Бег с Удовольствием (Казахстан)

Лето — отличное время начать бегать: длинные вечера, прекрасная погода и еще есть время до осени втянуться в привычку ☀️ «Уверенный бег» — программа для тех, кто хочет бегать правильно, регулярно и с удовольствием 💜 💪 Это долгосрочный формат: без «курса на 21 день» и дедлайнов. Вы выбираете 2 или 3 тренировки в неделю в удобное время и постепенно, в своем темпе, прокачиваете технику, скорость и выносливость. На тренировках (1 час 10 минут): ☑️ отрабатываем правильную технику бега; ☑️ укрепляем мышцы и развиваем выносливость; ☑️ работаем над скоростью и дальностью без перегрузок; ☑️ даем индивидуальные домашние задания под вашу цель; ☑️ поддерживаем друг друга в дружеской команде и с тренером на связи в чате 👥 😎 Подходит: ➡️ и новичкам (если можете пробежать 100 метров без остановки — этого достаточно для старта); ➡️ и тем, кто уже бегает и хочет системы, команды и тренера рядом; ➡️ кто-то готовится к своим первым 5 км, кто-то — к марафону 👌 Присоединиться можно в любой момент, ждать нового набора не нужно 😍 Как попасть в программу: 1️⃣ Оставьте заявку на сайте: 📍 Астана — https://enjoytherun.kz/uverennyibegastana 📍 Алматы — https://enjoytherun.kz/uverennyibegalmaty 2️⃣ С вами свяжется координатор и расскажет все детали 📲 3️⃣ Пробная неделя — 8000 тенге, чтобы познакомиться с тренером и командой перед полноценным участием 🙌 4️⃣ После оплаты — контакты тренера, расписание и место занятий ✅ Если хотите сразу связаться с координатором: 📲 WhatsApp: +7 771 332 87 55 📩 Telegram: @beg_s_udovolstviem_UB Начните бегать уверенно 💜

Хотите похудеть, но не готовы сидеть на диетах? Тогда это точно для вас. 🥗 Результат в похудении зависит не только от тренировок. Важно и то, как мы питаемся, восстанавливаемся и заботимся о себе между пробежками. Именно поэтому мы создали программу "Питание с Удовольствием" - чтобы помочь вам выстроить питание без запретов, срывов и постоянного чувства голода. Вместо строгих диет вы узнаете: ✅ что есть до и после тренировки ✅ как перестать переедать вечером ✅ как легко добирать норму белка ✅ как составлять сбалансированный рацион без сложных подсчетов ✅ как изменить пищевые привычки так, чтобы результат сохранялся надолго 💚 Уже более 1500 участников прошли программу. Многие не только снизили вес, но и отметили, что стали чувствовать себя легче, энергичнее и увереннее. Новый поток стартует уже 6 июля. Если тема питания для вас актуальна, не откладывайте изменения на "потом". Мы покажем, как выстроить питание без стресса, чтобы оно помогало вам достигать целей и при этом приносило удовольствие. Будем рады видеть вас среди участников. Подробности и регистрация: 👉Астана и другие города https://enjoytherun.kz/pitanie-s-udovolstviem-astana 👉Алматы https://enjoytherun.kz/pitanie-s-udovolstviem-almati

Первый месяц лета почти позади 🫣 и закрываем его еще одними результатами наших учеников с ночного забега в Астане 🌃 27 июня три прекрасные девушки вышли на старт Astana Night Run — забега, который проходит под city-огнями ✨💫 5 км: 🏅Жамиля Жароллаева — 2 место в абсолюте 😍 🏅Гузель Боскумбаева — 1 место в категории 😍 10 км: 🥇Элина Мельникова — 1 место в категории 😍 Три старта, три топ-результата 🔥Поздравляем девушек 💜💐

🍎 Результаты участников «Уверенный бег» Алматы на ALMATY / ASTANA HALF MARATHON 19 апреля наша команда «Уверенный бег» участвовала на Almaty Half Marathon, а часть ребят не остановились на этом и 7 июня поехали бежать еще и Astana Half Marathon 🚀 Два города, две дистанции — 10 км и 21,1 км. И за этим всем, конечно, труд, дисциплина и куча километров, пройденных вместе на тренировках 💪 Спасибо каждому, кто в этом сезоне выходил на старт! За ваши упорство, ранние подъемы и веру в себя 💜 С гордостью делимся вашими результатами 🔥 Вы лучшие 😎

Бег — это навык, который требует контроля. Большинство людей считает: «Я умею ходить, значит, умею и бегать». Но при ходьбе одна нога всегда опирается на землю, а при беге возникает фаза полета. В момент приземления тело испытывает нагрузку, к которой нервная система и мышцы новичка часто оказываются не готовы. Что происходит с телом во время бега? 🧐 ▶️ В фазе полета тело аккумулирует энергию. ▶️ В фазе приземления мышцы-стабилизаторы должны сработать как жесткие пружины. ▶️ Если контроля нет, тело «проседает», суставы заваливаются внутрь, а энергия шага уходит впустую, вызывая сильное утомление. 💡 3 сигнала, что вы бежите неправильно: ✔️ Громкие шаги: Если ваши шаги отчетливо слышны со стороны, вы не амортизируете удар, а бьете стопами по поверхности. ✔️ Сильное раскачивание: Если ваши плечи и руки ходят из стороны в сторону, вы тратите лишние силы на скручивание корпуса. ✔️ Взгляд под ноги: Если вы бежите с опущенной головой, шея перенапрягается, плечи поднимаются к ушам, а грудная клетка сжимается, мешая свободному дыханию. 🔝 Попробуйте на следующей пробежке обратить внимание на эти три сигнала. 🏃🏻‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️Участники пятого потока уже на второй неделе и продолжают осваивать правильную технику. Если вы тоже хотите научиться бегать без ошибок, боли и выгорания, приходите к нам на программы по бегу. Дата нового старта уточняется. Узнать подробности по ссылкам ниже: 👉 Астана 👉 Алматы Научим бегать не только правильно, но и в удовольствие 💜