дорога к счастью

Channel name was changed to «дорога к счастью»

Channel photo updated

сегодня по плану заплыв на 1 км и вечером силовая

всем доброго утра и продуктивного дня

я не хочу зависеть исключительно от одной тематики; поэтому тут будет много моих интересов кроме спорта:) так как я многогранная личность, не хочу чтобы вы знали только спортивную сторону

вам интересно почему я не вела канал, удалила тт и так далее. у меня была серьезная травма (даже две) после которых была огромная моральная и физическая яма. сейчас я постепенно возвращаюсь в прошлое русло, но уже с домашними тренировками , плаваньем, зарядками и питанием. тут будет лайф контент, трени,еда и многое другое если интересно - оставайтесь.

скоро обновление

Я все таки думаю сделать посты на все эти темы, но сейчас разберем самую залайканную🤍 Что нужно кушать чтобы скинуть жир, а не мышцы для эффективного снижения жира, а не мышечной массы, важно правильно сбалансировать свой рацион. я не говорю вам убирать какие либо продукты, но все же - вот мои личные рекомендации: ~ Гидратация: Пейте достаточно воды для поддержания обмена веществ и вывода токсинов. Воду слишком сильно недооценивают в борьбе с выведением лишних обьемов и жиров. ~ Углеводы: Выбирайте сложные углеводы (овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб) вместо простых сахаров. ~ Белок: База, база которую все таки нужно соблюдать. Обеспечьте достаточное количество белка в рационе. Он поддерживает мышечную массу и помогает контролировать аппетит, что весьма важно при сбрасывании жира. ~ Овощи и фрукты: Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство сытости и нормализовать пищеварение. Мифы про питание маленькими порциями все еще остаются мифами. Потому что питание маленькими порциями только замедляет ваш обмен веществ и усиливает аппетит. Рекомендация : кушать три раза нормальные порции на ваш организм (рост/вес/желаемый результат и бжу)🎀 я очень надеюсь что вам понравился пост, буду рада увидеть ваше одобрение лайком🎀

тема поста выше☝️

немного моих кукингов в ленту🤍 недавно поняла, что еда намного правильнее и вкуснее, если вы приготовите её самостоятельно. так вы точно будете знать что и в каком количестве вы туда кладете. будете в уме подсчитывать кбжу.🤍 самая вкусная и полезная еда- натуральная. из чистых продуктов можно приготовить огромную вариацию блюд с низким гликемическим индексом. а также и наоборот. я подумываю сделать пост про питание. выберите темку в комментариях🤍 1. самые надежные и легкие способы избавиться от лишней воды в организме. 2. что нужно кушать чтобы скинуть жир, а не мышцы. 3. что плохого в диетах и почему не стоит отказываться от определенных продуктов. 4. как набрать чистую массу. что нужно кушать. пишите пожелания и я оформлю пост🤍

всем продуктивного и хорошего дня сегодня по плану плавание и универ какие у вас планы?

с новым питанием вес стремительно улетает. на данный момент уходит вода в больших обьемах, так как я была безумно залита. пока что ушло 2кг за 2 дня. я продолжаю работать дальше. мое питание строиться на разнообразии продуктов: морепродукты, мясо, различные овощи и углеводы. моя цель на данный момент сбросить лишний жир и набрать чистую мышечную массу.

вот и она

буду благодарна за буст, добавим новые стикеры🫶

https://t.me/boost/hochetsapitsy