ДокМедСибирь

Сегодня, 21 июня, мы отмечаем День медицинского работника И хотя этот праздник официально считается профессиональным, он касается каждого из нас. Ведь медицина — это всегда диалог. Диалог между врачом и пациентом, между опытом и доверием, между наукой и жизнью. Спасибо коллегам за непоколебимую приверженность доказательной медицине! За то, что вы каждый день выбираете знания вместо догадок, критическое мышление вместо шаблонов и человеческое отношение вместо формальностей. Спасибо пациентам за ваше доверие и осознанность! Спасибо, что выбираете нас, что задаёте вопросы, учитесь вместе с нами и верите в силу современной науки. Без вашего участия и желания быть здоровыми наша работа не имела бы смысла. Вы — главная причина, почему мы каждый день стремимся стать лучше. Медицина — это не просто лечение. Это путь, который мы проходим вместе. И сегодня мы хотим пожелать всем нам крепкого здоровья, спокойствия и уверенности, тепла и поддержки! Пусть этот день напомнит нам, что вместе мы можем больше. Что наука, человечность и доверие — вот три кита, на которых держится настоящая медицина. С праздником, дорогие друзья! С Днём медицинского работника! Сообщество врачей ДокМедСибирь

📎 Вы когда-нибудь слышали про стадии избыточного веса или ожирения? Я сейчас не про ИМТ 30, 35 или 40. Давайте честно: многие люди считают, что у них есть пара лишних кг после праздников, или зимы, или из-за сидячей работы. Они сидят на диетах, а может и нет. Так проходят годы. Потом обращаются к врачу: «Доктор, у меня вес встал, наверное, это гормоны, помогите похудеть». И удивляются, когда им врач назначает обследование сердца, печени и почек. ‼️ Но ожирение - это не про килограммы. Это про стадии. И они далеко не всегда совпадают с тем, сколько лишнего веса человек видит на весах. Впервые они были озвучены в 2014 году, и вот вчера американские эксперты опубликовали новые рекомендации по кардиоренометаболическому синдрому со стадиями ожирения ⬇️ 1⃣стадия - избыточные вес или нарушенная работа жировой ткани (это предиабет), но ещё нет серьёзных нарушений. Давление в норме, ещё нет диабета, не болит сердце, нормально работают почки и печень. 2⃣стадия - появляются значимые сдвиги в метаболизме, растут риски для жизни и здоровья. Повысились холестерин или триглицериды, мочевая кислота или высокочувствительный С-реактивный белок, давление стало больше 130 на 80. Или есть сахарный диабет 2 типа (пока без осложнений), повысились ферменты печени, либо снизилась работа почек. Но человек ещё не чувствует ничего, кроме неудобства в выборе одежды. 3⃣стадия - вот уже нашли атеросклероз, доктор в карте пишет «высокий сердечно-сосудистый риск», или есть выраженное снижение работы почек (ХБП С4-5). Но пока нет сильной боли, хотя уже ухудшается самочувствие, есть признаки, предшествующие сердечной недостаточности. 4⃣стадия - это осложнения: инфаркт, инсульт, фибрилляция предсердий, тяжёлый диабет с поражением нервов и почек, перемежающаяся хромота, сердечная недостаточность, тяжёлая почечная недостаточность. Увы, большинство людей обращаются за помощью на 3-4 стадии. Когда здоровье уже значимо нарушено, когда в жизни человека таблеток много, а сил мало. 🔵Зачем вам знать эти стадии? Чтобы не ждать. Чтобы на первой стадии не думать «это просто пара килограммов». Чтобы на второй - не думать «это просто я устала, просто ошибка в анализе, просто холестерин». 🔵Зачем стадии знать врачам? Чтобы выбрать для пациента правильную, самую эффективную тактику. 🔵 Чтобы оценить свои метаболические риски, нужно знать: цифры окружности живота, давления и пульса в покое, глюкозы и гликированного гемоглобина, липидного профиля, креатинина и мочевой кислоты, высокочувствительного С-реактивного белка. С пожеланиями здоровья, @doctor_veretyuk

🌳 Страдаете аллергией на цветение? Мы знаем, как вам помочь! На сайте docmedsib.ru в разделе «Полезные чек-листы» вы можете найти 18 страниц полезного материала об аллергии на цветение! Скачайте руководство и дышите свободно! ✔️ Автор: Ковалевская-Кучерявенко Татьяна Владимировна – врач аллерголог-иммунолог высшей категории, член Российской ассоциации аллергологов и клинических иммунологов.

💊 Аптечка выходного дня: что взять, чтобы не тащить целый чемодан лекарств? Лето, зима, дача, море, палатки или отель за границей — куда бы вы ни поехали, всегда есть риск, что что-то пойдёт не так. Температура у ребёнка, аллергия, порез, расстройство желудка… и многое-многое другое. Хочется быть во всеоружии, но тащить с собой целый чемодан лекарств — как-то перебор. Да и непонятно: что реально нужно, а что брать на всякий случай? 🗒 Хорошая новость: у нас на сайте появился бесплатный чек-лист «Аптечка выходного дня для ребенка». Автор: врач-педиатр нашего сообщества Татьяна Андреевна Юрьева. Она собрала must have список лекарств и не только, с которым вы смело можете прийти в аптеку и подготовиться к любому путешествию с ребенком. Что содержит чек-лист: 🔵 перечень самых нужных средств 🔵 к каждому пункту — примеры препаратов 🔵 разрешённый возраст для каждого препарата Никакой воды. Только то, что реально пригодится. 📎 Скачать бесплатно можно прямо сейчас на нашем сайте по ссылке Путешествуйте спокойно! С ДокМедСибирь ваша аптечка всегда под контролем. Сохраните этот пост, чтобы не потерять, и поделитесь с теми, кто собирается в дорогу ✔️

🗒 На выходных состоялось собрание команды врачей-организаторов пятого юбилейного форума для пациентов «Мне только спросить» сообщества ДокМедСибирь Форум состоится 25 октября 2026 года и, чтобы мероприятие стало максимально полезным для вас, пожалуйста, напишите в комментариях ниже: 🔹 Какие темы вы ждёте на пятом форуме? 🔹 Каких спикеров хотите видеть? 🔹 Какие конкретные темы или вопросы волнуют вас больше всего? Ваше мнение — главный ориентир для нашей программы. С нетерпением ждём встречи с вами 25 октября!

📱 Онлайн-сопровождение педиатрами ДокМедСибирь Вы вышли с приема педиатра и кажется, что всё понятно. А через день вдруг температура, другой кашель, странная сыпь… И снова тревога. Знакомая ситуация? Особенно часто это бывает: 🔵 у мам малышей первого года жизни 🔵 при болезнях, которые меняются день ото дня 🔵 когда важно отслеживать динамику Для таких случаев у педиатров нашего сообщества есть формат длительного онлайн-сопровождения! ✅Вы можете писать вопросы в любое время ✅Отправлять фото, видео состояния, анализы ✅Записывать голосовые, если трудно печатать Врач остаётся на связи не 15 минут, а несколько дней. Он видит всю историю целиком. И это не просто консультация — это ощущение, что вы не один на один с болезнью. 💌 Важно понимать: Это не экстренная помощь 24/7 и не замена очному осмотру при тяжёлых состояниях. Это формат поддержки в понятных и контролируемых ситуациях. Сейчас доступны два варианта: 🔵 5-7 дней — сопровождение по заболеванию 🔵 1 месяц — для мам малышей первого года жизни, когда нужна более долгая опора ➡️ Оформить услугу можно на нашем сайте. Для этого вам нужно выбрать педиатра из раздела «Обратиться онлайн», нажать кнопку «Подробнее» и далее выбрать необходимый вам вариант обращения. И помните, спокойствие родителей — лучшее лекарство 💙 Смотреть пост в картинках без замедления в нашем ВКонтакте

🕷️ Защита от клещей Солнышко в Сибири пригрело, наступили майские праздники и все пошли на природу. Это здорово, но клещи тоже начали активно просыпаться. Как от них защититься? Читайте на слайдах ✔️ А в комментариях пишите — какие средства защиты используете вы!

Майские праздники с пользой: советы гастроэнтеролога-нутрициолога Майские - это прекрасная возможность отдохнуть, но часто и испытание для ЖКТ: шашлыки, пикники и «доедание» салатов на даче. Давайте сделаем так, чтобы после праздников вы чувствовали легкость, а не тяжесть! Держите 8 рекомендаций для полезного пикника ⬇️ 1⃣Формат «фуршет» на природе: меньше мисок — больше контроля Вместо огромных тазиков с салатами, которые быстро портятся на солнце, нарежьте порционные овощи (палочками - морковь, огурцы, перец, сельдерей; редиску и помидоры черри просто помыть) и разложите закуски по стаканчикам или маленьким контейнерам. Так каждый возьмет ровно столько, сколько хочет, и не будет копаться общей ложкой. 2⃣Здоровый шашлык Сам шашлык — это источник белка, отлично. На что обратить внимание: 🔵 не жарьте до черноты – это источник канцерогенов 🔵 соблюдайте сроки хранения 🔵 вместо маринада с майонезом используйте нежирные варианты: кефир или йогурт с горчицей и травами – вкусно и не перегружает жирами 🔵 на гарнир овощи гриль: от классики (кабачок или цуккини, перец, кукуруза, баклажаны, грибы, помидоры) до экспериментов (морковь, спаржа, тыква, корневой сельдерей) Чтобы убрать горечь из баклажанов, нарежьте их, посыпьте солью, оставьте на 15 минут, затем промойте ✔️ 3⃣Роллы для пикника Идея с нори прекрасно работает и в мае! Заверните в лист нори овощи (огурец, авокадо, болгарский перец) и кусочек рыбы/курицы/шаштыка – получится аналог роллов без риса. 4⃣Соусы вместо майонеза Для салатов на пикник смешайте: греческий йогурт + горчица + лимон + свежая зелень. По консистенции и вкусу — почти майонез, но жирность в разы ниже. 5⃣ Реальный размер корзины Спросите себя честно в магазине: «Точно ли нам нужно 2 кг шашлыка, 1 кг колбасок, 1 кг сосисок, пол-литра майонеза и два торта на 6 человек?». Часто мы покупаем еду по инерции «на стол горой». Вот примерная корзина-максимум на 1 взрослого на 1 прием пищи: 🔵 мясо/птица/рыба (сырое, замаринованное) – 200 г (куриное бедро без кожи, индейка, нежирная свинина, скумбрия) 🔵 овощи для гриля – 250 г 🔵 лаваш, тортилья, хлебцы – 60 г 🔵 овощные палочки, редиска, капуста цветная (разделить на соцветия) – 100 г 🔵 домашний попкорн без масла – 30 г (опционально) 🔵 фрукты или ягоды – 150-200 г 🔵 вода – 2 л 🔵 другие напитки на ваш вкус – кофе, чай, домашний лимонад (лимон + мята + вода) Помните про философский закон перехода количества в качество! 6⃣ Главный враг самоконтроля и умеренности Алкоголь на майские – главный виновник переедания. На свежем воздухе и под солнцем алкоголь опьяняет быстрее. А аппетит растет пропорционально выпитому. Если хотите питаться умеренно и сбалансированно, всерьез обдумайте преимущества трезвой вечеринки. И напомню, что дозы алкоголя, безопасной для здоровья, не существует! 7⃣ Активный отдых Активность – это лучшее средство для сбалансированного пикника Май создан для движения, а не для того, чтобы просидеть 4 дня в шезлонге с едой. Выбирайте любые доступные активности: 🔵 организуйте волейбол, бадминтон, просто долгую прогулку по парку или 🔵 если собираетесь у костра — пойте песни, ходите, танцуйте, разыгрывайте сценки 🔵 для перекуса в походе возьмите яблоки (свежие дольками или сушеные), морковные палочки, попкорн без масла (заранее приготовленный дома). 8⃣ Пищевая безопасность прежде всего Салаты и закуски с майонезом/сметаной не должны стоять на столе дольше 2 часов. А в жару и на солнце этот срок сокращается до 1 часа. ✔️ Планируйте меню так, чтобы не «доедать вчерашнее». ✔️ Для 2-3 мая: замаринуйте мясо сразу на несколько дней, отварите картофель/овощи, нарежьте зелень в контейнер. Тогда вы за 10 минут соберете свежий ужин, не рискуя съесть подозрительный вчерашний салат. P.S. на всякий случай держите под рукой наш гайд о том, как помочь себе при пищевом отравлении и кишечной инфекции Друзья, весенние и летние пикники – это прекрасный отдых на природе. Пусть ваш стол будет вкусным и безопасным, а время с близкими принесет радость! С пожеланием здоровья, @doctor_veretyuk