К2К психология

Скроллинг — пролистывание содержимого на экране (телефона, планшета и компьютера). Человек, когда листает ленту, предвкушает получение награды и ждет логического завершения процесса. Скроллинг временно отвлекает сознание от реальных проблем и способствует выработке дешевого дофамина, поэтому люди неосознанно подсаживаются на него. Обычно после прекращения скроллинга, сознание вновь переключается на проблемы, которые никуда не делись. Это провоцирует человека возвращаться к привычному поведению, чтобы оградить себя от негативных переживаний и самокопания. ✅ Важно научиться контролировать свое внимание и направлять его в нужное русло, чтобы осознать и решить проблемы, а не прятаться от них в виртуальном мире. #К2К_блог @freedtr

Осознанность Чему она способствует и что помогает ее развивать? #К2К_подкаст

#К2К_мысли

Долженствование Причины, последствия и то, что помогает его преодолеть. #К2К_подкаст

Сегодня виртуальный мир захватил сознание большинства. Это негативно влияет на качество жизни и непроизвольно провоцирует сравнивать идеальные образы с реальностью. Поэтому многие, несмотря на обилие возможностей для общения, закрываются в себе и сталкиваются с одиночеством. Человеку важно коммуницировать с другими людьми и участвовать в деятельности. Социализация и деятельность — крепкий фундамент, на котором строится психологическое благополучие. Совместная деятельность, способная объединить людей, создает лучшие условия для естественного знакомства, ведь в этом случае оно является приятным бонусом. ✅ Человеку важна деятельность и тот, с кем ее можно разделить, поэтому главное не закрывайтесь в себе и оставайтесь открытыми для нового. #К2К_блог @freedtr

Паническая атака Причины, симптомы и методы помогающие с ней справиться. #К2К_подкаст

Без деятельности сознание не способно блокировать негативные мысли и переживания, поэтому многие сталкиваются с самокопанием. Полезная деятельность помогает оградить себя от этого. Полезная деятельность — осознанные действия, требующие фокуса внимания, полной концентрации и приносящие пользу. Человек не боится одиночества, если у него получается найти занятие, способное увлечь его сознание. В этом случае он понимает, как можно использовать это время с пользой, ведь деятельность становится для него источником удовольствия, независимо от того, один он или с кем-то. ✅ Важно научиться проводить время с самим собой, сосредотачиваться на конкретной деятельности и распоряжаться своими ресурсами самостоятельно. #К2К_блог @freedtr

Внутренняя пустота Причины, последствия и то что помогает с ней справиться. #К2К_подкаст

#К2К_мысли

Когнитивистика Ее понятия, методы и места применения. #К2К_подкаст

Всего должно быть в меру. Человек не робот и его мозг не способен обработать большой объем информации, поэтому важно делать это дозировано. Бездумное потребление информации создает иллюзию пользы и страх упустить что-то ценное. Это провоцирует человека поглощать различный контент, даже если он не приносит пользы, что максимально нагружает мозг и провоцирует его работать на износ. ✅ Важно научиться ограждать себя от бесконечного потока информации, отделять полезное, от ненужного и отказываться от того, что забирает ваши ресурсы, не давая ничего взамен. Это положительно скажется на продуктивности и качестве жизни. #К2К_блог @freedtr

Социопатия Отличительные черты и причины. #К2К_подкаст

Поиск себя Людям важно развиваться умственно и физически, не останавливаясь на достигнутом, чтобы стать лучшей версией себя. Многие ищут свое призвание, чтобы понять цель своего существования. Ведь когда вы горите своим делом, это приносит вам положительные эмоции и способствует выработке: дофамина, эндорфина, серотонина и окситоцина. Поиск призвания является неотъемлемой частью становления личности и когда люди находят его, то начинают ему следовать несмотря ни на что. Все индивидуально и невозможно знать заранее, что вам подойдет, а что нет, пока вы сами это не попробуете. Главное не обобщать и не пытаться угодить ожиданиям других, поэтому в первую очередь прислушивайтесь к себе и отталкивайтесь от своих предпочтений. Ключевую роль в поиске себя играет насмотренность, когда человек видит чем занимаются другие и при необходимости перенимает что-то у них. Насмотренность — опыт, получаемый визуально и помогающий формировать свой уникальный вкус. К сожалению не весь опыт может оказаться полезным, поэтому важно научиться фильтровать все что попадает в ваше поле зрения. Не пытайтесь преуспеть сразу в нескольких направлениях, потому что в этом случае создается иллюзия продуктивности и в итоге ни одна из задач не выполняется хорошо. Важно выбрать конкретное направление своего развития, сфокусироваться на нем и приложить максимум усилий для его реализации. В случае когда у человека нет цели и любимого занятия, он закономерно будет распыляться. Это происходит потому что нет понимания к чему нужно стремиться. Ему приходится бесконечно переключаться на различную деятельность, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями, часто провоцирующими негативные проявления: когнитивные искажения, руминацию, внутреннюю пустоту и созависимость. Люди нашедшие свое призвание, оказываются в состоянии потока и получают удовольствие от своей деятельности. При занятии любимым делом часто теряется счет времени, поэтому важно не терять контроль, сохранять связь с реальностью и не забывать что помимо него существуют другие потребности, влияющие на качество жизни. При поиске себя помогают: ✅ Самоанализ. ✅ Осознанность. ✅ Коммуникация. ✅ Личный дневник. ✅ Насмотренность. ✅ Постановка цели. ✅ Открытость новому. ✅ Метод проб и ошибок. ✅ Критическое мышление. Поиск призвания — это уникальный путь для каждого и здесь нет какого-то универсального шаблона, одинаково подходящего всем. Поэтому если вы еще не нашли свое призвание, важно не останавливаться и продолжать искать до тех пор, пока не найдете. #К2К_психология

Токсичность Признаки, причины и как от нее защититься. #К2К_подкаст

#К2К_мысли

Знакомства Человеку нужен человек. #К2К_подкаст

Человеку необходим отдых, для того чтобы оставаться в ресурсе и сохранять продуктивность. Важно научиться делать это грамотно, иначе это будет не отдыхом, а дополнительной нагрузкой для мозга и нервной системы. Лучшим видом отдыха является деятельность, доставляющая удовольствие и требующая максимального фокуса. Например, смотрите фильм, делайте это не отвлекаясь, занимаетесь физической активностью, сосредоточьтесь на технике выполнения упражнений. В первую очередь необходимо прислушиваться к себе и обращать внимание на внутренние сигналы, реально оценивая свои силы. Например, чувствуете физическую усталость — не заставляйте себя делать силовые упражнения. Болит голова — не пытайтесь изучать новую информацию. Не хотите что-то делать прямо сейчас — сделайте это позже. ✅ Отдых — не роскошь, а необходимость, поэтому не требуйте от себя невозможного и разрешите себе отдыхать. #К2К_блог @freedtr

Бондинг в романтических отношениях Этапы его формирования и влияющие на это факторы. #К2К_подкаст

#К2К_мысли

Предвкушение результата — сильнейшая мотивация, побуждающая человека думать о цели и двигаться к ней. Мозг обожает получать удовольствие, предвкушать его и визуализировать каким оно будет. Ключевую роль в этом играет дофамин. Человеческий мозг охотно подсаживается на него и цепляется за любые доступные источники, способные привлечь и удержать внимание. С этой задачей в большинстве случаев справляются доступные источники дофамина: яркие идеальные образы, реклама, обещания и чужие успехи. Они создают иллюзию счастья к которому нужно стремиться и провоцируют человека повторять определенные действия для получения желаемой награды, что часто приводит к дофаминовой зависимости. ✅ Важно научиться контролировать свое внимание, осознанно подходить к выбору источников удовольствия и ставить себе цели самостоятельно, а не перекладывать это на других. #К2К_блог @freedtr