ФИТНЕС КРИТИК ®

Людям с дисплазией (и не только) необходимо развивать баланс между стабильностью и мобильностью (эластичность) с акцентом на силу💪🏻 Как минимум для того, чтобы минимизировать риски травматизма и лучше себя чувствовать (а также, чтобы предотвращать ухудшение осанки и развитие сколиоза)👌🏻 Завтра, 16-го августа, в 12:00 по Москве, откроются продажи курса «Улучшая эластичность» ровно на двое суток 🗓️ В этот раз будет крайне ограниченное количество мест: -20 мест на тариф «Базовый» -2 места на тариф «Базовый + ОДА» (с диагностикой лично от Павла) -2 места на тариф «VIP» (с диагностикой и 2-х двухчасовой тренировкой с Павлом) Подробнее о курсе можно узнать на сайте 🌱 Предварительно забронировать место возможно также на сайте или через менеджера ✍🏻

Как и обещали, прикрепляем ссылки на исследования, подтверждающие связь дисплазии и сколиоза/плохой осанки: а) https://new.vestnik-surgery.com/index.php/2415-7805/article/view/10758 — У половины обследованных детей с ДСТ диагностирован сколиоз. У мальчиков одинаково часто встречаются 2-я (41,4%) и 3-я (39,9%) степени, у девочек тяжелый сколиоз (3-я степень) — 55,2%. б) https://cyberleninka.ru/article/n/gendernye-osobennosti-formirovaniya-i-progressirovaniya-skoliozov-u-podrostkov-s-displaziey-soedinitelnoy-tkani — Гендерный фактор значимо влияет на степень выраженности сколиоза у подростков с ДСТ. в) https://tvermedjournal.tvergma.ru/katalog-statey/osobennosti-dorsopatiy-u-shkolnikov-s-displaziey-soedinitelnoy-tkani/ — У детей с ДСТ выявлены: астеническое телосложение, нарушение осанки (сутулость), сколиоз, кифоз, лордоз, гипермобильность суставов. г) https://www.ped-perinatology.ru/jour/article/view/236/ — У 77,8% гипермобильность суставов сочеталась со сколиозом. — Лонгитудинальное исследование подростков с ДСТ. Сколиоз диагностирован у 81,5% (в контрольной группе — 41,4%). — У 73,6% выявлена недифференцированная ДСТ, в 78% случаев сочетающаяся со сколиозом.

Поговорим про связь дисплазии и сколиоза/плохой осанки - почему это очевидно и без каких-либо исследований? Хотя исследования тоже есть, обязательно их прикрепим👌🏻 Постараемся объяснить простым языком, почему дисполазия часто связана с развитием сколиоза/плохой осанки: Сила тяжести непрерывно действует на опорно-двигательный аппарат. Наш позвоночник (и не только) держится в первую очередь на хорошей нейромышечной связи. Качество соединительной ткани (СТ) и мышечной поддержки в том числе определяет эффективность сопротивления гравитации. У диспластиков качество СТ, как мы знаем, оставляет желать лучшего и требует повышенного внимания как со стороны биохимии, так и со стороны биомеханики. Соответственно, если диспластик не тренируется (или тренируется неоптимально), то его соединительная ткань работает против него и проигрывает силе тяжести. Голова и позвоночник будут быстрее смещаться вниз/вперёд/назад/вправо/влево. Ещё 3 года назад мы публиковали материал, где описывали этот принцип, можете ознакомиться с ним тут 👈🏻

И ещё одно из весомых достижений: Теперь она может самостоятельно надеть обувь буквально за 1 минуту🔥 Когда мы начали этому учиться (полгода назад), у нас уходило ~15 минут на 1 ногу и ~20 минут на другую… Не буду прикреплять видео на 15/20 минут, поберегу ваши нервы) На самом деле основная заслуга этого результата на самой Эмилии и её маме - проявить такое терпение и стрессоустойчивость при самостоятельной (домашней) работе дорогого стоит! Это большой труд, к которому не все готовы.

А ещё мы сейчас осваиваем работу на скакалке, что не представлялось возможным в начале года🗓️

Давно не публиковал процесс работы и результаты… Многие помнят Эмилию👧🏼 У нас с ней масса промежуточных результатов (и очень хорошая динамика) Основные улучшения у нас сейчас в балансе и в силе💪🏻 В подъёме на ступеньках у нас новый уровень - она не задевает ступеньки и поднимается «чисто» (за счёт большей силы и улучшенного моторного контроля) ✅ P.S. Сейчас «чистый» подъём по всему лестничному пролёту происходит с первого раза, хотя буквально пару недель назад это было возможно ~с 10-й попытки.

Что тут произошло? Ничего необычного - просто травма во время растяжки. Иногда это происходит прямо на тренировке. Иногда эффект накопительный и травма случается либо в бытовой ситуации (порой «на ровном месте»), либо на спортивном занятии/выступлении, причем во время элемента, который многократно отрабатывался (в ролике с гимнасткой можно увидеть наглядный пример), из-за нестабильности суставов, к которым приводит растяжка. Растяжка - весьма травмоопасный процесс. У неё нет никакой положительной ни научной, ни клинической базы. Но многие тренеры и тренирующиеся до сих пор игнорируют это (либо пока не знают о последствиях). Одна из весомых частей моей глобальной миссии - исключить растяжку (особенно пассивную и пассивно-агрессивную, когда на человека давят) из мира спорта, фитнеса и реабилитации, а также из школьной программы на физкультуре.

Чем плоха растяжка? Привычные упражнения для шпагатов и других амплитуд развивают гибкость. Но насколько они полезны? Гибкость даёт неконтролируемые амплитуды❌ Чем чревато развитие гибкости? 📌Повышенный риск травматизма при использовании этого «свойства».…

Вчера прошёл самый продолжительный по времени эфир, который я когда-либо вёл - чуть больше 2,5 часов⏱️ При этом он получился весьма информативным и больше 2-х часов практически никто из зрителей не покинул эфир, что говорит об актуальности темы (и, видимо, о том, что информация была интересная/полезная) Я решил создать отдельный канал про дисплазию соединительной ткани (гипермобильность), а также про вред растяжки и всё, что с этим связано: https://t.me/trainingwhithdysplasia В первом (закрепленном) посте можно найти ссылку на прямой эфир на тему «Тренировки при дисплазии»👌🏻

Чем плоха растяжка? Привычные упражнения для шпагатов и других амплитуд развивают гибкость. Но насколько они полезны? Гибкость даёт неконтролируемые амплитуды❌ Чем чревато развитие гибкости? 📌Повышенный риск травматизма при использовании этого «свойства».…

Чем плоха растяжка? Привычные упражнения для шпагатов и других амплитуд развивают гибкость. Но насколько они полезны? Гибкость даёт неконтролируемые амплитуды❌ Чем чревато развитие гибкости? 📌Повышенный риск травматизма при использовании этого «свойства». Да, фотографии для соцсетей получатся классные, но применять гибкость, как в обычной жизни, так и в спорте небезопасно. 📌Травмы. Чем больше вы растягиваете какой-то сегмент тела, тем быстрее эта часть выйдет из строя. 📌Боль. Во время занятий растяжкой человеку больно. Говорят, что надо перетерпеть и станет легче. Почему становится легче на самом деле? Если упростить, то нервная система снимает с себя ответственность за происходящее, перестаёт реагировать на раздражитель. Она посылала сигнал – боль. Человек её игнорировал. В критической ситуации (например, при падении) нервная система не сможет послать сигнал, чтобы среагировать🧨 Гибкость — статичное состояние, которое приводит к гипермобильности, к меньшему контролю, к повышенному травматизму. Гимнастки выполняют амплитудные упражнения преимущественно за счёт гибкости без силы и без контроля. Такой подход приводит к травмам🩹 Людям с дисплазией соединительной ткани категорически нельзя заниматься растяжкой. Если вам или вашему ребёнку необходимы большие амплитуды движений, то оптимальнее будет развивать эластичность тела (баланс между силой и гибкостью). Подробнее об этом вы можете узнать на прямом эфире «Тренировки при дисплазии соединительной ткани», который состоится завтра, 25 июня, в 12:00 по Московскому времени. Эфир проведу я и врач Дарья Ермишина 🧠 Количество участников на эфире будет ограничено - всего 100 мест. Если хотите задать вопросы и получить персонализированные ответы, приходите на эфир. Ссылка на эфир: https://my.mts-link.ru/j/EcoFitness/3378701549

Вчера была фотосессия наших новых тренеров: Команда пополнилась сразу на 3 специалиста 🧠 Скоро всех добавим на сайт и подробнее расскажем о каждом👌🏻

Я ждал возражения «дорого» с самого открытия студии (но мы получили его только спустя 2,5 года) и у меня давно есть ответ: Наши цены определяют наши компетенции, опыт и стремление к получению результатов, а не чей-то бюджет. То, что мы делаем, на самом деле стоит гораздо дороже, просто пока нет никакой добавленной стоимости ни за бренд, ни за сервис. Eco Fitness by fitness critic - первая студия коррекционного фитнеса в России и СНГ. Мы задаем вектор и планку для всей индустрии. Почти все наши клиенты говорят, что мы должны стоить дороже. И если вы считаете, что у нас дорого, то вы либо никогда у нас не были, либо вы не наш клиент. Наши цены никогда не подстраивались и не будут подстраиваться под чужой бюджет. В этом году, кстати, будет повышение цен📈

Началось лето, началась «сушка»💧 На самом деле для меня лето - идеальный период, чтобы уделить своему телу и здоровью в целом максимум внимания👌🏻

Ещё одна причина иметь подвижное тело👆🏻 Курс «Улучшая эластичность» это, в первую очередь, инвестиция в активное долголетие👌🏻 P.S. Доступ к курсу бессрочный ♾️ P.P.S. Осталось всего по 1 месту на каждом тарифе и 3 часа до закрытия продаж⌛️

Кстати, забыл сказать, что количество мест как всегда ограничено и осталось всего по 2 места на тарифах «Базовый + ОДА» и «VIP» И всего 7 часов до закрытия продаж и повышения цен 📈