Страдать в удовольствие

Прилетел и приехал в Горный Алтай, чтобы пройти вместе с Андреем Медведевым (канал Медведь-шатун) 14-дневный маршрут: ~375 км и 15000 м набора высоты. Наш маршрут начинается в Чаган-Узун и заканчивается в Мульте. Чтобы добраться сюда из Сочи у меня была сложная логистика: 5-часовой самолёт до Новосибирска, ночной автобус в Горно-Алтайск и заброска машиной 6 часов. Завтра старт! Буду без связи, давайте чтобы к началу сентября вас было уже 3000 :)

Будь готов — Всегда готов 🥱 конечно же это не все вещи

Сегодня каждый уважающий себя походный блогер считает своим долгом написать про выход фильтра для воды от 3f ul gear форм-фактора 28 мм, стандартного горлышка обычных пластиковых бутылок. 1) Конечно же никто не тестирует качество его работы с лабораторией, ограничившись видеообзорами типа «ого смотрите как он быстро пропускает через себя воду, значит он лучший!». Но я это прекрасно понимаю, лабораторные тесты стоят денег, и вообще это долго и муторно. Возможно в скором будущем я возьму такое тестирование походных фильтров на себя, но мне нужна будет финансовая поддержка. 2) А вы вообще пробовали выдавливать воду из обычной пластиковой бутылки? Окей, до половины вы сможете сплюснуть эту бутылку, а дальше что вы будете делать? Комкать и ломать её? Откручивать, вдувать воздух в бутылку, возвращая форму, закручивать и снова давить? Мне кажется это большим геморроем. Хорошо хоть есть мягкие бутылки Hydrapak с горлом 28 мм. 3) Я знаю, что есть люди, которые ходят с такими пластиковыми бутылками в походах и им ок. Но для меня это один из худших вариантов. Я несколько лет использую бутылки с широким горлом как для питья на ходу (Байкал 0,85), так и для переноса воды (Hydrapak 2 L). Вот почему: — Легче и быстрее набирать воду в родниках (струя), реках и водоёмах (опускать ниже уровня воды) и переливать из кружки. — Легче и быстрее засыпать в бутылку порошок, гранулы (изотоник, соль, любое другое вещество). — Легче и быстрее выливать воду из бутылки. — Насчёт питья думаю со мной здесь многие поспорят, но мне очень удобно пить из широкого горла. Это всё таки не Nalgene, где дырка как в кастрюле :) Для меня быстрое использование бутылки это важный фактор, т.к. за день я могу много с ней взаимодействовать. Может быть можно его использовать с переходником с широкого горла на узкое. Так то этот фильтр привлекает своей ценой. Жду в комментариях ваше мнение, почему вы используете узкое горлышко, а не широкое? :) PS: ссылка на фильтр на озоне PS: я использую фильтры Hydrapak, Katadyn, Salomon для широкого горла мягких бутылок, но сейчас фильтрую воду довольно редко (в горных ручьях и родниках не нужно).

Раскладка еды на 2026 год В целом, моя походная раскладка стабильна последние 2-3 года. Так как я иду в быстром темпе с повышенной нагрузкой с наборами высоты, моя раскладка быстроуглеводная, чтобы мне быстро восполнять энергию. Это важное условие, потому что если вы идёте в спокойном темпе без большой нагрузки, никуда не спешите — вам больше подойдёт жировая раскладка, она будет более полезной и там будет больше ккал. Ещё у меня еда в основном без вкусных ништяков и очень однообразна. Я могу так идти долго, а потом просто отъесться дома в городе. Рацион каждого дня лежит в отдельном пакете со своим номером дня. Это помогает мне не думать о количестве еды в долгом походе и не ошибаться. 🟧 • Завтрак — овсяные хлопья, молотые лён + кунжут + чиа, сахар. Так же я питаюсь и дома, только добавляю ещё большую порцию творога. • Перекусы вместо обеда — у меня нет обеда, так как некогда его делать, я прохожу много км за день. Мои перекусы быстроуглеводны: много мармелада, злаковые и арахисовые батончики, сушёный манго, протеиновый баточник. • Ужин — гречневые хлопья (или лапша чан рамен), смесь сухих овощей, сухой говяжий бульон, вяленое куриное мясо + масло/майонез. Пакетик трав в качестве чая + половина шоколадки. • БАДы — в начале дня: омега-3, С (иногда D), креатин, л-лизин; в конце дня — магний цитрат. Дневная раскладка: Вес: — 786,8 г Ккал — 2972 Белки — 104,58 Жиры — 95,25 Углеводы — 405,94 🟧 Основные изменения в этом году: — Овсяные хлопья «Ясно Солнышко» поменял на пакетики «Быстров»: они банально вкуснее, там есть вкусовые добавки и немного сухих ягод. — Ужин в виде гречки стал чередовать с лапшой быстрого приготовления. — Добавил в рацион сухой говяжий бульон, там есть коллаген и белок. — К ужину начал брать майонез и стало конечно вкуснее. Но по соотношениям ккал на вес продукта конечно выигрывает масло. Сейчас хотел брать масло МСТ (Триглицериды средней цепи (MCT) усваиваются печенью почти так же быстро, как углеводы), но кокосовое масло затвердеет ниже +10 градусов, решил взять для теста обычное подсолнечное. — Я пробовал ходить с протеиновым порошком и мне совершенно не понравилось, очень неудобно, невкусно и я в походе прям отказывался его принимать. Перешёл на вяленое куриное мясо, стало хорошо. — Раньше я пробовал пить креатин отдельно просто порошком сразу в рот. Сейчас кладу креатин в кашу на завтрак, главное не заливать его кипятком. — Убрал изотоник из рациона. У меня было 30 г изотоника в день в воду, но большая его половина была просто мальтодекстрином, т.е. углеводами. Перевёл эти граммы в еду на ужин. Беру с собой небольшой тюбик морской соли и подсыпаю иногда в водичку. — Начал учиться градиентно менять (увеличивать) вес еды в каждом дне похода. К примеру, в первые дни я могу положить себе мяса меньше, но добавить эти убранные граммы в последние дни похода, и так чуть перераспределять граммовки в зависимости от продолжительности всего похода и сложности каждого дня. — Начал брать укороченную раскладку в запас на случай ЧП / непредвиденной днёвки (завтрак, ужин, 2 сникерса, травы пить). 🟧 Для меня моя раскладка еды — это место в котором я уверен, она стабильна и работает конкретно для меня и моих условий. Одновременно с этим, я оставляю пространство для экспериментов, что-то немного переобдумываю, меняю, исследую, добавляю новое. Например, в следующих походах я хочу попробовать добавить яичный порошок в ужин, и заказать порционные пакетики с оливковым маслом по 10 г. 🟧 В табличке указано два ужина: на основе гречневых хлопьев и отдельно на лапше. И соответственно, две суммы еды в зависимости от ужинов. 📌 поддержать проект подпиской

Я бы на твоем месте на все вопросы отвечал - лучше так не делать.😁

Мне часто напоминают про мой «лёгкий брод по шею на Кольском через Воронью» :))) (ссылка на этот момент на Ютубе). Но мало кто помнит/знает, что в 2024 году у меня был первый опыт преодоления водной преграды (не бурной реки) в Ленобласти: я шёл 4х-дневный маршрут по западу Ладоги от жд станции Ладожское озеро до Кузнечного (177 км) (ссылка на маршрут). На второй день, рядом с поселением Запорожское, мне преграждала путь река Бурная. Благо в том месте она совсем не Бурная, но присутствует небольшое течение. На её обход мне нужно было потратить лишний ходовой день (50 км), либо искать какие-то контакты лодок и договариваться заранее. Я выбрал третий вариант: попробовать переплыть реку с рюкзаком и получить новый опыт. Для плавучести и сохранности рюкзака от воды использовал два толстых мусорных пакета и скотч. Нужно было конечно рюкзак привязать к себе верёвкой, но дома не нашёл подходящую и забил, а зря! Но всё прошло хорошо. Плыть там было по диагонали очень примерно 400-500 м. Я никогда такого не делал, но не видел сложности и был уверен в своих силах. И именно этот опыт дал мне спокойствие в переправе Вороньей на Кольском: я знал, что в любой момент могу просто взять и поплыть вперёд.

rodnik.today — cостояние родников Хочу обратить ваше внимание на сайт rodnik.today, на котором собраны родники/источники воды, и есть возможность к ним публично оставить фотографии и их состояние с привязкой к дате. На севере, в Петербурге, это не так актуально, где можно пить из каждого болота. А вот на юге, в горах, при планировании маршрута это очень полезно. Во время каждого своего похода я фотографирую встреченные родники, затем дома делаю отчёты на сайте с фотографиями и текстом. При подготовке маршрута смотришь на карту в приложении, там есть точка: родник. Но ты не знаешь какая сейчас там вода, хорошая или плохая, и существует ли родник до сих пор. С этой проблемой и разбирается rodnik.today: если по этому маршруту уже ходили люди и делали отчёты, то можно узнать состояние родника в разные сезоны и посмотреть его на фото. Кратко про цвета кружков на карте: • синий — ещё никто не написал отчёт • зелёный — хорошая вода в роднике • красный — плохая вода или пересох • жёлтый — есть какие-либо трудности • перечёркнутый крестик — родника нет Цифра в кружке — это сколько отчётов уже есть в этом источнике воды. На карте показаны разные источники воды: родники, колонки, колодцы, фонтаны и т.д. В фильтре, например, можно убрать фонтаны из показа. ❗️Важно: Родник основан на данных из OSM. Если на карте нет какого-либо родника — то нужно пойти добавить его на OSM, а затем он через день появится на карте в Роднике. Ещё можно на карту загрузить ваш gpx трек и наглядно увидеть источники воды на вашем маршруте. А затем скачать трек со всеми ближайшими источниками. Призываю и вас публиковать отчёты о родниках ваших пройденных маршрутов и районов, где вы живёте, считаю это важным для всех нас. Делать повторно отчёты в другие месяцы и в другие годы тоже очень важно: родники меняют свои свойства в разные сезоны, а так же могут пересыхать. Работаем! 💪 💬 Чат Родника, если у вас возникнут вопросы: @rodnik_today 📌 поддержать проект подпиской