Спільнота здорового способу життя

7 хвилин, які відділяють тебе від спокійного мозку Дихальна практика, яка допомагає знижувати тривожність уже в записі: https://youtu.be/xirxrWiatMc?is=fstPezZtC3-9Ye5A Підписуйся на канал, щоб мати бути в курсі оновлень.

не стрималася поки літній сезон, користуємося))

Що потрібно знати, щоб з здуттям працювати. Запрошую в Клуб по харчуванню. В серпні тема місяця - СПК (синдром подразненого кишечника). Або чому твоя тривожність і стрес можуть впливати на стан кишківника. І чому, корисні для всіх капуста і черешні, викликають у тебе здуття. Чи можливо щось з цим зробити. Та власне рішення проблеми. Реєстрація за посиланням: https://www.martachorna.com.ua/clubvelykizminy Після реєстрації вас чекає приємний бонус вартістю 970 грн. До зустрічі в Клубі по харчуванню «Великі зміни», в серпні.

Твоя таблетка від безсоння. Приймати по 1 за раз за 15 хвилин до сну. https://youtu.be/eWpElE3b8Yc?is=X1XRF5YD-ZR-6rx-

Найпростіший рецепт цього літа - рагу з «синеньких» з помідорами та картоплею. Картопля відварити «а мундирах», залишити на ніч в холодильнику (для створення резистентного крохмалю). На наступний день порізати кубиками баклажани, потушити на невеликій кількості олії (використовуй спрей). За кілька хвилин додай помідори нарізані кубиками. Потуши. Додай дрібку солі і орегано. І в кінці додай картоплю порізану кубиками. Смакуй 😘 * за бажанням можна додати тушковану курку чи індичку чи притрусити пармезаном.

Тренди здорового харчування та біохакінгу Версія літо 2026 А ти що використовуєш?

Записала вам у відео про те як справитися з переїданням і про види ситості та голоду. Можливо так вам краще зайде. https://youtu.be/oWS0vjFTWbM?is=DOOEo6v0dP_04AoR

12 хвилин перед сном щоб відновити звʼязок з тілом вже на каналі став 💛 після виконання https://youtu.be/eWy59AhWmnE?is=-hXc8XRS54s7s8Hk

Мій улюблений рецепт цього літа - грецький йогурт з насінням чіа, перемішати зверху ягоди і розтоплений на водяній бані шоколад (на 1 годину чи ніч в холодильник). їжа богів, не менше.

Види голоду і ситості чи як не зриватися на солодощі 📌 йдемо в коментарі

Це ж треба, навіть в літаку мене знайшла тема місяця липня в Клубі по харчуванню «Великі зміни» - Longevity) https://www.martachorna.com.ua/clubvelykizminy Всі ви мабуть чули чи знаєте про дослідження “Blue Zones”. Це місця на нашій планеті, де живе найбільша концентрація довгожителів. “Blue Zones” - це про експедицію в ці місця. Та правила життя і харчування, які використовують довгожителі. Тут більше від засновника експедиції, Дена Бютнера: https://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100 А тут про те, як створити таку «зону» у власному житті: https://youtu.be/zmYygsxoR9o?is=usDeUxi675Grkc_u І 9 принципів довгожителів “Power 9” в коментарях: