Дюкан рецепты

Вафли Тирамису Ингредиенты: Вафли: 🔶 130г мягкого творога 🔷 1 яйцо 🔶 30г муки (у меня рисовая ц/з ) 🔷 Сахзам 🔶 Соль Пропитка: 🔷 Кофе и пара капель сахзама Крем: 🔶 Творожный сыр 30г 🔷 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) 🔶 Ванилин 🔷 Сахзам Посыпка: 🔶 3 г какао Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

Дюкан рецепты pinned a photo

СТАРТ 17 АВГУСТА Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 17 августа! ✔️Марафон длится 30 дней ✔️Стоимость марафона 1700 рублей за весь месяц. Отзывы и фото 👉 @marafon_dukan_recepts 👈 ❤️ В группе будет 1 победитель, приз 2000 руб❤️ Марафон строго по диете Дюкан! ИТАК! 📌От меня: ✅1. Меню ( одно для группы) ✅2. Ответы на все ваши вопросы ✅3. Поддержка, контроль 📌От Вас: ✅1. Фото весов ( контроль) ⠀ 🍗Список необходимых продуктов: Обязательно ❗️❗️❗️ 1. Отруби овсяные ( в составе только отруби) 2. Комплекс витаминов и рыбий жир ⠀ Дополнительные продукты: 1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби) 2. Кукурузный крахмал 3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности 4. Сахарозаменитель 5. Какао до 21% ⠀ 📲 Для записи пишите мне в МАХ +79017275565 или телеграм @dukanrecepts ⠀ ❗️При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН В МИКРОВОЛНОВКЕ ▫️15 г перемолотых овсяных отрубей ▫️10 г изолята сывороточного протеина ▫️5 г какао 1% ▫️35 мл молока ▫️½ ч.л. разрыхлителя ▫️сахзам по вкусу ▫️1 кубик черного шоколада без сахара Все ингредиенты (кроме шоколада) тщательно перемешать. Переложить в формочку. В серединку спрятать кубик шоколада. Отправить в микроволновку на 25-40 секунд (не передержите). 🌸Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

ВАФЛИ БЕЗ ДОПОВ ПО ДЮКАНУ На 6 шт.: ▫️2 яйца ▫️4 ст. л. сухого обезжиренного молока ▫️2 ст. л. муки из овсяных отрубей ▫️1 ст. л. псиллиума ▫️2 ст. л. молока ▫️соль, сахзам, разрыхлитель Все ингредиенты перемешать миксером (псиллиум регулируйте, может понадобиться чуть меньше). Выпекать в мультипекаре, панель «Венские вафли». Подавать с разрешенными топпингами для вашего этапа диеты. 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

Дюкан рецепты pinned Deleted message

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА ⠀ ▫️250 г куриного фарша ▫️½ кабачка ▫️½ моркови ▫️1 яйцо ▫️соль/специи по возрасту ⠀ Кабачок и морковь натереть на мелкой терке. Добавить овощи и яйцо к фаршу. Хорошо перемешать и отправить на 20 минут в духовку при 180С. https://t.me/dukan_recepts 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

АЗУ ПО-ТАТАРСКИ С ГОВЯДИНОЙ ▫️800 г говядины ▫️1 крупная луковица ▫️2 огурца маринованных (небольших) ▫️300 г сока томатного (или 1 ст.л. томатной пасты с горкой + вода или бульон) ▫️3-4 зуб. чеснока ▫️1 ч. л. кориандра ▫️0,5 ч. л. черного перца ▫️1 ч. л. соли Мясо нарезать порционными кусочками. Обжарить до румяности со всех сторон на сильном огне. Лук мелко нарезать. Огонь уменьшить, добавить к мясу лук, потомить 2-3 минуты. Добавить томатный сок, мелконарезанный маринованный огурец, кориандр и черный молотый перец. Тушить на маленьком огне до мягкости говядины. У меня мясо тушилось 1,5 часа, но может быть дольше или меньше, так как все зависит от мяса. В конце добавить мелконарезанный чеснок, посолить по вкусу. Я добавила еще 1 острый перчик. Также для баланса по вкусу можно добавить немного сахзама. 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

РЫБНЫЙ РИЕТ 🐟✅😍 ⠀ Ингредиенты: 🔶 200 г горбуши горячего копчения 🔷 2 ст л творожного сыра 🔶 1 ст л оливкового масла 🔷 1 ст л нарезанного укропа 🔶 1 ч л лимонного сока ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 https://t.me/dukan_recepts 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

Дюкан рецепты pinned Deleted message

Блинчики с помидором и зеленью 🥞🥰 Ингредиенты: Яйца - 2 шт Молоко - 120 мл Мука (у меня рисовая ц/з) - 50 гр Соль - по вкусу Помидор - 1 шт Зелень - пучок Приятного аппетита 😋 ПП-рецепты от iriskin_pp 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Дюкан рецепты pinned Deleted message

Ароматная заправка для салата ✅ 🔹кинза 🔹петрушка 🔹чеснок 1 зубчик 🔹оливковое масло 🔹грецкий орех горсть Ставь реакцию,если понравился рецепт👍🏻 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Белковые рулетики с индейкой и ветчиной — КБЖУ — на 100 гр: 108/17.3/4/1.1 Ингредиенты: 🥯 Филе индейки или курицы — 400 г 🥯 Ветчина — 100 г 🥯 Сыр (по вкусу) 🥯 Морковь  🥯 Специи по вкусу 🥯 Помидор (очищенные в собственном соку) Запекаем при 180° на 30-35 минут. Эти белковые рулетики никого не оставят равнодушным 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС😋 закрепление❗️ ✅КБЖУ 154.1/5.07/3.54/29.93 Ингредиенты: ▫️100 гр яблока ▫️50 гр моркови ▫️40 гр овсяных отрубей ( на пп можно хлопьев) ▫️1 яйцо ▫️2 ч/л рисовой ц/з муки ▫️1/3 ч/л разрыхлитель ▫️корица Приготовление: ▫️Яблоко, морковь и отруби измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком 🍎Приятного аппетита!🥕 Автор natalia_hydeemvmeste https://t.me/dukan_recepts 🌸 Мы ВКонтакте 💃 Марафоны по диете Дюкан

Дюкан рецепты pinned Deleted message

😀ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ПП САЛАТ😀 🟢КБЖУ на всю порцию: 323/43.3/10.6/14.4 Ингредиенты: 🟢огурец 80г 🟢филе куриное (обжаренное) 100г 🟢помидоры черри 60г 🟢листья салата 100г 🟢яйцо 1шт 🟢натуральный йогурт 70г 🟢лимонный сок по вкусу 🟢специи по вкусу Приготовление: 🟢Куриное филе мелко нарезать и обжарить на небольшом количестве масла. Яйцо отварить. 🟢Соединить филе, листья салата, нарезанные яйцо, огурец, помидорки. 🟢Для соуса смешать натуральный йогурт, специи, соль, лимонный сок и заправить салат. 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Салатик для плоского живота! Ингредиенты: -Очищенный болгарский перец - 4 шт. -Маслины - 12 шт. -Чеснок - 1 зубчик. -Красный лук - 1/2 головки. -Лимонный сок - 1 ч.л. -Оливковое масло - 1 ст.л. -Кинза, базилик, соль по вкусу. Приготовление: Перцы запекайте 30 минут при температуре 200 градусов. А после накройте фольгой или пленкой для запекания на 15 минут. 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ

Дюкан рецепты pinned Deleted message

Запеканка Ингредиенты: 🔶 Шампиньоны-100 гр 🔷 Филе 220 гр 🔶 Кабачок 🔷 Помидорка 🔶 Соль,специи 🔷 Яйца 2 шт 🔶 Сыр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 💝Дюкан рецепты теперь в МАХ