Нутрициолог на кето🥑

🧪 Доступно в лабораториях: Лабквест, Инвитро, Хеликс, СитиЛаб и клиниках-партнёрах Hello, Doc! (обозначены на карте логотипом)

Пишите на @Nutrisneg по чекапу «Сохраняем здоровье после отдыха, особенно после "Все включено"», которая скоро стартует!

🏖 Перед отпуском мы сверяем билеты, брони, документы и чемодан. Но есть ещё один пункт, о котором часто вспоминают уже на месте — самочувствие. Перелёт, жара, непривычная еда, сбитый сон, больше алкоголя или активности могут быстро забрать день-два долгожданного отдыха. А искать врача или аптеку вдали от дома — особенно с языковым барьером, страховкой и платной медициной — точно не то, ради чего покупались билеты. 👉 В карточках рассказали, как подготовиться к путешествию, чтобы отпуск был про море, прогулки и впечатления — а не про отменённые планы.

Многие удивляются, когда узнают, какое количество сахара содержат фрукты! 🍎🍊 Посмотрите на картинки и сделайте выводы, если вы хотите придерживаться низкоуглеводного питания 📉. Особенно обращаю ваше внимание на сухофрукты: в частности, финики. Порой можно обмануться, думая, что батончик без сахара, а в составе финики, что ничуть не лучше 🍬🚫. Если вы не на строгом кето, где все фрукты под запретом, а ягоды допустимы в небольшом количестве, то все равно не увлекайтесь большим количеством фруктов. Достаточно одного фрукта в день.

Летняя кето-запеканка: ✨4 яйца ✨200 гр творога ✨Молодой кабачок 250 гр ✨Помидор 100 гр ✨Сыр натёртый Смешать и запекать при 180 гр 30-35 минут.

Вкусный высокобелковый ужин: 🍗 куриный фарш 0,5 кг 🥚 3 яйца 🍚 творог 9% 1 пачка 🫙 соль и специи по вкусу Перемешиваем тщательно и выкладываем в форму для запекания. Сверху выкладываем, немного вдавливая, нарезанный помидор и шампиньоны. У меня ушло 1 помидор и 2 гриба. Смазываем немного майонезом или сметаной, снова подсаливаем, посыпаем тертым сыром. В духовку => и до готовности.

Всем физкульт-привет! Ваш нутрициолог наконец-таки выбралась в Фитнес-зал! 🤸 Первая групповая тренировка с тренером прошла успешно! Но моё нетренированное тельце запротестовало!)) 😝 Пришлось поднапрячь волю, чтобы сохранять оптимизм и не отставать от тренера. Но надо! Первый раз всегда тяжко)) Расскажите, как у вас с тренировками? Занимаетесь? Лето на носу!))😜