Дина| Питание| Энергия | Здоровье

✅36 часов на воде и соках: зачем это может быть полезно. Короткое условное голодание — это не про насилие над собой, а про снижение нагрузки на организм и создание условий, в которых тело может заняться восстановлением. Что может дать 36 часов на воде и соках: - дать отдых пищеварительной системе; - снизить нагрузку на печень; - уменьшить объём тяжёлой пищи, которую телу нужно перерабатывать; - поддержать естественные процессы очищения; - помочь выйти из режима постоянного переедания и перекусов; - вернуть ощущение лёгкости и ясности. 💧 Вода — как основа гидратации; 🥒 свежие соки, особенно овощные и фруктовые, если они не перегружают; 💆‍♀️ временное сокращение плотной пищи, чтобы организм мог сосредоточиться на восстановительных процессах. Такое окно без тяжёлой еды многие воспринимают как способ: - услышать сигналы тела; - снизить воспалительную нагрузку; - дать себе паузу от стимуляторов, сахара и тяжёлой пищи. Важно: даже мягкое голодание подходит не всем. При беременности, диабете, низком весе, расстройствах пищевого поведения и серьёзных заболеваниях ЖКТ лучше это делать с поддержкой специалиста. Если делать такой режим осознанно, с достаточным количеством воды и мягким выходом, он может стать хорошей практикой для восстановления и внутренней перезагрузки. Это мой 4 четверг и мне нравится мое состояние в пятницу утром . Легкость, энергия, активность и чувство комфорта в теле. Кто хочет в следующий четверг со мной попрактиковать, пишите @izdina.

⚠️Скрытые перегрузки в еде на каждый день. Не только фастфуд влияет на печень. Часто самая большая нагрузка приходит из обычной еды, которую мы считаем «нормальной», домашней и безопасной. И именно поэтому она особенно коварна — мы не воспринимаем её как проблему. Например: - жареное на масле - частые перекусы орехами, сыром и сладостями - готовые соусы и заправки - полуфабрикаты - жирная еда вечером - привычка «добирать» еду до чувства тяжести Многие думают: «Если я не ем вредный фастфуд, значит, всё в порядке». ‼️Но печень может перегружаться не только от очевидно вредной пищи, а и от постоянного избытка жиров, соли, сахара и тяжёлых сочетаний. Например, человек ест: - утром — бутерброды с сыром, - днём — салат с жирной заправкой, - вечером — жареное мясо с картофелем, - а между делом — орехи, печенье и кофе. Формально это может выглядеть «обычно». Но для печени это уже непрерывная работа без пауз. Печени особенно мешает не только вредная еда, но и постоянная тяжесть. Организму нужно не больше нагрузки, а больше пространства для восстановления. Спросите себя: после каких блюд у меня появляется тяжесть, сонливость, вздутие или раздражение? Очень часто тело уже давно подаёт сигналы, просто мы привыкли их не замечать. Ставьте 😟 кто замечает тяжесть после еды, а кто встает из-за стола с легкостью, ставьте ❤️ Могу разобрать ваш рацион, пишите в лс @izdina «мой день» и присылайте фото или перечень, что ели и пили в течении дня.

Невидимая нагрузка: бытовая химия и косметика Когда речь заходит о печени, многие думают только о еде. Но печень помогает организму справляться не только с тем, что мы едим, но и с тем, что наносим на кожу, вдыхаем дома и используем каждый день. Обычная жизнь полна мелких источников нагрузки, которые мы даже не замечаем:- ароматизированные средства для уборки - освежители воздуха - сильные духи и парфюм - лаки для волос - кремы с большим количеством химических добавок - бытовая химия с резким запахом Кажется: «Ну подумаешь, чуть-чуть запаха». Но если это происходит ежедневно, нагрузка на организм становится постоянной. Печень в таком случае работает как фильтр без перерыва — тихо, незаметно, но на пределе. Снижение токсической нагрузки — важная часть поддержки печени. Иногда забота о ней начинается не с радикальных изменений в питании, а с простых бытовых решений. Например: -заменить освежитель воздуха на проветривание - выбрать более мягкое средство для уборки - сократить использование парфюма - проверить состав крема или шампуня Это не мелочь. Иногда именно такие мелкие изменения дают ощущение, что дома стало легче дышать — и телу, и голове. Простой шаг на сегодня: посмотрите состав одного бытового средства, которым пользуетесь каждый день. Иногда перемены начинаются именно с этого. Присылайте названия ваших средств, которые используете.

Печень и обычный завтрак. Мы часто думаем, что печень страдает только от алкоголя, фастфуда или тяжёлой вечерней еды. Но на самом деле нагрузка может начинаться уже с первого приёма пищи — с самого утра, когда организм только просыпается и особенно нуждается в мягком старте. Представьте обычное утро: кофе натощак, сладкий йогурт, булочка, тосты с маслом, быстрый перекус на бегу. Кажется, что это привычно и безобидно. Но если такие завтраки повторяются изо дня в день, печень не получает отдыха. Вместо спокойного старта она сразу включается в режим переработки тяжёлой пищи, сахара, жиров и добавок. Что особенно часто перегружает печень утром: -кофе натощак сладкие йогурты и десерты выпечка, булочки, белый хлеб переработанные завтраки с ароматизаторами и добавками большое количество жиров в начале дня Печени важны лёгкость, отдых и поддержка, а не постоянная борьба с тяжёлой едой. Когда первый приём пищи становится более простым, тело часто реагирует благодарно: появляется меньше тяжести, яснее голова, спокойнее энергия. Например, многие замечают разницу, если вместо плотного жирного завтрака выбирают что-то более лёгкое: фрукты, смузи, овсянку без глютена, тёплую воду. Это не про «идеальность», а про то, чтобы не начинать день с дополнительной нагрузки. Подумайте: чем вы обычно завтракаете? И главное — как вы чувствуете себя через час после этого? Лёгкость, сонливость, раздражение, тяжесть? Присылайте фото своих завтраков и первых 5 человек , кто напишет мне в лс @izdina , я разберу ваш завтрак с точки зрения пользы для вашей печени.

А вы моете фрукты и овощи с жидкостью ? А вы делаете себе лимонную воду по утрам? А вы любите обучаться? А вы когда-нибудь проходили курс очищения печени? Как ей помогаете? А вы проводили 1 или неск дней на воде , соках или на сухом голоде? Делитесь в комментариях своим опытом, пусть он поможет другим. 😘

ОТЗЫВ 🌹🌹🌹 Дина, я хочу Вам выразить благодарность, во-первых за то, что наблюдая за вами продолжительное время, я вдохновилась вашими рассказами и различными фото и видео про ваше питание, понимая, как глобально изменилась ваша жизнь во всем, прежде всего это отношения к еде и к своему организму. Всегда вы так сладко и красиво рассказываете и я понимаю, что вы на этом пути уже длительное время. И во-вторых, моя благодарность за то, что вы никогда не предлагали навязчиво , и тем более не принуждали меня начать очищение. Я приняла решение абсолютно самостоятельно. Мне было совсе нелегко, и где-то в середине, подумала я, что все брошу, больше не могу. Но зная себя, я сказала, я должна дойти до конца!!! И что я ощущаю, у меня действительно появилась легкость, у меня ушло почти 4 кг( хотя не это было целью, так как не было необходимости в похудение), у меня реально стало лучше цвет лица, у меня стул стал намного легче, и тоже не маловажное- у меня теперь появилась привычка употреблять еду с меньшим количеством соли. В общем вам огромное СПАСИБО за этот курс. Надеюсь через какое то время я снова вернусь на очищение!!! 🌺😍🌸 Имя отправителя скрываю, тк работаем индивидуально и конфиденциально. Если вы тоже хотите: ПОХУДЕТЬ Почувствовать ЛЕГКОСТЬ Улучшить ЦВЕТ ЛИЦА Наладить СТУЛ Ввести новые пищевые привычки, то пишите мне @izdina, подберем для вас дату и начнем действовать. 😘 Ближайшая дата курса Очищения 20 июля.

Вот список некоторых растительных продуктов с высоким содержанием белка, а также информация по суточной норме: Растительные продукты с белком: - Брокколи Белок: ~2.8 г на 100 г Рекомендаемая суточная норма: 2-3 порции (примерно 1-1.5 стакана на порцию) - Шпинат Белок: ~2.9 г на 100 г Суточная норма: 2-3 порции (1 стакан сырого шпината) - Капуста кейл Белок: ~4.3 г на 100 г Суточная норма: 1-2 порции (примерно 1 стакан) - Сельдерей (стебли) Белок: ~0.7 г на 100 г Суточная норма: 3-4 порции (2-3 стебля на порцию) - Фасоль мунг (проростки) Белок: ~7 г на 100 г Суточная норма: 1-2 порции - Чечевица (варёная) Белок: ~9 г на 100 г Рекомендуется умеренно, 1 порция (полстакана) - Горох зелёный Белок: ~5 г на 100 г Суточная норма: 1-2 порции - Киноа (варёная) Белок: ~4 г на 100 г Суточная норма: 1 порция (полстакана) - Семена тыквы Белок: ~19 г на 100 г Суточная норма: небольшое количество (1-2 ст. л.) - Чиа-семена Белок: ~17 г на 100 г Суточная норма: 1-2 ст. л. Суточная норма белка для взрослого обычно составляет около 30-40 г белка из растительной пищи в натуральной форме, разбитая на несколько приёмов пищи. Основной акцент делается на сырые и цельные растительные продукты, которые богаты витаминами и микроэлементами, а не только белком. Надаживайте работу ЖКТ и тогда все будет усваиваться хорошо. В помощь вам ОЧИЩЕНИЕ, по методике 9 дневной , отзывы и подробности тут. Или путь проще, через натуральный ПРОБИОТИК , который также исцеляет организм с помощью ацидофильных бактерий, устойчивый к антибиотикам. Найдите свой способ быть здоровой !!! 💫💫💫

Где брать белок? Традиционные источники белка животного происхождения часто перегружают печень и органы, создавая нагрузку на иммунную систему. Рекомендую включать в рацион большое количество фруктов, овощей, зелени и углеводов из цельных продуктов, которые обеспечивают аминокислоты и белок в естественной и легкоусвояемой форме. Особенно ценными считаются такие источники белка, как: - Зелёные листовые овощи (шпинат, капуста) - Семена и проростки (конопляные семена, тыквенные семена, пророщенная чечевица) - Целые фрукты и ягоды - Спирулина и хлорелла - Сладкий картофель и батат Ваш организм нуждается в белке, который поставляется вместе с витаминами и минералами из растительных продуктов, а не в концентрированных белковых добавках или мясе, которые могут усиливать воспаление и замедлять процесс восстановления. Такой подход помогает поддерживать здоровье клеток, улучшать работу иммунной системы и восстанавливать энергетический баланс. Наберите поиском в этом канале слово «белок» и найдете растительные продукты, где он содержится. Будьте здоровы! 🥰

Музыкальный Калининград 😍 Здесь так уютно, а музыка со всех сторон радует слух. Впервые видела такой интересный инструмент и музыка понравилась. Но вишенка это - органный концерт в соборе. Я обожаю орган и хожу в разных городах, здесь орган и исполнение меня покорили. Рекомендую к посещению в этом курортном городе. Ставьте 🔥если рассказывать здесь о наших путешествиях.