София Василевская|Клинический психолог

Портрет эмоционально зрелой личности Было масштабное исследование, где спрашивали и психологов-студентов, и практиков и обобщенно получилось выделить такие признаки: 1. Принятие ответственности за свои чувства, реакции и поступки (без перекладывания вины на других или обстоятельства). 2. Развитая рефлексия — способность отслеживать истинные причины своих эмоций, видеть собственные проекции и не бояться признавать неудобные мотивы. 3. Саморегуляция — умение проживать сильные чувства (гнев, печаль, страх) без подавления и без импульсивных разрушительных действий. 4. Толерантность к фрустрации и неопределенности — способность спокойно выдерживать ситуации «незнания» и разочарования, не скатываясь в панику или агрессию. 5. Эмпатия без слияния — глубокое понимание чужих чувств, но при этом сохранение четких личных границ (сопереживание без «утаскивания» в чужие эмоции). 6. Устойчивая самооценка — опора на внутреннее самоощущение, а не на постоянное внешнее одобрение; спокойное принятие конструктивной критики. 7. Толерантность к амбивалентности — способность удерживать в сознании противоречивые чувства (например, одновременно любовь и злость к одному человеку), избегая «черно-белого» мышления. 8. Гибкость и адаптивность — отсутствие ригидных защитных механизмов, умение менять стратегии поведения в зависимости от контекста. Кстати, характерно, что начинающие психологи в этой статье чаще путали зрелость с «полным контролем эмоций» и отсутствием конфликтов, но эксперты подчеркивают: зрелость — это не подавление, а гибкое управление и проживание. Источник: https://psyjournal.ru/articles/emocionalno-zrelaya-lichnost-glazami-nachinayushchih-i-opytnyh-psihologov Признаков на самом деле очень много. А как вы думаете, кто такой эмоционально зрелый человек? По какому главному критерию вы бы его узнали?

Что мы на самом деле имеем в виду, когда бросаемся психологическими терминами Психологические термины сегодня звучат отовсюду — нарцисс, токсичный, депрессия, ПТСР. Вот только используем мы их обычно совсем не так, как это описано в учебниках. Разбираем, что на самом деле стоит за «модными» диагнозами. И, ,кстати, говоря такой термин, в том числе и на психотерапии, участники разговора могут подразумевать разное под ним. 1. Нарциссизм «Мой бывший жуткий нарцисс, только о себе и говорил». Так называют почти любого, кто любит покрасоваться, подолгу смотрится в зеркало или хвастается успехами. Настоящее нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – это скорее противоположность самолюбования: внутри пустота и очень хрупкое эго, которое нужно постоянно чем-то подпитывать. Такой человек по-настоящему не способен на сочувствие и воспринимает людей вокруг как ресурс, а не как тех, чьи чувства стоит учитывать. 2. Депрессия «У меня такая депрессия, даже сериал смотреть не хочется». По сути это просто грусть после выходных, хмурая погода за окном или упадок сил после расставания. Клиническая депрессия – куда более тяжёлая история: подавленное настроение, заторможенное мышление и такая же заторможенность в движениях. Организм буквально перестаёт нормально вырабатывать дофамин и серотонин, и человеку физически не хватает сил даже просто дойти до душа. 3. Токсичность Токсичным сегодня называют почти любого, кто с нами не согласен, отстаивает свои границы или просто не понравился: «моя начальница такая токсичная, попросила переделать отчёт перед выходными». В официальной классификации болезней такого диагноза вообще не существует. Обычно за этим словом прячутся манипуляции, пассивная агрессия, газлайтинг, нарушение чужих границ – но именно повторяющиеся, систематические, а не разовые. Человек, который один раз сорвался и накричал – просто уставший и живой, а не токсичный. А вот тот, кто методично подтачивает вашу самооценку шутками – совсем другой разговор. 4. Психосоматика «Горло болит, потому что не высказал обиду», «рак – это непрощённая обида на маму» – примерно так это работает в народной псевдопсихологии. Реальная психосоматика устроена куда прозаичнее: это доказанное влияние хронического стресса на организм, но через физиологию, а не через мистику. Стресс запускает выработку кортизола, мышцы спазмируются и и. д... 5. Триггер В быту триггером называют вообще всё, что раздражает или вызывает лёгкий дискомфорт: «Меня триггерит, когда муж не закрывает тюбик зубной пасты». В клинике это куда серьёзнее: пусковой механизм, часто связанный с ПТСР, который мгновенно возвращает человека в прошлую травму с паникой, ступором, слезами и настоящей физиологической реакцией тела. 6. Газлайтинг «Ты сказал, что купил молоко, а сам забыл — ты меня газлайтишь!» – так называют почти любое несогласие или обычную забывчивость партнёра. Настоящий газлайтинг это вещь куда более жестокая: систематическое психологическое насилие, цель которого – заставить человека сомневаться в собственной адекватности, памяти и восприятии реальности. Это не разовая ошибка, а долгая, целенаправленная работа над тем, чтобы вы перестали доверять себе. 7. Паническая атака Сильное волнение перед важным звонком, экзаменом или свиданием в быту тоже часто называют панической атакой – «ой, словила паничку». Настоящая паническая атака выглядит куда страшнее: внезапный, ничем не спровоцированный приступ мучительной тревоги, удушье, дикий пульс и совершенно реальный, животный страх умереть или сойти с ума прямо здесь и сейчас. 8. ПТСР «Мама не купила мне ту куклу в семь лет, у меня теперь травма и ПТСР»: так в быту называют почти любое неприятное воспоминание из детства. Посттравматическое стрессовое расстройство появляется после реальной угрозы жизни или очень глубокого шока, и проявляется оно не обидой на маму, а кошмарами, флешбэками и постоянным, гнетущим ощущением, что опасность где-то рядом. Какие бы ещё термины сюда добавили, которые мы используем не по назначению?

Друзья, сделала для вас небольшую подборку свежих исследований про отношния 🤗 1. Научный ответ: через сколько часов после свидания нужно написать первое сообщение? https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/02654075251377184 2. Тип привязанности и способность понимать эмоции https://psyjournals.ru/en/journals/psyedu/archive/2015_n3/avakyan 3.Кинотерапия: как совместный просмотр фильмов спасает браки? https://www.sciencedaily.com/releases/2014/01/140131130514.htm 4. Код одиночества: почему у нас не получаются отношения https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886923003458?utm_source=perplexity 5. Разрушение мифа: почему 100% совместимости в дейтинге дают 0% любви в жизни https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797617714580?utm_source=perplexity 6. Почему мы сильнее всего злимся на самых близких https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/19485506231165585 7. Только о хорошем: почему избегающие партнеры скрывают свою боль и боятся открыться Исследование: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9855192/?utm_source