Лев с тобой | Антикризисный вайб

Про славных парней захотелось поговорить неспроста. И речь не о фильме — афиша просто яркая, для привлечения внимания. Я часто вижу славных парней, честно. В терапии, в мужских группах, среди знакомых, и в себе конечно тоже. Быть славным (really nice), хорошим…

Что-то совершенно прекрасное прочитал на ночь глядя, посмотрите и вы, про медленное - пристальное - чтение. Уже несколько месяцев мы с коллегами ооочень медленно читаем «Эго, голод и агрессию» Перлза. На каждой странице находим новые и новые смыслы, находим чем восхититься, но и над чем посмеяться, все-таки многое уже с 40х годов прошлого века абсолютно устарело. А что-то безмерно актуально, и это удивительно. Скрины со статьи на Ноже, вот ссылка на всю статью, и в ней же удобно сделаны ссылки на источники: https://knife.media/slow-reading/

Про славных парней захотелось поговорить неспроста. И речь не о фильме — афиша просто яркая, для привлечения внимания. Я часто вижу славных парней, честно. В терапии, в мужских группах, среди знакомых, и в себе конечно тоже. Быть славным (really nice), хорошим, удобным, соглашающимся, помогающим. И книга как раз об этом. Вот эта книга (этот текст копируется нажатием на него) 👉 Роберт Гловер «Хватит быть славным парнем! Проверенный способ добиться желаемого в любви, сексе и жизни» Славный парень, по Гловеру, это мужчина, который где-то в детстве усвоил простую вещь: меня любят за то, что я удобный. Не за то, какой я есть. А за то, что не создаю проблем, не злюсь, не требую, справляюсь сам. Откуда это берется: Гловер объясняет так: в послевоенном мире мужчины перестали воспитывать детей. Отец на работе, отец в командировке, отца просто нет. Мальчик растет в мире женщин — мама, воспитательница, учительница. И учится главному навыку: как быть удобным для взрослых, от которых он эмоционально зависит. Дальше добавляется вторая часть. А именно — гендерная социализация. То, что говорят конкретно мальчикам: > «Не реви» > «Соберись» > «Мужик должен» > «Не создавай проблем» > «Ты че как девчонка» По отдельности звучит вполне перевариваемо. А вот все вместе и на протяжении всех лет взросления — складывается в одну установку: твои настоящие чувства никому не нужны, покажи приемлемую социумом версию себя. Ребенок делает вывод. И живет с ним следующие тридцать лет. Со стороны это выглядит как хороший человек. Он всем помогает, на все соглашается, терпит. Язык опять же ж в *опе. А внутри копится огромный подавленный комок из самых разных чувств — и диапазон их огромен. Куда их нести, кому предъявлять? Куча из этих чувств вообще возможно к тем людям и тем фигурам, которых уже даже нет в живых. В итоге — либо молчание, либо аффективные срывы, вспышки гнева, которые не поддаются контролю, и близкие отношения могут оказаться под угрозой. В общем так много накопленного, что кажется ни за что не разобрать. Но это не так. Хочется поддержать, что мало-помалу возможно, и есть колоссальные сдвиги и успехи. Тем и занимаюсь уже девятый год в своей личной терапии и восьмой год в практике психолога, огромный пласт удается поднять в мужских терапевтических группах. А уж в смешанной нашей долгосрочной — тем более (там и мужчины, и женщины, включается как раз отношенческий аспект). Обе группы стартуют в сентябре, за подробностями пишите смело мне @ilukevi4 Лев. И здесь в канале тоже обязательно еще будут анонсы.

В инсте ничего не залетает, ни подборки, ни рилсы, нуштош, думаю потихоньку разберемся как там что устроено. А вот что супер радует последние пару дней, что стали залетать мои посты про КНИГИ в Тредсе. Читать я очень люблю и обычно читаю несколько книг параллельно. И недавно наконец собрал подборку кайфовых мужицких книг, которые читал сам и часто рекомендую к прочтению, вот обложка подборки. Кому нужна пдфка со всеми 10-ю книжками этой подборки (штуки 3 из них чисто мужицкие, остальные для всех-всех) - ПИШИТЕ, я буду рад вашему интересу! Дальше здесь напишу серию небольших постов про СЛАВНЫХ ПАРНЕЙ - это тоже из книжки из этой подборки, она офигительная, сильно поменяла в свое время мое восприятие своей удобности и хорошести, про срывы после того как многое копишь и копишь.

👆 Один из самых несмешных мемов, которые я когда-либо видел. Я не согласен побыть еще энное количество лет виноватым и помереть. Не согласен, что именно это мужицкая доля… и буду с этим бороться! Среди прочего и это обсуждали на эфире «Пацаны против патриархата»: действительно существует тааааак много как будто бы само собой разумеющихся долженствований полов: 🤌 Мама у нас красивая, а папа работает; 🤌 Мужчина должен защищать; 🤌 Мужчина должен уметь чинить и решать все физические/технические проблемы, независимо от того, умеет он это на самом деле или нет. 🤌 И совсем уж древнющие из разряда: «очаг» на женщине, а «убить мамонта» на мужчине… Сплошная запутанность от этих непережеванных установок: прекрасные, умные, амбициозные женщины подавляют свою реализацию только бы - недайбох - не зарабатывать больше мужа, мужчины которые замечательные отцы, которые хотят только быть house keeper и заботиться о детях, чувствуют себя неуспешными и осмеянными среди друзей. Итого имеем сплошное удовлетворение не своих желаний и целей, а соответствие чужим ожиданиям. И как следствие - потеря смыслов, апатия, упадок сил, ощущение не-счастья. Житья какой-то не своей жизни. А какие из подобных долженствований сидят в вас, даже если вы с ними не согласны? Пишите в комментариях, давайте обсудим!

Мы в прямом эфире! Ссылка, по которой зайти на встречу: https://us02web.zoom.us/j/84680738761

«Не плачь или я тебя отпизжу». Это написал мне парень в комментариях вчера в тредс - на вопрос что вам говорили в детстве если что-то случалось. Как думаете что будет, если слышать это один раз. Два. Десять. Постоянно пока растешь, в том или ином виде. От больших-пребольших людей - взрослых, «носителей правил». Будет то, что ребенок обучается, что проявлять свои чувства изнутри наружу очень опасно. А чтобы не выражать - проще всего вообще ничего не чувствовать. Значит их нужно всячески подавить. Выражать, что чувствуешь - опасно. Чувства это угроза. Так из мальчиков получаются мужчины, которые в 40 лет на вопрос близкого человека «что ты чувствуешь?» отвечают «нормально». Бесчувственность ли это? Вряд ли. Скорее выученный способ выживания. И это тоже про патриархат. Патриархат это система иерархии где заведомо есть сильный и слабый (отец - ребенок, муж - жена), диктующий правила и условия и подчиняющийся. Завтра будем про это подробно говорить на дискуссии в рамках ДокПсиФеста «Парни против патриархата»: Даня Радлов, Денис Романов и я. Про дискуссию здесь: https://docpsyclub.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=348694296&editMode=0 Регистрация здесь: ДокПсиФест 2026 Все бесплатно. Приходите.

Еще в субботу мне случилось 42 {20.06.2026} и хотелось написать здесь что-то шибко умное 🤓, то ли итоги, то ли экзистенциальное 🥱 А процессы сейчас идут столь интенсивные и абсолютно в разных областях, что на умное никаких мозгов нет. Поэтому просто фиксирую и разделяю с вами, друзья, сей факт. 42, едем дальше 🐱

NASA сделали офигительный сервис на сайте - если вводишь свое имя (или что хочешь), то буквы подберутся из снимков земли. Вот так выглядит LEV из космоса. Сейчас - в период жесткого кризиса идентичности - мне особенно важно чувствовать себя частью чего-то бОльшего, частью чего-то большОго. Вот например Земли. А еще это разблокировало далекое забытое воспоминание из детства. Про чудо. Я жил в микро городке в Карелии и у нас особо ничего не происходило и не было. Но помню вдруг откуда-то я узнал, что если написать бумажное письмо в NASA, то они пришлют плакаты с фотографиями из космоса. Я написал. И случилось чудо, реально. Через много-много недель, когда надеяться было понятно уже не на что, с почты пришло извещение. Приходим с мамой на почту - и мне выдают большущий картонный тубус (я не знал такого слова) - бегом с ним домой. И внутри ОГРОМНЫЕ - больше меня - плакаты с космосом, с землей из космоса, галактики, звезды. Прямо из США, из NASA, со всякими штампами и марками. Для меня тогда как с другой планеты. Рискнуть и написать. Да и все. И может случиться такое чудо. Сервис с буквами вот: https://science.nasa.gov/specials/your-name-in-landsat/ П.С. такую красоту в комментариях присылают, и вы присылайте! 🤩🧐

В детстве я хотел стать археологом. Слой за слоем методично раскапывать что-то и в конце концов докапываться до истины. Сейчас себя ровно так и чувствую когда погружаюсь в исследования по какой-либо теме. Одно ведет к другому, тащит за собой третье и так глубже и глубже. Из недавнего. На моей лекции про мужчин в терапии был вопрос про симпатическую и парасимпатическую нервную систему – те самые, что отвечают за «бей или беги» и за «отдыхай и восстанавливайся». После лекции я зарылся в исследования и нарыл много интересного. Если коротко: расхожая идея «мужчины – про действия, женщины – про восстановление» оказалась красивой метафорой, а не законом природы. Современные данные показывают, что различия внутри одного пола часто не меньше, чем различия между полами. То есть конкретный мужчина и конкретная женщина в стрессе могут реагировать более схоже, чем два мужчины между собой. Собрал нарытое в отдельный материал (высылаю всем кто запросит, пишите @ilukevi4). Внутри файла рабочая рамка из трех инструментов, которыми удобно пользоваться и в терапии, и в жизни: 1️⃣ Поливагальная теория – о том, что нервная система живет не в двух режимах (мобилизация и покой), а в трех. Третий – замирание, оцепенение, отключение. Это разные «этажи», и работать с ними нужно по-разному. 2️⃣ Нейроцепция – способность нервной системы считывать безопасность или угрозу до сознания, по тону голоса, темпу, дистанции. Поэтому «успокойся» не работает: тело решает раньше, чем включается голова. 3️⃣ Окно толерантности – зона, в которой человек способен оставаться в контакте с тем, что с ним происходит. Выше окна – захлестывают эмоции, ниже – все отключается. Многое из того, что мы зовем закрытостью или «ничего не чувствую», – это вылет за край окна, а не характер. Чем не археология по своей сути!)) Какую тему вы бы сами хотели «раскопать» – про себя, про отношения, про работу психики? Накидайте в комментариях – следующая раскопка вдохновится вашими запросами! *Если кому нужен собранный файл как применять в практике – смело пишите @ilukevi4, все вышлю.

Эх, товарищи, сколько раз вы/мы заучивали слайды наизусть в ночь перед выступлением? И перечитывать сто раз перед… Я - постоянно 😰 С прошлого года я хожу в спикерский клуб и там мы делаем полезные доклады, каждый в своей теме. Я вчера рассказывал про то, что очень люблю, прикладное про структуру и эстетику: Как подготовить кайфовую презентацию для своего выступления - опорную для себя и не перегружающую слушателей Выкладываю здесь тоже: — и презентацию доклада — и чек-лист подготовки Выкладываю в docx, так как в нем чекбоксы кликабельные - можно ставить галочки прямо в Word или распечатать и вручную Забирайте к следующему выступлению!

Я долгое время думал, что вот я тупой, что опять влетел в депрессивный эпизод в свое время… Не научился так сказать даже на собственных ошибках 😓 Но вот что говорит свежеиспеченное исследование: Чем лучше работает голова при ремиссии депрессии, тем ВЫШЕ риск, что эпизод вернётся. Именно такой результат получился у группы исследователей из Оксфорда. Они исследовали 4 тысячи человек: половина без эпизодов депрессии, вторая половина — с эпизодами депрессии. Изначально в среднем высокие когнитивные показатели предсказывают более низкий риск депрессии. Но у тех, у кого уже был эпизод, они увеличивают вероятность повторного эпизода. Почему так пока непонятно. Может быть, люди с высокими когнитивными показателями лучше замечают собственные симптомы. А может быть, они погружены в более нагруженную стрессовую среду. Это только гипотезы. То есть это я умный оказывается, что повторно влетел в депрессию хмммм 🤔 Сомнительно, но ОКэй 😇 А знаете кто точно супер умный? Правильно - мужчины в терапии! Мужчины вообще очень умные ребята. Про них и будем говорить уже сегодня на лекции с коллегами, в 20:00 по Москве. Еще можно присоединиться - пишите в личные сообщения @ilukevi4 Лев, все расскажу подскажу. Подробности были в посте 👉 https://t.me/levstoboi/766

Тащить или забить? Ни то, ни другое. Сейчас готовлю материалы лекции и думаю «А за счет чего происходят изменения в жизни?». И вот некий принцип изменений, который я исповедую: Представим, что человек живой. Вот буквально как цветок. Если тянуть его из земли и подгонять давай, расти быстрее - он не вырастет, он умрет. А если обеспечить его нужным светом как ему подходит, поливать, пересаживать в горшок попросторнее соответствующий ему новому - он растет вполне самостоятельно. Я так же думаю про изменения в терапии. Не тащить человека к результату, а создавать среду, в которой он растет сам. Среда в терапии - это внимание. К его мотивам, к его чувствам, к его целям, к его ходу мыслей. К самому человеку, а не к его симптому. В этой среде человек лучше узнает себя. А узнав уже может осознанно выбрать, менять что-то или оставить. Что-то поменять или осознанно выбрать что-то оставить - это и есть измениться, получить новый опыт, получить новое качество жизни и новое качество самоотношения. Что думаете, друзья? 🫧