FOOD THERAPY | АИТ и гипотиреоз

в чем я переобулась как ЗОЖ-адепт и специалист по восстановлению щитовидной железы | часть 2 5. чем больше БАДов — тем лучше схема когда-то длинная схема казалась мне признаком основательного подхода. сейчас наоборот: чем больше опыта, тем чаще хочется убрать лишнее. я скорее оставлю 3–5 действительно необходимых позиций, чем назначу 15 банок. особенно если ЖКТ уже раздражён и человек плохо переносит добавки. 6. антитела нужно обязательно снизить до нормы сейчас я намного спокойнее отношусь к цифре АТ-ТПО. антитела важны для диагностики АИТ, но я не делаю их снижение главной целью работы и тем более не оцениваю эффективность восстановления только по ним. можно иметь высокие антитела и хорошо себя чувствовать при компенсированной функции щитовидной железы! 7. чем чище питание, тем здоровее организм нет. иногда за идеальным ЗОЖ скрываются хроническое недоедание, страх сахара, углеводов, глютена, молочки, ресторанов и вообще любой еды, которую невозможно проконтролировать. здоровое питание для меня сейчас — это не стерильность, а полноценность, разнообразие, достаточность и возможность жить обычную жизнь без тревоги вокруг еды. 8. если вес не уходит — нужно ещё сильнее урезать калории при гипотиреозе, хронической усталости, железодефиците, недостатке белка и нарушенном пищевом поведении ещё одна жёсткая диета часто становится последним, что нужно организму. сначала я хочу понять, почему человеку постоянно хочется есть, почему нет энергии двигаться, насколько компенсирована щитовидная железа, хватает ли белка, как устроен сон и нет ли метаболических нарушений. и уже потом работать с разумным дефицитом калорий, если снижение веса действительно является целью. 9. любой симптом нужно обязательно объяснить проблемами щитовидной железы тоже нет. если у женщины АИТ, это не значит, что вздутие — от АИТ, тревога — от АИТ, выпадение волос — от АИТ и лишний вес тоже исключительно от АИТ. иногда причина выпадения волос — железодефицит. причина усталости — хронический недосып. причина вздутия — функциональное расстройство ЖКТ. причина веса — питание и низкая активность. не стоит пытаться притянуть все симптомы к одному диагнозу. 10. здоровье — это когда анализы идеальные сейчас для меня здоровье — это когда женщина качественно спит, просыпается с силами, ест разнообразно, не живёт вокруг своих диагнозов, имеет энергию на работу, семью, секс, спорт, путешествия и жизнь — а её заболевание при этом грамотно контролируется. чем дольше я работаю, тем меньше мне хочется лечить цифры и тем больше — возвращать человеку нормальную жизнь. и, пожалуй, самое большое моё переобувание: здоровье оказалось гораздо более живым процессом, чем мне когда-то казалось🙏🏽✨

в чем я переобулась как ЗОЖ-адепт и специалист по восстановлению щитовидной железы | часть 1 1. главная цель — отказ от гормонов щитовидной железы так я думала в самом начале своего пути. сейчас я убеждена, что главная цель — компенсированный гипотиреоз и стабильное, хорошее самочувствие. и если гормоны (Эутирокс/Л-тироксин) помогают в этом — это прекрасно (и вам повезло вообще-то, не всем они помогают). но это не значит, что можно никак не поддерживать организм, поскольку щитовидке помимо Т4 для функционирования нужно ещё много чего. 2. только питанием можно восстановить функции щитовидки питание имеет огромное значение, особенно если до этого в рационе был хронический дефицит белка, железа, цинка, селена, йода и других нутриентов. но еда не отменяет схему схему восстановления и заместительную гормональную терапию, когда она действительно нужна, и не способна «отрастить» разрушенную ткань щитовидной железы. сейчас я гораздо меньше верю в лечение едой и гораздо больше — в питание как одну из частей большой системы. 3. вера в АИП-протокол как в волшебную таблетку так успокаивающе было верить: убери глютен, молочку, сахар, паслёновые и ещё половину продуктовой корзины — и иммунная система обязательно успокоится. сейчас я намного осторожнее отношусь к жёстким элиминациям. иногда АИП действительно может быть полезным временным инструментом, но длительная ограничительная диета способна привести к дефицитам, страху еды, срывам и ещё меньшему разнообразию рациона. моя задача сейчас — не оставить женщине пять «безопасных» продуктов, а сделать её рацион максимально полноценным и разнообразным настолько, насколько позволяет состояние ЖКТ. 4. то, что в принципе существует волшебная таблетка при АИТ и гипотиреозе еда, добавки, сон, стресс, работа с кишечником — ничто из этого само по себе не является лечением АИТ. и чем дольше я работаю, тем меньше у меня желания искать одну причину и одну таблетку. обычно передо мной целая система: сон, хронический стресс, питание, дефициты, ЖКТ, физическая активность, масса тела, сопутствующие заболевания, гормональная терапия, генетика. и работать приходится именно с системой. продолжение👇🏼👇🏼👇🏼

паузы — лучший инструмент, который выводит на новый уровень во всех сферах жизни сейчас постепенно начинаю выход из своей сладкой паузы, где не было контроля, будильников, излишних надо, где я наслаждалась тем, чем хотела наслаждаться, исключая любую тяжесть. теперь точно могу сказать, что выхожу с обновлениями по всем фронтам. паузы нужны чтобы освободить пространство от лишнего, шума и увидеть свою жизни. дать жизни помолчать, не действовать, понаблюдать со стороны, соскучиться и отдохнуть от главной роли. от блога тоже отдыхала, теряла смыслы и искала любовь. благодарю себя за качественную базу клиентов и за моих постоянных подопечных, что имею работу не зависимо от ведения блога. что важного я поняла про паузы и любой отпуск — важно не пересидеть. ощущать поле и время. как только чувствуете, что наполняющий отдых превращается в сомобичевание, обесценивание себя вне действий и результатов, залипание на других людях и их активной жизни — все! пора! в этот момент вы отдыхаете против себя. и скорее всего отдых превратился в избегание. тут важно быть честным с собой. 🌿ну а мой август про подготовку к новому периоду жизни - школа сына (мы выбрали онлайн-обучение, про это видимо буду рассказывать отдельно), подготовку к осеннему сезону (дом, здоровье семьи - активно проходим всяческие обследования, анализы, стоматологов и тд, расхламление и организация всех процессов). и в этой продуктивности не хочется пропустить оставшееся время чудесного лета, созидать и любоваться красотой (за этим на этой неделе едем в любимый Суздаль). что касается работы - клиентов как вела так и веду (за время паузы прошла очень крутое обучение, прокачав свои знания в сфере немедикаментозного восстановления щитовидной железы, начинаю применять, постоянно улучшая схемы и все эффективнее помогая девушкам!). сейчас начну брать больше работы, а также работать над новым онлайн-продуктом. как ваше лето? удалось прожить паузу и наполниться?

Регулярно получаю сообщения перед записью в работу такого рода: «работаете ли вы, когда есть узловой зоб?», «а когда антитела АТ-ТПО 2000+?», «а если удалена часть щитовидной железы, а ещё аутоиммунный гастрит?» и прочие «запущенные» ситуации. ДА. Я беру в работу с совершенно разными диагнозами, потому что количество заболеваний не отменяет комплексную работу с организмом (выстраивание образа жизни, качественного сна, навык грамотного питания, нутрицевтическая поддержка и т.д.), так же как и не отменяет ваше сотрудничество с врачом (часто я направляю к проверенным врачам, работающим в интегративном подходе). Что касается вопросов и состояний со стороны щитовидной железы, мой опыт (3 года непрерывной работы с клиентами (более 400 человек) плюс обучения и самое ценное — личный опыт исследования собственного организма и «починки» функций щитовидки и АИТ) дали мне уверенность и знания, как эффективно работать с любыми состояниями, связанными с эндокринной системой и аутоиммунными процессами. Чем раньше женщина поймёт, что, независимо от состояния здоровья, количества лишнего веса, тяжести симптомов, начинать всё равно придётся с пересмотра образа жизни и изменения тех действий, которые привели в данную точку, потому что это единственное, что способно качественно изменить всё. И, к сожалению, врачи этому не учат. ____________ О вариантах услуг здесь Для записи - писать Ирине🌼

По факту у организма нет ресурса не то что бы для похудения, но даже для поддержания базовой жизнедеятельности. Плюс гипотиреоз дает замедленный обмен веществ. Проблемы ЖКТ мешают полноценному усвоение нутриентов, усиливая дефициты. Высокий инсулин блокирует жиросжигание, организм не использует свои запасы. Любой избыток (даже небольшой) сразу откладывается в жир. Сахар быстро поднимается, инсулин резко его снижает, возникает спад. Отсюда усталость, сонливость, тяга к сладкому. И так по кругу. Усиливаются отёки: инсулин задерживает натрий и воду, давая ощущение «налитого тела», вес визуально и по факту выше. И дальше становится понятно, почему любые диеты здесь дают только временный эффект: На низкоуглеводной диете инсулин может снижаться, уходит отёчность, появляется энергия, вес снижается. Но корневая проблема не решается: гипотиреоз не компенсирован в клетках, дефициты остаются, ЖКТ не восстановлен, чувствительность к инсулину не возвращена. Как только питание становится обычным → инсулин снова растёт → жиросжигание блокируется → вес возвращается. Поэтому здесь главная задача — восстановить систему: 1. сначала дать организму ресурс (выстроить полноценное питание и режим — успешно делаем вместе с клиентами на ведении) 2. убрать дефициты (персональное меню и схема нутрицевтиков) 3. наладить работу ЖКТ 4. нормализовать инсулин, убрать ИР 5. компенсировать щитовидную железу, помочь ей получать питание 6. восстановить надпочечники, выстроить благоприятный образ жизни, баланс работы и отдыха, качественный сон, чтоб организм не разрушался от истощения И только после этого тело начнёт безопасно отпускать вес☝🏽 Потому что организм никогда не будет худеть, если для него это риск. Вес уходит не через насилие, а как логичный результат восстановления.

обещала вам разобрать причины лишего веса на примере анализов и биохимии клиентка М., 34 года, вес более 90 кг жалобы: нет энергии, все время хочется спать, лишний вес, который никак не уходит, тяжесть в теле, тяга к сладкому, вздутия, симптомы со стороны ЖКТ пробовала диету с ограничением углеводов на 7 месяцев, это вернуло энергию и снизило вес, но в долгосрочной перспективе мало что изменило есть диагноз гипотиреоз, пьет Эутирокс 100 мг. анализы, отражающие основые проблемы: Инсулин — 14 (высокий, оптимум 3–7) Ферритин — 56 Сывороточное железо — 13.4 → скрытый дефицит железа (низкий относительно веса, оптимум в данном случае 80–100) Витамин D - 24.5 → низкий, оптимум 50–60 • Цинк — 10.9 → низкий • Медь — 12.6 → нижняя граница • Аполипопротеин B — 1.28 - повышен → маркер атерогенности → связан с инсулинорезистентностью Общий анализ крови: • MCV — 79.8 ↓ • MCH — 26 ↓ → латентный железодефицит (микроцитоз) Белок • Общий белок — 68.4 → нижняя граница → недостаток белка в рационе КЛЮЧЕВЫЕ ПРОБЛЕМЫ: 1. Инсулинорезистентность 2. Дефициты: железо + витамин D + цинк 3. Низкий белок 4. ЖКТ работает неэффективно разбираем👇🏼👇🏼👇🏼

УСЛУГИ Сейчас можно записаться на составление персональных схем для компенсации ваших состояний (что входит — ниже), а также на месячное ведение под моим полным сопровождением. Варианта работы со мной: 1. Разовая консультация — составление персональной схемы исходя из ваших анализов, симптомов, анамнеза, запросов. План питания и добавок на 3 месяца, ответы на ваши вопросы. Стоимость — 7990 руб. Что получите: • Маршрутную карту с индивидуальными рекомендациями по восстановлению организма, щитовидной железы, основанные на ваших анализах, состоянии организма, симптоматике, анамнезе • План коррекции аутоиммунной нагрузки (при АИТ) • Индивидуальный план по восстановлению ЖКТ (работа со слизистыми, кислотностью, желчеоттоком) • Персонализированное питание и меню: рекомендации по питанию, учитывающие ваши особенности, опыт/отсутсвие РПП, ваши предпочтения, формулы приемов пищи, меню с рецептами • Рекомендации по сну, стрессу и физической активности • Персональная схема приема добавок для работы с дефицитными состояния (на 3 месяца) • Ответы на вопросы после получения схемы 2. Месячное сопровождение (личная работа в течении месяца) Все то же что и в схеме + личное ведение с проверкой отчетов с тарелочками, поддержкой и мотивацией на пути, помощи в выстраивании новых привычек питания, полное сопровождение вас к цели. Стоимость: 19990 руб. Для записи - писать Ирине🌼

Продолжая тему лишнего веса/сложности похудения при гипотиреозе, важно отметить то, без чего не решить данную проблему: 1. НЕ ГОЛОДАТЬ и не сидеть на дефиците калорий у всех у нас есть въевшаяся установка "чтобы похудеть - закрой рот". но что делать тем, кто ест немного, но все равно не может похудеть? или тем дисциплинированным девушкам, кто ведет подсчет КБЖУ, тренируется, но вес стоит? как я рассказала выше, причина в замедленном обмене веществ (он всегда есть при гипотиреозе). при замедленной работе щитовидной железы обычный калораж можно умножать на 2 (грубо говоря), что делает систему подсчета калорий бестолковой. а длинные голодные перерывы, или, не дай бог, интервальное голодание, еще сильнее замедляют метаболизм. поэтому выход один⬇️ 2. научиться есть грамотно, понимая запросы конкретно вашего организма сдаем персональный список анализов (обычно составляю после изучения анкеты с анамнезом), смотрит на слабые места и то, с чем нужно работать. на щитовидную железу и обмен веществ влияет вообще все. питание не может быть одинаковым для всех, у разных людей разные задачи по организму. поэтому рацион выстраивается персонально, учитывая дефициты, вопросы по ЖКТ, по энергии и т.д. продукты в рационе также должны быть точно под задачи и особенности организма. 3. выстроить режим питания - ключ, который все недооценивают главный секрет запуска метаболизма и восстановления гормональной системы - начать есть регулярно. не случайные перекусы/кофе+десерт и пропуски ужина, а система. да, для этого нужно научиться выдерживать рутину и где-то скуку. но без этого не придти к качественным изменениям по состоянию здоровья, тела, внешности, энергии. 4. восстановить/поддержать ЖКТ в 90% случаях гипотиреозу сопутствуют проблемы ЖКТ, что дает слабый аппетит. я не понаслышке знаю как сложно бывет есть. а тем более регулярно и по системе тарелке. мне тоже раньше было проще не есть. это чаще всего говорит о проблемах с желчным, с усвоением и т.д. поэтому первым этапом мы с клиентами всегда подключаем схему восстановления ЖКТ. наличие аппетита с утра после пробуждения - главный показатель отлаженно функционирующего ЖКТ, к этому и идем.

В ситуации гипотиреоз+лишний вес не работает способ «меньше есть и больше тренироваться»❌ Это усиливает тот самый режим экономии и ещё сильнее замедляет обмен веществ! Мы с клиентами в работе с щитовидной железой и весом всегда идем в обратную сторону — через поэтапное восстановление физиологии. Первое — это не снижать калории, а пробудить метаболизм. Организм должен перестать жить в ощущении дефицита (и опасности - когда есть жесткие тренировки, например)❕ Для этого важно регулярное питание, достаточное количество белка, жиров и сложных углеводов. Когда тело получает стабильный ресурс, оно перестаёт запасать на чёрный день. Второе — работа со щитовидной железой. Если гормоны не компенсированы (даже если по референсам норма, но есть симптоматика), обмен веществ не ускорится. Здесь важно ориентироваться не только на ТТГ, но и на самочувствие, Т3, Т4, дефициты и усвоение. Третье — ЖКТ. При гипотиреозе почти всегда есть замедление желчи, снижение кислотности и проблемы с перевариванием. В итоге даже при нормальном питании организм недополучает нутриенты, и снова включает режим накопления. Пока не восстановлено переваривание — вес будет стоять. Четвёртое — дефициты. Железо, витамин D, цинк, селен и другие - это база для работы щитовидной железы и митохондрий. Без них энергия не вырабатывается, и организм экономит. Пятое — стресс. Хроническое напряжение напрямую снижает конверсию гормонов щитовидной железы и усиливает инсулинорезистентность. Даже идеальное питание не перекроет постоянную активацию стресс-оси. ✨И только когда эти базовые процессы выстроены, вес начинает снижаться сам — без насилия над телом. Самая главная миссия при гипотиреозе задача - вернуть организму ощущение безопасности и ресурса, при котором он перестаёт запасать. Все эти вопросы я помогаю решить в персональной работе в формате ведения или составления персоанльных схем. Сейчас есть места начиная с 10 августа. Для записи - в личные сообщения💌