Эзолют.рф | Психологи онлайн | Ezolut.ru

Ольга Ершова; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

🔵 Тревога: почему она преследует нас и как с ней справляться? Тревога — состояние, которое знакомо каждому. Она как тень, которая не даёт жить полной жизнью. Что именно из себя представляет тревога? Почему она появляется иногда без явных причин? И главное — что с этим делать? Ольга Ершова; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru Тревога — это внутренний сигнал, что что-то во внешней жизни или внутри нас идет не так. Бывает ситуативная тревожность — это естественная эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию (конфликт, выступление, реальная угроза жизни в моменте). Когда триггер исчезает, она проходит сама по себе. Но чаще мы не можем понять, что именно вызывает беспокойство или ищем ответы вне реальных причин. Следовательно, блокируем психическую энергию на совершение действий. Попросту не понимаем, куда ее направить. Напряжение растет, человек начинает страдать. А суть часто скрыта глубоко — в опыте, который мы прожили в детстве. Например, повсеместная тревожность родителей  могла передаться и нам — как часть «наследства», которое заложено в нашей психике. Мы начинаем подозревать опасность даже там, где её нет, реагируя автоматически. Такая привычка тревожить себя — в прошлом помогала нам избежать опасности. Сейчас, в современном мире, эта стратегия стала мешать. Мы настолько привыкаем к внутреннему беспокойству, что оно становится нашим постоянным состоянием. В этом напряжении мы не способны сосредоточиться на своих мечтах, целях и желаниях. Мы боимся сделать шаг навстречу изменениям, постоянно пребывая в тревожных мыслях и, в итоге, остаемся неудовлетворенными. Такая жизнь — это бегство от реальности, в которой мы забываем о своём истинном предназначении — жить по своему желанию. ⁉️Что делать?  Всё начинается с осознания. Тревога вытесняет истинное чувство, с которым нам не хочется встречаться. И часто это страх. Чего именно мы боимся, нам очень важно осмыслить, чтобы выразить это чувство и освободить внутренний ресурс на внешние действия. Психологическое консультирование или психотерапия - верный и безопасный способ работать в этом направлении. Принять, что тревога — это навык, который можно изменить, как программу, которую возможно перепрограммировать. Важно не "бороться", а наблюдать за ней, понимать источник и учиться справляться с теми чувствами, которые и вызывают тревожные мысли. Страх. Стыд. Вина. Грусть. Все эти эмоции возможно переработать, вступая с ними в контакт. Жить без тревоги — реально! Это не значит стать равнодушным. Это — научиться слышать себя, уважать свои чувства и давать себе право на перемены. Жизнь — это самое ценное, что у нас есть. Она обязательно закончится, поэтому жаль проживать ее без радости. А жить по-настоящему — значит жить со смелостью, любить и быть на виду, лишь изредка отвлекаясь на беспокойство. Предлагаю вам очень простое, но эффективное практическое упражнение, которое поможет вам облегчить эмоциональное состояние:  "Рисунок дыхания" ⚡️Цель: снизить уровень тревоги и вернуть внутреннее спокойствие. Сядьте удобно. Возьмите два листа бумаги и карандаши. Сделайте глубокий вдох медленно через нос на счёт 4. Задержите дыхание на 4 секунды. Медленно выдохните через рот на счёт 6. Параллельно с дыханием на первом листе рисуйте свою тревогу в виде звездочек, сердечек или любых символов, которые выдает ваше воображение. Вы можете придумать ей имя. Повторите пять раз, сосредотачиваясь на дыхании и продолжайте рисовать. Затем возьмите второй лист бумаги. И попробуйте рисовать свое состояние теперь. Позвольте руке действовать свободно. Похвалите себя. Вы молодец! 💫 Все упражнения требуют практики. Чем чаще вы их делаете, тем эффективнее результат. В моей практической деятельности очень много успешных случаев работы с тревожностью, которая включает комплексное исследование ее истинных причин и большое количество упражнений и телесных практик для обретения жизни без фонового беспокойства. ✅ Постепенно, шаг за шагом, вы сможете научиться жить в гармонии со своими внутренними ощущениями и получать удовольствие от жизни даже в непростое для многих из нас время. Автор: Ольга Ершова ⬇️

💫 Ежегодно сервис Эзолют.рф | Ezolut.ru проводит социологические исследования на улицах городов. Если вы увидите молодых ребят в футболках с логотипом "Э", "Эзолют" пожалуйста не проходите мимо и ответьте им на несколько коротких вопросов. ⚡️В этом году проводим глобальное исследование на тему: "Взаимоотношений современных мужчин и женщин". ❓Зачем нужен офлайн опрос и что он из себя представляет ? Исследование поможет ответить на ряд ключевых вопросов: — Каковы основные ценности и приоритеты современного поколения? — Какие изменения произошли в представлениях о ролях партнеров в семье и карьере? — Что влияет на выбор партнера и принятие решений в семейной жизни? — Существуют ли различия в восприятии понятий любви, верности и уважения среди представителей разных возрастных групп? ✅ Полученные данные будут полезны для выработки рекомендаций по улучшению взаимопонимания между мужчинами и женщинами, созданию благоприятных условий для построения гармоничных отношений и преодолению возможных конфликтов.

Арина Шульгина; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

Арина Шульгина; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

🔵 Кинцуги: искусство быть целым  Однажды мы с мамой зашли в гости к бабушке: поболтали о том и сём, попили чайку, собрались, было уходить. На выходе бабушка сказала:  Девочки, если не трудно, отнесите по дороге на помойку. И.. о нет! Она показала на разбитую вазу, стоявшую у двери - её любимую зелёную вазу... Арина Шульгина; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru Сама от себя не ожидая, я схватила покалеченную вазу и прижала к груди.  В сердце вазы была большая дыра, по краям дыры - трещины. Девочки посмотрели на меня с удивлением, мама сказала, что дома итак полно хлама! А я сказала:  Нет! Это же - я! Она прям как я... Идя по тёмному переулку, разбитая после недавней утраты и с разбитой вазой, которую прижимала к груди, я впервые, кажется, за последние недели, почувствовала себя целой.  В голове мелькнуло слово: "Кинцуги..?" Кинцуги - это японское искусство реставрации керамических изделий. Мастера этой древней техники не выбрасывают поломанную вещь, но "лечат", соединяя осколки золотой нитью. Эта традиция - не простой технологичный процесс, но настоящая философия и она мне очень отзывается в контексте проживания кризиса. Так, поломку делают преимуществом поломанного предмета, после поломки предмет словно перерождается и становится только уникальнее. Это перекликается с любимой фразой кризисных специалистов:  Каждый кризис содержит в себе ресурс Поломка, кризис - это не только горе. Поломка - это история, опыт, путь и то обстоятельство, которое способно изменить нас, помочь сменить вектор, найти новые смыслы или укрепить собственные ценности. 💫 Итак, я купила глину, клей, лак и золотую краску. Я решила немного отойти от традиционного кинцуги и не заклеивать дыру в груди вазы - пусть она будет открыта, пусть даже несколько уязвима. Пусть, встретившие её, увидят: она была разбита и поломана, но это не погубило её; она была поломана, но не оказалась на помойке, не заперла своё сердце, наоборот - её жизнь началась заново, грубые края от падения с высоты стали плавными, трещины заросли - все, прежде слабые, места покрылись золотом и засияли.  👍 Я показала новую жизнь вазы девочкам из своей семьи - это каким-то особенным образом повлияло на всех нас.  ✅ Ощутив, как в процессе починки вазы запустились процессы моего восстановления, я припоминала истории других людей: истории кризисов и утрат. Я подумала, как было бы, наверное, хорошо  к каждому такому человеку в подобном этапе подойти и всучить: разбитую керамику, глину, клей, лак и золото.  Я бы сказала ему, не говоря: на-ка, посмотри! Это - ты! А вот это - лекарства! Пойди в тихое, доброе место и собери себя заново. Если не находится сил или не знаешь, с чего начать, возьми меня с собой - я покажу, как, Добра 🧡 Автор: Арина Шульгина ⬇️

🌍 Проект Ezolut.ru | Эзолют.рф Начинает подготовку к съёмкам четырехсерийного документального фильма с рабочим названием "Одиночество в современном мире". Приглашаем принять участие в съёмках экспертов-психологов и простых людей которым близка тема одиночества. В каждой серии мы рассмотрим как проявляется одиночество в разных социальных группах, и как люди пытаются с ним бороться. В фильме примут участие:  ✅ известные медийные личности - лидеры мнений ✅ эксперты - психологи ✅ люди для которых тема одиночества очень близка Помните, вы не одиноки в своём одиночестве ... ⚡️⚡️⚡️ Если вы хотите принять участие в съёмках фильма пожалуйста отправляйте заявку на официальной странице фильма⬇️ ⬇️ ⬇️

Мария Кудрявцева; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

🔵 Что объединяет Полину Гагарину, Диму Билана (и многих из нас). Когда мы смотрим на известных людей, внутри иногда мелькает мысль: «Ну вот, у них как-то всё сложилось». Как будто в нужный момент совпали возможности, люди и обстоятельства. Те самые «звёзды сошлись». Мария Кудрявцева; Психолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru И в такие моменты легко обесценить собственный путь. Подумать, что кому-то просто повезло, а у тебя всё сложнее. Но если посмотреть на истории известных людей внимательнее, в них можно увидеть многое из того, через что проходит почти каждый. ▶️ Например, Полина Гагарина. Сильная, красивая, успешная женщина. Но за внешней картинкой были развод, сильная внутренняя усталость, выгорание. Те самые состояния, когда просыпаешься и не до конца понимаешь, на что сегодня опереться. Когда нужно жить, работать, быть в форме, а внутри – пустота и растерянность. В такие периоды нет ощущения роста. Есть ощущение, что ты потерял себя и теперь пытаешься понять, как жить дальше. ▶️ Или Дима Билан. История другая, но по сути очень похожая. Когда человек долго держится на силе воли, выдерживает огромную нагрузку, ожидания и ответственность, в какой-то момент тело начинает говорить вместо тебя. Проблемы со здоровьем, истощение, невозможность продолжать в прежнем темпе – словно организм сам говорит: «Хватит». И это тоже знакомо многим. Потому что в такие моменты речь уже не про амбиции и не про цели. Речь про контакт с собой, который человек мог слишком долго откладывать. 🟡 Если убрать внешний шум: статус, известность, достижения, красивую картинку, – остаётся очень знакомая история. Моменты, когда жизнь перестаёт идти по привычному сценарию, старые опоры рушатся, и приходится не ускоряться, а, наоборот, замедляться и смотреть внутрь себя. Это не самые красивые периоды. Их не хочется показывать и не хочется проживать. Но именно в них часто происходит самая глубокая внутренняя работа. И тогда уже становится не так важно, «сошлись звёзды» или нет. У каждого человека есть свои этапы, через которые приходится проходить. И иногда именно периоды, которые кажутся самыми сложными, становятся точкой, после которой внутри начинает выстраиваться что-то более настоящее и устойчивое. ✅ Если вы сейчас проживаете похожий период, чувствуете внутреннюю усталость, потерю опоры или не понимаете, куда двигаться дальше, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы сможем спокойно посмотреть на то, что происходит, найти причины вашего состояния и понять, какие шаги помогут именно вам🫂 Автор: Мария Кудрявцева ⬇️

⁉️Что определяет успешность специалиста: психологические аспекты привлечения клиентов Почему одни специалисты стабильно востребованы клиентами, а другие годами ждут своего первого заказа? Причина кроется не столько в профессиональных знаниях или опыте работы, сколько в особенностях личности, восприятия себя и окружающих, эмоциональной зрелости и коммуникативных способностях профессионала. 💪Влияние самооценки и уверенности в себе Специалисты с высокой самооценкой склонны позитивнее воспринимать свои возможности и способности. Они уверенно продвигают себя и открыто заявляют о своей экспертности. Люди интуитивно чувствуют эту уверенность и чаще доверяют таким профессионалам. Специалисты же с низкой самооценкой часто сомневаются в своем уровне квалификации, боятся критики и конкуренции, а потому реже проявляют инициативу в продвижении собственных услуг. 🤝 Коммуникативные навыки и умение выстраивать отношения Профессиональный успех во многом зависит от умения эффективно общаться с людьми. Специалист, который способен грамотно вести переговоры, ясно формулирует мысли и активно слушает клиента, будет пользоваться большим спросом. Такие профессионалы легко находят общий язык с разными типами людей, способны быстро установить контакт и вызвать доверие потенциального заказчика. Напротив, специалист, испытывающий трудности в коммуникации (например, стеснительность, замкнутость), редко сможет завоевать симпатию аудитории. 🤗 Личная харизма и имидж Харизматичные люди привлекают внимание, вызывают интерес и желание познакомиться ближе. Умение преподнести себя профессионально и интересно помогает специалисту выделяться среди конкурентов. Именно такие специалисты становятся лидерами мнений, которых рекомендуют знакомым и друзьям. Образ человека формируется через стиль общения, внешний вид, манеру поведения — всё это создает устойчивое впечатление о компетентности и надежности профессионала. 🤩 Внутренняя мотивация и страсть к делу Страсть к своему занятию — еще один важный фактор успеха. Профессионалы, искренне увлеченные своим делом, вкладывают душу в работу, постоянно совершенствуются и делятся знаниями с окружающими. Это привлекает новых клиентов, повышает лояльность существующих заказчиков и способствует положительным рекомендациям. 💫 Таким образом, секрет успешной профессиональной деятельности заключается не только в глубоких знаниях и высоком мастерстве. Важную роль играют личностные качества специалиста, его способность взаимодействовать с людьми, самоощущение и внутренняя энергия. Осознание этих факторов поможет каждому профессионалу найти путь к собственному профессиональному росту и стабильному притоку клиентов. ✅ Реестр квалифицированных психологов и эмотологов ✅

Анна Воеводина; Психолог, эмотолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

🔵 Сегодня поговорим о горячо любимой мной теме - как принять себя? 🫂 Кажется, сколько бы об этом ни говорили, тема всё равно остаётся актуальной. Принять себя и без того непросто. А если регулярно сравнивать себя с блогерами или селебрити - становится ещё тяжелее. Анна Воеводина; Психолог, эмотолог, интегративный подход. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru Так с чего можно начать этот путь? ❤️‍🩹 Первый шаг - отказаться от идеи, что однажды получится стать идеальной. Часто в теме непринятия всплывает страх быть неидеальной. И именно этот страх способен «похоронить» любые начинания ещё в самом зародыше. Поэтому первый шаг, с которого мне хочется начать, - принять как аксиому мысль о том, что идеальными мы быть не можем. Мы - люди. Нам присуща неидеальность. Мы не рождаемся абсолютно симметричными, мы совершаем ошибки, у нас разный рост, разный уровень интеллекта и чувство юмора. Это эволюционное разнообразие, возникающее из смешения множества генов. И как в такой «каше» вообще может получиться что-то идеальное? Никак. Потому что и не должно. Но при этом люди очень любят ругать себя за несоответствие стандартам, которые, по сути, придумали другие люди.  Важно: признание своей неидеальности не означает отказаться от развития или перестать учитывать окружающих. Это лишь означает позволить себе быть достаточно хорошей, даже если ты не самая красивая, успешная или талантливая. Второй шаг - пересмотреть то, как мы сравниваем себя с другими 🧐 Звучит неожиданно, ведь именно сравнения часто становятся причиной непринятия. Но проблема не в самом сравнении, а в том, что мы почти всегда выбираем для него тех, кто кажется нам «лучше». Например, актрисы из Голливуда создают очень привлекательный, но далеко не всегда реалистичный образ. При этом вокруг нас миллионы самых разных людей: красивых, обычных, непохожих друг на друга. Людей, которые живут, любят, работают и не обязаны соответствовать идеалу. И тогда мы можем выйти из оценочного сравнения (например, «если я вешу больше - значит, я хуже») в более объективное. Да, в этом мире существуют топ-модели. И также существуют простые люди, живущие по соседству. А я - не какая-нибудь Белла Хадид и не тётя Зина. Я просто я. Не хуже и не лучше ни той, ни другой.  Может возникнуть мысль: «Зачем мне сравнивать себя с теми, кого я считаю хуже? Я же хочу принять себя, полюбить и быть счастливой». И здесь мы плавно подходим к третьему шагу. ✅ Принятие - не равно любовь к себе. Это разные вещи 🧡 Любовь к себе часто вырастает из принятия, но начинается принятие не с восторга, а с нейтральности. Принятие - это момент, когда мы перестаём постоянно оценивать себя. Не делим себя на «хорошую» и «плохую», а просто признаём: вот есть я. Такая, какая есть. И именно на этой  почве постепенно может появиться любовь к себе. Принятие может ощущаться как тишина после долгого шума. Будто всё это время ты пыталась соответствовать чужим ожиданиям, а потом наконец перестала спорить с собой и просто посмотрела на себя настоящую 🎋 Автор: Анна Воеводина ⬇️

С реестром Ezolut.ru | Эзолют.рф выбрать проверенного психолога или эмотолога стало проще. Данный проект призван облегчить процесс поиска квалифицированных специалистов и повысить доверие пользователей к услугам психологической поддержки. Реестр объединяет профессиональных психологов, психотерапевтов, эмотологов, коучей и консультантов, прошедших строгие процедуры верификации, аттестации и регулярного повышения квалификации. Для удобства клиентов база включает расширенные профили каждого специалиста с указанием направления работы, опыта, методов терапии и подтвержденных сертификатов. Реестр Ezolut.ru | Эзолют.рф стремится создать пространство доверия и прозрачности, где каждый сможет найти подходящего эксперта именно под свою ситуацию и потребности. ✔️ Специалисты, включённые в реестр, регулярно проходят курсы повышения квалификации, участвуют в конференциях и вебинарах, чтобы постоянно совершенствовать свои знания и методики работы. ✅ Сегодня Реестр Ezolut.ru | Эзолют.рф приглашает всех заинтересованных специалистов и людей нуждающихся в помощи присоединиться к проекту и воспользоваться преимуществами качественной профессиональной терапии и эмоциональной поддержки.

Майя Кременюк; Психолог, эмотолог, психоанализ, символдрама. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru

🔵 Вы замечали, что выбираете одни и те же декорации, но с разными актерами? Есть устойчивый миф: чтобы изменить жизнь, достаточно сменить партнера, город или работу. Но если вы хотя бы раз ловили себя на мысли: «Как я снова здесь? Снова та же боль, то же обесценивание, тот же холод» — значит, вы столкнулись с тем, что в современном психоанализе называют бессознательным сценарием. Майя Кременюк; Психолог, эмотолог, психоанализ, символдрама. Смотреть профиль на эзолют.рф | ezolut.ru Это не про «испорченную карму» и не про «низкую самооценку», а это про то, как ваша психика воссоздает привычный сценарий. ⁉️Мы стремимся к теплу, но почему-то тянемся к тем, кто создает напряжение. Мы хотим стабильности, но сердце отзывается на непредсказуемость. Почему? Современный психоанализ предлагает не бороться с этим противоречием, а услышать его язык. Каждый повторяющийся выбор — это не ошибка, а язык нашего бессознательного. Оно говорит с нами через чувства, через тело, через те самые «странные совпадения», которые мы замечаем в отношениях. Вместо того чтобы учить «правильно выбирать», мы с вами отправляемся в исследование. Мы не переписываем прошлое, мы пересматриваем его оптику. Современный психоанализ работает не с фактами, а с их отражением в нашей душе. В символдраме (методе, который я также использую) мы даем этим образам пространство. Мы не анализируем их умом — мы позволяем им проявиться, задышать, измениться. Это диалог. И когда этот диалог налаживается, выбор перестает быть вынужденным. Он становится искренним. ✅ Результат, который я вижу в работе: люди перестают «искать» — они начинают «выбирать». Не потому, что выучили правила, а потому что внутри перестал звучать сигнал тревоги, который раньше маскировался под «страстную любовь». Вы приходите к тому, кого действительно хотите, а не к тому, кто подсознательно напоминает вам о ваших непрожитых чувствах. Я работаю в рамках современного психоанализа и методе символдрамы. Это мягкая, но глубокая работа. Она не дает волшебной таблетки, но дает вам самих себя — более цельных, более свободных. С любовью, Майя К. Автор: Майя Кременюк ⬇️

💫 Как определить, подходит ли вам психолог ? Выбор подходящего психолога — это важный шаг на пути к улучшению своего психоэмоционального состояния. Вот несколько ключевых моментов, которые помогут вам понять, насколько специалист соответствует вашим ожиданиям и потребностям. 1️⃣ Ощущения от первой встречи ✔️Комфорт: Обратите внимание на свои чувства во время первой сессии. Если вы чувствуете себя комфортно и можете открыто говорить о своих переживаниях, это хороший знак. ✔️Желание делиться: Если у вас возникает желание рассказать о себе, как будто вы общаетесь с близким человеком, это может свидетельствовать о хорошем терапевтическом альянсе. 2️⃣ Критерии оценки специалиста Задайте себе следующие вопросы после нескольких встреч: ✔️Понимаю ли я, что и зачем мы делаем? ✔️Есть ли ощущение движения в терапии? ✔️Могу ли я обсуждать трудные темы без страха осуждения? ✔️Чувствую ли я, что меня слышат и понимают? 3️⃣ Признаки неподходящего психолога Будьте внимательны к следующим тревожным сигналам: ✔️Обещания гарантированного результата (например, "решим проблему за несколько встреч"). ✔️Жесткие условия работы или навязывание решений. ✔️Обесценивание ваших переживаний ("это не так уж важно"). ✔️Много разговоров о себе вместо фокуса на клиенте. 4️⃣ Долгосрочные изменения Обратите внимание на то, происходят ли небольшие изменения в вашем восприятии себя и окружающего мира. Это может быть признаком того, что терапия работает. 5️⃣ Подходы и методы Разные психологи используют различные подходы (КПТ, гештальт-терапия, схема-терапия и тд.). Важно выбрать тот метод, который вам ближе и понятнее. ⚡️⚡️⚡️ Если по истечении первых нескольких сессий вы все еще сомневаетесь в выборе, то скорее всего, стоит рассмотреть возможность поиска другого специалиста. ✅ Помните, что поиск «своего» психолога — это нормально и требует времени. ✅ Реестр квалифицированных психологов и эмотологов ✅