Доктор Татьяна Сергеева

Совсем недалеко от Екатеринбурга есть место, где по утрам пахнет сеном и свежим хлебом, место, которое умеет замедлять время - ферма Брезы. Это не просто участок земли с коровами. Это дом для особенных коровок Айрширской породы, они свободно пасутся и щиплют травку и вечером приходят сами на дойку и дают 20 литров молока! Создала это чудо - Татьяна, и по каждому миллиметру видно, как с душой каждый работник относится к этому месту! Главный продукт на ферме - это сыр! Я не буду рассказывать про виды сыров, это нужно пробовать! За мной на фото аппетитные головки сыров. Это запахи, которые остаются в памяти дольше, чем фотографии. Ферма Брезы дает ощущение причастности: к природе, к чуду, которым нас одарили, к людям вокруг. Когда берёшь в руки свежий сыр или бутылку молока, понимаешь, что держишь результат человеческого труда, времени и внимательности. И это важно - в мире, где все спешат, найти место, где можно остановиться, вдохнуть глубоко и вспомнить простые вещи. Познакомиться с фермой можно здесь: https://t.me/fermabriozi У них есть доставка и в город, но я очень рекомендую съездить к ним в гости! Спасибо Татьяне за приглашение и вкусные настоящие живые продукты ❤️

Это набор для божественно вкусного салата! А у нас сегодня начинается группа FMD 💃🏼 Кто хотел - успевайте! Следующая только в октябре ✨ Писать можно сразу моему ассистенту @Odarur

знаменитая цитата из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях» Пушкина может стать явью. На фото HiMirror - это «умное» косметическое зеркало тайваньской компании New Kinpo Group, совмещающее обычное зеркало, камеру, сенсорный экран и программный анализ кожи. Зеркало анализирует видимые признаки: морщины, пигментные и красные пятна, расширенные поры, неровность текстуры, тёмные круги, тусклость и некоторые признаки воспалений. Далее сохраняет историю снимков и позволяет отслеживать изменения кожи в динамике. Дальше 🫪 будет оценивать, меняется ли внешний вид кожи после введения нового косметического средства. Всего-то нужно регулярно смотреть в зеркало, после чего система сделает снимок и сравнит его с предыдущими изображениями. На основе выявленных визуальных изменений HiMirror формирует отчёты и предложит косметические продукты или процедуры ухода. По сути, HiMirror цифровой дневник кожи и косметический помощник. Интересно сравнить с проф аппаратной диагностикой кожи. Но как было бы забавно спросить с утра: Свет мой, зеркальце! скажи, Да всю правду доложи: Я ль на свете всех милее, Всех румяней и белее? Некоторые модели, я прочитала, с встроенным голосовым помощником 😂❤️

Пост для моего тренера: Ок, я согласна - упражнения на пресс очень полезны 😃 Я нашла новость из нейронаук: учёные выяснили, что крошечные микродвижения мозга в черепе в основном задают не удары сердца и не вдохи, а… сокращения мышц пресса. Да, наш кор‑пресс действует по гидравлике и гонит межтканевую жидкость мозга в одном направлении, тогда как ночью та же жидкость уходит в противоположную сторону в процессе ночного «уборочного» глимфатического режима Взято отсюда https://doi.org/10.1038/s41593-026-02279-z Авторы предполагают, что с возрастом ослабление мышц кора может уменьшать эффективность вымывания метаболических продуктов - в том числе белков, связанных с деменцией. Проще говоря: сильный пресс может помогать мозгу дольше оставаться ясным. Так что, следующая планка, пилатес, скручивания и другие упражнения для кора это не только про красивую осанку и спину, ещё и про дренаж мозга и вложение в когнитивное здоровье на годы вперёд. А это мне очень очень нужно!❤️

Победители для оваций - Centrum silver

Шоколад 🍫 можно и нужно!!! На слайде сравнение какао и мульти витаминов в снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. ‼️Какао однозначно в выигрыше! А чтобы не было эффекта «сахарного» лица, выбирайте какао и шоколад с хорошим составом.…

Какао vs Поливитамины. Сегодня выпуск рубрики #умнаянутрициология - и я в замешательстве. Новое ( 2026 года) рандомизированное исследование COSMOS (Nature Medicine) проверило, могут ли мультивитамины «замедлить старение» на уровне ДНК. Сравнивали с Какао. Но об этом позже 🙄 Что сделали: - 958 здоровых участников - женщины 65+, мужчины 60+ - наблюдение — 2 года - оценка биологического возраста по эпигенетическим маркерам Результаты: Мультивитаминно-минеральный комплекс дал небольшой, но измеримый эффект: замедление роста биологического возраста на ~2,7–5,1 месяца за 2 года Особенно заметно у тех, у кого биологический возраст превышал паспортный. Судя по изменению на несколько месяцев биологического возраста, это скорее маркер того, что дефициты микронутриентов действительно влияют на системное старение. Поэтому, сдавайте на дефициты - и вовремя их ликвидируйте. А дальше триллер 🫪

Наверное, вы слышали: в 2026 году в нашей стране появилась новая врачебная специальность: врач по медицине здорового долголетия. Это врач, который наряду с оценкой биовозраста, скажет, как замедлить пути старения конкретно в вашем организме. Схема может оказаться длинной и непростой, но ‼️ Есть 2 действия, которые вы можете делать уже сейчас и они не окажутся «лишними»: физическая нагрузка и периодическое ограничение калорий. Ведь развитие возрастных заболеваний — не сбои в системе, а следствие эволюционных компромиссов между ростом и восстановлением тканей: https://doi.org/10.1093/emph/eoaf010   Авторы указывают на дисбаланс между анаболическими путями — IGF-1, mTOR, AMPK — и процессами клеточного обновления. В молодом возрасте этот баланс смещён в пользу роста и размножения. Так нужно действительно. Но с возрастом, особенно в условиях избытка калорий и малой физической активности, сигнальные молекулы роста продолжают работать, провоцируя гиперфункцию и болезни — от рака до диабета.   Поэтому, жизненно важно внедрять обе эти интервенции в свою жизнь. ❗️ Это не теория! Ограничение калорий и физическая нагрузка снижают активность анаболических путей — именно поэтому они работают как средства замедления возрастных болезней. Уже через 5 дней стартует программа, доказательно снижающая биологический возраст и тормозящая пути старения. Присоединиться можно здесь: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdOjXXmeMraTc3aeKqH3t1aVVUkwHaOg2M9x0YKNVlNHtndqQ/viewform Стартуем 14 августа ❤️

От любых видов грусти, тоски, огорчений и горестей мне помогает диагноз: Путешествия и передвижение 😂 Чего и вам желаю)

По данным 145 стран самый несчастный возраст у меня где-то в недалеком будущем. Я не знаю, кто виновник - мой природный позитив/ бам-15/ любовь/ все вместе, но пока я этой кривой не верю. В подтверждение, нашла новое исследование: Раньше средний возраст часто был статистической точкой минимального благополучия — около 47–48 лет. В более свежих данных во многих странах эта закономерность ослабла или исчезла, а самой неблагополучной группой стали молодые взрослые, особенно 18–24 лет. Давайте свою статистику соберем?

Я восьмой год веду блог/канал и моя аудитория переезжала из vk, туда, куда не называют, потому что там было красиво. Потом в телеграм, потому что удобно писать длинные тексты и вообще мы фанаты телеграм 😃 Сейчас снова сложности вынуждают создавать альтернативный канал связи. И каждый переезд кто-то теряется. Для меня это, как будто друзья уехали и не оставили адреса 😞 В общем, давайте обменяемся адресами при возможном переезде. Кто не игнорирует MAX - приходите.

Сыр - полезный продукт для мозга! В 2026 году вышло интересное шведское исследование: у людей, которые регулярно ели полно-жирный сыр, риск деменции оказался ниже. Речь не об одном конкретном сорте, а о сырах вроде чеддера, бри, гауды, пармезана, грюйера и моцареллы.🫠 По данным наблюдения, около 50 г жирного сыра в день — это примерно два ломтика — ассоциировались с 13% более низким риском деменции и еще более выраженным снижением риска сосудистой деменции. Похожую связь нашли и для сливок, а вот для обезжиренных молочных продуктов такого эффекта не наблюдали.🤭 Спокойненько продолжаем есть кофе с сыром - все для пользы мозга! ❤️