Dr.delshad

افسانه اراده برگرفته از کارگاه خویشتن داری و عادت ها استاد دکتر آذرخش مکری روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران اسم کتاب : Daily routines Daily routines and rituals of 50 successful people برای تهیه ی این کارگاه به آقای دکتر آذربرا در تلگرام پیام بدید @A_azarbara instagram.com/reel/Db-GWuvN3ZC

قبل از آزمایش، داروهایتان را قطع کرده‌اید؟ پیش از بعضی آزمایش‌ها، مصرف برخی داروها می‌تواند بر نتایج آزمایشگاهی اثر بگذارد. اما آیا همه داروها باید قطع شوند؟💊 #آزمایشگاه #آزمایش_خون #دارو instagram.com/reel/Db8doqdNM5M

Supergirls just fly ! 🏄🏼‍♀️🦿💪🏻💕 instagram.com/reel/Db7cQgstyid

لاک‌پشت حیوان خانگی نیست باتشکر instagram.com/reel/Db6OV85tKnG

افزایش تمرکز و حافظه تو زندگیمون چیزی مهم تر از خواب کافی و با کیفیت وجود نداره.دقت داشته باشید که نوجوانها به خواب بیشتری نیاز دارند (حدود هشت تا ده ساعت) پس اگه بچه ی دبیرستانی و کنکوری دارید اینقدر بهش نگین زیاد نخواب. instagram.com/reel/Db46wm2txwe

شرایط سخت و قلاب‌های تاب‌آوری شاید الان بیشتر از هر زمان دیگه ای به قلاب های تاب آوری نیاز داشته باشیم🫂❣️⁩ instagram.com/reel/Db2o4dTNwBh

داروی تاریخ گذشته  تاریخ انقضای دارو 💊فقط یه عدد نیست! شاید شنیده باشیم که «داروها بعد از تاریخ انقضا هم تا مدت‌ها قابل استفاد‌ن» یا اینکه «شرکت‌های دارویی فقط برای فروش بیشتر تاریخ انقضا میزنن»؛ اما این حرف‌ها می‌تونه گمراه‌کننده و‌اشتباه باشه. تاریخ انقضا زمانی‌است که تا آن تاریخ، در صورت نگهداری صحیح، کیفیت، قدرت اثر و پایداری دارو توسط سازنده تضمین شده است بر اساس قوانین ساخت دارویی. و بعد از اون، ‌نمیشه با هسچ اویدنسی گفتکه با اطمینان، اون دارو همان اثربخشی و کیفیت قبلی را دارد.و این موضوع برای بعضی داروها اهمیت بیشتری هم پیدا میکنن؛ مخصوصاً داروهایی که کاهش اثرشان می‌تواند مستقیماً روی درمان شما تأثیر بگذارد یا شرایط نگهداری حساسی دارند. پس به اطلاعات زرد فضای مجازی که میگوین «همه داروها تا چند ماه یا چند سال بعد از انقضا مشکلی ندارند» اعتماد نکن. شرایط هر دارو متفاوته و‌یک‌نسخه برای همه نیست. و قبل از مصرف، تاریخ انقضا و شرایط نگهداری دارو را بررسی کنید و اگر دارویی منقضی شده، برای تصمیم‌گیری درباره مصرف یا نحوه صحیح دور ریختن آن از داروساز مشورت کن. والا تاریخ انقضا تزئینی نیست؛ بخشی از ایمنی مصرف داروست. #با_سلامتیمون_مهربون_باشیم #تاريخ_انقضا #داروسازی #دارو⁩⁩ https://www.instagram.com/reel/Db0LJKDBx0M

جلوگیری از پوکی استخوان تمام پستهای مربوط به این موضوع رو براتون در هایلایت پوکی استخوان قرار دادم. میزان کلسیم مورد نیاز روزانه بچه های یک تا سه :سال پانصد میلی گرم چهار تا هشت سال هشتصد میلی گرم چهارده تا هجده سال هزار و سیصد میلی گرم نوزده تا پنجاه سال هزار میلی گرم آقایون پنجاه تا هفتاد سال هزار میلی گرم خانم‌های پنحاه تا هفتاد سال هزار و دویست میلی گرم instagram.com/reel/DbzvbKPsv5N

⚠️ قبل از انجام حرکات اصلاحی این نکته رو بدون! «هر مشکل پاسچر با چند حرکت عمومی حل نمی‌شه!» بخش زیادی از تمرینات اصلاحی بر چند هدف اصلی تمرکز دارند: ▫️ کشش عضلات کوتاه و محدودشده ▫️ تقویت عضلات ضعیف و عضلات پشتیبان ستون فقرات و لگن ▫️ افزایش Mobility و دامنه حرکتی مفاصل ▫️ بهبود کنترل و کیفیت الگوهای حرکتی وقتی این بخش‌ها به‌درستی کنار هم قرار بگیرند، می‌توانند به بهبود عملکرد بدن و کاهش ریسک بعضی از آسیب‌های ناشی از ضعف، محدودیت حرکتی یا الگوهای نامناسب کمک کنند. توی این ویدئو یکی از حرکت‌های موردعلاقه خودم رو گذاشتم 🔰 مبتدی: ۱ تا ۲ ست هر سمت ۶–۸ تکرار کنترل‌شده با مکث کوتاه ⚠️ DISCLAIMER: این تمرین جایگزین تشخیص، ارزیابی یا درمان پزشکی و فیزیوتراپی نیست. اگر درد، بی‌حسی، گزگز، آسیب شناخته‌شده یا محدودیت جدی دارید، بدون ارزیابی تخصصی تمرین نکنید. هر مشکل جدی پاسچر نیاز به بررسی علت و دریافت برنامه شخصی‌سازی‌شده دارد؛ چون یک حرکت برای همه مناسب نیست. instagram.com/p/DbyAOgKiIvq

پروتئین بارها؛ فوق‌فراوری؟ یا سالم؟ ✴️✴️✴️ پروتئین‌بارها را نمی‌توان فقط با یک برچسب «سالم» یا «ناسالم» قضاوت کرد. مهم است که ترکیبات، مقدار پروتئین، قند، چربی، فیبر و هدف مصرف را کنار هم ببینیم، نه فقط نوشته‌ی روی بسته. 🔍 این محصولات غذای اصلی نیستند، اما می‌توانند در بعضی شرایط کاربردی باشند. اگر به هر دلیلی فرصت یا امکان آماده کردن یک میان‌وعده مناسب را نداشتید، یک پروتئین‌بار با ترکیبات بهتر می‌تواند از بسیاری از تنقلات یا شیرینی‌ها انتخاب منطقی‌تری باشد. 📋 فقط یک نکته را فراموش نکنید: همه پروتئین‌بارها شبیه هم نیستند. قبل از خرید، برچسب تغذیه‌ای و فهرست ترکیبات را با دقت بخوانید. گاهی تفاوت بین دو محصول، فقط در نام یا طعم نیست؛ بلکه در میزان پروتئین، قند، فیبر، چربی و کیفیت مواد اولیه است. ✅ انتخاب آگاهانه، همیشه مهم‌تر از انتخاب هیجانی است. #پروتئین_بار #میان_وعده_سالم #تغذیه_ورزشی #انتخاب_آگاهانه #تغذیه_سال instagram.com/reel/DbxCNOnoS8U

instagram.com/reel/DbvKMVeN3Sc

استاد دکتر آذرخش مکری روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه تهران instagram.com/reel/Dbum66kNX7b