Happy@Work

Счастье в работе начинается с успешного найма Будет ли сотрудник счастлив на работе или мечтать о том, чтобы поскорее завершился рабочий день или думать об увольнении – все это зависит еще от этапа найма. И часто дело не в человеке а в том, что  мы не проверили главное: будет ли ему здесь хорошо Об этом рассказала Елена Колесникова,  HR-эксперт, автор канала Анатомия Найма. Что важно проверять всегда, чтобы повысить шансы на счастье в работе? 1. Совпадение задач и талантов. У каждого есть то, что получается легко и приносит энергию. Одним нравится систематизировать, другим - общаться, третьим - анализировать. Если вы даёте человеку задачи, которые не совпадают с его талантами - он будет страдать. Даже если формально он "может" это делать. На собеседовании можно спрашивать - «Что вам легко удаётся?» - «Какие задачи приносят энергию, а какие высасывают?» Если задачи не совпадают с талантами - человек выгорит. 2. Культуральный фит. Это совпадение ценностей и стиля работы. Не про «дружный коллектив», а про то, как принимаются решения, как дают обратную связь, как относятся к ошибкам. Вы можете задать вопросы: - «В какой среде вы работаете лучше всего?» - «Что вас раздражает в работе?» Этот последний вопрос - золото. Он показывает риски возникновения конфликтов. На собеседовании мы часто спрашиваем: «Какие у вас цели?» А надо спрашивать: «Что вас делает счастливым в работе?» Очень важно задавать вопросы про ценности и таланты. Именно это определяет, останется человек или уйдёт. Ссылка на канал «Анатомия найма» → https://t.me/anatomiya_naima

«Мы променяли социальные контакты на комфорт». Эта цитата (примерная) из книги Tracy Brower «The secrets of happiness at work» меня здорово зацепила. Она пишет о том, что раньше у нас было множество маленьких контактов с другими людьми – в магазинах, ресторанах. А теперь сервисы и доставки их «убили» и в итоге это негативно влияет на наше благополучие. Проблема снижения социальных контактов – одна из самых активно обсуждаемых сейчас в сфере позитивной психологии. Кстати, именно ей было посвящено интервью, которое дала Трейси Броуэр мне в подкасте Happy@Work. Эту же тему мы затронули с Кэт Пейдж – экспертом из Австралии – в еще одном эпизоде подкаста. Тем более, что оба эксперта сходятся во мнение о том, что правильная организация социального взаимодействия на работе способна позитивно повлиять на ситуацию (а значит и на счастье). Почему социальные контакты так важны? Тут ответ я нашла в книге Steven Poelman «Парадокс лидерства». В книге он много тоже говорит об этом и в частности о влиянии социальных контактов на здоровье (приведено около десятка ссылок на научные статьи). Оказывается, социальные контакты снижают риски кардиозаболеваний, депрессии. Социальная интеграция и ощущение поддержки позитивно влияют на физическое и ментальное здоровье, снижают риски смертности. Особенно сильное влияние имеет семья и близкие, но не менее важны коллеги по работе и друзья. Отдельно отмечу, что особенно важно в зрелом возрасти фокусироваться на социальных взаимодействиях (с семьей, с друзьями). В этот период обычно снижается интенсивность социальных контактов, поэтому нужно сознательно уделять этому внимание. Вообще в любом возрасте полезно выйти «в люди» - сходить в любимую булочную, пообщаться с официантом в любимом кафе или сходить на рынок. Даже такие маленькие социальные взаимодействия будут позитивно влиять на вашу жизнь. И не стоит менять их на комфорт доставок – эта иллюзия счастья может стать путем к одиночеству.

Сегодня мы провели финальную встречу моего мастер-майнда Integration, который я запустила в начале 2026 года. В нем приняли участие мои коллеги (а теперь уже друзья), которые сегодня живут в самых разных странах: Сербии, Израиле, Аргентине, Дании, Германии. Это уже не первый мой опыт подобных встреч. Они становятся драйвером и моего развития, и развития всех участников нашей группы. Было приятно сегодня услышать про множество позитивных изменений в бизнесе (и в жизни) моих коллег Целью мастер-майнда была взаимная поддержка и обмен опытом среди участников по развитию личного бренда, наших услуг на международных рынках и интеграции в международное коммьюнити. Мы общались в формате еженедельных встреч, где делились достижениями и проблемами, обсуждали их и вместе искали решения, поскольку у каждого очень большой опыт и экспертиза. Также мы делали серию индивидуальных встреч, на которых уже прицельно обсуждали разные темы. За время работы группы благодаря ей в моей жизни тоже произошло несколько важных изменений: - Я прошла обучение по Clean Language и сейчас использую этот подход к работе. При этом я участвовала в разных мероприятиях на трех языках: русском, английском и португальском - Я запустила португалоязычную версию своего подкаста Happy@Work с гостями из Бразилии и Португалии - Запустила второй подкаст Go Global: Personal branding beyond borders - Расширила сеть своих профессиональных контактов в мире и в Бразилии, стала больше принимать участие в разных мероприятиях - Стала сотрудничать с другими подкастерами и уже выступать в качестве гостя Это небольшая часть тех изменений, которые произошли благодаря идеям и поддержки коллег из группы. Спасибо всем за это Если вам актуален такой формат, вы думаете о развитии своего личного бренда на международном уровне, то напишите мне. Я планирую в будущем новые запуски таких форматов.

Вышла интересная статья Гульнары Красновой с моим комментариям на тему работы и денег. Я уже неоднократно писала о связи счастья и денег у себя в канале (вот, например тут или тут). Эта статья больше фокусируется на теме баланса денег за работу и других бенефитов (к примеру, любви к самой работе). Интересно почитать и поразмышлять на эту тему. Вот сама статья

Дочитала/ дослушала большую (2000 страниц) книгу о здоровом и правильном образе жизни. Мне понравилось. Спектр тем огромен: питание, физическая нагрузка, стресс, привычки, осознанность. Все под одной обложкой

Подведу свои читательские итоги марта Прочитала 13 книг. Тут и книги по саморазвитию, и художественная литература и даже одна книга на португальском. Выделю те, которые точно рекомендую к прочтению 1. Марина Мелия «Хочу, могу, надо» 2. ✅ Ричард Ниссбет «Мозгоускорители» - бизнес-литература 3. Julian Fuks A resistência 4. ✅ Гузель Яхина «Эйзен» - художественная 5. ✅ Томас Стэнли, Уильям Данко «Мой сосед - миллионер» - саморазвитие 6. ✅ Владимир Серкин «Хохот шамана» - ближе к художественной 7. ✅ Жадсон Брюер «Размотай свои нервы» - саморазвитие 8. Федор Достоевский «Идиот» - классика 9. ✅ Стив Кавана «Тринадцать» детектив 10. ✅Бен-Чоль Хан «Общество усталости» - нон-фикшн 11. Уильям Макрейвен «Заправляй кровать» - саморазвитие 12. ✅Франческа Джанонне «Почтальонша» - художественная 13. ✅ Юхани Карила «Охота на маленькую щуку» - художественная Месяц был плодотворным и очень интересным. Сейчас паралелльно читаю тоже примерно 10 книг. Из разных сфер, чтобы миксовать и застаиваться. А какие у вас читательские итоги марта?

На прошлой неделе я отметила небольшое достижение - 20 тысяч подписчиков на LinkedIn. Сейчас это мой главный канал бизнес-коммуникаций. Благодаря ему я смогла познакомиться с массой интересных людей по всему миру. Выступить на международных конференциях. Войти в состав жюри еще одной международной премии. Развиваю свой подкаст. И 8 апреля я решила провести бесплатный вебинар, где расскажу о том, что и как я делала и делаю. Присоединяйтесь. Ссылка на регистрацию

Сегодня - 20 марта - отмечаем Международный день счастья. Впервые делаю это с моими бразильскими (и аргентинскими) коллегами. Расскажу потом о том, что было. А пока вот такое фото с конференции «Поворот к счастью»

Сегодня было классное интервью в рамках моего подкаста Happy@Work на тему удаленной работы. Понравились три идеи. Первая: организовывать неформальные встречи членов команды в формате Random Coffee, где люди просто говорят о себе и знакомятся Вторая: при поездках в другие страны помогать советами и создавать условия для встречи с коллегами Третья: делать встречи с руководителем «Спроси меня о чем хочешь» (даже интересно стало, о чем чаще спрашивают) Также очень большой фокус в интервью был в целом на организацию процесса работы: от инструментов до документации. Что говорит о том, что растет организационная зрелость компаний, работающих в таком формате

Закон Йеркса – Додсона: почему немного стресса полезно для работы Читаю книгу и узнала про этот интересный закон. В начале XX века психологи Робер Йеркс и Джон Додсон описали интересную закономерность (опыты ставили на мышах), которая и получила название Yerkes–Dodson Law. Суть закона проста: наша эффективность зависит от уровня возбуждения или стресса. 🔹Если уровень стресса слишком низкий, то нам грозит скука и низкая мотивация 🔹Умеренный уровень стресса ведет к максимальной концентрации, вовлечённости и продуктивности. 🔹Слишком высокий уровень стресса провоцирует тревогу и снижение эффективности. То есть лучшие результаты достигаются при умеренном уровне напряжения. С точки зрения этого закона важно понимать, что мы можем создавать оптимальный стресс, в первую очередь давая задачи сложные, но достижимые. Кстати, это одно из условий входа в состояние потока, открытое Михайи Чиксентмихайи. Именно поэтому важно задавать правильный уровень вызова, чтобы поддерживать оптимальный уровень мотивации, избегая скуки или выгорания.

Провела сегодня отличное интервью для подкаста Happy@Work на тему обратной связи. Эксперт из Эстонии очень классно погрузила в эту тему. Мне запомнилась очень тема саморегуляции, которая важна для того, чтобы принимать обратную связь. Необходимости понимать эмоции, регулировать их и уметь в сложной ситуации сказать «Спасибо! Мне нужно это обдумать и я буду рад вернуться с ответом». Вместо защиты или быстрой эмоциональной реакции. Вообще важно не только уметь давать, но и принимать обратную связь. Она - отличный источник личностного роста. Я люблю ее получать (особенно сказанную персонально). Были такие эпизоды в жизни, когда это стало подарком для меня и дало возможность увидеть себя что стороны и заодно - зоны своего развития. И тогда я поняла, какой это бесценный опыт. Скоро интервью опубликуем и я поделюсь им. Заодно сделаю саммари на русском. А какое у вас отношение к обратной связи?

Я уже много лет практикую благодарность: перед сном вспоминаю три классных момента дня. Правда сейчас дело редко ограничивается тремя. В самого обычном дне много моментов позитива (ведь сейчас так устроено мое восприятие). Недавно (после одной из книг) добавила еще одну практику. Это практика благодарности себе. Я вспоминаю три вещи, за которые благодарна себе и которыми горжусь. Вот, к примеру, написала в канал, не забыла про это - уже молодец. И таких моментов тоже набирается много. Практика благодарности себе оказалась для меня не менее важной и полезной, чем практика благодарности миру и другим. А вы практикуете благодарность?

Интересная статья о том, что смена поколений лидеров бизнесе увеличивает число компаний с удаленной или гибридной работой. Согласно исследованию, на которое ссылается Business Insider, сотрудники чаще работают удаленно в компаниях с более молодыми CEO и в более молодых организациях. Несколько наблюдений из исследования: • В компаниях, основанных после 2015 года, уровень удаленной работы почти в два раза выше, чем в компаниях, созданных до 1990 года. • Чем моложе CEO, тем чаще сотрудники работают из дома. Например, при CEO младше 30 лет сотрудники в среднем работают удаленно около 1,4 дня в неделю, тогда как при CEO старше 60 — примерно 1,1 дня. • Молодые лидеры просто по-другому воспринимают работу: для них распределенные команды и гибкие форматы — не эксперимент, а нормальная практика. При этом сегодня многие крупные компании продолжают требовать возвращения сотрудников в офис. Но исследователи считают, что это может быть временным явлением: по мере того как новое поколение лидеров будет занимать позиции CEO, удаленная и гибридная работа может снова расшириться. А вы какой формат работы – очный, удаленный или гибридный – предпочитаете?

Танцы - одна из лучших практик счастья. Впервые я услышана это на конгрессе по счастью в 2022 году. Потом попадались разные публикации о том, что танцы способствуют снижению стресса, выработки эндорфинов. Также они отличный способ социализации: недаром во всем мире активно развивается social dancing. Это моя мечта научиться танцевать и ходить на такие вечеринки. У нас они очень популярны: форро, самба, бачата, кизомба и, конечно, танго. Тем более, что у нас Аргентина совсем рядом (три часа полета до Буйнос-Айреса). А недавно узнала еще один плюс танцев: это отличная профилактика деменции. Когда нашему мозгу нужно синхронизировать действия тела, повторяя за ведущим, это активирует и наш мозг. В общем - сплошная польза. Ведь это еще и кардио нагрузка. Кстати, у нас в клубе на занятиях зумбой много женщин 40+. И это очень здорово. А вы любите танцы?

Одна из активно обсуждаемых сегодня на HR-конференциях в США и Европе тем – это поддержка женщин-сотрудниц в период перименопаузы и менопаузы. Это уже становится частью социального пакета. Учитывая мой возраст, я не могла пройти мимо этой темы. Тем более в преддверии женского дня. У нас тут в Сан-Пауло тоже сегодня и завтра большая конференция по этой теме (я не там, но думаю через год сходить, послушать – тут лучше готовиться заранее как и к пенсии). Но у меня бы очень интересный разговор о том, что делают компании для поддержки своих сотрудниц. Вдруг вам интересно, поэтому делюсь ссылкой

Полгода назад я стала членом бразильской HR-ассоциации ABRH. Это крупнейшая после США HR-ассоциация в нашем полушарии. 9000 активных членов и более 200 000 участников разных мероприятий. Работаем по всей стране в формате федерации: автономных региональных отделений. А в самом Сан-Пауло таких отделений целых два. Моя ментор - председатель одного из них. Ассоциация активная: сегодня была на очередном мероприятии.

Провела как модератор (и председатель жюри) встречи с презентациями проектов премии EMBRAS. Три встречи EMBRAS Unlock, на каждой два спикера с крутыми кейсами. Про управление эффективностью, корпоративную культуру, бренд работодателя, ESG, обучение. Делали на английском языке, чтобы познакомить с ними международную аудиторию. Если что, то посмотреть запись эфиров можно тут

На прошлой неделе прошла первая встреча нашего книжного коуч-клуба «Upgrade» В этом клубе мы читаем и обсуждаем только нон-фикшн литературу – про бизнес, личное развитие и здоровый образ жизни. Первой книгой, которую мы взяли на прочтение и обсуждение стала книга Кристиана Буша «Неслучайная случайность. Как управлять удачей и что такое серендипность» Как сказали многие участники – «мы постоянно сталкивались с этим явлением, но не знали, что оно так называется». Но эта книга не только объяснила его, но она позволила перевести это в разряд осознанного практикуемого (а значит и улучшаемого) навыка. Я зафиксировала классные идеи наших участников, которыми хочу поделиться с вами ✅Развитие личного бренда сильно увеличивает вероятность серендипности. Классные события сами притягиваются к вам ✅Если вы знаете, что такое серендипность, то теперь осознанно можете ее использовать (и развивать этот навык) ✅Серендипность требует выхода из зоны комфорта, в том числе идти на оффлайн-мероприятия. Но теперь лучше понимаешь, зачем ты это делаешь ✅ Когда пишешь в соцсетях и рассказываешь о себе, то растут шансы на привлечение нужных проектов, контактов. И тут еще важно правильно презентовать себя, чтобы достичь своей цели и чтобы тебя могли порекомендовать одной фразой ✅ Очень классная метафора серендипности – «из меня торчат свободные валентности, всегда готовые к новым контактам и возможностям». И еще классная идея о том, как принимать подарки вселенной «У меня есть план, но я готова отказаться от всего этого, если вселенная готова дать мне что-то лучшее» ✅ Очень важен открытый диалог в рамках любых контактов: не скрываться, а затрагивать важные для вас темы. Тогда шанс серендипности для вас вырастает по любым важным для вас темам – от профессиональных до личных. Именно поэтому такие вещи как открытое заявление о поиске работы или второй половины могут работать (и иногда неожиданным образом) ✅ В использовании серендипности очень важна осознанность. Вы должны осознавать потребности (вплоть до важных деталей). ✅ Ошибки – это тоже ресурс. Из них можно извлекать уроки, и они могут разворачивать ход событий в неожиданном (но позитивном для вас) направлении. Ну и образ «бомбочек серендипности» тоже очень мне запомнился. Договорились, что месяц будем из «закладывать», чтобы развить этот навык и научиться притягивать осознанно нужные нам события. P.s. А я загадала тоже себе серендипное событие. Хочу пригласить автора книги ко мне на подкаст Happy@Work

О пользе small talk для счастья Скоро в мой подкаст придет классная гостья, эксперт в области счастья Трайси Броуэр. И пока я готовлюсь, то изучаю ее статьи на Forbes и делюсь выжимками. Мне понравилась ее статья о важности small talks. Она изучала их в рамках написания своей новой книги о взаимоотношениях. В статье говориться о том, что даже краткие, «обычные» беседы с другими людьми способны повысить наше благополучие и уровень счастья. Отмечу, что успела в этом убедиться в Бразилии, где это чрезвычайно распространено. В современном мире одиночество стало распространённым — около половины людей чувствуют себя изолированными. Повседневные разговоры помогают почувствовать связь с окружающими и уменьшают чувство одиночества. 1️⃣ Будьте готовы к разговору — небольшие возможности для общения есть повсюду: на работе, в очереди, в кафе. Будьте открыты для них 2️⃣ Выбирайте лёгкие темы — погода, работа или интересы чаще всего служат хорошим началомю 3️⃣ Используйте язык тела — улыбка, зрительный контакт и открытая поза делают разговор позитивнее. 4️⃣ Углубляйте беседу, когда можете — small talk может перейти в более содержательный диалог, который ещё больше укрепит связь. Особенно в ситуации, когда у вас есть это время для общения – в пути или в процессе ожидания. 5️⃣ Практикуйтесь чаще — многие из нас недооценивают, насколько люди рады взаимодействию, даже с незнакомыми. Для нас small talk – это еще и практика языка. Отличный способ тренировки каждый день. А как вы относитесь к small talk?

Фильм о счастье: «Сентиментальная ценность» Этот фильм – один из номинантов на Оскар. И заслужено. Во-первых, сам фильм снят в уже позабытых традициях классного европейского кино. Во-вторых, очень необычный сюжет и его разворачивание в процессе. В-третьих, игра актеров. Очень классная, живая, вызывающая доверие В основе сюжета – сложные отношения отца с дочками. И его сложная судьба – его мать, пройдя пытки в тюрьме за антинацисткую деятельность в итоге покончила с собой. Отец – сценарист и режиссер. И его сценарий – как будто о матери и ее судьбе, но не совсем. В конце ты понимаешь, что главной задачей было извиниться перед дочками, наладить отношения и такой неожиданный способ он выбрал для этого (и очень гармоничный для него). Это фильм о боли, любви, отношениях. И одновременно он дает надежду на то, что даже в сложный ситуациях можно найти понимания. И найти язык, который позволит достичь сердца другого человека.