Доктор Елена Павлова|Код здоровья

Привет, привет)) Подкасту сегодня год и традиционно по субботам - новый выпуск)) В этот раз хочу с вами поделиться про гнев и сексуальность Яндекс музыка 🎧 https://music.yandex.ru/album/37838532/track/154833096?utm_medium=copy_link&ref_id=4f3974d0-1ee6-4771-9a01-3fdf501adaf8 ВКонтакте https://vk.ru/podcast-40170354_456239285 Поддержите подкаст ❤️ и 🔥 Благодарю 🙏

Половина моих пациенток с дивертикулами приходит «после натуропата»: сыроедение, клизмы, горсть БАДов. Что-то из этого работает. А что-то отправило их ко мне с дивертикулитом. Рассказываю, где граница. Дополнительная поддержка: ➖ Омега-3 и куркумин ➖ Клетчатка 25–30 г, постепенно ➖ Мята (кишечнорастворимые капсулы) — спазмолитик ➖ Ромашка, фенхель, имбирь — мягко и по делу. Работа с телом: ➖ Гипнотерапия, направленная на кишечник. ➖ Диафрагмальное дыхание, йога → снижение висцеральной гиперчувствительности через блуждающий нерв. Доказано метаанализами. Что опасно? 🔺 Клизмы и «гидроколонотерапия» — риск перфорации. 🔺 Сыроедение и жёсткие детоксы — газы и давление в кишке. 🔺 Сенна и стимулирующие слабительные. 🔺 Длительное голодание более 24 часов. В клубе «Код здоровья» мы выстраиваем именно такую глубокую, системную работу. 🔗 Ссылка анкеты предзаписи: https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Напишите в комментариях, выявляли ли дивертикулы? Что применяете для решения вопроса? Исследования: PMID: 24343275, 40078388, 41108431, 30654773, 40179285, 38777133, 33279517, 33996526.

Акупунктура работает и при эндометриоз и при заболеваниях органов пищеварения, это подтверждают метаанализы. В связке с основным протоколом — работает сильнее, не замена, а дополнение основному лечению. Акупунктура — одна из тех практик, где доказательная база за последние 3 года сделала огромный скачок, даже в клинических рекомендациях сейчас есть эти методы. Почему это работает? ➖ Модуляция оси мозг-кишечник ➖ Стимуляция блуждающего нерва (n. vagus) ➖ Снижение висцеральной гиперчувствительности ➖ Противовоспалительный эффект через цитокины ➖ Баланс симпатики/парасимпатики Да, именно такие данные дают мне все больше и больше сил обучаться и начать свою практику. Сохраняйте и перешлите подруге, которая сомневается. Исследования: 1️⃣ Chen et al., 2024 — акупунктура при эндометриозе (метаанализ): PMID: 39110208 2️⃣ Li et al., 2024 — network meta-analysis акупунктура при эндометриозе. 3️⃣ Chiarle et al., 2024 — акупунктура при deep infiltrating endometriosis: PMID: 38524269 4️⃣ Yang et al., 2025 — ACTION trial, акупунктура при IBS-D (Gastroenterology). 5️⃣ Zhou et al., 2025 — метаанализ качества жизни при СРК: PMID: 39946356

У меня мигрень и болит живот от эндометриоза». Знакомо? На самом деле, это две стороны одной медали, исследования подтверждают наличие общих механизмов нейрогенного воспаления и висцеральной гиперчувствительности (PMID: 40247158). Хроническое воспаление в малом тазу приводит к тому, что мозг начинает интерпретировать обычные сигналы от кишечника или матки как сильную боль, тот же механизм часто запускает мигренозные атаки. Как разорвать этот круг самостоятельно: ➖ Магний (глицинат или таурат): 400–600 мг вечером, доказанно снижает частоту и мигреней, и спазмов гладкой мускулатуры. ➖ Работа с гистамином: тучные клетки активируют и тазовую боль, и сосудистые реакции головы, низкогистаминовая диета в фазу обострения помогает обеим системам. ➡️ Диафрагмальное дыхание: воздействует на блуждающий нерв, переключая нервную систему из режима «бей или беги» в режим «отдыхай». Важно не просто глушить боль таблетками, а менять реакцию нервной системы на нее. В клубе «Код здоровья» и в моей книге «Поговорим про эндометриоз» мы выстраиваем именно такую глубокую, системную работу. 🔗 Ссылка на анкету предзаписи: https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ 🔗 Книга «Поговорим про эндометриоз»: https://www.ozon.ru/product/pogovorim-pro-endometrioz-pavlova-elena-3182008635/?at=vQtrPzZDOIlMwKA9fDNox9BUzn7q2MUn3GlnpI6zAG7 Напишите в комментариях: замечали связь между усилением тазовой боли и головной болью? 👇🏻

Псиллиум — это оболочка семян Plantago psyllium, который выращивают специально, это мелкие черные семена, богаты растворимой клетчаткой. Важен для женщин после 40, так как есть какие-то проблемы из ниже перечисленных. При контакте с водой псиллиум превращается в мягкий гель, что важно для формирования нормального стула — при запоре размягчает, при диарее уплотняет, не ферментируется быстро → мало газов → меньше вздутия, обволакивает слизистую → не раздражает, кормит микробиоту → производство бутирата. ➖ При СРК: метаанализы показывают улучшение симптомов, особенно при запорах и смешанном типе ➖ При дивертикулах: КР РФ 2024 и AGA рекомендуют клетчатку для профилактики рецидивов. ➖ При гиперлипидемии: снижает ЛПНП (FDA одобрило соответствующее заявление). ➖ При диабете 2 типа: снижает гликемический ответ на еду. Начинаем с 1 ч.л. утром на 200 мл воды, на 4–7 день можно - 1 ч.л. утром + 1 ч.л. вечером, на 8–14 - 1 ст.л. (10–15 г) утром + 1 ч.л. вечером, на 15+ — 1–2 ст.л. в день, обязательно 2+ литра воды в день. Псиллиум без воды = запор! ❗️ Противопоказания: острая абдоминальная боль - до исключения аппендицита, непроходимости, кишечная непроходимость, стриктуры кишечника — сужения после операций, при болезни Крона. ❗️ Осторожно: при приеме других лекарств — псиллиум может снижать их всасывание, разделять на 2 часа. Исследования: 1️⃣ Carabotti et al., 2017 — систематический обзор: клетчатка при SUDD (дивертикулы): PMID: 28230737 2️⃣ КР РФ 2024 — дивертикулярная болезнь: рекомендация клетчатки. 3️⃣ AGA Clinical Practice Update, 2020 — клетчатка при заболеваниях ЖКТ: PMID: 33279517

👆👆👆 Анкета предзаписи в клуб в каждом посте практически https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/

А как туда прийти?

👆👆👆 Я сейчас скажу вкратце, но сделаю разбор полноценный после Гастрит вам как поставили? Просто потому что была боль? На самом деле это самый притянутый за уши диагноз, как и панкреатит Гастрит - воспаление, если вам ставят его просто по описанию слизистой на фгдс это неправомочно, нало взять биопсию и тогда уже решать есть это воспаление или нет, просто то, что слизистая как-то не так выглядит - это субъективно, а во-вторых, туда залезли зонтом и организму это не нравится и он конечно же будет сопротивляться и не смыкание кардии и тд - это реакция на саму процедуру Жирное при гастрите можно, оно не влияет на слизистые, горькое в принципе, тоже, острое да, я бы ограничивала

А если есть ограничения по питанию потому что гастрит и нельзя жирное, горькое и т.п. тогда как желчь запустить?

Спорыш (горец птичий) — трава, которую в народе зовут «женской». ✔️ Содержит витамин К — повышает свертываемость → кровоостанавливающее действие, оказывает вяжущее, противовоспалительное, флавоноиды — противовоспалительное, антиоксидантное. ✔️ Кремний — строительный материал для соединительной ткани. ✔️ Витамин С, каротин — общеукрепляющее ➡️ Применяем — обильные месячные, за счет витамина К и дубильных веществ уменьшает кровопотерю. ➡️ Воспалительные женские заболевания, как часть противовоспалительного сбора. ➡️ Восстановление после родов/абортов — вне лактации, после консультации с доктором, мягко тонизирует матку. ❗️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: ➖ Беременность — повышает тонус матки, риск прерывания. ➖ Тромбозы, тромбофлебит, варикоз с тромбозами — сгущает кровь. ➖ Повышенная свертываемость — витамин К усиливает. ➖ Осторожно при гормональной терапии (КОК, ЗГТ) — они сами повышают риск тромбозов, спорыш добавляет риск. ➖ Камни в почках (крупные) — мочегонное действие может спровоцировать колику/обструкцию. ➖ Индивидуальная непереносимость.  Как заваривать: 1 ст. ложка травы на 200 мл кипятка, настоять 30–40 минут, процедить. По 1/3 стакана 3 раза в день до еды, курс 2–3 недели, затем перерыв. То есть начинаем с 10-12 дня цикла. ❗️Не сочетать с антикоагулянтами без контроля врача.  Спорыш — хорошая фитоподдержка при обильных месячных и как часть противовоспалительного сбора при эндометриозе, главное — сначала исключить противопоказания, особенно тромбозы. Травы работают, когда их ставит в правильное место врач. Сохраняйте и перешлите подруге, которая «пьёт травки от обильных месячных».

Привет, привет)) Хочу поделиться с вами своими достижениями)) Двигаюсь по акупунктуре, изучила ещё один вариант осмотра и помощи в диагностике - язык, да, да он показывает ваши изменения в теле... В моей библиотеке 📚 новые книги, давно хотела прочесть Вирджинию Вульф, читали? Поделитесь впечатлениями?

Эндометриоз — заболевание, которое подсвечивает то, как мы к себе относимся, если перестаем заботиться о себе, оно нам дает знать. Поэтому, поддерживать организм необходимо постоянно, более того, те вещества, которые я включаю в программу помогают увеличивать чувствительность рецепторов к прогестерону. Помните пост «очаги уменьшились, а боль осталась»? Вот это оно и есть: тучные клетки оплетают нервы в очагах — и боль живет, даже когда очаг «тихий». ➡️ Схема: липосомальный куркумин от 100 мг — форма решает! В успешном РКИ — нано-форма 80 мг, в провальном — 1000 мг обычного + кверцетин+NAC, для антиоксидантного действия. Дозировки из РКИ — в комментарии. ➡️ Это не про волшебную таблетку, а про работу с организмом 24/7 и индол в данном случае не сработает, так как его механизм действие на метаболиты эстрогенов в печени, а не на воспаление и оксидативный стресс. Подробно разбираю эти вопросы в книге "Поговорим про эндометриоз". Исследования в ней тоже есть, но я не покладая рук ищу для вас дополнительные материалы. В клубе также все мои материалы затрагивают эндометриоз, какую бы тему мы не разбирали. ➡️ Ссылка на анкету: https://epavlova.ru/predzapis-v-klub/ Сохрани, перешли той, кто ищет поддержку. Свои вопросы задавайте в комментарии 👇🏻 Исследования: 1️⃣ Куркумин сопоставим с ибупрофеном (РКИ): PMID: 24672232 2️⃣ Куркумин + диеногест сильнее диеногеста (РКИ 2025): PMID: 40220411 3️⃣ Синергия куркумина с ингибитором ароматазы: PMID: 19823063 4️⃣ Тучные клетки и эстроген при эндометриозе: PMID: 36016927 5️⃣ Нейровоспаление и ось «тучные клетки–нервы»: PMID: 40948761 6️⃣ Кверцетин — стабилизатор тучных клеток. Three Natural Antihistamines That Could Help with Endo Pain 7️⃣ Связка кверцетин + куркума + NAC: PMID: 32921020