Yogadudina Йогатерапия с Татьяной Дудиной 🧘‍♀️

🩵🩵 Лимфа умеет «качать себя» сама Долгое время считалось, что лимфа движется в основном благодаря внешним факторам: сокращению мышц, дыханию, пульсации артерий. 👩‍⚕️ Но оказалось, что у самой лимфатической системы есть собственный механизм «перекачки» — лимфангионы. Это небольшие участки лимфатических сосудов между клапанами, стенки которых способны самостоятельно и ритмично сокращаться, продвигая лимфу вперёд. И самое интересное: лимфангионы способны чувствовать механические изменения — например, растяжение стенки сосуда или изменение потока лимфы — и отвечать на них изменением своей сократительной активности. 💡 Получается, движение — это не просто механическое «проталкивание» лимфы. Наше тело получает от движения сигналы, на которые сама лимфатическая система способна физиологически реагировать. ❗️А значит, становится особенно интересно разобраться: какие именно движения создают наиболее благоприятные условия для работы этой системы и как использовать это в практике? Именно этому мы уделяем внимание в курсе «Йогатерапия для лимфатической системы» — разбираем физиологические механизмы лимфотока и учимся воздействовать на них с помощью движения, дыхания и грамотно выстроенной практики. Если хотите не просто знать, что лимфа «движется», а понимать, как помочь этому процессу физиологично и без псевдонаучного «разгона лимфы», присоединяйтесь к курсу. Подробнее о курсе Пробные уроки курса Смотреть полный фрагмент урока: YOUTUBE VKВИДЕО #лимфатическая_система

🩵🩵 6 упражнений для здоровья таза Тазу тоже нужна регулярная «перезагрузка». Особенно если вы много сидите, мало двигаетесь или к вечеру чувствуете скованность в пояснице и бёдрах. Эти 6 упражнений помогут: 🩵мобилизировать таз и тазобедренные суставы 🩵снять напряжение с мышц таза и тазового дна 🩵улучшить кровообращение и венозный отток 🩵поддержать подвижность крестцово-подвздошных суставов 🩵уменьшить ощущение зажатости после сидения 🩵вернуть телу больше свободы движения Пять минут заботы о тазе — и можно возвращаться к своим делам. Маленькая привычка с большой пользой 🩷 📌Сохраняйте практику и попробуйте сегодня. 🩵🩵🩵 А чтобы получить устойчивый результат, важно не ограничиваться отдельными упражнениями время от времени, а сделать движение регулярной частью своей жизни. 💡Именно регулярная практика помогает постепенно поддерживать подвижность, силу и здоровье тела. И если вам хочется заниматься системно, сейчас как раз хороший момент начать👩‍⚕️ Только до 16 августа включительно действуют специальные условия на онлайн-клуб йоги и архив наших курсов. ПОДПИСКА «КЛУБ + АРХИВ» 1️⃣90 дней — 4 490 руб. вместо 5 990 руб. 2️⃣180 дней — 6 490 руб. вместо 8 990 руб. 3️⃣360 дней — 10 990 руб. вместо 14 990 руб. ПОДПИСКА ТОЛЬКО НА «АРХИВ» 1️⃣90 дней — 3 990 руб. вместо 4 990 руб. 2️⃣180 дней — 5 490 руб. вместо 6 990 руб. 3️⃣360 дней — 8 990 руб. вместо 11 990 руб. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К АКЦИИ Внутри вы найдёте в том числе программы для здоровья таза, тазобедренных суставов, поддержания женского здоровья и комплексной работы с телом. Присоединяйтесь и выбирайте подходящий формат занятий — чтобы забота о себе стала не разовой практикой, а полезной привычкой ⚡️ #таз #здоровое_лето

🩵🩵🩵🩵 ПРОДЛЕНИЕ СКИДОК НА КЛУБ И АРХИВ ЕЩЁ НА НЕДЕЛЮ! На этой неделе мы продолжаем нашу акцию «Здоровое лето» и у нас для вас хорошая новость 👩‍⚕️ 💡 Многие из вас написали, что не успели присоединиться к клубу и архиву по акции, поэтому мы решили продлить акцию ещё на одну неделю. И, честно говоря, мы очень рады, потому что считаем этот формат действительно уникальным. 💚Потому что Клуб + Архив — это не просто доступ к большому количеству видео. Это возможность выстроить регулярную практику и одновременно иметь под рукой огромную базу программ, к которым можно обращаться под разные задачи и запросы. 📌НАЧНЁМ С КЛУБА Клуб помогает сделать практику регулярной. У вас есть занятия 3-4 раза в неделю, постепенная работа с уровнем сложности, поддержка, новые занятия и новые форматы. И мы продолжаем развивать Клуб, чтобы он становился ещё полезнее. Теперь помимо регулярных занятий появляются большие тематические месячные программы, посвящённые важным вопросам здоровья. В ближайший год вас ждут: 1️⃣Октябрь — «Баланс и координация» 2️⃣Январь — «Перезагрузка нервной системы за 30 дней» 3️⃣Апрель — «Йога для гормонального баланса» 4️⃣Июль — «Здоровое пищеварение» А теперь добавим к этому Архив 💚 🩵АРХИВ — ЭТО ЦЕЛАЯ БИБЛИОТЕКА ПРАКТИК И здесь важно понимать: это не просто папка с записанными уроками. В Архиве — полноценные курсы и практикумы, которые можно проходить последовательно или выбирать под конкретный запрос. Внутри: 💚29 курсов йоги и йогатерапии с Татьяной Дудиной; 💚9 практикумов для здоровья всего тела — здоровые стопы, колени, тазобедренные суставы, таз, поясница, грудной отдел и осанка, шея, дыхание и женское здоровье; 💚курсы для начинающих, мягкой гибкости, здоровой спины, шеи, коленей, стоп и здоровой походки; 💚дыхательные практики, МФР, нейрогимнастика и фасциальные тренировки; 💚программы, посвящённые работе с конкретными запросами и состояниями; 💚и все новые занятия из Клуба с Татьяной и другими преподавателями. Получается, что у вас есть возможность комплексно работать над своим здоровьем — от регулярной общей практики до конкретных задач. И всё это вы получаете по одной подписке 🩷 ПОДПИСКА «КЛУБ + АРХИВ» 1️⃣90 дней — 4 490 руб. вместо 5 990 руб. 2️⃣180 дней — 6 490 руб. вместо 8 990 руб. 3️⃣360 дней — 10 990 руб. вместо 14 990 руб. ПОДПИСКА ТОЛЬКО НА «АРХИВ» 1️⃣90 дней — 3 990 руб. вместо 4 990 руб. 2️⃣180 дней — 5 490 руб. вместо 6 990 руб. 3️⃣360 дней — 8 990 руб. вместо 11 990 руб. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К АКЦИИ И если вы как раз собирались присоединиться, но не успели на прошлой неделе — мы оставили для вас эту возможность, но только на эту неделю🩵 Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте #здоровое_лето #клуб_йоги

🩵🩵 ДАЙДЖЕСТ МЕСЯЦА — ИЮЛЬ Собрала для вас самые важные материалы июля, чтобы вы могли легко вернуться к тому, что вам интересно 🩵 👩‍⚕️ В июле главным событием была наша акция «Здоровое лето», в рамках которой каждую неделю мы подробно разбирали одну из важных тем здоровья, делились бесплатными уроками, упражнениями, мастер-классами и полезными материалами. Сохраняйте, чтобы не потерять💡 1️⃣Неделя здоровья шеи Вышли новые практики: 🩵4 упражнения для красивой и ровной осанки 🩵4 упражнения для снятия напряжения с шеи Также мы делились большой подборкой бесплатных материалов по теме шеи. В неё вошли пробные уроки курса «Здоровая шея 3.0», мастер-класс «Шея. Тестирование и восстановление», а также два больших прямых эфира, где мы подробно разобрали причины боли в шее, головных болей, появления холки, нарушений осанки и современные методы восстановления. 2️⃣Неделя здорового дыхания Мы поделились полезными материалами по теме дыхания. Вы могли пройти чек-лист «А вы дышите правильно?», а также посмотреть три больших эфира, посвящённых физиологии дыхания, работе диафрагмы, влиянию дыхания на нервную систему, осанку, уровень энергии, ЖКТ и женское здоровье. 📌Также в рамках этой недели мы выложили новое видео «Задержки дыхания защелачивают организм? Разбираем популярный миф» В нём мы подробно разобрали: 🟢почему задержка дыхания не защелачивает организм; 🟢как на самом деле поддерживается уровень pH крови; 🟢почему тест-полоски не показывают состояние крови; 🟢что происходит во время гипервентиляции; 🟢как действительно работают популярные дыхательные методики. 3️⃣2 недели женского здоровья В рамках этих недель мы делились материалами по важным и деликатным темам женского здоровья. Вышли пробные уроки курсов «Женский таз — женское здоровье 2.0», «Йогатерапия при эндометриозе», профессионального модуля «Тазовое дно», курса «Менопауза без приливов», а также полезные эфиры об опущении органов малого таза, практике во время менструации и упражнениях при недержании мочи. Кроме этого, мы поделились новыми комплексами упражнений: 🩵Всего 6 простых движений — и вы уже делаете важный вклад в здоровье малого таза 🩵Всего 4 упражнения — и ваш таз скажет вам спасибо 🩵Почему каждой женщине важно регулярно двигать тазом? Спасибо, что были со мной весь этот месяц 🩷 Спасибо за ваши вопросы, комментарии, доверие и желание лучше понимать своё тело. Очень ценю, что всё больше людей выбирают осознанный подход к здоровью, интересуются современными исследованиями и начинают регулярно заботиться о себе! #дайджест

🩷 Сегодня мой день рождения И по традиции в свой день рождения мне хочется не только получать подарки, но и дарить их🩵 🎁 Подарок №1 — бесплатная индивидуальная консультация Только сегодня, 6 августа, вы можете оставить заявку на бесплатную индивидуальную консультацию. Что будет дальше? 1️⃣Я лично изучу вашу ситуацию. 2️⃣Пришлю небольшие анкеты и вопросы, чтобы увидеть полную картину. 3️⃣На основании ваших ответов подготовлю индивидуальные рекомендации, которые будут учитывать именно ваши особенности и запрос. 📌Главное условие — оставить заявку сегодня, 6 августа. После этого в течение двух недель я разберу каждую историю и отправлю вам подробный ответ. Оставить заявку 🎁 Подарок №2 — доступ к онлайн-клубу йоги и архиву ещё больше и ещё выгоднее! Да-да, я знаю, что у нас уже проходит акция «Здоровое лето» 😊 И она действительно очень выгодная, но сегодня мой день рождения, и мне захотелось сделать для вас ещё один подарок. Поэтому с 6 по 9 августа (включительно) при покупке подписки вы получите: ПОДПИСКА «КЛУБ + АРХИВ» 💚90 дней + 🎁30 дней — 4 490 руб. вместо 5 990 руб. 💚180 дней + 🎁60 дней — 6 490 руб. вместо 8 990 руб. 💚360 дней + 🎁120 дней — 10 990 руб. вместо 14 990 руб. ПОДПИСКА ТОЛЬКО НА «АРХИВ» 💚90 дней + 🎁30 дней — 3 990 руб. вместо 4 990 руб. 💚180 дней + 🎁60 дней — 5 490 руб. вместо 6 990 руб. 💚360 дней + 🎁120 дней — 8 990 руб. вместо 11 990 руб. Но и это еще не все! Мы решили сделать онлайн-клуб йоги ещё более полезным. Поэтому теперь помимо регулярных занятий в клубе появляются большие тематические месячные программы, посвящённые самым важным вопросам здоровья. В ближайший год нас ждут: 🔵Октябрь — «Баланс и координация» 🔵Январь — «Перезагрузка нервной системы за 30 дней» 🔵Апрель — «Йога для гормонального баланса» 🔵Июль — «Здоровое пищеварение» Получается, что сейчас вы не просто приобретаете доступ к занятиям, а получаете ещё больше практики, новые тематические программы и дополнительные месяцы подписки в подарок 🎁 и всё это по специальным ценам акции до 9 августа включительно. Присоединиться к клубу и архиву 🎁 Подарок №3 — большой фрагмент урока нового курса для преподавателей Сегодня я делюсь с вами большим фрагментом нового курса «Здоровая лимфатическая система», который уже можно посмотреть бесплатно. В этом видео вы узнаете: 🩵как на самом деле движется лимфа; 🩵почему не существует способов «разогнать лимфу»; 🩵как дыхание, движение и положение тела влияют на лимфоток; 💚какие принципы действительно помогают поддерживать здоровье лимфатической системы. Смотреть фрагмент: YOUTUBE VKВИДЕО Подробнее о курсе Пробные уроки курса Спасибо, что вы рядом. Для меня самая большая ценность — видеть, как знания превращаются в реальные изменения в жизни людей. И если мои программы помогают вам чувствовать себя лучше, увереннее и здоровее — значит, всё это создаётся не зря 🩷

💡 ХОТИТЕ УВИДЕТЬ, КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ? Если вы хотите увидеть, как проходят занятия в клубе и познакомиться с форматом, мы собрали для вас несколько открытых занятий из клуба🩵 1️⃣Как разблокировать крестец? | Убираем блоки и зажимы в крестцово-подвздошном суставе Занятие о крестцово-подвздошном суставе и поясничном отделе позвоночника. Природа создала нас так, что там, где есть суставы, должно быть движение — если его нет, перегружаются соседние структуры: поясница и тазобедренные суставы. На занятии мы восстанавливаем движение в КПС, работая и над мобильностью, и над стабильностью — с поясницей, с самим суставом и со всем телом. YOUTUBE | VKВИДЕО 2️⃣Практика для стоп, чтобы ходить не уставая Стопа — это структура, с которой начинается каждый шаг, и она влияет на всё тело, поэтому заниматься ею нужно регулярно. Часть упражнений — разминка и миофасциальный релиз с мячом — можно делать прямо в повседневной жизни, не выделяя для этого отдельное время. Какие именно упражнения полезны для стоп — смотрите в видео. YOUTUBE | VKВИДЕО 3️⃣Походку и осанку будет не узнать! Работаем с дыханием, грудной клеткой и нервной системой Занятие про дыхание и раскрытие грудной клетки. Упражнения работают сразу в двух направлениях: способствуют правильному дыханию и раскрытию грудной клетки, а заодно — воздействуют на нервную систему, которая отвечает за дыхание, осанку и двигательный контроль. Выполняя их регулярно утром или вечером, вы улучшите походку, координацию движений и, как следствие, свою привлекательность. YOUTUBE | RUTUBE 4️⃣Как снять напряжение с шейного отдела и воротниковой зоны | Практическое занятие Подходим к проблеме комплексно: работа с дыханием, с грудным отделом позвоночника, повышение мобильности шеи, мануальные практики и работа со всем телом. В этом фрагменте разбираем мануальные практики и упражнения на мобильность, которые улучшают скольжение фасеточных суставов шейного отдела. YOUTUBE | VKВИДЕО Это лишь малая часть того, что ждёт вас в клубе — занятия проходят 2–3 раза в неделю, и каждое посвящено конкретной проблеме и её решению. Присоединиться к клубу по акции #здоровое_лето #клуб_йоги

🩵🩵 НЕДЕЛЯ КЛУБА И АРХИВА: ПРАКТИКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Мы продолжаем акцию «Здоровое лето», и новую неделю посвящаем тому, без чего результат в йоге просто не случается, — регулярности💚 👩‍⚕️Можно пройти десятки курсов, но именно постоянная практика 2–3 раза в неделю даёт то, ради чего мы вообще приходим на коврик: лёгкую осанку, здоровую спину, гибкое тело и спокойную голову. С 3 по 9 августа (включительно) со скидкой доступна подписка на Онлайн Клуб Йоги и Архив курсов: 🩵Клуб — занятия 2–3 раза в неделю с градацией по уровню сложности, чат с поддержкой и эксклюзивные скидки на курсы; 🩵Архив — более 600 видеоуроков: 29 курсов йоги и йогатерапии, 9 практикумов для здоровья всего тела, занятия с другими преподавателями. ПОДПИСКА «КЛУБ + АРХИВ» 1️⃣ 90 дней — 4 490 руб. вместо 5 990 руб. 2️⃣ 180 дней — 6 490 руб. вместо 8 990 руб. 3️⃣ 360 дней — 10 990 руб. вместо 14 990 руб. ПОДПИСКА ТОЛЬКО НА «АРХИВ» 1️⃣ 90 дней — 3 990 руб. вместо 4 990 руб. 2️⃣ 180 дней — 5 490 руб. вместо 6 990 руб. 3️⃣ 360 дней — 8 990 руб. вместо 11 990 руб. Присоединиться к акции Не знаете, что выбрать — Клуб, Архив или всё сразу? Записывайтесь на бесплатную консультацию от наших преподавателей йогатерапии. Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте #здоровое_лето #клуб_йоги

🩵🩵 Почему каждой женщине важно регулярно двигать тазом? Мы редко задумываемся об этом, но именно подвижность таза влияет не только на лёгкость движений, но и на кровообращение, работу тазового дна, поясницы и органов малого таза 👩‍⚕️ Эта короткая практика из 4 упражнений выполняется лёжа на спине с приподнятым тазом. Такое положение не только делает движения мягкими и безопасными, но и создаёт дополнительные физиологические преимущества. Что даёт эта практика? 🔵улучшает подвижность тазобедренных суставов; 🔵помогает снять ощущение скованности в области таза; 🔵улучшает подвижность мягких тканей и фасций; 🔵способствует более свободному движению органов малого таза относительно друг друга; 🔵улучшает венозный возврат от органов малого таза и нижних конечностей благодаря положению с приподнятым тазом; 🔵активизирует кровообращение и микроциркуляцию; 🔵помогает уменьшить нагрузку на поясницу; 🔵способствует более естественной работе мышц тазового дна. Особенно полезны такие мягкие движения тем, кто много сидит, чувствует скованность в тазобедренных суставах, напряжение в пояснице или просто хочет поддерживать здоровье женского организма. Выполняйте каждое упражнение по 60–90 секунд. Вся практика займёт всего несколько минут, но при регулярном выполнении поможет сохранить лёгкость движений и хорошую подвижность таза на долгие годы. 📌Сохраните это видео, чтобы возвращаться к практике каждый день. 🩵🩵🩵🩵 Для системной работы над деликатными проблемами присоединяйтесь к нашим курсам для женского здоровья, которые до 2 августа (включительно) на скидках: 1️⃣ Курс йогатерапии «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ МИОМЕ МАТКИ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 2️⃣ Курс йогатерапии «МЕНОПАУЗА БЕЗ ПРИЛИВОВ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 3️⃣ Курс йогатерапии «НЕДЕРЖАНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 4️⃣ Мини-курс «ГИПЕРТОНУС МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА» 1 790 руб. вместо 2 990 руб. 5️⃣ Мини-курс «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА» 1 190 руб. вместо 1 990 руб. 6️⃣ Мини-курс «ЙОГА В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ» 1 190 руб. вместо 1 990 руб. ❗️При покупке курса по акции от 3490 ₽ и выше вы получите подарок — любой практикум на выбор. Форма выбора подарка откроется сразу после оплаты. Присоединиться к акции Не знаете, какой курс выбрать? Записывайтесь на бесплатную консультацию от наших опытных преподавателей йогатерапии Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте #женское_здоровье #здоровое_лето

🩵🩵 Всего 4 упражнения — и ваш таз скажет вам спасибо Большинство женщин думают, что для здоровья тазового дна достаточно делать упражнения Кегеля. Но это лишь часть работы. Тазовое дно тесно связано с подвижностью таза, кровообращением, дыханием, фасциями и работой всего корпуса. Именно поэтому так важно регулярно выполнять простые микродвижения. Эта короткая практика помогает: 💚 улучшить подвижность таза; 💚 активизировать кровообращение и микроциркуляцию в области малого таза; 💚 улучшить координацию мышц тазового дна; 💚 уменьшить ощущение скованности; 💚 снизить нагрузку на поясницу; 💚 поддерживать здоровье мочевого пузыря и органов малого таза. Выполняйте каждое упражнение 60–90 секунд. Вся практика займёт всего несколько минут, но при регулярном выполнении может стать отличной привычкой для поддержания женского здоровья 👩‍⚕️ 📌Сохраните это видео, чтобы выполнять упражнения каждый день. Как вы думаете, почему подвижность таза так важна для женского здоровья? 🩵🩵🩵🩵 Для системной работы с деликатными проблемами присоединяйтесь к нашим курсам для женского здоровья, которые до 2 августа (включительно) на скидках: 1️⃣ Курс йогатерапии «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ МИОМЕ МАТКИ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 2️⃣ Курс йогатерапии «МЕНОПАУЗА БЕЗ ПРИЛИВОВ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 3️⃣ Курс йогатерапии «НЕДЕРЖАНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 4️⃣ Мини-курс «ГИПЕРТОНУС МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА» 1 790 руб. вместо 2 990 руб. 5️⃣ Мини-курс «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА» 1 190 руб. вместо 1 990 руб. 6️⃣ Мини-курс «ЙОГА В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ» 1 190 руб. вместо 1 990 руб. ❗️При покупке курса по акции от 3490 ₽ и выше вы получите подарок — любой практикум на выбор. Форма выбора подарка откроется сразу после оплаты. Присоединиться к акции Не знаете, какой курс выбрать? Записывайтесь на бесплатную консультацию от наших опытных преподавателей йогатерапии Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте #женское_здоровье #здоровое_лето

💡 ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ Мы собрали для вас бесплатные материалы, которые помогут лучше разобраться в причинах распространённых нарушений, узнать о современных подходах йогатерапии и получить практические рекомендации, которые можно применять уже сейчас. 1️⃣ ПРОБНЫЕ УРОКИ КУРСА «МЕНОПАУЗА БЕЗ ПРИЛИВОВ» Бесплатно доступны фрагменты трёх уроков курса: 🔵Урок 1. Дыхание как метод уменьшения частоты и интенсивности приливов Узнаете, как дыхательные техники влияют на нервную систему и помогают уменьшить выраженность приливов. 🔵Урок 2. Висцеральная терапия от приливов Разберём, как мягкие техники висцеральной терапии помогают поддерживать организм в период менопаузы. 🔵Урок 3. Йога при приливах Познакомитесь с комплексом упражнений, который помогает легче переносить симптомы менопаузы и улучшить самочувствие. ЗАБРАТЬ ПРОБНЫЕ УРОКИ 2️⃣ ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА «ОПУЩЕНИЕ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА» YOUTUBE | RUTUBE На эфире разберём: 💚почему возникает опущение органов малого таза; 💚почему привычные тренировки часто не помогают решить проблему; 💚как влияют травмы тазового дна, гиперлордоз и перекос таза; 💚что замедляет восстановление. А также узнаете: 🩵какие упражнения действительно помогают улучшить состояние; 🩵как выстроить безопасную практику; 🩵ответы на самые распространённые вопросы по теме. 3️⃣ ЗАПИСЬ ЭФИРА «ЗАБОТА О СЕБЕ В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ: ЙОГА ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ» YOUTUBE | RUTUBE На эфире обсудим: 🟦можно ли заниматься йогой во время менструации; 🟦какие упражнения помогают уменьшить дискомфорт и болезненность; 🟦как снизить проявления ПМС; 🟦как безопасно адаптировать практику в этот период. 4️⃣ ВИДЕО «НЕДЕРЖАНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ. САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ НЕДЕРЖАНИЯ МОЧИ» YOUTUBE | VKВИДЕО В этом видео вы узнаете: ⭕️почему упражнения для мышц тазового дна действительно помогают при недержании мочи; ⭕️какие четыре самые распространённые ошибки мешают получить результат; ⭕️какие упражнения наиболее эффективны для восстановления контроля над мышцами тазового дна. 🩵🩵🩵🩵 Если тема женского здоровья вам откликается, вы уже начали применять рекомендации и хотите глубже разобраться в решении деликатных вопросов, приглашаем вас на курсы по особым женским состояниям, которые всю эту неделю доступны по специальной цене 👩‍⚕️ КУРСЫ ПО АКЦИИ #женское_здоровье #здоровое_лето

🩵🩵 НЕДЕЛЯ ДЕЛИКАТНОГО ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Мы продолжаем акцию «Здоровое лето» и новую неделю посвящаем самым деликатным вопросам женского здоровья — тем, о которых многие женщины годами стесняются говорить, хотя именно они сильно влияют на качество жизни. 📍Миома матки, недержание мочи, гипертонус мышц тазового дна, опущение органов малого таза, симптомы менопаузы… Современная йогатерапия может стать эффективным дополнением к комплексной работе с этими состояниями, помогая уменьшить симптомы, улучшить самочувствие и вернуть уверенность в своем теле. С 27 июля по 2 августа (включительно) со скидками доступны курсы, которые помогут: 💚 разобраться в причинах распространённых нарушений женского здоровья; 💚 освоить безопасные методы йогатерапии при различных состояниях; 💚 узнать, как адаптировать практику под особенности своего организма; 💚 получить практические инструменты для самостоятельных занятий или профессиональной работы с ученицами. В акции участвуют курсы: 1️⃣ Курс йогатерапии «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ МИОМЕ МАТКИ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 2️⃣ Курс йогатерапии «МЕНОПАУЗА БЕЗ ПРИЛИВОВ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 3️⃣ Курс йогатерапии «НЕДЕРЖАНИЕ ПОД КОНТРОЛЕМ» + 🎁 3 790 руб. вместо 5 990 руб. 4️⃣ Мини-курс «ГИПЕРТОНУС МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА» 1 790 руб. вместо 2 990 руб. 5️⃣ Мини-курс «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ ОПУЩЕНИИ ОРГАНОВ МАЛОГО ТАЗА» 1 190 руб. вместо 1 990 руб. 6️⃣ Мини-курс «ЙОГА В КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ» 1 190 руб. вместо 1 990 руб. ❗️При покупке курса по акции от 3490 ₽ и выше вы получите подарок — любой практикум на выбор. Форма выбора подарка откроется сразу после оплаты. Присоединиться к акции Не знаете, какой курс выбрать? Записывайтесь на бесплатную консультацию от наших опытных преподавателей йогатерапии Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте #женское_здоровье #здоровое_лето

💡 Что вы думаете о задержках дыхания с целью защелачивания организма? Продолжаю разбирать ваши вопросы. И вот на этом честно немного зависла, потому что в одном коротком вопросе каким-то удивительным образом соединились сразу две загадки. 📌Первая — зачем вообще нужно защелачивать организм? 📌И вторая, ещё более интересная — почему для этого предполагается использовать задержку дыхания, которая, если мы говорим о pH крови физиологически, ведёт ровно в противоположную сторону. То есть здесь прекрасно буквально всё. 👩‍⚕️Мы пока ещё не разобрались, зачем нам вообще нужен конечный результат, но уже уверенно выбрали средство, которое к этому результату не приводит. И для меня было удивительным открытием, что действительно существуют преподаватели дыхательных практик, которые совершенно серьёзно рассказывают, что задержки дыхания помогают защелачивать организм. Более того, можно встретить совершенно прекрасные утверждения: 🩵«Задержка дыхания — это базовое упражнение для защелачивания организма» 🩵«Самый простой способ защелачивания организма — это задержка дыхания на выдохе» 🩵«Если вы можете задержать дыхание на 60 секунд, это свидетельствует о здоровой щелочной среде организма» Даже не знаю, с чего здесь начать. Ну да ладно. Начнём, как обычно, с вопросов. 💚 Что именно мы защелачиваем: Кровь? Мочу? Межклеточную жидкость?Может быть, желудочный сок? Или весь организм целиком? И главное — зачем? Потому что организм — это всё-таки не трёхлитровая банка с рассолом, куда можно добавить ложку соды, перемешать и удовлетворённо сказать: «Ну вот, теперь стало щелочнее и, следовательно, здоровее». ❗️Организму не нужна максимальная щёлочность. Ему нужен гомеостаз, то есть поддержание параметров в определённом физиологическом диапазоне. И здесь у меня возникает первый вопрос ко всей концепции…. СМОТРИТЕ ПОЛНЫЙ РАЗБОР ТЕМЫ В НАШЕЙ СТАТЬЕ ДЗЕН А если вам удобнее смотреть разборы в видео формате, смотрите видео в наших социальных сетях: YOUTUBE VKВИДЕО #дыхание

🩵🩵 Всего 6 простых движений — и вы уже делаете важный вклад в здоровье малого таза Многие женщины уделяют внимание только упражнениям Кегеля, забывая, что тазовое дно не работает изолированно. Для его нормальной функции важны подвижность таза, хорошее кровообращение, свободное движение фасций и согласованная работа диафрагмы, мышц живота и тазового дна. Эта короткая практика помогает: 🩵улучшить подвижность таза; 🩵активизировать кровообращение и микроциркуляцию в области малого таза; 🩵 уменьшить ощущение скованности; 🩵 улучшить координацию мышц тазового дна; 🩵 снизить нагрузку на поясницу; 🩵 поддерживать здоровье мочевого пузыря и органов малого таза. Практика особенно полезна при сидячем образе жизни, после родов, в период перименопаузы и менопаузы, а также всем женщинам, которые хотят сохранить здоровье тазового дна на долгие годы. 🩷 Напишите в комментариях: через сколько дней практики вы почувствовали первые изменения? 📌Сохраните видео и выполняйте эти упражнения каждый день. 🩵🩵🩵🩵 И если эта практика оказалась для вас полезной 💚значит, вы уже сделали первый шаг к здоровью малого таза. Но важно понимать: устойчивые изменения появляются тогда, когда есть система. Когда вы знаете, какие упражнения выполнять, в какой последовательности, как адаптировать практику под свои особенности и чего делать не стоит при разных состояниях. Поэтому напоминаем, что до 26 июля у нас проходит неделя женского здоровья в рамках акции «Здоровое лето» со скидками на лучшие курсы по женскому здоровью и тазовому дну. В акции участвуют курсы: 1️⃣ Курс йогатерапии «ЖЕНСКИЙ ТАЗ — ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ 2.0» + 🎁 5 290 руб. вместо 8 990 руб. 2️⃣ Курс йогатерапии «ЙОГАТЕРАПИЯ ПРИ ЭНДОМЕТРИОЗЕ» 2 790 руб. вместо 4 490 руб. 3️⃣ Профессиональный курс для преподавателей «ТАЗОВОЕ ДНО» + 🎁 Тариф «Саморазвитие» — 9 390 руб. вместо 12 980 руб. Тариф «Профессионал» — 14 190 руб. вместо 18 980 руб. ❗️При покупке курса по акции от 3490 ₽ и выше вы получите подарок — любой практикум на выбор. Форма выбора подарка откроется сразу после оплаты. Присоединиться к акции Не знаете, какой курс выбрать? Записывайтесь на бесплатную консультацию от наших опытных преподавателей йогатерапии Смотрите мои публикации в удобной социальной сети: MAX | ВКонтакте #женское_здоровье #тазовоедно #здоровое_лето

💡 МОЙ КАНАЛ В MAX Друзья, знаю, что сейчас многим удобнее пользоваться MAX, поэтому хочу напомнить, что у меня есть официальный канал и на этой платформе. Если вам комфортнее следить за обновлениями именно там, присоединяйтесь! В канале регулярно публикуются: 🩵полезные материалы по йогатерапии и биомеханике; 🩵разборы профессиональных тем; 🩵новости Академии; 🩵специальные предложения, акции и важные объявления. То есть всё самое важное выходит также и в MAX. Буду рада видеть вас и там! 💙 МОЙ КАНАЛ В MAX