Dr. Sibatrova

ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТО ПРИ ОРТОДОНТИЧЕСКОМ ЛЕЧЕНИИ? Если нет — рискуете потерять результат! 😯 Без этих техник даже дорогие брекеты могут не дать стойкого эффекта! 💸 Знали ли вы, что существуют остеопатические техники, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО должны выполняться при любом ортодонтическом лечении? Они помогают поддержать среднюю треть лица, выдвинуть верхнюю челюсть вперед, а также расширить ее. 🦷 Кроме того, это помогает предотвратить рецидивы после ортодонтического лечения, проблемы с височно-нижнечелюстным суставом, рецессию десны и убыль костной ткани, а также препятствует расхождению зубов после лечения. Такие техники восстанавливают первичный дыхательный механизм всех костей черепа и балансируют их. Стимулируют ток спинномозговой жидкости, осуществляют своеобразный детокс мозга: уносят продукты распада и приносят питательные компоненты, улучшают питание мозга кислородом. 🧠 Одна из техник: работа с небным швом. 📍 👉 Пошагово: 1. Расположите пальцы на нёбе на уровне боковых зубов верхней челюсти (кнутри от шестых зубов). 2. Пальцы не давят — они пассивно лежат на нёбе. 3. Четыре пальца направьте в стороны. 4. Локти опираются на стол, бёдра или колени. 5. Отпустите голову — пусть она под действием силы тяжести наклонится вперёд и погрузится на пальцы. 6. Пальцы разъезжаются в стороны под весом головы.

МИНУС 10 СМ В ТАЛИИ 🔥 меньше чем за два месяца за счёт мягкой и бережной работы — реально для каждого. Ведь причины выпирающего живота чаще всего не в избыточном приёме пищи и недостатке движения. Чаще всего причины выпирающего живота совершенно неочевидные. Первая причина — неправильное положение языка. Когда язык не лежит «в домике», он расслабляется, становится атоничным, ложится на нижнюю челюсть и вместе с ней закрывает часть просвета дыхательных путей. Чтобы хоть как‑то раскрыть просвет дыхательных путей, организм компенсаторно выдвигает голову вперёд — и осанка меняется по всем уровням. Дыхательная диафрагма расслабляется, и вследствие этого мы видим такое вялое брюшко, выпирающий живот. Вторая причина — в том, что в результате плохой осанки нарушается подвижность плечевого и тазобедренного суставов. Возникает застой лимфы, и межклеточная жидкость в районе внутренней поверхности бедра, ягодиц, низа живота, верхней части спины и плеча становится похожа на болото с тиной и илом. Вследствие этого возникают отёки и лишний вес, выпирающий живот. Третья причина — нарушение дыхания. Дыхательная диафрагма — мышца, от которой зависит наличие компактного живота и отсутствие отёков, — работает эффективно только в том случае, если язык находится на нёбе и губы сомкнуты. В противном случае наша осанка выглядит вот так. Четвёртая причина — недостаток жевания. В норме на один укус должно приходиться 30 жевательных движений. Если мы недостаточно жуём, то язык расслабляется и вызывает каскад изменений, описанный в первой причине. Кроме того, недостаточное жевание приводит к тому, что пища не обрабатывается так, как должна, в полости рта: возникает нарушение работы ферментативных систем, и мозг не получает сигнал о насыщении. Как следствие, мы съедаем больше, чем нам необходимо. Как только мы убираем все эти четыре причины, организм выходит из режима выживания, включаются собственные защитные силы, и естественным образом тело приходит в норму.

ПОЧЕМУ ЛИЦО СТАРЕЕТ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ? Лицо стареет не из-за возраста. Не из-за стресса. И даже не из-за генетики. Возрастные изменения — это следствие. А причины старения у большинства женщин — абсолютно неочевидны.   ПРИЧИНА №1 — неправильное положение языка.  «Что? Язык?» — уверена, многие удивлены. Да. Именно так. Потому что язык — это внутренняя опора лица. Когда язык стоит неправильно, у вашего лица просто нет опоры. Со временем оно начинает «плыть»: уходит четкость овала, меняется форма, страдает эстетика. А также язык, потерявший тонус, ложится на нижнюю челюсть и закрывает собой дыхательные пути. Меняется положение верхней и нижней челюстей. А от этого напрямую зависит эстетика лица: овал плывет, скулы пропадают, симметрия ухудшается, страдает общее восприятие внешности. ПРИЧИНА №2 Еще одна важная причина старения — дыхание. Более 90% людей дышат неправильно. И, как я говорю, сейчас мы живем в эпоху открытых ртов. Своим ртом мы можем буквально «надышать» себе проблемы. Но точно так же можем надышать себе красивое лицо и тело. Когда человек дышит ртом, нарушается баланс кислорода и углекислого газа. Клетки получают кислород хуже, хуже происходит восстановление, меньше энергии, меняется самочувствие. И отсюда — как следствие — отеки и выпирающий живот. ПРИЧИНА СТАРЕНИЯ №3 — ОСАНКА Когда язык не на своем месте, изменения идут ниже. Голова выдвигается вперед, чтобы хоть как-то раскрыть дыхательные пути, а тело начинает компенсировать. Голова уходит вперед, грудная клетка наклоняется назад — формируется любимый гиперлордоз. А дальше по цепочке бонусом: холка, выпирающий живот, складки на спине. Уплощаются ягодицы, страдают ноги (X-образность, вальгус, шишка на большом пальце), появляется сутулость, уменьшается рост, опускается грудь. И еще одним бонусом ко всему этому — появляется отечность и лишний вес.

ВЫ БУДЕТЕ УДИВЛЕНЫ! Зачастую нарушение осанки начинается не с ношения сумки на одном плече и не с ношения неправильной обуви, а, внимание, с неправильного положения языка. «Что? Язык?» Уверена, многие удивлены. Да, именно так. Если положение языка неправильное, оно в любом случае запускает большую цепочку негативных изменений. По разным причинам язык теряет тонус и ложится на нижнюю челюсть, закрывая своим объемом часть просвета дыхательных путей. Чтобы хоть как-то дышать, организм компенсаторно выдвигает голову вперед. А дальше осанка нарушается по всем уровням. Лицо — теряет опору, меняется его форма и пропорции. Шея — уходит вперед, перестает держать голову, появляется напряжение и укорочение. Каждые 2,5 см выдвижения головы вперед создают нагрузку на позвоночник примерно в 5 кг! И вот мы уже носим на своей шее 15 кг. Голова уходит вперед, грудная клетка наклоняется назад – формируется любимый гиперлордоз. А дальше по цепочке бонусом: холка, выпирающий живот, складки на спине. Появляется сутулость, уменьшается рост, опускается грудь, уплощаются ягодицы, страдает форма ног, появляется X-образность, свод стопы уплощается, меняется угол между 1 плюсневой костью и фалангами 1 пальца стопы, мы видим Hallux Valgus или шишку большого пальца! И еще одним бонусом ко всему этому — появляется отечность и лишний вес. Как вам такие последствия неправильной осанки? Нравится? И представьте: Всё это зачастую начинается именно с неправильного положения языка!!!!!! Только положения языка.

‼️ КАК ВЫПОЛНИТЬ ГЛУБОКУЮ ПРОРАБОТКУ ШЕИ ДО МУРАШЕК Вы будете в шоке: этот простой трюк с теннисным мячом заменяет профессиональный массаж! Новый тренд в самомассаже: теннисные мячи + носок = расслабление шеи до мурашек. Пошаговая инструкция: 1. Примите положение лёжа. 2. Положите наш массажёр над самым выступающим 7 шейным позвонком. 3. Опустите взгляд. 4. Выполните упражнение «тазовые часы». 5. Плавно поворачивайте голову влево и вправо — по несколько раз. Результат: расслабление мышц, снятие зажимов,улучшение самочувствия. 💡 Попробуйте прямо сейчас — и расскажите вкомментариях, какой эффект ощутили! Сохраните и перешлите всем своим близким! Переходите в бота и забирайте мини-интенсив на осанку бесплатно 👇 @dr_sibatrovabot

‼️ Сутулость и кривые зубы часто начинаются с неочевидных причин… Делюсь с вами прямым эфиром, где разобрала важные фрагменты, как положение языка, дыхание и привычки ребёнка влияют на: — прикус, — осанку, — форму лица, — дыхание, — даже здоровье позвоночника. Что обсудили в видео: ▪️ Почему неправильное положение языка буквально меняет скелет лица ▪️ Как язык влияет на шею, поясницу, стопы и положение таза ▪️ Какие упражнения помогают восстановить функции без перегрузки ▪️ Что делать, если ребёнок спит с открытым ртом И самое важное — как вовремя заметить нарушения и помочь ребёнку избежать серьёзных изменений в будущем. 📍Если вы замечаете у ребёнка: — открытый рот, — храп или ротовое дыхание, — сутулость, — скученность зубов, — напряжение лица, — проблемы с осанкой, запишитесь на диагностику. Чем раньше начать восстановление функций, тем легче и быстрее проходит коррекция. ✍️ Для записи напишите в директ @fainasibatrova сообщения слово «ДИАГНОСТИКА»

ПРОВЕРЬТЕ СВОЮ ОСАНКУ🔥 Если в положении лежа на спине при выполнении арок руками задние нижние ребра отрываются от пола, а поясница выгибается дугой — это признаки заднего наклона грудной клетки, переднего наклона таза, по-другому, гиперлордоза ⚠️ Следствия: ваша поясница получает хроническую перегрузку, ягодицы не работают, а живот выпирает. 🍑🚫 Что делать? • Восстановить правильное положение грудной клетки и таза; • Увеличить гибкость поясницы; • Активировать поперечную мышцу живота и синхронизировать мышцы всех слоев брюшного пресса; • Задействовать диафрагму. 🫁 И тогда живот станет компактным, поясница перестанет перегружаться, а самочувствие значительно улучшится! 🔥 Переходите в бота и забирайте мини-интенсив на осанку бесплатно 👇 @dr_sibatrovabot

Я редко делюсь личными историями, мой блог полностью экспертный. Но в качестве эксперимента решила поделиться. Дочка спит у меня на животе. Я надиктовывала сообщение для сторителлинга, в общем-то, но переслушала и подумала: почему бы не поделиться с вами голосовым? Я не робот, точно такой же человек. Возможно, это откликнется мамам, таким же, как и я, и кому-то станет легче, услышав, что у меня тоже не всё идеально. Буду рада, если вам откликнется. Есть у меня здесь мамы трехлеток? Поделитесь, как вы справляетесь 😄

‼️ ПОЧЕМУ НА САМОМ ДЕЛЕ ПОРТИТСЯ ОСАНКА? Из-за недостаточного количества твёрдой пищи в рационе (морковь, куски мяса, листья и свежие овощи) и преобладания пюре, котлет, мягких фруктов (бананы, манго), смузи язык теряет тонус и ложится на нижнюю челюсть. Верхняя челюсть не получает достаточной стимуляции и не вырастает до необходимого размера. Языку и нижней челюсти не остаётся места, и они задвигаются назад, буквально ложась на дыхательные пути. В норме на один маленький укус должно приходиться примерно 30 жевательных движений, а также мы должны выбирать соответствующую пищу, а не ту, которая растворяется, как только мы положили её в рот. Широкие челюсти — это всегда широкие дыхательные пути. И, соответственно, узкие челюсти — это сигнал того, что организм выживает в условиях хронической гипоксии. Чтобы скорректировать осанку в этих условиях, необходимо в первую очередь придать тонус языку и обучить его располагаться в «домике» на нёбе. А если, игнорируя этот фактор, мы будем пытаться задвинуть голову назад, значит, будем буквально перекрывать кислород организму. Пошаговая инструкция, чтобы это исправить: 1️⃣ Добавьте в рацион твёрдую пищу: морковь, яблоки, куски мяса. 2️⃣ Следите, чтобы на каждый укус приходилось около 30 жевательных движений, по 5 на каждой стороне. 3️⃣ Тренируйте положение языка — он должен «жить» в «домике» на нёбе. 4️⃣ Проверьте уздечку языка. Короткая уздечка мешает подняться языку в домик, и не дает нам нормально жевать. На уроках в моем клубе, «Королевская осанка», мы отучаемся правильно жевать, повышаем тонус языка, обучаем свою нервную систему новым двигательным привычкам, а также с каждым участником тестируем уздечку языка. Все подробности на сайте ➡️ [ссылка]. Для тех, кто сомневается, стоит ли присоединяться к клубу, доступно участие в пробной неделе клуба [ссылка].