Ежедневник АА и АН

Ежедневные Размышления на 12 августа.    СЕГОДНЯ   12 августа ВЗГЛЯД В ПРОШЛОЕ Прежде всего нам следует оглянуться на наше прошлое и попытаться понять, где и когда мы были не правы. Затем мы должны предпринять энергичную попытку восстановить все разрушенное нами... Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 89-90 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 77 Совершая с АА увлекательное путешествие по стране, называемой выздоровлением, я вновь обрел душевный покой. И жизненный горизонт, из темного и затуманенного, стал чистым и светлым. Оглянуться и посмотреть на прожитую жизнь, чтобы отыскать ошибки, казалось мне опасной и трудной задачей. Мукой было остановиться и посмотреть назад. Я боялся, что могу споткнуться! Могу ли я выбросить из головы прошлое и жить в своем золотом настоящем? Я понимал, что те, кому я причинил зло в прошлом, стоят между мной и моим желанием двигаться к душевному покою. Я должен просить Бога дать мне мужество честно и смело предстать перед людьми, которые были в моей жизни и продолжают оставаться в моем сознании, чтобы определить свою вину перед ними и заняться ею. Я должен определить причиненный им ущерб и проявить готовность загладить свою вину. Только тогда мое духовное путешествие может возобновиться.

Медитация на сегодня С меня хватит! 12 августа «Что-то внутри этих людей кричит: “Достаточно, достаточно, хватит!” – и тогда они готовы сделать этот первый и зачастую самый трудный шаг в сторону выздоровления от своей болезни» Действительно ли с меня хватит? Этот решающий вопрос мы должны задать себе, перед тем как приступить к работе по Первому Шагу Анонимных Наркоманов. Даже если мы пришли в АН, сохранив семью, карьеру и все внешние признаки благополучия, это не имеет значения. Важно, что мы достигли эмоционального и духовного дна, которое предотвращает возврат к активной зависимости. Если мы достигли этого дна, то будем действительно готовы пойти на все, чтобы прекратить употребление. Исследуя свое бессилие, мы задаем себе несколько простых вопросов. Способен ли я контролировать употребление наркотиков в любой форме? В результате моего употребления наркотиков что такого произошло, чего мне совсем не хотелось? В чем проявляется неуправляемость моей жизни? Верю ли я в глубине души, что я – зависимый? Если ответы на эти вопросы приводят нас к дверям Анонимных Наркоманов, значит, мы готовы сделать следующий шаг к жизни, свободной от активной зависимости. Если с нас действительно хватит, то мы будем готовы пойти на все, чтобы обрести выздоровление. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я признаю, что с меня хватит. Я готов к работе по Первому Шагу.

Ежедневные Размышления на 11 августа.    СЕГОДНЯ   11 августа УБИРАЕМ "ПОСЛЕДНЮЮ КАПЛЮ" Моральная инвентаризация - это спокойный анализ вреда, который причинен нами в течение жизни, и искреннее желание посмотреть на него без предвзятости. Это производит эффект, подобный тому, как если бы у нас отобрали последнюю каплю, эту эмоциональную субстанцию, которая все еще ранит и мешает. Как это видит Билл As Bill Sees It, p. 140 Мой список, составленный по Восьмому Шагу, бывало, вызывал у меня ужасное чувство обиды. После четырех лет трезвости меня буквально парализовало отрицание, вызванное болезненной зависимостью между страхом и гордыней. Спор между ними ослабевал по мере того, как слова этого Шага перемещались у меня из головы в сердце. Впервые за многие годы я открыл ящик со своими болями и выплеснул искренний гнев. Это был взрыв красных, черных и желтых красок. Когда я смотрел на свою картину, по щекам у меня текли слезы радости и облегчения. Со своей болезнью я забросил искусство, тем самым назначив самому себе наказание, гораздо более сильное, чем любое из налагаемых другими. В процессе выздоровления я узнал, что боль от моих недостатков - это материя, которую Бог использует, чтобы исправить мой характер и сделать меня свободным.

Медитация на сегодня Активное слушание 11 августа «Активно слушая, мы узнаём то, что работает для нас» Базовый текст, стр. 133 Большинство из нас пришли в АН практически не умея слушать других. Но для того, чтобы использовать все преимущества «терапевтической ценности одного зависимого, помогающего другому», мы должны научиться активно слушать. Что для нас активное слушание? На собраниях это означает, что мы сосредотачиваемся на том, чем делится высказывающийся, в тот момент, когда он делится этим. Мы откладываем в сторону свои мысли и свое мнение до тех пор, пока не закончится собрание. Вот тогда только приходит время разбираться в том, что мы услышали, чтобы решить, какие идеи мы хотим применить, а в каких мы хотели бы разобраться получше. Еще мы можем применять наш навык активного слушания в спонсорстве. Новички часто рассказывают нам о «важных событиях» в их жизни. Нам эти события могут показаться пустяковыми, но для новичка с небольшим опытом жизни такой, какая она есть, они весьма значительны. Активное слушание помогает нам понять, какие чувства вызывают у наших подопечных эти события. Это понимание помогает нам найти лучший пример, которым можно поделиться с ними. Когда мы были изолированы в своей зависимости, нам было не знакомо умение активно слушать. Сегодня эта способность помогает нам принимать активное участие в своем выздоровлении. Благодаря ей мы получаем все, что могут предложить нам в АН, и можем в полной мере разделить с другими полученную любовь и заботу. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я буду стремиться к тому, чтобы научиться активно слушать. Я буду практиковать активное слушание, делясь с окружающими, и когда другие делятся со мной.

Ежедневные Размышления на 10 августа.    СЕГОДНЯ   10 августа УДВОИТЬ НАШИ УСИЛИЯ Анализируя свои моральные качества, он уже до некоторой степени это сделал, но теперь он должен удвоить свои усилия, чтобы понять, скольким людям он причинил ущерб и какой именно. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 89-90 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 77 По мере моего духовного роста в трезвости, я все больше и больше осознаю себя стоящим человеком. Одновременно возрастает и моя способность считать личностью и любого другого человека. А с этим приходит понимание того, что это и есть те самые люди, которым я, когда пил, причинил зло. Я не просто врал, я врал о Томе. Я не просто обманывал, я обманывал Джо. То, что казалось неперсонифицированными актами, на самом деле было нападками на конкретных людей, потому что именно этих людей (и людей достойных) я обидел. Чтобы спокойно наслаждаться трезвостью, мне необходимо что-то делать по отношению к обиженным мною людям.

Медитация на сегодня Регулярная молитва и медитация 10 августа «Большинство из нас молится, когда чувствует боль. Мы узнаём, что если молиться регулярно, то боль ослабевает, и мы испытываем ее реже» Базовый текст, стр. 57 Регулярная молитва и медитация – вот еще два ключевых элемента в нашем новом образе жизни. Активная зависимость была не просто вредной привычкой, от которой можно было избавиться с помощью силы воли. Это была болезнь – негативная, истощающая зависимость, которая отнимала всю нашу позитивную энергию. Эта зависимость была настолько подавляющей, что не оставляла нам возможности развивать в себе доверие к Высшей Силе. С самого начала нашего выздоровления Высшая Сила стала той силой, которая принесла нам свободу. Вначале она подарила нам свободу от компульсивного употребления наркотиков, ведь сами мы не могли остановиться, даже зная, что наркотики нас убивают. Потом она освободила нас и от более глубоких аспектов нашей болезни. Высшая Сила дала нам руководство, мужество и стойкость, чтобы провести личную инвентаризацию и чтобы, возможно в первый раз, вслух признаться другому человеку в том, какой была наша жизнь. Она дала нам все это, чтобы начать искать освобождение от дефектов характера, которые лежат в основе наших проблем, и наконец, чтобы возместить ущерб, который мы причинили. Тот первый контакт с Высшей Силой и наш первый опыт освобождения переросли в жизнь, наполненную свободой. Чтобы поддерживать эту свободу, нам необходимо постоянно улучшать свой осознанный контакт с Высшей Силой с помощью регулярной молитвы и медитации. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я возьму обязательство включить регулярную молитву и медитацию в свой новый образ жизни.

Ежедневные Размышления на 09 августа.    СЕГОДНЯ   9 августа "...ВСЕХ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОМУ МЫ ПРИЧИНИЛИ ЗЛО" ...и преисполнились желанием загладить свою вину перед ними. Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 89 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 77 Слово "всех" является одним из ключевых слов Восьмого Шага. Я не волен одни имена включать в список, а другие нет. Это список "всех" людей, которым я причинил зло. Я сразу вижу, что этот Шаг подразумевает прощение, потому что если я не желаю прощать кого-то, то, по всей вероятности, и в список его не включу. Прежде чем внести в список первое имя, я прочитал небольшую молитву: "Я прощаю всех и каждого, кто когда-либо и при каких бы то ни было обстоятельствах причинил мне зло". Перед каждым чтением Господней молитвы мне полезно поразмышлять над коротким, но очень значимым словом из трех букв - словом "как". Я прошу: "Прости нам наши прегрешения, как мы прощаем тех, кто согрешил перед нами". В данном случае "как" означает "подобным же образом". Я прошу простить меня точно так же, как я прощаю других. Если при чтении этой части молитвы мною владеют ненависть и чувство обиды, то я только усугубляю эти чувства, в то время как мне надо взывать к духу прощения.

Медитация на сегодня Сила любви 9 августа «Мы понимаем, что любовь Бога была рядом всегда – и просто ждала, когда мы будем готовы ее принять» Базовый текст, стр. 59 Любовь Бога – это преображающая сила, которая движет нашим выздоровлением. Эта любовь освобождает нас от безнадежности, разрывая замкнутый круг: употребление – ненависть к себе – и снова употребление. С этой любовью мы обретаем смысл и цель в нашей жизни, в той жизни, которая когда-то была бессмысленной. Эта любовь дает нам силы и внутреннюю уверенность начать новый путь в жизни – путь АН. Эта любовь открывает нам глаза на мир, и мы начинаем видеть все по-новому. Исследуя свою жизнь через призму любви, мы делаем потрясающее открытие: любящий Бог, к пониманию которого мы пришли совсем недавно, оказывается, всегда был с нами и всегда любил нас. Мы вспоминаем времена, когда просили помощи у Высшей Силы и получали ее. Мы вспоминаем даже такие случаи, когда мы не просили такой помощи, но все равно получали ее. Мы понимаем, что любящая Высшая Сила защищала нашу жизнь и заботилась о нас до тех пор, пока мы не смогли принять эту любовь. Сила любви все время была с нами. Сегодня мы благодарны за то, что смогли дожить до того дня, когда присутствие этой любви в нашей жизни стало совершенно очевидным. Ее животворящая энергия наполняет само наше существование, ведя нас по пути выздоровления и показывая нам, как жить. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю любовь Высшей Силы в своей жизни. Я осознаю энергию и руководство этой Силы внутри себя. Сегодня я уверен в том, что имею право на эту любовь.

Ежедневные Размышления на 08 августа.    СЕГОДНЯ   8 августа "СОСТАВИЛИ СПИСОК..." Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло... Двенадцать Шагов и Двенадцать Традиций, с. 89 Twelve Steps and Twelve Traditions, p. 77 На "подходах" к Восьмому Шагу, я недоумевал, как можно перечислить все, что я сделал другим людям, ведь их так много, а кого-то уже и в живых нет?.. Некоторые из нанесенных мною обид были незначительными, но они все же сильно беспокоили меня. Главное в этом Шаге - необходимость преисполниться желанием сделать все для возмещения ущерба наилучшим образом, и именно сейчас. Там, где есть желание, найдется и способ, - потому, если я хочу чувствовать себя лучше, мне надо освободиться от гнетущего меня чувства вины. Для него нет места в душевном покое. Если я честен с самим собой, то с помощью Высшей Силы могу очистить свое сознание от этих чувств.

Медитация на сегодня Ответственное выздоровление 8 августа «…мы принимаем ответственность за собственные проблемы и понимаем, что несем такую же ответственность и за их решение» Базовый текст, стр. 121 Некоторые из нас, в совершенстве овладевшие умением перекладывать свою ответственность на других, могут попытаться вести себя точно так же и в выздоровлении. Но мы быстро обнаруживаем, что это не работает. Допустим, мы решили изменить каким-то образом свою жизнь и для этого звоним спонсору и спрашиваем, как нам следует поступить. Под предлогом поиска рекомендации мы на самом деле просим спонсора взять на себя ответственность за принятие решения по поводу нашей жизни. Или, возможно, мы нагрубили человеку на собрании, а потом просим его друга извиниться за нас. Может быть, мы уже несколько раз за последний месяц перекладывали на товарища свои обязанности по служению. А может, даже попросили друга проанализировать наше поведение и определить наши недостатки, вместо того чтобы самим провести личную инвентаризацию. Выздоровление – это то, над чем надо работать. Его не поднесут нам на блюдечке с голубой каемочкой. Нам не стоит ожидать, что наши друзья и спонсор сделают за нас ту работу, которую мы должны сделать сами. Мы выздоравливаем, принимая собственные решения, занимаясь собственным служением и работая по своим собственным шагам. Делая это для себя, мы получаем вознаграждение. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я принимаю ответственность за свою жизнь и за свое выздоровление.

Ежедневные Размышления на 07 августа.    СЕГОДНЯ   7 августа СПОСОБ ЖИТЬ Мы, в свою очередь, искали этот же выход с отчаянием утопающего. То, что представлялось вначале хрупкой тростинкой, оказалось любящей и сильной Божьей дланью. Новая жизнь была открыта нам, или, если хотите, "образец, по которому жить", - и он действительно помогает. Анонимные Алкоголики, с. 27 Alcoholics Anonymous, p. 28 Каждый день я всем сердцем благодарю Бога за то, что Он указал мне "образец, по которому жить", "действительно срабатывающий" через наше замечательное Содружество. Но что же он на самом деле представляет собой, этот "образец, по которому жить", который "действительно срабатывает"? Для меня это работа с полной отдачей по Двенадцати Шагам, постоянное осознание Бога, который любит меня без всяких условий, и надежда, что каждый новый день мне есть для чего жить. Я действительно очень счастлив в этом Содружестве.

Медитация на сегодня Список благодарностей 7 августа «Мы начинаем фокусироваться только на том, что идет не по-нашему, и перестаем обращать внимание на всю красоту, которая есть в нашей жизни» Базовый текст, стр. 101 Очень легко быть благодарным, когда все идет гладко. Если мы получаем прибавку к зарплате, то мы благодарны. Если мы вступаем в брак, то мы благодарны. Если кто-нибудь удивляет нас приятным подарком или неожиданной любезностью, то мы благодарны. Но если нас увольняют, мы разводимся или испытываем разочарование, то благодарность моментально улетучивается. Мы зацикливаемся именно на том, что идет не так, хотя в остальном все может быть прекрасно. Это и есть тот случай, когда мы можем использовать список благодарностей. Мы садимся, берем ручку и бумагу и составляем список людей, которым благодарны. У каждого из нас есть люди, которые поддержали нас во время жизненных потрясений. Мы включаем в список духовные качества, которые приобрели, потому что знаем, что просто не смогли бы выжить без них в сегодняшних обстоятельствах. И последнее, но не менее важное, что мы вносим в список, – это наше выздоровление. Мы заносим в этот список все, за что благодарны в своей жизни. Мы обязательно найдем в нашей жизни сотни причин для благодарности. Даже те из нас, кто страдает от тяжелого заболевания или оказался на мели, найдут в своей жизни духовные подарки, за которые можно быть благодарными. Пробуждение духа – это самый ценный из всех возможных подарков для зависимого. ТОЛЬКО СЕГОДНЯ: Я составлю список вещей, как материальных, так и духовных, за которые я благодарен.