The Harmonic Mind

گاهی ممکن است تأخیر، راهی برای کم کردن اضطراب تجربه باشد.

بدون اینکه از قبل مطمئن باشی چه اتفاقی می‌افتد، وارد تجربه شو.

بدان چه زمانی تحلیل ابزار توست و چه زمانی دفاع تو.

گاهی فرد می‌خواهد از کنترل‌گری رها شود، ولی گاهی برای رها شدن هم یک سیستم کنترل بسیار بزرگ می‌سازد.

فیلم اجرای باله‌ی جیزل ۴۲۰ تومن خانه موزه هایده چنگیزیان https://safarnevis.com/tour/%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D9%81%DB%8C%D9%84%D9%85-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%87/?fbclid=PAb21jcATsa_dwZG9mAmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDzU2NzA2NzM0MzM1MjQyNwABpzgawzI_-rReAeZCkIQUAMr5MkJDHWS9N5Bg-J-klCEYUJJFcOcyoHIeyqPI_aem_KRCBJPfuTgUmM3suSN7Fxw

نباید فکر کردن به انجام کار، جای انجام‌دادن کار را بگیرد.

آیا من دارم یاد می‌گیرم خودم را بهتر بشناسم، یا هنوز دارم تلاش می‌کنم خودم را بهتر کنترل کنم؟

استقلال افراطی و قوی‌نمایی می‌تواند واکنشی به تروما و آسیب باشد.

صندلی داغ: https://t.me/XBCHATBot?start=sec-bdhfffdjjh

The Harmonic Mind pinned «اهداف سال ۱۴۰۵ رهایی بدن رقص بداهه و آزاد آگاهی سوماتیک و بدن‌آگاهی رقص سوماتیک یوگای سوماتیک تکنیک الکساندر رقص معاصر (کانتمپرری) تمرین‌های علوم اعصاب برای هماهنگی عصب و عضله تای‌چی یوگا فلو پرانایاما تمرین‌های تنفسی کارگاه بدن پانتومیم ماساژ رهایی ذهن…»

صندلی داغ: https://t.me/XBCHATBot?start=sec-bdhfffdjjh

صندلی داغ: https://t.me/XBCHATBot?start=sec-bdhfffdjjh

اهداف سال ۱۴۰۵ رهایی بدن رقص بداهه و آزاد آگاهی سوماتیک و بدن‌آگاهی رقص سوماتیک یوگای سوماتیک تکنیک الکساندر رقص معاصر (کانتمپرری) تمرین‌های علوم اعصاب برای هماهنگی عصب و عضله تای‌چی یوگا فلو پرانایاما تمرین‌های تنفسی کارگاه بدن پانتومیم ماساژ رهایی ذهن…

حذف ارتباطاتی که با ارزشهای من همراستا نیستن ایجاد فعالیت مشترک برای افزایش کیفیت روابط  سوال پرسیدن و کنجکاوی برای کشف دیگری در رابطه حضور کامل در لحظه‌ در روابط در کنار دیگری همدلی و شفقت به جای سرزنش و قضاوت پذیرش سهم خود در دینامیک رابطه پرهیز نکردن از گفتگوهای سخت و دشوار خودمراقبتی در رابطه انتخاب اگاهانه و مشتاقانه و فعالانه برای ماندن در رابطه به شکل روزمره پرسشگری برای شفاف کردن فرضیاتی که راجع به دیگری دارم کنترل لحن و ادبیات و نحوه‌ی بیان خودم در گفتگو جدا کردن احساسات و تصورات خودم از واقعیت تعمیم ندادن یک رفتار اشتباه به شخصیت دیگری و کل رابطه مراقبت مداوم و روزانه از روابط مسئولیت‌پذیری و پاسخگو بودن به اثر حرف و رفتار خود بر دیگری حمایت از رشد دیگری تفریح و لذت هر ۶ تا ۸ هفته یک سفر ماهی یک کنسرت رفتن بازی کردن ماهی یک بار در طبیعیت اطراف تهران عکس گرفتن از روزمره‌ها خوردن غذاهای جدید فرهنگ‌های مختلف اقوام ایران و بین‌المللی دوره‌ی بقا در طبیعت رقصیدن خریدن چیزهایی فقط برای حال خوب خودم رمان خوندن و فیلم غیرآموزنده دیدن وقت گذروندن با دوستا و خونواده مهمونی گرفتن گوش دادن روزانه به موسیقی اواز خوندن نقاشی آزادانه نقاشی با آبرنگ پرسه زدن بی‌هدف در شهر آشپزی کردن در آهستگی تنها کافه رفتن بغل کردن عزیزان نوشتن لیست چیزهای لذتبخش و دوست‌داشتنی  بودن در لحظه و لذت بردن پرنده‌نگری داشتن گلدون خودم و مراقبت ازش شعر خوندن کشف جاها و چیزها و تجربیات جدید زنانگی پوشیدن لباس مورد علاقه و آراسته لباس‌های رنگی مراقبت از فر مو ارایش طبیعی نو میکاپ یا نود عطر لبخند استفاده از اکسسوری و زیورآلات مانیکور روسی بدن‌آگاهی توجه و همراستایی به تغییرات و نیازهای بدن بدن ریلکس و آزاد و بدون انقباض ماساژ رقص توجه ذهن‌آگاهانه در لحظه به حواس پنجگانه زندگی با آهستگی  و سرعت طبیعی خود پذیرش و ابراز آسیب‌پذیری خود درخواست و پذیرش کمک و حمایت پذیرش، اعتباردهی و ابراز احساسات خود تقویت شهود مراقبت و اولویت دادن به خود زندگی بر اساس خواسته‌های خود لذت بردن مهربانی و همدلی با خود بداهه‌پردازی بازی‌کردن ثبت خیالپردازی‌ها ارتباط با کودک درون لذت بردن از فرایند و مسیر ارتباط با طبیعت  تایم اختصاصی برای استراحت و کاری نکردن بودن و حضور در لحظه توجه به جزئیات ساده و کوچک زیبا و دوست‌داشتنی و حال‌خوب‌کن استفاده از ضدآفتاب مدیتیشن موسیقی نوشتن جزوه تئوری موسیقی برای هنرجوها تمرین روزانه و منظم ۳ ساعته‌ی ساز تمرینات گوش و شنوایی پراتیک برای شنیدن هارمونی و اکورد و فاصله و ... نوشتن جزوه نحوه‌ی تمرین ساز برای هنرجویان تمرین ساز جلوی آینه و ضبط و ثبت نتیجه‌ی تمرین خود روزانه برگزاری کنسرت اجراهای منظم فصلی در جمع دوستان حفظ کردن رپرتوار در دست برای اجرا قبل تمرینات اجرا با تریو آقا میثم و علی اجرا دوئت راول با صدف تمرین بداهه‌نوازی تجربه‌ی اولین اجرای بداهه درست کردن دفتر هدف و تمرین برای هنرجویان کلاس گروهی برای هنرجویان اجرای گروهی هنرجویان ضبط دوره‌ی آموزشی برگزاری کلاس گروهی موسیقی از درون نوشتن جزوه موسیقی اقوام ترجمه کتاب مولی گبرین با عرفان انجام پروژه‌ی موسیقی و دوستان با علی کلاس با مازیار گذراندن دوره آدییشن و کتاب گوردون یادگیری جدی‌تر اصول آواز ساخت ویدئوهای آموزشی برای هنرجویان داشتن تایم روزانه برای فقط گوش دادن به موسیقی یادگیری اصول پایه آهنگسازی داشتن ۲۰ هنرجو در هفته کوک کردن پیانو ۴ تجربه قبیله‌ی موسیقی در هفته در و دوستان برگزاری مداوم گروه موسیقی در وَ دوستان

اهداف سال ۱۴۰۵ رهایی بدن رقص بداهه و آزاد آگاهی سوماتیک و بدن‌آگاهی رقص سوماتیک یوگای سوماتیک تکنیک الکساندر رقص معاصر (کانتمپرری) تمرین‌های علوم اعصاب برای هماهنگی عصب و عضله تای‌چی یوگا فلو پرانایاما تمرین‌های تنفسی کارگاه بدن پانتومیم ماساژ رهایی ذهن و قلب نوشتن احساسات روزمره به کمک لیست احساسات نوشتن آزاد و بداهه نقاشی آزاد و بداهه ده دقیقه سکوت و هیچ کاری نکردن در روز مدیتیشن تمرینات ذهن‌آگاهی حضور در طبیعت ماندالا سلامت جسمی چکاپ پزشکی سالیانه دو بار معاینه‌ی دندون در سال چشم‌پزشکی توجه و پیگیری سریع علائم بدنی یادگیری کمک‌های اولیه صاف نشستن و قوز نکردن ورزش منظم روزانه کلاس یوگا با نغمه افزایش تعداد قدم به ۱۰ هزار در روز نوشیدن بیشتر آب رژیم فستینگ نخوردن قند مصنوعی رعایت اصول تغذیه نخوردن غذای غیرخانگی ساعت خواب منظم نخوابیدن بیشتر ۲۰ دقیقه در ظهر یک بار در هفته در طبیعت یادگیری آناتومی بدن افزایش عضله و کاهش چربی استفاده از ضدآفتاب ماساژ کاهش استفاده از موبایل ثبت تغییرات بدن افزایش مصرف پروتئین سلامت روانی ژورنال‌نویسی و روزمره‌نویسی ثبت احساسات روزانه به کمک لیست احساسات پذیرش و تاباوری شکست، ناکامی و اشتباه پذیرش احساسات ناخوشایند و سخت مهربانی و شفقت به خود تلاش برای کشف الگوهای تکرارشونده ناسالم ارتباطی خود و اصلاح آنها رفتن منظم به تراپی مرزبندی قاطعانه و همدلانه و نه گفتن مواجه شدن با ترس‌ها مهارت زندگی بداهه و منعطف در عدم قطعیت و ابهام زندگی کردن بر اساس ارزشهای فردی بازبینی مرتب نقاط ضعف د قوت خود  آگاهی و شناخت از نیازهای خود بازنگری مرتب زندگی خود برنامه‌ریزی و مدیریت زمان و تحویل به موقع کارها زندگی کردن در لحظه‌ی حال ثبت چیزهای کوچیک و ساده‌ی حال‌خوب‌کن و خوشحال‌کننده‌ی روزانه نوشتن ایده‌های نو در دفتر ایده‌ها لذت بردن از مسیر و روند انجام کارها ثبت احساس، فکر و رفتار عملگرایی و به اندازه خوب عمل کردن در عین فکر کردن به جای انفعال ناشی از کمال‌گرایی تمرین درخواست و دریافت کمک از دیگران تمرین هیچ کاری نکردن و فراغت و تفریح و لذت تمرین انجام کارهای لذتبخش بدون دستاورد فقط برای لذت بردن و تفریح بیان و ابراز سالم نیازها و احساسات خود ثبت و جشن گرفتن موفقیت‌ها و دستاوردها و پیشرفت‌های کوچک روزانه تمرین گفتگوی موثر و سازنده و سالم تلاش برای درک همدلانه بدون قضاوت استفاده‌نکردن از گوشی حین انجام کار دیگه اختصاص دادن ساعت هفتگی برای فکر کردن و کندوکاو خود مالی و شغلی نوشتن اهداف و چشم‌انداز شغلی درست‌کردن رزومه و نمونه‌کار یادگیری مداوم و گذراندن دوره در حوزه‌ی تخصصی کاری تحویل به موقع کارها ثبت درآمد و هزینه‌ها گرفتن دستمزد متناسب با ارزش کار خرید آگاهانه موارد ضروری غیر احساسی رسیدن به امنیت و ثبات مالی تمرین زبان انگلیسی مستندسازی و ثبت تجربیات کاری نوشتن برنامه‌ریزی هفتگی و روزانه استفاده از گوگل‌کلندر برای برنامه‌ریزی مرور هفتگی عملکرد و اهداف کاری انجام کارها با حدکثر تمرکز بدون هدر دادن وقت و حواسپرتی نوشتن لیست مهارت‌های لازم در کار تحلیل منتقدانه‌ی عملکرد خود با شفقت ثبت و تحلیل عادت‌های خرج کردن ثبت درسهایی که از اشتباهات کاری گرفتم ساده‌سازی فرایندهای انجام کارها آرشیو منظم فایل‌ها، مطالب و اطلاعات کاری پاسخگویی سریع و به موقع به پیام‌های کاری تبدیل آموخته‌ها به اقدام عملی ایجاد قالب برای تسهیل کارهای تکراری ایجاد حساب بلو برای پس‌انداز لذت بردن از انجام کار روابط خود اصیل و واقعی بودن در روابط و سانسور نکردن خود بیان و ابراز احساسات و خواسته‌ها و نیازهای خود به شکل سالم و موثر آگاهی و شناخت از نیازها و ارزشهای خود در رابطه گوش دادن همدلانه برای درک و دیدن دیگری تمرین ابراز مخالفت و حل تعارض و نه گفتن به شکل سالم و موثر و همدلانه  وقت و توجه و انرژی گذاشتن برای روابط ابراز تشکر و قدردانی‌های کوچک روزمره نه گفتن و ایجاد و رعایت مرزها سالم و قاطعانه و همدلانه برنامه‌ریزی و اقدام برای وقت باکیفیت و ساخت خاطرات مشترک در رابطه تلاش برای تنظیم هیجانات خود در حین ابراز احساسات ناخوشایند و سخت و کنترل  و مدیریت تکانه و واکنش‌های هیجانی پذیرش تفاوت‌های خود و دیگری بدون تلاش برای تغییر دادن و اصلاح و نجات او ایجاد محیط امن عاطفی در رابطه برای کمک به خودابرازگری دیگری  ابراز کلامی و فیزیکی عشق و محبت تلاش برای درک و پذیرش محدودیت‌ها و نقاط ضعف و آسیب‌های دیگری

در باب خوشحالی‌های کوچک زندگی

در باب خوشحالی‌های کوچک زندگی

واقعا انتخاب توئه یا داری خودت رو قانع میکنی که انتخاب توئه؟

ظاهر، فقط بخشی از داستان بدن است. سلامت داستان بزرگ‌تری است.

ممکن است کسی بدن بزرگ‌تری داشته باشد و هم‌زمان بسیاری از شاخص‌های سلامت و آمادگی جسمانی مناسبی داشته باشد. ممکن است کسی بدن بسیار لاغری داشته باشد اما تغذیه‌ی نامناسب، کمبود توده‌ی عضلانی، آمادگی جسمانی پایین یا مشکلات متابولیک داشته باشد. بنابراین نه چاقی به‌تنهایی تشخیص سلامت است و نه لاغری به‌تنهایی گواه سلامت.