В конце концов

Горе без слез: почему отсутствие плача не равно отсутствию переживания В массовой культуре укоренился образ скорбящего человека, который плачет, громко выражает чувства. Когда же после утраты мы сталкиваемся с эмоциональным «онемением» или внешним спокойствием переживающего, нередко возникает тревога: «Значит, человек не чувствует по-настоящему?» Отсутствие слез — не признак черствости, а один из вариантов нормального течения острого горя. Причины отсутствия слез в процессе горевания ▫️Шоковая фаза. В первое время после утраты нервная система блокирует интенсивные проявления эмоций, чтобы дать организму время адаптироваться к новому, травматичному факту. Это защитный механизм, а не отрицание значимости утраты. ▫️Внутренний запрет на проявление слабости. Социальные установки («мужчины не плачут», «надо держать себя в руках») часто подавляют естественную реакцию на произошедшее. Человек сознательно или бессознательно сдерживает слезы, принимая их за недопустимое проявление уязвимости. ▫️Отсроченная реакция. Эмоциональное «оцепенение» может длиться месяцами, а слезы иногда приходят позже, когда спадает первичное напряжение. ▫️Маскировка горя другими состояниями. Вместо плача нередко возникают раздражительность, тревога, апатия или чувство вины. Эти проявления также являются формами проживания утраты, хотя и не распознаются как таковые окружающими. ▫️Физическое истощение. Организм, ослабленный из-за стресса, нарушения сна, сильных переживаний, может попросту не иметь ресурсов для яркого проявления эмоций. Отсутствие слез не является показателем отсутствия привязанности, это индивидуальная особенность реакции на потерю. Оценивать процесс горевания по внешним критериям не следует ни в отношении других, ни в отношении себя, так как горе всегда субъективно, и его «правильного» сценария не существует.

16 августа психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️ Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и услышать других. Встреча пройдет вечером, с 19:00 до 21:30 недалеко от станции метро «Василеостровская» или «Спортивная». Вход — за пожертвование в пользу паллиативной службы фонда AdVita. ▫️▫️▫️▫️▫️ Чтобы зарегистрироваться, напишите Наташе здесь: @murstein или на почту glossarium-stories@yandex.ru.

📝📝📝 Всем привет!❤️ Сегодня делимся подборкой полезных постов из нашего канала о горевании, утрате и поддержке: ▫️Вина выжившего: реакция после травмирующего события ▫️Соматизация горя: когда горе выражается через телесные симптомы? ▫️Трансгенеративное горе: проживание утраты через поколения ▫️Феномен «первых раз» — эмоциональные триггеры после утраты ▫️Эмоциональная гранулярность и горе: почему важно распознавать свои эмоции? ▫️Реактивная депрессия после утраты ▫️Как вернуться к чтению книг и просмотру фильмов после утраты? ▫️Руминация — прокручивание негативных мыслей при горевании ▫️Техника «Взгляд со стороны»: позиция наблюдателя при анализе переживаний ▫️Утрата питомца ▫️Жизненный прогноз — ориентир для планирования ▫️Язык утраты: как в разных языках говорят о горе? ▫️Параллельное планирование при заболевании ▫️Почему важно говорить о смерти? ▫️Ритуалы как важная часть процесса горевания ▫️Острая реакция горя ▫️Что делать с соцсетями умершего? ▫️Дети и горе: подборка постов и выпусков подкаста ▫️Каким бывает горе? ▫️Посттравматический рост: личностные изменения после кризисных переживаний ▫️Как горе меняет отношения с теми, кто остался? ▫️Как отказ от привычных ритуалов меняет переживание утраты? Поделитесь в комментариях, какие темы вам интересны и вы хотите, чтобы мы рассказали о них в канале? Предыдущие подборки постов здесь: ❤️ Подборка 1 ❤️ Подборка 2 ❤️ Подборка 3 ❤️ Подборка 4 ❤️ Подборка 5 #подборка В конце концов

Как отказ от привычных ритуалов меняет переживание утраты Похороны, поминки, религиозные обряды — эти традиции существуют столетиями не случайно. Они дают человеку структуру в хаосе утраты: понятные действия, конкретные сроки, общественное признание потери. Отсутствие ритуалов может усложнять процесс горевания. Без них: ▫️Утрата становится менее осязаемой Мозгу, особенно в первые недели после потери, крайне сложно принять необратимость случившегося. Ритуалы превращают абстрактное знание о смерти в переживаемый, телесно-эмоциональный опыт. ▫️Нет внешнего подтверждения потери Публичный обряд — это способ сделать горе видимым для других и получить сочувствие. Без него вы остаетесь без внешней опоры. ▫️Теряется коллективная поддержка Традиционные обряды собирают вместе родных, друзей, соседей. Это помогает разделить боль, облегчая индивидуальное страдание. ▫️Стирается грань между «до» и «после» Ритуал выполняет хронологическую функцию: он обозначает переход от одной жизненной главы к другой. Такие символические границы помогают проживать горе, а не застревать в нем. Эти выводы подтверждаются исследованиями. В период пандемии COVID-19 те, кто не смог провести полноценные похороны, значительно чаще страдали от пролонгированного расстройства горя, тогда как альтернативные символические действия помогали справляться с утратой. Ритуалы восстанавливают чувство контроля над ситуацией, причем даже у тех, кто не верит в них. Источники: 1. Rituals alleviate grieving for loved ones, lovers, and lotteries 2. How do Funeral Practices Impact Bereaved Relatives' Mental Health, Grief and Bereavement? 3. Grief and Mourning during the COVID-19 Pandemic in Portugal

🎧🎧🎧 Утрата на работе и в учебных коллективах Гостьей этого выпуска стала Наталья Лираэль, доула смерти. Наталья специализируется на сопровождении горевания, проводит лекции по проектам памяти и лекции про особенности горевания у людей разных возрастов, а также создает бережные пространства для работы с утратами. Мы поговорили о том, что происходит с детскими и взрослыми коллективами (рабочий коллектив, группа детского сада, школьный класс), когда в них происходит утрата: ▫️Почему смерть коллеги/одногруппника, человека, который с нами в одном социальном коллективе, заслуживает внимания? В таких сообществах люди могут быть не очень близки. Как такая смерть влияет на остальных в группе? ▫️Что такое корпоративная зона поддержки? ▫️Существует ли «иерархия горя» в социальных структурах? (Будут ли отличаться правила поддержки, если умер начальник или подчиненный?) ▫️«Поддержка внутрь — жалобы наружу». Как устроена теория колец поддержки и ее эффективность в коллективе, где произошла утрата? ▫️Почему написать о смерти сотрудника в общем чате — это ошибка? ▫️Какие инструменты есть у взрослых в детских коллективах, когда случается утрата? ▫️Какие практики памятования подходят для взрослых и детских групп? Как они работают и почему полезны? Об этом и многих других вопросах слушайте в новом выпуске подкаста: 🎧 Telegram 🎧 Яндекс Музыка 🎧 Mave 🎧 Apple Podcasts 🎧 Другие платформы Источники, упомянутые в эпизоде: ▫️Платформа Bereave; ▫️Книга «План Б», Шерил Сэндберг, Адам Грант; ▫️Книга «Платиновое правило», Тони Алессандра; ▫️The Dougy Center; ▫️Екатерина Мурашова — российский психолог; ▫️Детские книги, где затрагивается тема потери: Анджела Нанетти «Мой дедушка был вишней», Мария Парр «Вафельное сердце» и «Тоня Глиммердал». #выпуск

Скоро выйдет новый выпуск нашего подкаста о том, что происходит с коллективами, когда в них происходит утрата. Для коллективов существует меньше понятных и принятых форм реагирования на утрату. В семье, с партнерами и друзьями яснее, как отозваться на смерть: какие слова сказать, как поддержать, что сделать, чтобы помочь — об этом говорят, пишут. А как вести себя на работе? Или в школе? Что делать коллегам, руководителям, учителям и воспитателям, если в их коллективе случается смерть? Об этом мы поговорили с доулой смерти Натальей Лираэль. Оставайтесь с нами❤️

Как горе меняет отношения с теми, кто остался Утрата — это не только глубоко личное переживание, но и серьезное испытание для системы отношений, в которую был встроен ушедший. Потеря значимого человека меняет привычные роли и динамику, заставляя близких заново выстраивать отношения, а горе может как разрушить связи, так и сделать их намного глубже. Почему близкие отдаляются ◾️Разные темпы и способы горевания. Один хочет говорить о случившемся, другой выбирает молчать. Один открыто плачет, другой замыкается в себе. Как показывают исследования, когда человек пытается уберечь близкого от своих переживаний и замыкается в себе, это в итоге делает больнее обоим. ◾️Проекция вины. В самые тяжелые моменты мы неосознанно начинаем искать виноватых, и часто под удар попадают ближайшие родственники. Это неизбежно подрывает доверие в семье. ◾️Обесценивание чужого горя. Близкие начинают сравнивать свои страдания: «А вот я плачу, а ты нет — значит, тебе легче». Так возникает негласная борьба за то, кто больше горюет. Но на самом деле это только мешает поддерживать друг друга. ◾️Эмоциональная и физическая дистанция. Когда человек горюет, ему может не хватать сил на близость, он хочет побыть один, отстраниться. Близкие часто воспринимают это как отвержение, хотя на самом деле это просто естественная реакция на тяжелую потерю. Почему люди становятся ближе ▫️Совместное переживание создает уникальную связь, ведь вы видели друг друга в самой уязвимой точке. Исследование родителей, потерявших ребенка, показало, что те, кому удается поддерживать друг друга и переживать боль сообща, лучше восстанавливают отношения. ▫️Отпадает необходимость в социальных масках. Горе обнажает, и это позволяет родным увидеть друг друга настоящими, без привычных ролей. ▫️Возникает общий смысл. Память об ушедшем может стать тем, что объединяет семью. Согласно концепции «продолжающихся связей», отношения с умершим не заканчиваются, а меняются. Родные вместе поддерживают эту память, и утрата перестает их разъединять. Горе — это взаимозависимый процесс. Эмоциональные состояния близких связаны, и то, что влияет на одного, неизбежно отражается на других. Вы не обязаны страдать одинаково или в одном темпе. Но важно сохранять уважение к тому, как каждый справляется с утратой. Источники: 1. Partner-oriented self-regulation among bereaved parents 2. Forming our grief rhythm: The relational window of tolerance for bereaved parents 3. Continuing Bonds in Marriage, Death and Divorce

📕📕📕 Термин «посттравматический рост» означает позитивные личностные изменения, возникающие у некоторых людей после глубоких кризисных переживаний. Данный феномен, введенный Р. Тедески и Л. Кэлхуном, не следует отождествлять с оптимистической интерпретацией утраты или попыткой ее обесценить. Посттравматический рост возможен, если у человека есть поддерживающая среда. Возможность отрефлексировать случившееся и подумать о его смыслах тоже важны. Это шанс для утраты стать не только точкой разрыва, но и своеобразной точкой пересборки ценностей и личности. Чаще всего происходят следующие изменения: ▫️личные ценности становятся приоритетными для человека; ▫️человек открывает для себя новые возможности, пробует иное поведение; ▫️углубляется эмпатия и качество межличностных отношений; ▫️укрепляется ощущение собственной устойчивости в жизни; ▫️подвергаются пересмотру экзистенциальные вопросы (жизни и смерти, справедливости, устройства мира и др.). Посттравматический рост не отменяет процесса горевания и не является его обязательным итогом. Он сосуществует с продолжающейся болью, не заменяя работу скорби и не ускоряя ее. фото: unsplash #словарь

«Я с тобой»: как поддержать близкого в утрате💔 Мы часто боимся писать или звонить, когда близкий человек столкнулся с болезнью, утратой или другим тяжелым событием. Кажется, что подходящих слов нет, а любое сообщение будет неуместным. Из-за этого мы иногда попросту отдаляемся и молчим, а потом горько жалеем. В нашей кофейне «Анненкирхе кофе» на Кирочной 8А появились бесплатные открытки от благотворительного фонда AdVita. В них — простые и бережные слова для тех, кто горюет по уходу близкого. Поддержка не требует идеальных формулировок, но мы понимаем, что даже обычные слова порой подобрать нелегко. Взять бесплатную открытку можно по адресу: 💌 Кирочная ул., д. 8А (цокольный этаж)

В конце концов pinned a photo

Фонд AdVita объявляет набор в группу поддержки для горюющих Фонд AdVita приглашает участников в очную группу поддержки для взрослых, переживающих утрату близкого человека в результате болезни. Участие в группе — это возможность: ▫️в безопасной и комфортной обстановке поделиться беспокоящими тревогами и проблемами; ▫️получить информацию о переживании утраты и способах выхода из кризиса; ▫️поделиться личным опытом преодоления сложностей; ▫️получить поддержку и иметь возможность самому оказать ее; ▫️избавиться от чувства изоляции, одиночества и непонимания окружающих. — Ведущие группы — психологи. Они бережно помогают участникам поддерживать друг друга, обмениваться своими историями и переживаниями, — рассказала руководитель паллиативной службы фонда AdVita Елена Ковач. — В группе существует несколько правил, помогающих сделать участие комфортным. Все, о чем участники рассказывают на встречах, конфиденциально. Фонд AdVita проведет группу уже в шестой раз. Для многих участников такие встречи стали способом утешить боль от потери близкого человека, снизить чувство вины, обрести ощущение, что ты не один. Отзывы участников групп поддержки: «Меня слушали. Важным было проявить эмоции, плакать, получать обратную связь. Очень понравилась работа ведущих — создали безопасное пространство, внимательность, тепло и участие, бережность к каждому — очень ценно». «Самое главное — поддержка и понимание без осуждения, без пренебрежения к горю и чувствам. С огромным сочувствием и эмпатией. Для меня группа стала важным островком безопасности в боли, горе и страхе». «Меня бережно "на ручках" вытащили из болота. Ушло чувство вины, а с тем, которое осталось, теперь знаю, как справиться». 📅 Встречи пройдут по средам: 16 сентября, 30 сентября, 14 октября, 21 октября, 28 октября, 11 ноября, 18 ноября, 25 ноября, 9 декабря, 23 декабря. ⏰ Время: с 18:30 до 21:30. 📍Место проведения — офис фонда AdVita, 7 минут пешком от метро «Елизаровская». Условия участия: ▫️вы старше 18 лет; ▫️вы переживаете утрату взрослого человека; ▫️утрата произошла не менее 3 месяцев назад; ▫️смерть наступила в результате продолжительной болезни (не насильственная смерть, не внезапная смерть); ▫️в одной группе не могут участвовать люди, заранее знакомые между собой (друзья, родственники, коллеги и пр.). Участие в группе бесплатное. Желающие участвовать будут приглашены на предварительное собеседование с ведущими группы. Собеседование проводится, чтобы прояснить запрос и понять, будет ли эффективна групповая работа в конкретном случае. Собеседование проводится индивидуально онлайн, продолжительность — до 30 минут. Окончательное решение об участии человека в группе принимается после собеседования. Предварительные собеседования проводятся с 17 августа по 30 августа. Если вы хотите участвовать, пожалуйста, заполните анкету по ссылке, мы с вами свяжемся. Анкеты принимаются до 27 августа.

✍️✍️✍️✍️ Одна из самых трудных сторон утраты — это не только уход человека, но и крушение всего совместного будущего. Однако, как напоминает британский психотерапевт Джулия Сэмюэл в книге «Переживая горе»: «Смерть похищает то будущее, которое мы ждали и на которое надеялись, но она не в силах отнять у нас те отношения, что уже были.»   Все, что уже состоялось в отношениях, — диалоги, совместный опыт, разделенные смыслы — остается фактом биографии. Именно этот аспект ложится в основу так называемой продолжающейся связи. Прошлое служит точкой опоры, не зависящей от внешних обстоятельств. #есликоротко

Медицинское образование считается одним из самых долгих и сложных. В России базовое обучение в вузе длится шесть лет, потом ординатура — это еще от двух до пяти лет, в зависимости от специализации. Кроме этого, каждые пять лет медицинские специалисты проходят аккредитацию, чтобы подтвердить свои знания. При этом быть хорошим врачом сегодня — это не только знать как лечить. Это гораздо больше — и справляться с объемом бумажной работы, и иметь развитые навыки общения, чтобы донести свое знание до пациента, и в конечном итоге помочь ему. Ведь помощь — та базовая мотивация, которая приводит людей в профессию. Мы выражаем признание медицинским специалистам за умение облегчить состояние и сказать «доброе слово» — как говорят в простонародье. А с профессиональной точки зрения — это недели, месяцы, иногда годы обучения, которые медицинские сотрудники посвящают обучению специальным навыкам общения. Спасибо за ваше непреклонное желание помогать и внимание не просто к пациенту, а к человеку, с его представлениями, тревогами и ожиданиями. Мы желаем вам сил и здоровья! В команде паллиативной службы из четырех консультантов три — с медицинским образованием. Наташа, Маша, Тоня, поздравляем вас. Спасибо, что вы с нами и с нашими подопечными!❤️

21 июня психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️ Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и услышать других. Встреча пройдет вечером, с 19:00 до 21:30 недалеко от станции метро «Василеостровская» или «Спортивная». Вход — за пожертвование в пользу паллиативной службы фонда AdVita. ▫️▫️▫️▫️▫️ Чтобы зарегистрироваться, напишите Наташе здесь: @murstein или на почту glossarium-stories@yandex.ru.

Такое разное горе Горе всегда связано с утратой чего-то или кого-то значимого — человека, животного, отношений, социального статуса и т. д. Это сложный комплекс когнитивных и эмоциональных реакций. Как и для других понятий, для горя используют классификацию. Так мы пытаемся изучить, понять, осмыслить его. В этом посте — краткий разбор основных видов горя. Перечисленные виды горя не являются взаимоисключающими. Один и тот же человек может переживать, например, предвосхищающее горе, которое затем переходит в острое, а при отсутствии поддержки — в осложненное. Дифференциация видов горя важна для выбора стратегии помощи. Нормальное горе не требует вмешательства (достаточно социальной поддержки), тогда как осложненное, хроническое, бесправное и маскированное горе часто нуждаются в психотерапии. При длительном (более года) сохранении интенсивных симптомов и ухудшении качества жизни рекомендуется консультация клинического психолога или психотерапевта.