Доктор Наталья Павлюк

❗️В Минздраве предупредили аллергиков о раннем старте цветения березы - самого агрессивного аллергена средней полосы России, пик цветения может начаться уже в третьей декаде апреля.

Согласно опросам медицинских сервисов, 77% россиян испытывают проблемы со сном Каждый второй жалуется на дневную сонливость и частые ночные пробуждения. Многие не высыпаются из-за храпа, нарушений дыхания, скрежета зубов во сне и ночных кошмаров. Часть населения предпочитает лечиться самостоятельно, в том числе чаями и релаксацией, пишет «Коммерсант».

А я всегда говорила и буду говорить, что лучшие сладости - это те, что вы приготовили дома.

Вот так выглядело кустарное «производство» популярного шоколада, который спокойно продавали на маркетплейсах. Во Владимирской области выявили подпольное производство сладостей, которые продавались на маркетплейсах под названиями популярных брендов. Внешне — привычные плитки, знакомые логотипы. Внутри — совсем другая реальность. По данным проверки, продукцию изготавливали в арендованном ангаре. Условия далеки от стандартов пищевого производства: отсутствие надлежащей санитарии, кустарное оборудование и полное игнорирование норм хранения. Тем не менее товар спокойно уходил в разные регионы страны. Масштаб оказался серьёзным — речь идёт о тоннах продукции и сотнях тысяч напечатанных этикеток. Это уже не «домашний эксперимент», а выстроенная схема, рассчитанная на массового покупателя.

Это значит, что переедет огромное количество каналов. Скорее всего телеграм вести будут, но это станет не основной платформой

⚡️Для рекламы в Telegram и YouTube нужен переходный период до конца 2026 года, в это время ответственность применяться не будет, сообщает ФАС. "Очевидно, что хозяйствующим субъектам требуется время для адаптации к новым правилам и переориентированию на другие рекламные каналы. Поэтому в отношении рекламы в Telegram и Youtube необходим переходный период до конца 2026 года, в течение которого меры ответственности за распространение рекламы на таких ресурсах применяться не будут", — говорится в пресс-релизе ведомства.

Новое интервью: https://russian.rt.com/science/article/1599757-ultrapererabotannye-produkty-dietolog/amp

Очередной хайп Мы тут видим очевидный треугольник 🤫 Это же очевидно, что не пирамида. Честно, у меня даже глаз начал дёргаться. Скорее всего дело в политике. Много странных публикаций на английском, много странных публикаций на русском. Тут очевидно же видно, что подчеркивается, что основа питания - это то, что в углах. Краеугольное основание, так сказать. 🔸Цельнозерновые продукты 🔸Белковые, молочные продукты и жиры 🔸 Фрукты и овощи Если говорить про количество, то да, все верно. Примерно так и есть. Но есть минус, да. С жирами они явно что-то не подрасчитали. Цельные молочные продукты "не помещаются" в рацион для ежедневного употребления. Если их употреблять реже, то всё нормально.

Интервью про красную икру https://www.kommersant.ru/doc/8340616?from=vertical_lenta

Орехи и иммунитет: почему важно есть орехи? Что вы могли забыть про орехи? Давайте кратко поговорим про орехи! Чем же они могут помочь иммунитету? Диета и отдельные продукты не могут повысить иммунитет. А его и не надо повышать 🤷‍♀️. Он должен быть адекватным и достаточным. А вот для поддержания функционирования нашей иммунной системы в лучшем виде здоровая сбалансированная диета имеет решающее значение. 📚Как человек, составивший сотни сбалансированных рационов, могу сказать точно, что без орехов и семян составить сбалансированный по всем параметрам рацион невозможно. Орехи должны составлять примерно 10% калорийности суточного рациона. В среднем это 30 грамм (от 20 до 40 грамм). Орехи - это настоящая бомба, полная витаминов и минералов! Это незаменимый компонент рациона по своей полезности, это настоящий натуральный витаминно-минеральный комплекс! В орехах много растительного белка, ненасыщенных жиров, полифенолов, фитомелатонина и других полезных веществ. ️Разные орехи и семена сильно отличаются по своему составу, но они все имеют высокую калорийность и высокое содержание жиров. Полезных жиров ‼️ 💪Орехи содержат много питательных веществ, которые нужны для нормальной работы иммунной системы, включая цинк, медь, железо, селен и фолат, жирорастворимые витамины. Эти витамины и минералы помогают поддерживать иммунитет, делая каждый орех хорошим выбором. 👉Я обычно советую за день съедать 2 разных вида орехов и семян. Можно и больше) Например, вчера я ела пекан, грецкий орех и добавляла муку из кунжута в еду, сегодня - фундук и кешью. 🏆Орехи универсальны, и прекрасно подходят для завтрака, обеда и перекусов. 🆒 Орехи имеют длительный срок хранения. Лучше их хранить в закрытой посуде, в холодильнике или морозильной камере. ⛔️ Ограничения: 🟧 некоторые заболевания ЖКТ 🟧 аллергия на орехи 🟧 плохое качество орехов 🇺🇿 Доктор Наталья Павлюк 🗺 Навигация по каналу

Немного про "остроту" или почему люди любят острое? Качественный пост из типичного повара

В каких орехах много белка? Орехи-союзники в борьбе с лишним весом Традиционно считается, что во всех орехах много белка. Однако, это не так! Различные орехи и семена могут содержать очень разное количество белка! Информация из этой статьи будет очень полезна тем, кто снижает вес, кто соблюдает пост, вегетарианцам. Ведь орехи с высоким содержанием белка хорошо насыщают и помогают бороться с чувством голода. На страницах интернета я часто вижу, что на вопрос в каком орехе больше всего белка почему-то называют грецкий орех, либо говорят, что во всех орехах много белка. Давайте разбираться! Орехи и семена с самым большим количеством белка (больше 20 грамм белка на 100 грамм орехов): 🥜 Семена хлопка 🥜 Семена тыквы 🥜 Семена арбуза 🥜 Арахис 🥜 Семена абрикоса 🥜 Миндаль 🥜 Фисташки 🥜 Семена подсолнечника Самые лучшие варианты орехов с высоким содержанием белка - арахис, миндаль, фисташки, семена тыквы и подсолнечника. Если хотите увеличить количество растительного белка, стоит им уделить особое внимание. Их можно купить почти во всех магазинах. Арахис и семена подсолнечника - имеют невысокую стоимость, что тоже важно. Еще много белка в черном орехе, но его в продаже я не встречала. Орехи и семена со средним количеством белка (от 10 до 20 20 грамм белка на 100 грамм орехов): 🥜 Грецкий орех 🥜 Кунжут 🥜 Бразильский орех 🥜 Кедровые орехи 🥜 Кешью 🥜 Гикори 🥜 Фундук 🥜 Семена льна 🥜 Семена чиа Советы диетолога по включению орехов для снижения веса: 🟧 Орехи и семена лучше употреблять без соли и глазури. Так они будут полезным продуктом. 🟧 Орехи подходят для основных приёмов пищи. Например, орехи могут стать хорошим дополнением для завтрака. Кедровые орехи в кашу, тост с арахисовой пастой... Это вкусно! 🟧 Орехи хороши для перекусов. Они хорошо насыщают и не занимают много месте. Орехи легко взять с собой. 🟧 Много орехов лучше не есть, так как орехи очень калорийны. За день достаточно съесть горсти орехов. 🟧 Если за 1 прием пищи много орехов, то оттуда лучше убрать остальные источники жиров. То есть, или горсть орехов, или масло и сметанка. 🟧 Осторожно с орехами надо быть тем, у кого аллергия и заболевания пищеварительной системы. 🇺🇿 Доктор Наталья Павлюк 🗺 Навигация по каналу