Всегда25 | Forever25 💭 Кристина Михасёнок

Вы когда-нибудь думали о том, что современный биохакинг создан.. для мужчин? Сюрприз, но женщинам в большинстве случаев не показаны ни жесткие ограничения углеводов, ни ледяные ванны, ни ВИИТ (список можно продолжать долго). Причем одна и та же женщина в разные периоды своей жизни (20 лет, беременность, ГВ, перименопауза, менопауза, постменопауза) - это буквально разные люди. И не только по настроению, в первую очередь - по гормональному статусу и потребности в нутриентах. Будет меняться даже подходящая ей физическая активность и хобби. И это нормально. Так должно быть! Однако классический биохакинг предполагает, что разницы нет. Набор протоколов, пептидов и ограничений эти переменные просто не учитывает. Справедливости ради, мужчины - тоже не роботы. Я отношусь к ним с огромным уважением, и, работая со спортсменами, прекрасно вижу, какой колоссальный уровень физической и психологической нагрузки они выдерживают (и как часто это недооценивают). Этот стресс напрямую влияет на их сон, потребность в макроэлементах и способность к восстановлению. Получается, что все популярные биохакинг-процедуры, гаджеты и схемы подходят какому-то «очень среднему человеку», который живет в вакууме, без эмоциональных потрясений, кредитов, ремонтов, разводов, дедлайнов и напрягающих новостей. Вы знаете таких людей? Я - нет. И здесь кроется главное противоречие. Превентивная медицина и биохакинг должны делать конкретного человека эффективнее, выжимать максимум из его базы. Но как это сделать, если относиться к нему как к единице из массы? Как можно игнорировать уровень ПСИХИКИ 🧠, где правят не только гормоны, но и стратегии поведения (те самые архетипы)? Никак. Поэтому можно годами пить БАДы по схеме, увешивать себя гаджетами или, наоборот, уйти в крайность и посещать только психолога. Некоторые умудряются отрицать все эти подходы и не делать ничего. Итог один: глобально это топтание на одном месте. Это противоречие я закрыла в своей книге. Да, горжусь собой. Потому что для меня ценность живого, сложного, отдельного человека со всеми его эмоциями и стратегиями выше, чем мнимый прогресс в виде сотни гаджетов ради долголетия непонятно кого. Сердечко за персонализацию.❤️

Осанка влияет на эмоциональное состояние и успех. Что с этим делать? В предыдущем посте я писала о том, что на мыслительные паттерны проще всего воздействовать через тело. (Это информация уровня премиум - для тех, кто не удивляется, что некоторые виды депрессий можно успешно балансировать работой с микробиомом). Как вы думаете, у кого в целом жизнь складывается успешнее: у сутулого человека с кислым выражением лица или у того, кто идет с ровной спиной и легкой улыбкой? Успешность - это не только про деньги и статус. Я считаю хорошее здоровье (как следствие дисциплины) самым что ни на есть успешным успехом. Ведь это базовый ресурс, чтобы успеть воспользоваться всеми благами и получить от них удовольствие. Унылое лицо, сутулость, грустный взгляд часто являются физической причиной нашего плохого настроения. Верно и обратное: когда грустишь или переживаешь, автоматически сжимаешься и «уменьшаешь» себя. Хорошая новость: эту цепь легко разорвать. Изгиб тела и прямая осанка напрямую влияют на уровень серотонина - это доказали нейрофизиологи. Как следствие: тревога падает, эмоциональное состояние выравнивается, риск депрессии снижается, зато память и когнитивные функции улучшаются. У меня есть для вас супер-легкий инструмент. Он меняет настроение и буквально улучшает здоровье (потому что прямая спина = нормальный кровоток = корректная работа органов = минимизация рисков новообразований). Я называю этот инструмент ПОЗИРОВАНИЕ. Нет, это не жеманство у зеркала в примерочной. Это десять ВАУ-секунд для того, чтобы поймать ощущение мурашек и тотального комфорта в своем теле. Будто тебя только что обернули в роскошную шелковую ткань (или кашемир - смотря сколько у вас градусов на улице?). Это иной фокус для мозга. Через какое-то время вы увидите, что «агрессора» или «жертвы» внутри стало меньше, а контакта с телом - больше. Ваш пульс станет ровным, глаза заблестят, и тело само вернёт вам чувство «всё хорошо». В этом и есть смысл моей идеи - «зайти через биохакинг, чтобы сбалансировать архетип». Как применять ПОЗИРОВАНИЕ на практике? Поставьте себе на телефоне 5-6 случайных будильников в день, которые будут напоминать одну фразу: «Выпрямись и улыбнись!» Попробуйте делать это 3 недели. Пусть с этого легкого упражнения начнется ваш путь к здоровой, красивой и эффективной паре: ТЕЛО + МОЗГ. Спасибо за ваши реакции!❤️

Сейчас я вам буду продавать идею, из-за которой многие, возможно, отпишутся. Но те, кто останутся и вчитаются, поймут, почему большинство людей, решающих вопросы со здоровьем, годами топчутся на месте и глобально ничего не «решают». Суть в том, что всех, кто не получает устойчивый результат, можно классифицировать по причинам, которые мешают достижению цели. У кого-то это РПП, у других - отсутствие отдыха, у третьих - гиперконтроль и зажатость тела. Однако играет роль не только причина, а еще и стратегия человека, и базовая эмоция, которая им движет. ИТОГО: я взяла основные архетипы. Проще говоря, универсальные паттерны поведения, которые присущи всем людям, вне зависимости от пола, возраста и образования. Адаптировав архетипы под тему здоровья и определив «светлую» и «темную» сторону каждого, я подумала... «Окей, с классической точки зрения для перехода из Тени в Свет нужна инициация. Это долго, часто болезненно и требует работы с мозгоправом. Как перейти на светлую сторону легче и быстрее?» И здесь на помощь пришла моя любимая установка: «Тело и мозг - элементы одной системы». Смотрите, как интересно получается. Когда вы зависли в тени архетипа (например, выгорание и убитые надпочечники, потому что вы «всё для всех, кроме себя»), вроде бы надо начать думать по-другому, поменять мотивацию. Но как? На это просто нет физического ресурса. И здесь мы можем сделать гениальную вещь: зайти через ТЕЛО. А именно - через БИОХАКИНГ. Тогда это уже становится ИГРОЙ. Мы буквально возьмем теневые качества архетипа и сбалансируем их биохакинг-инструментами. Мозг любит игры. И любит, когда мы относимся к чему-то не слишком серьезно, именно поэтому «новичкам везет».😊 В это я и предлагаю вам поиграть в своей книге. Ну, а тем, кто играть не любит или кого я пока не убедила... Впереди еще пул постов, где объясню, ПОЧЕМУ это работает, и покажу на конкретных примерах, КАК именно. Не переключайтесь. Берегите себя. Спасибо за ваши реакции!❤️

Недавно я спросила, поделиться ли своим топ-10 брендов добавок (чтобы вы не покупали пустышки). Реакций-смайликов было много, но ни одного комментария с реальным запросом. Для меня это маркер. Я за честный энергообмен: я отдаю глубокую и ценную информацию туда, где вижу живой, активный интерес. Поэтому огромный список проверенных брендов улетел в закрытый канал СУТЬ - для тех, кому это действительно нужно. У каждого действия и бездействия есть своя цена. Но сегодня всё же поделюсь с вами инструментом, который стоит ровно ничего, зато поможет тем, у кого есть вопросы с ЖКТ и детоксикацией. По наблюдением, это точно 9 человек из 10. Парение ног, но не перед сном (для расслабления, улучшения сна и гормональной системы), а утром! Утреннее прогревание ног поможет простимулировать работу кишечника, благодаря чему переварить сырую и холодную пищу ему будет значительно легче, то есть вы получите меньше вздутий, газообразований и метеоризма, а Ваш организм - больше энергии и пользы из того же набора продуктов. Звучит, как сказка.)) 5-15 минут, до легкой испарины, температура воды 38-40гр, лучше в процессе подливать горячую. Если у вас мерзнут конечности - параллельно в горячую воду можно погрузить и руки: кровообращение в периферических сосудах улучшится, отеки сократятся. Попросите в это время помассировать вам слегка трапеции, шею и голову. Считайте, начали новый день в СПА. И дела будут делаться легче, потому что вы расслабились. Это, кстати, еще один инструмент (берите в копилку): Если какой-то вопрос никак не решается, сделайте что-то, чтобы расслабить тело и фоново мозгу поставьте задачу найти решение. Свободная циркуляция крови + переключение внимания = у проблемы не останется шансов. ❗️Основные противопоказания к парению ног: беременность, гипертония, заболевания ССС, злокачественные новообразования, тромбофлебит, повышенная температура тела (вне зависимости от причины) Берём в копилку?😉 Спасибо за ваши реакции!

Какие из этих кислот связывают и/или выводят железо?

Несколько лет назад был очень популярен такой тренд, как mouth taping - заклеивание рта. Цель простая: обеспечить носовое дыхание, особенно в ночное время суток. Но вот какая здесь есть сложность: скорее всего, если человек дышит ртом, ему физиологически некомфортно дышать носом, и открыть рот во время сна - адаптация. Редко бывает так, что человек хорошо дышит носом, при этом открывает ночью рот. Зачастую это следствие многолетней проблемы с носом, которая была исправлена, а паттерн не изменился. Так, у моего мужа всю (осознанную) жизнь была искривлена носовая перегородка, операция сделана 4 месяца назад, и носовое дыхание теперь идеальное, а паттерн всё еще сохраняется. В этом случае наклеить пластырь на рот ночью - хорошая идея, чтобы показать мозгу “это ок, это безопасно”. Однако когда пытаются клеить пластырь даже детям.. сомнительно. Если у человека есть отек слизистой, искривления перегородки и иные факторы, которые механически затрудняют проход воздуха, что усугубляется ночью, в том числе из-за положения - клеить пластырь опасно. Я наблюдаю за своим ребенком с рождения и вижу, как в возрасте до года она спала с открытом ртом везде, кроме улицы, а сейчас спит с закрытым ртом всегда, даже в духоте. Для меня это интересный симптом, потому что введение/исключение молочки ни на что не повлияло, у нее супер-чистое питание, нет вопросов с ЖКТ. Получается, дело не в классических пищевых триггерах, а.. микробиоме? короткой уздечке/анатомических особенностях? дефиците витамина А? загадка:) Итак, если убрать механические особенности строения (искривление перегородки, полипы), что может формировать отек и затруднять носовое дыхание? Чаще всего это индивидуальные пищевые чувствительности и общее накопление “слизи” в организме. Здесь в паре с носом следует оценивать язык натощак, редко когда тощаковый язык идеален, а нос не дышит. Налёт на языке натощак + забитый нос = интоксикация преобладает над Вашими способностями к детоксикации. Почему? Это может быть источник воспаления в ЛОР-органах или полости рта, некорректный ужин, системное накопление продуктов обмена и перегрузка лимфатической системы, недостаточный водный режим. Или сочетание причин! Можно и нужно искать вопрос и системно, и локально. Локально это, например, китайские пилюли BI TONG WAN или АСД-спрей/капли. Наладить носовое дыхание - 1 из ключевых задач в контексте здоровья, которая решает сразу много вопросов. 🔸У всех, кто дышит ртом, есть вопросы с кариесом = источник воспаления во рту. 🔸Дыхание ртом снижает уровень углекислого газа в крови = ухудшается мозговое кровообращение и функции мозга. 🔸Страдает качество сна = восстановление. Достаточно весомо, чтобы заняться своим носом?) P.S. раз уж зашел разговор о конкретных рекомендациях, поделиться своим ТОП-10 брендов добавок?

Что не так с минеральными водами? Тревожный тренд соцсетей. Обычно я ухожу с головой в сложные и глубокие кейсы, потому что обсуждать базу не так-то интересно, НО.. Алгоритмы соцсетей упорно предлагают мне посты про то, как здорово начинать утро со стаканчика минеральной воды Donat Mg. Эстетичные видео, красивые бокалы.. Как эксперт, который смотрит на любую интервенцию объемно, хочу вас уберечь от одной красивой, но опасной иллюзии. Давайте посмотрим на этикетку бутылки с водой. Там есть такой параметр, как минерализация. Это правило стоит знать всем, кто заботится о себе: 🔺Всё, что ниже 1 - это минеральная вода, подходящая для ежедневного питья без ограничений, для красоты изнутри и снаружи. 🔺Всё, что выше 1 - это лечебная вода. Лекарство. Пьется строго курсом с учетом Вашего заболевания. Donat Mg - прекрасная вода, но это мощный инструмент, а не бьюти-рутина. Когда мы пьем ее просто так по 0,5л каждый день, то забываем про хрупкий баланс нашего тела. Почему это не так безобидно, как кажется? 1. Иллюзия хорошего пищеварения. Многие пьют его ради легкого похода в туалет. Он расслабляет мышцы, как спазмолитик, раздражает слизистую и стимулирует перистальтику. Если легкость наступает только после стакана Donat Mg, мы просто маскируем проблему, а не решаем ее. Тогда никаких плюшек слаженной работы связки печень-желчный пузырь мы не получим - сияющая плотная кожа, крепкие ногти, высокий уровень энергии, стабильное настроение пройдут мимо. 2. Баланс электролитов. В воде огромная доза магния. Если вы пьете ее каждый день, вам нужно быть идеально скомпенсированными по калию. А в современных реалиях, с учетом потребности в нем, поступлении с пищей, потерями с потом, это огромная редкость. Плюс, это колоссальная нагрузка на почки. Готовы ли они к такому марафону? Повод проверить хотя бы скорость клубочковой фильтрации. 3. Передозировка. В одной бутылочке 0,5л содержится 425-600мг магния. Если вы еще пьете свои витамины - это перебор. Я очень люблю разбирать сложные кейсы и помогать вам выстраивать истинное здоровье, а не его видимость. Относитесь к своему телу с уважением, а к воде - как к инструменту. 🤍 (вот здесь по ссылке можно почитать мой подробный пост 3-летней давности про минеральные воды.)

Мозг заставляет делать то, из-за чего нам хуже. Мое наблюдение. В Восточной медицине есть такое понятие, как “балансируем противоположностью”. Например, зимой лучше есть блюда горячие и жирные, ведь на улице холодно и сухо (конечно, речь не идет о зимовке в теплых странах). А вот наш мозг решает “достичь гармонии” иначе. Наблюдение (на основании сотен человек в личной работе за годы практики): человек, находящийся в дисбалансе, - существо, которое выбирает то, что этот дисбаланс поддерживает и усиливает. 🔸Девушка со слабой соединительной тканью начинает тягать железо в зале, что будет усугублять имеющиеся соединительнотканные вопросы. 🔸Человек с лишним весом вместо длительных прогулок выбирает бег, хотя такая активность не только вредна для опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но и вызывает реакцию голода (что рано или поздно приводит к “срыву”). 🔸Трудоголик при перегруженности нервной системы вечером залипает на листании коротких видео или сериал, хотя лучшее для него - полноценный качественный сон. Почему так происходит? Изможденная система ищет знакомый и самый быстрый, пусть и кривой, способ получить дофамин или иллюзию энергии. Что же делать? Если бы у меня был вопрос в контексте здоровья, который я никак не могу решить, я бы переформулировала его. ◾️Представила, что моя цель - как раз-так НЕ решить этот вопрос. И я достигла ее: вопрос не решила. ◾️Далее составила бы список, куда, не стесняясь, включила всё, что мне в этом помогло. Всё-всё-всё. Например, моя первичная цель - улучшить желчеотток. Переформулировали: “представим, что моя цель НЕ улучшать желчеотток. что я такого сделала, чтобы ее достичь?” О, море всего. Ела продукты, повышающие давление в органах брюшной полости. Стрессовала. Пила мало воды. Забивала на зарядку для желчеоттока. Забыла про приправы и жиры в рационе. Поздно ложилась спать. Не заботилась о печени. Слушала советы про то, как “гнать желчь”. Не расслабляла тело. Забыла купить ромашку. 10 пунктов есть. ◾️А теперь главное. Когда у вас есть список, что помогло НЕ достичь цель.. Разверните их в обратную сторону. Перепишите. И действуйте 🙂

Если вы всерьез собрались прожить долго и качественно, то наверняка задумывались о состоянии своих сосудов. У меня в канале есть несколько постов о варикозе, и про УЗДГ, и микропротокол при варикозе, и цитаты о том, что это вариант раннего старения (поищите по кодовым словам, если актуально). Сегодня будет пост для тех, кто (вне зависимости от наличия варикоза) хочет поддержать свои сосуды - из-за постковида - потому что понимает, что ГЭБ 🧠 - это тоже сосудистый барьер - так как чувствует дискомфорт в ногах, после нагрузки или без нее Великолепные помощники для сосудов. Когда мы говорим о сосудах, то вспоминается и связка уровень глюкозы Vs холестерина, гомоцистеин, различные биофлавоноиды, состояние соединительной ткани, уровень воспаления и многое другое. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на сочетание аргинина и никотиновой кислоты (ниацина): это взаимодополняющие компоненты, улучшающие микроциркуляцию и состояние сосудов. Аргинин превращается в организме в NO оксид азота (= расслабление гладкой мускулатуры, улучшение текучести крови и микроциркуляции), а никотиновая кислота обладает сосудорасширяющим эффектом и даже растворяет небольшие фибриновые сгустки. Из-за особенности действия, никотиновая кислота может давать покраснение и жар: это нормальная реакция, часто ее ошибочно принимают за обострение венозной недостаточности. ❗️Однако у этой парочки есть одна сложность: изолированные дотации аргинина не рекомендованы при астме, беременности, и.. герпесах. У моноприема никотиновой кислоты тоже есть особенности - если собираетесь вводить, уточняйте у специалиста с учетом Вашего анамнеза. То есть если герпесы вам знакомы не понаслышке (даже если они по крови были активны «когда-то»), это вряд ли ваш вариант. И тогда вместо аргинина можно использовать природный «усилитель» оксида азота, который есть в каждом супермаркете. Свекла, точнее свекольный сок. Свекольный сок работает по схожему пути (с аргинином), но немного иначе: через высокую концентрацию пищевых нитратов. Кстати, при хронической венозной недостаточности это будет более предпочтительный вариант, потому что в этом случае мы имеем дело с кислородным голоданием. Дефицит же кислорода для фермента eNOS = сбой аргининового пути синтеза NO. Свекольный сок эту поломку обходит. Итог: венозное давление снижается, отек уменьшается, питание сосудистой стенки налаживается. ❗️Важно 1: температура разрушает нитраты. Сок 🫜 нужен сырой свежевыжатый. Эффект обычно наступает через 2-3ч. ❗️Важно 2: свекольный сок снижает давление: будьте аккуратны, если у Вас гипотония. ❗️Важно 3: свекла богата оксалатами. не забываем, что при таком раскладе мониторить функцию почек, дополнительно их поддерживать, пить много воды с электролитами обязательно! если у Вас есть склонность к оксалатным камням - этот вариант не для Вас. Хотя, скажу я вам, мониторить свои почки лучше бы всем, особенно 🔸любящим заниматься желчеоттоком без доп. поддержки печени и почек 🔸не особо разбирающимся в том, какую пить воду 🔸обезвоженным, любителям стимуляторов (кофеин в различных видах) Берегите себя, свои сосуды и почки. 😊

Лучшее, что Вы можете сделать для своего тела прямо сейчас. Закрыть глаза, всё внимание направить на сканирование тела снизу вверх. Не оценивать, не думать, не анализировать. Дать телу внимание. Ощутить, как стопы твердо стоят на полу. Почувствовать, где есть зажимы. Дышать животом. Столько, сколько нужно, пока дыхание не станет ровным. Часть энергии мыслемешалки перенаправить в контроль за тем, что повторяете эту манипуляцию несколько раз в день. Во благо.🤍

В ноябре моему каналу будет 5 лет, странице в запрещенной сети в апреле исполнилось 8 лет. Периодически сношу там старые посты, потому что.. я из них выросла что ли. В средней школе вы читали одни книги, в старшей - другие, в институте - третьи. За эти годы я написала очень много уникального контента, если умеете пользоваться поиском - вы сорвали джекпот. И поэтому когда вижу посты “5 добавок для желчеоттока” или “3 добавки для сна”, то.. грущу. Это поверхностно, непрофессионально, и если раньше я могла закрывать глаза на то, что в таких постах не будет ничего уникального и комментариев относительно безопасности (и писала их), то сейчас словно предаю себя. Знаете, будто учась в 11 классе листаю букварь. С другой стороны, именно такой контент приносит лайки/репосты и рост аккаунтов. Вот почему я вдвойне грущу, когда наблюдаю, как некогда крутой специалист в погоне за аудиторией, начинает вместо уникального контента выкладывать что-то в духе GPT. Возьмем, к примеру, тему “заживления слизистых”. Все этим занимаются во время улучшения желчеоттока, да? Покупают цинк-карнозин и л-глутамин. Накидаю несколько возражений, чтобы было понятно, почему не могу выкатить “ТОП-5 для слизистых”. 🔸А что со слизистой, зачем ее “заживлять”? Полная регенерация кишечного эпителия происходит за 6 дней (поверхностные клетки эпителия желудка - столько же). Какой фактор продолжает его повреждать, если для этого нужны доп. средства? Целиакия? Кишечный паразитоз? Дисплазия соединительной ткани? Может, начать с основ? 🔸“Безопасный” л-глютамин часто повышает глутамат и потому увеличивает тревожность. А еще может вызывать запор из-за влияния на бифидобактерии. 🔸Обожаемый цинк-карнозин - это всё еще цинк + дипептид карнозина, и поэтому его совместный прием с цинком (хелат/пиколинат и пр. формы) = высокая суточная доза получаемого цинка = повышенные риски дефицита меди. А это уже потенциальные вопросы с созреванием нейтрофилов в костном мозге, анемией и другими состояниями. 🔸Куркумин для слизистой? Нечасто такое услышишь, а я предложу.) Куркумин снижает хроническое воспаление слизистой желудка и кишечника, поддерживает целостность кишечного барьера и даже может способствовать заживлению воспаленных участков слизистой. Форма важна, последнее время мне больше нравится куркумин фитосомный (вариант с пиперином тоже хорош, но дополнительное раздражение слизистой желудка - не лучшая тактика) 🔸Гликозаминогликаны (часть протеогликанов). Недавно в СУТИ писала о последних пост, гликозаминогликаны - компонент слизистого слоя, они притягивают воду, формируя плотный, скользкий слой слизи и способствуют восстановлению кишечной стенки. Глюкозамин, хондроитин и МСМ - классическое трио для синтеза собственных гликозаминогликанов. Бонусом суставы оценят. Для диспластиков - пушка. Сначала мы учили буквы, учились читать, позже - читали то, что соответствовало возрасту и развитию. Так и я: всё больше работая с людьми, понимаю, что смысловой уровень - то, без чего самые лучшие БАДы и протоколы не дают устойчивого результата. Если Вы годами залечиваете слизистые, улучшаете желчеотток, не можете забеременеть, мучаетесь с ЖКТ или поднимаете ферритин.. может, стоит сменить тактику? Сила - в объединении инструментов и смыслов. Книга “Архетипы здоровья” будет готова к концу лета. Система, логика и 0 эзотерики.

Обожаемый витамин С и его эффекты для желчеоттока. Так сильно мне сегодня захотелось киви, 2 штуки были съедены за пару минут. А всё почему? Наверное, потому что недавно сократила дозировку витамина С, по содержанию которого киви - рекордсмен (да, его можно не только при запорах использовать). Когда-то моей рабочей дозировкой было 3-4-5 и более грамм в день, последнее время сократила до 2. ❗️Внимание! это мой личный опыт, не универсальная рекомендация! Существует огромное количество симптомов, по которым мы можем предположить дефицит витамина С: носовые кровотечения, синяки без повода, кровоточивость десен, вопросы с коллагеном и соединительной тканью. Один из ярких признаков глубокого системного дефицита - сыпь в ответ на природную (не синтетическую) форму витамина С. Про витамин С у меня был хороший пост в феврале. Кстати, 2гр витамина С снижает гистамин на 40%. Вдруг Вы забыли:) Почему я, как человек с вопросами в гепатобилиарной системе, люблю витамин С с для желчеоттока? 🔸Снижает холестерин, превращая его в желчные кислоты. 🔸Защищает гепатоциты (клетки печени) от перекисного окисления липидов, благодаря чему поддерживается правильное соотношение компонентов желчи (желчные кислоты, холестерин и тд). Итого меньше риски застоя и камней. 🔸Способствует расслаблению сфинктера Одди и сокращению желчного пузыря. Итого более легкое высвобождение и движение желчи. 4 больших симптома, по которым мы делаем вывод о состоянии гепатобилиарной системы: настроение, энергия, функции мозга, качество сна. если где-то есть провал - теперь Вы знаете, с чем работать.😉 меня хорошо держит на плаву зарядка для желчеоттока и точечные целевые инструменты. точечные. целевые. персонализированные. Вам тоже не обязательно скупать десятки банок, чтобы почувствовать себя лучше.

С ужасом обнаружила, что ни разу с создания канала (а это 4,5 года!) не писала о пептиде меди. Это же надо так 🙈 Исправляюсь. GHK-Cu (трипептид меди) Сам трипептид был открыт в 1973 году очень интересным (и даже немного пугающим) образом. Ученый Лорен Пикарт добавил плазму крови молодых людей к клеткам печени пожилых. И произошло чудо: под воздействием молодой плазмы старые клетки печени начали синтезировать белки, характерные для молодых клеток! Позднее ученые установили, что этот эффект «машины времени» производит именно трипептид, который обладает высоким сродством к меди. Что делает трипептид меди: 🔸 Обладает мощными противовоспалительными свойствами. 🔸 Восстанавливает ткани (клетки печени, нервные клетки, хондроциты, кожу). 🔸 Восстанавливает и активирует пул стволовых клеток (как минимум, в коже). 🔸 Фантастически улучшает состояние кожи: стимулирует коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту (гликозаминогликаны). 🔸 Увеличивает активность СОД (супероксиддисмутазы) и снижает выработку свободных радикалов 🔸 Способствует росту волосяных фолликулов (можно наносить прямо по линии роста волос для уменьшения фиброза и снятия воспаления). Прекрасная идея номер 1: Сочетать сыворотку с трипептидом меди и красный свет. Синергия будет невероятная, кожа точно скажет спасибо! Прекрасная идея номер 2: Мне только что пришла в голову мысль (даже записала ее себе в список дел) - купить чистый трипептид меди и самостоятельно добавлять его в базовый готовый крем (пару лет назад покупала готовый крем на сайте Рукето - эффекта не заметила. почему бы не похимичить самой)). Если захотите проделать то же самое, трипептид меди не стоит смешивать с кислотами AHA/BHA, витамином С и ретинолом.

Увидела пост о панических атаках, и вспомнила, что давно хотела написать заметку про мигрени. Знаете, почему? Потому что примерно ⅓ тех, кто страдает от мигреней, подвержены тревожным расстройствам или паническим атакам. Мигрени. В мае 2026 в журнале Neurology вышла работа, в которой триггерами мигрени официально обозначили загрязненный воздух и перегрев на солнце. (Кому актуально, про мигрени в канале есть 2 подробных поста: июнь 2024 и ноябрь 2023. Почитайте). И вот сегодня, в июне 2026-го, хочу сказать главное: если вы страдаете от мигреней - посмотрите дополнительно в сторону синдрома Жильбера и состояния печени/желчеоттока. Именно поэтому, за счет уменьшения системного воспаления и воздействия на эту «сладкую парочку», PEA (пальмитоилэтаноламид) может быть эффективен против мигреней. (Дозировки и противопоказания - строго индивидуально, обсуждайте со специалистом). Кстати, факт из личного опыта. Одна бьюти-манипуляция 9 лет назад спровоцировала мне сильнейший приступ мигрени. Дважды. И это был... ботокс в межбровку. Парадокс в том, что тем временем ботокс официально используют для «лечения» мигрени. Казалось бы, как одно с другим связано? Как объяснили опытные косметологи, всё дело в точках введения. С тех пор ботокс не делала. Зато холю и лелею свою гепатобилиарную систему - и мигреней больше не было. В П.Ж.П.В. сегодня звать не буду. Однажды вы всё равно туда придете.😊

Хотите измерить эффективность Ваших ЗОЖ-усилий (1 из целей которых - замедлить старение)? Начинаем.) Никогда не скрывала этого, и снова напишу, что 1 из моих задач в контексте здоровья - прожить лет 120. Не ДОжить, а прожить качественно, без возраст-ассоциированных заболеваний (диабет, нейродегенеративные и тд). А Вы? Какая Ваша цель улучшения показателей здоровья? Ради чего напрягаетесь? Задержитесь здесь на минуту, это важный вопрос. По сути Ваш ответ и определяет, насколько Вы можете быть верны определенным ЗОЖ-ограничениям в долгосрочной перспективе. Ложиться спать в 22:00, избегать алкоголя, минимизировать активное пользование гаджетами - это соц. ограничения, которые можно стабильно выдерживать только если у Вас есть большая цель. Если цели нет или она мозгу не понятна (“у меня будут хорошие анализы”) - надолго не хватит. Для тех, у кого есть зажигающая цель на жизнь, предлагаю несколько легких тестов, чтобы определить, насколько эффективны Ваши усилия в предотвращении старения: 1. ЧСС в покое (проф. спортсмены пропускают этот пункт). Если ЧСС равно 80, риски смерти от проблем с сердцем удваиваются по сравнению с теми, у кого ЧСС ниже 50. Если же ЧСС 90+ - риски утраиваются. 2. Скорость ходьбы. Оказывается, снижение скорости ходьбы может предсказывать скорую смерть, и чем выше естественная скорость ходьбы, тем ниже шанс смертности. Проверяли и мужчин, и женщин. 3. Субъективная оценка своей жизни. Довольные своей жизнью люди (окружение, здоровье, соц. связи) обеспечивают себе более долгую жизнь, и наоборот. Что интересно: субъективная оценка своей жизни лучше предсказывает продолжительность жизни, чем объективные измерения. 4. Сила хвата. Плохая сила хвата - независимый фактор риска развития сахарного диабета 2 типа, и предсказывает риск смертности от всех причин лучше, чем уровень артериального давления. 5. Смысл жизни. Как я писала прошлым летом, наличие "зачем просыпаться по утрам" меняет нейрохимию мозга. Мозг - это буквально машина, которая везет Вас к цели. А если цели нет..? 6. Количество и качество мышц. Высококачественные и функциональные мышцы - лучшее восстановление, позже саркопения, лучше углеводный обмен. Однако слишком много мышц тоже может стать проблемой. Оценивайте свой FFMI (индекс массы тела без жира). Также для оценки биологического возраста часто говорят про теломеры, однако не всё так просто... почитайте мой пост об этом. А пока - посчитайте свой пульс прямо сейчас в покое. Сколько получилось? Или какой из этих 6 пунктов у вас явно провисает? Если хотите - поделитесь в комментариях или в личные сообщения.

Вокруг появляется всё больше обсуждений темы дисплазии соединительной ткани. Однако, будучи (относительно) скомпенсированным диспластиком, напоминаю, что: 🔺не любые вопросы с соединительной тканью = дисплазия 🔺соединительная ткань - это всё, кроме мышечной/нервной и эпителиальной. Да, кровь и лимфа - это жидкая соединительная ткань. 🔺на сегодня не существует специалистов, которые специализировались бы отдельно на соед. ткани, поэтому и рекомендации “кто во что горазд”. одни рекомендуют силовые, другие - йогу, третьи - отказаться от всего, кроме ходьбы. У меня есть пост о ДСТ, написанный в октябре 2023, рекомендую к прочтению также и этот. Хочу обратить Ваше внимание вот на что: Если у Вас есть симптомы соединительнотканной недостаточности* - будьте нежны к своей печени. Она тоже страдает от этой особенности. Далее, по цепочке - желчеотток, пищеварение, гормональные вопросы. Вам нужно есть больше белка, чем обычному человеку, но при этом не избыточно, чтобы не аммиачить. Соблюдать баланс, короче. Но как соблюдать этот баланс, если физические инструменты (питание, добавки) уже не работают или дают лишь временный эффект? В П.Ж.П.В. сегодня завершила серию постов “НАД инструментами” - для тех, кто делает много, а стабильного результата (пока) не получил. Тем, у кого есть вопросы с соединительной тканью, особенно нужны эти мета-инструменты, потому что их тело изначально более хрупкое, и на одной только «физике» (бадах/травах/процедурах) они не вывезут. В дополнение к тем темам, которые уже были упомянуты, добавила три: 🔸О связи нарушенных границ с постоянными паразитами/вирусами; 🔸Какие эмоции “застревают” в области печени/желчного и при чем здесь мультфильм “Головоломка”? 🔸О том, что здоровье не нужно заслуживать. Всё это - не о том, что надо делать больше, а (наоборот!): иногда пора расслабиться и начать делать меньше, но точнее. Это значит, что с 05/06 стоимость входа в П.Ж.П.В. (тариф Фундамент) вырастет с 9.990руб. до 19.990руб. Нет, это не просто покупка серии постов. Это единоразовая оплата за бессрочный доступ ко всей системе - от воды и трав до обзоров неочевидных инструментов. Присоединяйтесь: https://forever25.ru/pzpv *во вложении - файл, чтобы Вы могли сами себя продиагностировать.

На днях поймала себя на мысли, что мою голову раз в 4 дня. Раньше приходилось через день. Лет 10 назад - ежедневно. Ну очень приятный бонус хорошего желчеоттока. Или всё-таки закономерный результат многолетней работы?

Почему никто об этом не пишет. Потому что на этом не получится продать банки с реферальной ссылкой. Или же потому что люди не мыслят системно, отрицая, что наши жизненные стратегии напрямую влияют на все сферы жизни, в том числе на биохимию тела. В моем закрытом проекте П.Ж.П.В. сейчас выходит серия постов НАД инструментами. Это для тех, кто уже перепробовал буквально всё, а состояние печени/желчеоттока всё равно не радует (или 🪱/вирусная нагрузка задолбала). Я поделюсь с вами тремя главными вопросами-триггерами из этих постов. Просто подумайте над ними. 🔻Вопрос 1: Копаться в анализах иногда гораздо безопаснее, чем заглянуть в свою реальную жизнь. Что если постоянно улучшать желчеотток или анализы или бороться с паразитами - способ, который использует мозг, чтобы защитить себя от по-настоящему неудобных вопросов уровня экзистенциальных? 🔻 Вопрос 2: Срывы стоит рассматривать на двух уровнях: голова и тело. Тело - от функции митохондрий и синтеза белка на уровне клетки и до работы отдельных систем (ЖКТ, гепатобилиарная и тд). Если на уровне тела всё хорошо.. Есть ли у вас непищевые радости в жизни? И как вы договариваетесь с той частью себя, которая ненавидит запреты и хочет бунтовать? 🔻 Вопрос 3: Борьба с чем-то в контексте здоровья = борьба и в других жизненных сферах (отношения, деньги, карьера). Если вы внутри настроены на борьбу - мозг считывает это как прямой заказ. И будьте уверены: он всегда его удовлетворит. Мышление, которое поддерживает правильную кислотность, pH, состав микробиома, функцию органов и структур - вот ваш грааль. Что если для результата не обязательно бороться? Что если то, что вы годами не можете сделать, решается супер-легко? (примерно как вместо «пробить финансовый потолок» - подняться на следующий этаж на лифте). ▪️▪️▪️ Впереди в проекте будет еще несколько постов. Я также поделюсь здесь в канале некоторыми вырезками. Когда все посты будут опубликованы, ценность подписки станет принципиально другой. Поэтому и цена тоже изменится. Через 7-10 дней стоимость подписки на П.Ж.П.В. вырастет вдвое: с 9.990руб. до 19.990руб. (тариф Фундамент) У вас еще есть шанс присоединиться по старой цене и получить доступ ко всем материалам с начала проекта. Я предупредила.

Пару недель назад писала, что скоро в П.Ж.П.В. (Печень.Желчь.Паразиты.Вирусы) выйдет ряд постов об уровне НАД инструментами (когда делаешь, вроде бы, всё правильно, но при этом не получаешь результат). Вчера в проекте опубликовала первый, о связи “комплекса отличницы” с желчеоттоком, который нивкакую не хочет налаживаться.  Если вам интересны более прикладные тексты (посты про добавки обычно набирают больше реакций), то вот мини-подборка : 🔻бум капельниц глутатиона, который пугает 🔻про питье таурина (надо ли?) 🔻минеральные воды: все ли так просто? Ссылки на прикладные посты я оставила для тех, кому прямо сейчас нужно закрыть базовые вопросы. А для тех, кто готов идти на уровень НАД инструментами, возвращаемся к нашим "отличницам" (не по оценкам, а по отношению к себе и к жизни) Немного спойлеров из поста в П.Ж.П.В. (Печень.Желчь.Паразиты.Вирусы) Во-первых, существует минимум 5 механизмов, почему у “отличниц” (людей со стремлением к перфекционизму), при правильных инструментах, всё равно есть хронические вопросы с желчеоттоком, это: 🔻спазм 🔻невысвобожденные эмоции 🔻смещение фокуса внимания 🔻поверхностное дыхание 🔻когнитивные искажения Во-вторых, когда мы говорим о воде, лецитине, таурине, зарядке для желчеоттока, то понимаем, что каждый из них работает на определенном уровне. Но есть кое-что еще: как мы реагируем на ситуацию? чего боимся? какие у нас цели и задачи? какую программу мы сейчас отрабатываем в своей голове? На примере отличницы: тотальный контроль внешнего (чтобы быть идеальным, не сделать ошибку, не показать эмоции, поставить результат выше собственных потребностей) приводит к дисбалансу внутри. В таком случае любая внешняя стимуляция приводит к кратковременному результату, потому что первопричина дисбаланса ( = застоя желчи) не устраняется. В-третьих, в погоне за идеалом, “отличница” часто делает то, что ее буквально отдаляет от хорошего желчеоттока: голодает (здесь голодное окно даже 14ч+ может быть неполезно), идёт в тренажерный зал (вместо расслабления тела) и листает перед сном рилсы (будто отдыхает, а на самом деле - переводит нервную систему в режим симпатики и еще больше накидывает поводов своему мозгу для сравнения и стремлений). Как человек с ярко выраженным комплексом отличницы, который учится отдыхать, не испытывая за это чувство вины, я понимаю, принимаю и не осуждаю. И желаю каждому найти свой баланс, следствием которого станет прекрасное самочувствие и внешняя красота.🤍 В завершение - скрин вчерашней сторис, которая стала безусловным лидером нескольких месяцев по реакциям 👇🏻 . Не переключайтесь. Следующий пост в проекте будет о связи стремления постоянно “улучшать желчеотток” с экзистенциальными вопросами, поделюсь идеями и с вами.😉

Тепло приходит, ноги - оголяются. Косметическая особенность, которая портит настроение женщинам. ВАРИКОЗ. В моем канале есть несколько постов с упоминанием темы варикоза: 🔻Пост первый 🔻Пост второй о связи печени, УЗДГ и варикоза Поскольку моя позиция не изменилась, смело отсылаю к постам, которым уже по несколько лет.👆🏻 Сегодня же хочу дополнить всё вышесказанное цитатами из книги 📕 «ВАРИКОЗ. ХРОНИЧЕСКАЯ ЛИМФОВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ. РАЦИОНАЛЬНЫЕ ПУТИ ЛЕЧЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ СОЕДИНИТЕЛЬНОТКАННОЙ МЕДИЦИНЫ И БИОЛОГИИ А .А. АЛЕКСЕЕВА» (кто подписан на СУТЬ - книгу скину в канал. есть над чем подумать) Варикоз – это вариант раннего старения людей с мягким или мозаично-смешанным типом соединительнотканной недостаточности. Основным действующим фактором возникновения варикозной болезни вен нижних конечностей является слабость соединительной ткани организма, стенок и клапанов самих вен, а также высокое давление в венах нижних конечностей в связи с нарушением венозного оттока. Нужно отметить еще раз неправильное понимание современными медиками феномена гиподинамии. Известно, что физкультура и спорт, якобы предотвращающие гиподинамию, совсем не намного снижают риск инфаркта, инсульта, так как не предотвращают заболевания сосудов. Напротив, заболеваемость варикозом и атеросклерозом у спортсменов наиболее высокая (вспомните Льва Яшина с ампутированными ногами). Загадка атрофирующего действия гиподинамии заключена не столько в «неработающем» состоянии мышечной ткани, сколько в обездвиженности, застойности соединительнотканных структур, составляющих внутренний остов мышцы, элементов ее связочного аппарата. Высокое венозное давление (провокатор варикоза) находится в зависимости и от эмоционального состояния человека, теплопродукции внутри организма, степени эндоинтоксикации (инфекции желудочно-кишечного тракта), от кислородной насыщенности легких, уровня солнечной инсоляции, величины барометрического давления, влажности воздуха и т.д. Все это факторы, которые при неблагоприятных морфологических условиях «убивают» соединительную ткань во всем организме. И, соответственно, варикозная болезнь не может считаться лишь заболеванием вен, или сосудистой системы, а является общеорганизменным заболеванием. Показателем нарушения кровообращения является изменение состояния ногтей на ногах. Ногти становятся или истонченными и ломкими, или же, наоборот, неестественно толстыми. Затем человек обнаруживает сеточку синеватых жилок. Изменяются вены в подколенной ямке, на лодыжке – их можно даже прощупать руками. Коммуникативные вены еще справляются со своими обязанностями, застоя крови еще нет, но болезнь уже развивается. На втором этапе появляется утомляемость, к вечеру в ногах появляется чувство тяжести. Мышцы в течение дня уже начинают испытывать кислородное голодание. Если остаются следы от носочков, туфель – начинается стадия отека. Судороги икроножных мышц вещь крайне неприятная, лишающая сна, свидетельствующая о поражении глубоких вен. В очередной раз напоминание номер 1, что в организме всё влияет на всё. И напоминание номер 2: возлюбите ПЕЧЕНЬ. Коллаген и эластин, детоксикация - это лишь малый список того, как от печени зависит состояние соединительной ткани. Например, печеночные стопы (часто бывают у людей с гепатитами/циррозами) = плоская стопа из-за слабости фасций, вывихи суставов, грыжи и кровоизлияния.