Человек и чаяния

Мое вдохновение в терапевтической работе: Виктор Франкл Про Франкла написали, кажется, уже все. Его труд «Человек в поисках смысла», в котором он описывает свой опыт заточения в концлагере, будучи психотерапевтом, разобрали на тысячу цитат. И его логотерапию примерно так же часто, как хвалят, критикуют. Мол, не во всяком ужасе можно найти смысл. А еще что логотерапия (и другие гуманистические подходы сюда же) – это для сытых невротичных людей среднего класса, которым только и осталось, что разобраться с высоким. Но, по-моему, ни Франкл, ни его книга, ни его направление вообще не об этом. Франкл много пишет как раз о бессмысленности страдания Вот это в цитатники не попадает совсем! А это и есть его главный посыл. Когда мы работаем с клиентами с опытом насилия, травмы, к-ПТСР, войны, стихийных бедствий, терактов, тяжелых заболеваний – мы сталкиваемся ровно с этим. С тем, что есть вещи, которые случились просто по большому несчастью и стечению обстоятельств. И искать в этом какой-то высший смысл бывает трудно, невозможно, а порой вообще кощунственно. Главная мысль Франкла, которая меня вдохновляет Если человек не может найти в себе желание жить или какой-то смысл в беде, которая с ним случилась, мы не подталкиваем его к тому, чтобы он резко захотел или срочно этот смысл нашел. А это сложно. Потому что по-человечески непросто видеть человека в отчаянии – и хочется помочь, додать, направить. Подтолкнуть вопросами: а что вам это дало? а чему научило? Когда на самом деле было просто больно и никакого подарка судьбы в травматичных событиях не было. Что я беру у Франкла в работу Встречать человека там, где он есть. И выдержать это вместе с ним, не подсовывая своего готового ответа. Постепенно помогать найти и сформулировать часть внутри, которая хочет жить и расти – а она уже есть, потому что эта часть привела человека в терапию. И неважно, чем именно это окажется. Построить мирную спокойную жизнь и впервые почувствовать безопасность. Вера в высшую силу. Пережить всех уродов-обидчиков. Посмотреть, чем закончится эта мыльная опера под названием жизнь. Отлично. Значит, будем искать силы в этом, пока мы работаем и двигаемся шаг за шагом ☠️ *по этим причинам я совсем не согласна с тем, что любая смысло-ориентированная терапия не может быть терапией первой линии помощи. еще как может #вдохновение_коллегам@ofthehealer

Мы не психологи для своих друзей (хоть мы и психологи) Знаете вот этот мем – «когда увлекся психологией и теперь не можешь ни на кого злиться, потому что понимаешь, почему они такие»? Мне кажется, мы как общество слегка перестарались. Мы настолько проработались, что стали психологами друг для друга и ожидаем от себя и других терапевтической эмпатии в обычной жизни. «Ему сложно в отношениях со мной, потому что у него проблемы с мамой» «Я трудно принимаю критику, потому что у меня нарциссическая травма» «У нее депрессия, поэтому ей 24/7 нужна от меня поддержка» Терапевтическая эмпатия — это наш инструмент работы. Мы ее держим, остаемся в контакте и всегда устойчивы для клиентов. Нам за это платят. За этим стоят годы обучения, супервизия и четкие профессиональные границы. Например, когда клиент злится на меня, я не защищаюсь и не говорю «а ты!! а ты вообще...». В этот момент я работаю и анализирую, откуда эта злость и какую фигуру во мне клиент сейчас увидел. А в обычной жизни между двумя людьми такой терапевтической эмпатии не бывает и быть не должно. Потому что тут начинается перекос ролей. Друзья, которые пятый месяц подряд послушно слушают про одного и того же бывшего – и ни разу не сказали «слушай, кажется, тебе бы с психологом поговорить» – не помогают. Они делают только хуже. И вот в чем штука: когда ты берешь на себя роль психолога для друга, ты теряешь право быть обычным человеком со своими ограничениями. Ты же понимаешь, откуда это растет. Но можно одновременно понимать, почему человек вот такой – и раздражаться на него. Потому что он на тебя орет, постоянно обижается или каждый день делает из тебя контейнер для переживаний. Объяснив себе причину поведения человека, мы все еще имеем право злиться. Человек, который годами регулируется только о других – затапливает своей болью и переживаниями – не сложит ни одной крепкой дружбы на равных. Потому что никто не хочет быть чьим-то бесплатным психологом. И оба в такой дружбе теряют контакт с собой, друг в роли психолога копит огромное раздражение, а сама дружба становится неравной и постепенно разрушается. И знаете, чем друг отличается от психолога? Друг может сказать: «Слушай, я чет так устал_а. Я тебя очень люблю, но давай заканчивать про Петю/Лешу/Машу». И вот в этот момент вы оба живые. И на равных. А когда мы говорим друг с другом на therapy speak, все понимаем, все принимаем 😷не разрешаем себе ничего чувствовать – мы просто ведем себя как роботы и вырубаемся из отношений. Ваши близкие – не ваши психологи. И вы им – тоже, даже (и особенно) если вы работаете психологом

Привет, дорогие! Мы с вами уже как-то знакомились, но с тех пор прошло много времени и канал немного подрос ❤️ Сейчас я собираю темы на осень и хочу, чтобы они были полезны и интересны для вас, а не для воображаемого читателя из моей головы. Так что давайте…

А еще мы тут собрались с коллегами из дискуссионного клуба для психологов и сделали для вас подборку полезных материалов. Если вам нечего почитать за вечерним воскресным чаем с вкусняшками, вот отличный подгон 🤩 И пересылайте тем, кому может быть интересно – тут прям кладезь 😀 Аптечка самопомощи для психолога: инструменты, которые позволят восстановиться и прийти в себя Что делать, если накрыло: карточки с навыками, которые помогут пережить кризис Простые способы для работы с эмоциями: техники для самопомощи в сложных состояниях Нетипичные советы, как справиться с тревогой Как быть, когда вокруг пугающие новости: карточки-подсказки План профилактики выгорания, если у вас есть нейроотличия Почему психологи не дружат с бывшими клиентами: разбираем этическое правило простым языком О конфиденциальности и анонимности: пост об этике А подписаться на всех сразу можно 🟠тут🟠

Что я делаю, чтобы облегчить путь клиента до записи Между моментом, когда клиент вас нашел, и тем, когда он записался на сессию – лежит целый путь 🗿 И вот что обидно: мы столько сил кладем на то, чтобы нас заметили. Пишем, снимаем, продвигаемся, прости Господи. А клиенты хоть и могут нас замечать, но не доходят до сессии. Давайте как раз про этот отрезок и поговорим. Расскажу, что делаю я, и что за два года помогло держать практику заполненной! Главная мысль Записаться к сессию – и так морально трудно и волнительно! Наша задача – не подкидывать клиенту сложностей по дороге. 1. Сделайте путь к записи понятным Человеку важно чувствовать, что его ведут по понятному маршруту, а не заставляют прикладывать усилия. Поэтому в вашем био или закрепленном посте должно быть четко прописано: куда идти и что конкретно сделать. Примеры указания к действию: написать в личные сообщения, оставить заявку на сайте, отправить письмо на почту. 2. В информации про вас нужна как фактура, так и ценности Образование, подход, запросы, с которыми вы работаете – все это отвечает на вопрос «есть ли у этого специалиста нужные знания, чтобы мне помочь?». Но человеку важно поймать и ваш вайб: что для вас важно в работе, какие у вас ценности. Это уже про другой вопрос – «а мы сойдемся? меня тут поймут?». По опыту могу сказать, что второй вопрос для многих весит больше первого. Показать свой вайб можно как угодно – отдельной карточкой, визуалом, парой строк. У меня на сайте для этого есть свой параграф: там я пишу про свои ценности и то, как вижу свой подход. И еще любимые цитаты, написанные от руки 🌫️ 3. Присылайте информированное согласие заранее Когда ко мне приходит заявка, в ответном письме я отправляю не только свободные окошки, но и свое информированное согласие. Мне кажется, это важно. Чтобы человек мог заранее и безо всяких обязательств почитать, как вы работаете. Это добавляет ощущение прозрачности и системности, а в долгосрочных этичных продажах оно работает лучше всяких дожимов, честное слово. А может быть и так, что человек поймет, что ваши правила отмены ему не подходят. Тогда он спокойно откажется, и обе стороны в плюсе ❄️ 4. Открыто перечислите все свои способы принять оплату Возможность принятия оплаты сейчас – один из решающих факторов для записи. Мы и клиенты нынче раскиданы по всей планете. У меня рядом с кнопкой записи прямо написано: принимаю оплату российской картой, иностранной и криптовалютой. Крипта, кстати, не раз выручала, когда банковский перевод был невозможен в принципе. А сделать криптокошелек не так сложно, как кажется (+ есть телеграмовский Wallet). 🔴🔴🔴 И вот к вам записались! Для первой сессии у меня, кстати, тоже есть свои принципы, чтобы она прошла как можно более гладко и понятно. Рассказать про то, как я веду первую сессию? Поставьте реакцию с агентом Купером, если да – возьму пост на карандаш 👍

Привет, дорогие! Мы с вами уже как-то знакомились, но с тех пор прошло много времени и канал немного подрос ❤️ Сейчас я собираю темы на осень и хочу, чтобы они были полезны и интересны для вас, а не для воображаемого читателя из моей головы. Так что давайте познакомимся заново? вы психолог? в практике или пока учитесь? из другой помогающей профессии? или просто читаете для себя, и это тоже прекрасно? Мне это нужно, чтобы создавать в канале жизнь и интерес 🌚

Клиенты выбирают вас задолго до записи Важные исследования для тех коллег, кто переживает, что их блог не приносит клиентов: – от 72 до 80% взрослых ищут информацию о специалисте в интернете и считают его блог одним из ключевых оснований для записи (Kolmes & Taube, 2016). – 22% взрослых в России, которые планировали обратиться к психологу, так и не решились. – а систематический обзор Gulliver и коллег (2010) называет главные барьеры к записи: стыд и стигма. Что это значит для тех, кто ведет блог? Ваш будущий клиент выбирает вас задолго до записи. Люди идут к помогающему специалисту не потому, что увидели пост в прайм-тайм или залетевший рилс, а после долгого времени наблюдения за его блогом. Того самого наблюдения, которое потихоньку помогает справиться с главным барьером – со стыдом и стигмой. Тогда блог помогающего специалиста становится такой теплой приемной, куда можно зайти одной ногой. Постоять, осмотреться, отогреться, привыкнуть к лицу и голосу, и затем решиться на смелый шаг записаться. Поэтому выиграют эту игру в долгую этичные блоги🌫️ Где не пользуются кликбейтом и заголовками-пугалками, которые только подкручивают стыд. Где в центре – ценности и неосуждение разных людей и разных историй. Блоги, куда можно зайти, и стыд с замиранием потихоньку отпускают. И даже если в листе записи пока тихо... ваш блог – это чья-то теплая приемная прямо сейчас 🍳

Еще в этот ленивый выходной меняю аватарку канала 🍺 Портрет от моей хорошей приятельницы и бывшей коллеги по художественной школе, художницы Насти Кузнецовой (anastasi_kuznetsowa в соцсети с картинками) а сережка в ухе какая Ψ🧎🏼‍♀️‍➡️

Желание ≠ потребность в терапии Представьте: ребенок говорит маме «хочу шоколадку!» Одна мама наругает, ведь скоро обедать. Другая купит, лишь бы отстал. А третья притормозит и подумает: а что там на самом деле? Грустно? Устал? Хочется, чтобы обняли? Дело в том, что потребность и желание – это разные этажи Потребность – это глубокая нужда психики (безопасность, любовь, принятие). А желание – способ эту нужду закрыть. Способы у каждого свои. Только вот попадаем мы не всегда точно «Хочу сменить сферу» – а внутри такая усталость, которой просто нужен хороший отпуск. «Хочу вот это образование, и никакое другое» – а внутри голод по признанию от других. «Хочу замуж» – а на самом деле хочется ощущения опоры. И в терапии все ровно так же Пример: клиент сомневается в себе и просит: скажите, что я все делаю правильно, поддержите меня. А глубже, под этой просьбой лежит большая потребность в собственной опоре и самоподдержке. И если я скажу: с вами все хорошо, вы все правильно делаете, я укреплю ровно тот механизм, из-за которого клиент и пришел: искать опору снаружи, валидацию других. Клиенту на какое-то время станет легче, а терапии не случится. Еще пример: клиент спрашивает: что мне с этим делать? как поступить?, а внутри – потребность научиться доверять себе и своим решениям. И если я даю решения, то клиент доволен, а я остаюсь хорошей и не-фрустрирующей. Только чувство доверия к себе не растет и ничего не меняется. Вот и парадокс: порой самое заботливое, что можно сделать – это не дать клиенту то, что он просит напрямую. А сделать паузу, услышать за желанием ту самую настоящую потребность, и вместе к ней повернуться 🗿

А надолго ли меня хватит в этом темпе? Мир вокруг работает стремительно. Тормозит сервис – больше не вернусь. Не сразу ответили на сообщение – уже переживаю.☎️ И сами мы вкатываемся в дела ровно так же: на всех парах, с огоньком, на максималках. А что если…

А надолго ли меня хватит в этом темпе? Мир вокруг работает стремительно. Тормозит сервис – больше не вернусь. Не сразу ответили на сообщение – уже переживаю.☎️ И сами мы вкатываемся в дела ровно так же: на всех парах, с огоньком, на максималках. А что если смотреть на свои дела и планы в масштабе всей жизни? Этому учит экзистенциально-гуманистический подход, в котором я работаю 🤎 Если я психолог в современном мире – то и блог мне вести еще лет 30. И тогда мне нужно взять такой темп, чтобы меня правда хватило на эти 30 лет. Если впереди у меня еще 40 лет частной практики – в каком темпе ее вести, чтобы выдержать это дело в течение десятилетий? Учитывая, что я тоже прохожу через неудачи, кризисы и порой мне тоже нужна помощь. Способность остаться на длинной дистанции – делать не идеально, делать достаточно – вот что проносит нас через года. И, конечно, аптечка самопомощи. И не пыльная в бардачке или на антресолях психики, а всегда под рукой. Со всеми нужными пластырями и лекарствами. *в разные периоды жизни и в разных сферах темп может быть разным. но сам вопрос: «а надолго ли меня хватит вот так?» – отрезвляет

Прошлогодний и нынешний тортик! В этом году поменьше – но вы и сами знаете, что с экономикой… зато свечка более эффектная💅🏻