль, желание, вину и память. Бакунина пишет о том, о чем в ее время почти никто не решался говорить, отсюда и возникает ощущение, что роман написан вчера. 📖Эдвард Эдингер - «Эго и самость. Ветхозаветные пророки от Исайи до Малахии» Это уже из профессионального интереса. А он у меня сейчас как раз направлен на исследование того, как тесно переплетены между собой психология, анализ, философия, различные учения и вера. Здесь, например, перед нами взгляд на Священное Писание с психологической точки зрения.

Я выше писала о том, как ценно иметь возможность опираться на тех специалистов, кто поддержит, кто будет на твоей стороне, и самое главное - поможет тебе найти твой личный путь, способ, метод справиться с проблемой. И вот я решила время от времени здесь делиться теми, кого я считаю профессионалами своего дела в самых разных сферах, теми, кого уважаю, к кому прислушиваюсь, кем восхищаюсь. Вот от души, без рекламы, но по любви. Начну сегодня с Александра. Он маркетолог, бизнес-психолог, аналитик и стратег, который сопровождает специалистов помогающих профессий - психологов, коучей, врачей. Саша человек не медийный. Много лет работал и с большим бизнесом офлайн, и в продвижении на онлайн-рынке с мастодонтами индустрии. Поэтому я всегда шучу, что он серый кардинал, стоящий за успешными онлайн-проектами некоторых очень известных товарищей психологов) Александр очень основателен в своем деле и сейчас получает PhD в Португалии, и тема-то какая - продвижение психологов через аналитику данных. Ну а для меня самое ценное, что Саша мой друг. Он тот, кто поддерживал меня и направлял, когда хотелось махнуть на все рукой. Поэтому я его знаю в деле. У него есть феноменальный талант - он дает тебе ощущение, что ты точно не один в поле воин, он с тобой, решение точно есть и вы все сделаете как надо. Идейный и креативный. Очень помогает распутаться и рассмотреть то, что самому заметить очень сложно. У Саши есть камерный блог для своих, он пишет не часто, но по делу) Знаю, что в ближайшие дни он снова планирует эфир с разбором вопросов от своих читателей. Мне кажется, коллеги, что если вы сейчас ищете поддержку, свой путь в блоге, хотите развивать свое дело, проявляться, расти, то вы точно найдете много ценного, и что самое важное - не избитого. Ну и всегда можно обратиться лично. Вот тут ссылка на канал Александара.

📌Опросник истощения