психолог Елена Забиякина

Если вы всё время пытаетесь быть нормальными, вы никогда не узнаете, насколько прекрасными вы можете быть. Майя Энджелоу ТГ Понарошку | MAX Понарошку

Channel name was changed to «психолог Елена Забиякина»

Когда мы делимся тяжелыми переживаниями, они становятся меньше. Когда разделяем позитивные - продлеваем их.

Лучше принять ответственность, чем принять аспирин. Пол Гудман. Американский философ и один из основателей гештальт-терапии. *Готовлю лекцию к учебному модулю о работе с психосоматическими симптомами.

Сначала ты не понимаешь, в чем прикол терапии, а потом: Не пытаешься всем понравиться в новой компании. Не поддерживаешь разговор, который тебе неинтересен. Не соглашаешься потому что «неудобно отказать». Говоришь нет без трех абзацев извинений и оправданий. Не придумываешь оправдания чужому плохому поведению. Не доказываешь свою точку зрения до победного. Не вступаешь в споры, где тебя не слышат. Не делаешь что-то только потому, что «так принято». Не заставляешь себя дружить и не чувствуешь вину за то, что не хочешь общаться. Не возвращаешься туда, где уже было плохо. Не сравниваешь себя с другими. Не заставляешь себя быть продуктивной каждый день, можешь лежать весь день и ничего не делать без чувства вины. Смело говоришь стоимость своей работы, не занижая ее. Разрешаешь другим думать о тебе плохо, не любить и не выбирать тебя. Когда на какое-то время забросила свою рутину, не критикуешь себя, а просто возвращаешься к ней без чувства вины. Не ешь невкусное, сколько бы оно ни стоило, и вообще выбираешь для себя самое лучшее из доступного во всех сферах. Не отвечаешь «все нормально», когда не нормально, не игнорируешь то, что тебе неприятно. Перестаешь общаться с теми, кто тебя обесценивает и унижает, даже если это родственники. Вырезаешь серединку арбуза и съедаешь только ее. Источник: ahims_a

Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой. То, что для гусеницы будет концом света, для бабочки будет рождением жизни.

Изменения происходят через кризисы. В результате проживания кризисов должны сломаться прежние стереотипы, поменяться ценности, сформироваться новые смыслы и цели. Если этого не произошло - кризис до конца не пройдет.

Думал: отчего мы так рады обвинять и так злобно несправедливо обвиняем? Оттого, что обвинение других снимает с нас ответственность. Нам кажется, что нам дурно не от того, что мы дурны, а оттого, что другие виноваты. Л. Н. Толстой #цитатаДня МАХимально на связи

Обучение гештальт-терапии в Санкт-Петербурге Когда-то уже очень давно я принимала решение, идти ли мне учиться на такую же программу. 3 года - это казалось так долго. Какие-то странные модули, конференции, интенсивы - казались такими непонятными. Но я подумала, мой сын ведь совсем недавно родился, а ему уже целых 5 лет, и эти годы пролетели очень даже быстро. Насколько мне подойдёт такое обучение, я тоже не знаю, но я же могу попробовать пройти пару первых модулей и потом решить, стоит ли продолжать. Как ехать на летний интенсив вообще не ясно, но с другой стороны это ещё только через год, к тому времени как-нибудь разберусь. Попробовала, разобралась, съедила)) Закончила программу первой и второй ступени. Закончила программу 3 ступени (супервизорско-преподавательскую). И теперь вот уже почти два учебных года веду такую программу в Москве. Люблю очень нашу чудесную группу. Восхищаюсь внутренними изменениями участников. Радуюсь и горжусь, наблюдая их первые пробы себя в кресле терапевта. И приглашаю в эту прекрасную программу жителей Санкт-Петербурга и его окрестностей. Вместе отправиться в увлекательное путешествие. Для кого-то - в новую профессию. Для кого-то - к себе. Напишите мне в личные сообщения, и я расскажу вам все подробности. #обучениегештальттерапии

Признавать свою ответственность - не значит обвинять себя во всем. Это осознание и согласие, что вы делаете вклад в то, что происходит.

📨 Получено сообщение! ⁨Елена, как мягко помочь близкому человеку в тотальном отрицании? Если никак не получается выстроить продуктивный диалог и признать общую проблему второй отрицающий стороной. Спасибо.⁩

С праздником!! 💐💐💐