#ксютренермечты

Подводящее упражнение к стойкам на руках. Динамические отжимания с лавочки ( можно использовать диван, кровать или любую удобную поверхность, которая будет устойчивой и тяжёлой).

Когда обычные отжимания заиграли новыми красками ✨ Попробуйте "лопаточные жимы" и сравните их с обычными. В первом случае спина быстрее приобретает приятный тонус и подвижность 😊 Ну а я наконец-то заценила удобство занятий на широком коврике! Ещё больше кайфа получаю от отжиманий и широких выпадов.

Если не будет вопросов, то запишу очередной кружочек с личной рефлексией😂😂

⭐Сегодня день был посвящен взаимосвязи нервов и психики с фасцией. На кадавре резали нижнюю конечность. Если есть вопросы в рамках этих тем, то можете написать, отвечу обязательно, исходя из новых знаний

⭐Очень много интересной информации, много записываю. Вечером поделюсь с вами мыслями.

Началось самое уникальное обучение по фасциальной анатомии в России. Рада быть здесь среди лучших специалистов и обучаться у Карлы Стэкко. Такое мероприятие впервые проводится в нашей стране, приятно и волнительно❤️

Я собрала идеальный комплекс для запястий, который мне помог избавиться от боли и дискомфорта. Теперь я легко выполняю все упоры и подтягивания без проблем. Каждое упражнение делаю 8-10 повторений в спокойном темпе. А на укрепление идеально подошёл медбол 3 кг, легко удерживать и сразу вижу результат.

Когда ты в селекте, но на подтанцовке😁 Угадайте, почему я весь танец улыбаюсь и заметили, в какой момент с меня слетели часы?

За много лет тренировок я для себя нашла хороший комплекс, чтобы поддерживать колени здоровыми и функциональными. В этом мне хорошо помогает фитнес-кольцо, которое создаёт достаточную и при этом мягкую нагрузку для бедер, не перегружая их. 🔸сжатие кольца согнутым коленом. Для начала можно держаться руками за стену, чтобы не отвлекаться на баланс. Самое важное здесь следить, чтобы колени были на одном уровне и держать активный центр. 🔸отработка ротации в коленях на активном сжатии кольца внутренней поверхностью бедер. Приседы станут комфортнее, а ноги внутри более подтянутыми. 🔸вертикальная планка отлично укрепляет сгибатели бедра и снимает нагрузку с коленей при сгибании. Важно зафиксировать тело в одну линию и тянуться за макушкой вверх. 🔸растяжку можно сделать и в обычном выпаде, но мне нравится более функциональная версия, где натяжение под коленом активное и кольцо помогает подстроиться под уровень растяжки. Каждое упражнение выполняется 1-2 минуты в спокойном темпе. Амплитуда подбирается относительно ощущений в коленях, боли не должно быть. Попробуй и поделись своими ощущениями ❤️🤗

Открыта запись на групповую тренировку в Москве 5 июля, вс 14:00. Кто давно хотел попасть ко мне на нейродвиж или соскучился по атмосфере очных занятий - вэлкам❤️ Разовое посещение 2000₽ Абонемент на 4 занятия 6500₽. Есть 4 места!