Смелость быть собой 🤍

А вот конкуренция... •Есть ли она в нашей сфере? Как выглядит? •Такая же, как и в других сферах? •Или "это другое"? Иногда задумываюсь об этих вопросах. И чем дольше думаю, тем более странным мне кажется сам конструкт конкуренции. Сказать, что психологическая практика стерильна от конкуренции = соврать. Ведь когда мы видим практику/количество подписчиков/групп/запусков/охватов у коллег – порой сравниваем свои успехи с этими данными. Но это ракурс конкуренции, выстраиваемой внутри себя: со мной не конкурируют, это я примеряюсь, ок я или нет? А что по внешней? Мы не можем объективно конкурировать друг с другом по качеству работы, не потому, что качества не существует, а потому что это очень спорная к измерению величина. Большая часть нашей работы происходит за закрытыми дверями. Мы можем увидеть образование, тексты, выступления, публичную профессиональную позицию коллег, но не внутрянку. И кажется, именно здесь начинается 😐 всратая магия: Сравнить чужую витрину с собственной кухней. Мне всё труднее понять: • конкуренция в нашей сфере - это вообще, как? • что именно лучше/хуже? • какой профит? Если, допустим, клиент выбрал не нас, проигали ли мы битву? (Битва ли это, вообще) Если у коллеги полная запись, значит ли это, что мне осталось меньше воздуха? Соответствует ли вообще суть конкуренции устройству психологической практики? Хотела бы я, чтобы были где-то прописаны понятные ответы на эти вопросы... Но я люблю создавать свои) 💚💛🩷Сегодня, 12.08 в 16.00, в Zoom, будем полтора часа копаться в этом в Дискуссионном клубе 🩷💛💚 Да, это last call🎧 Вот чо хотите, то и делайте 😁 🔴Участие сегодня по теме конкуренции - 1000 руб. 🔴Подписка на август (тема - Конкуренция + Факапы в терапии) - 1800 руб. Писать мне @psyunity

Я точно знаю, о чем я здесь давно не говорила! О дискуссионном клубе для психологов, выросшем из этических мастерских 🔥 Вот уже несколько месяцев мы собираем специалистов помогающих профессий, чтобы вместе получить массу полезных мыслей, чтобы стать услышанными и разделить профессиональное бытие 🍷 Не понимаю, сколько можно молчать о таком крутом детище) Мы решили собраться и поделиться ценными постами со смыслами 🥰 Кто любит осмыслять всякое, го читать 😍 Аптечка самопомощи психолога: инструменты, которые позволят восстановиться и прийти в себя Что делать, если накрыло: карточки с навыками, которые помогут пережить кризис Простые способы для работы с эмоциями: техники для самопомощи в сложных состояниях Нетипичные советы, как справиться с тревогой: ну тут понятно Как быть, когда вокруг тревожные новости: карточки-подсказки План профилактики выгорания: если у вас есть нейроотличия Почему психологи не дружат с бывшими клиентами: разбираем этическое правило простым языком О конфиденциальности и анонимности: Это не одно и то же! А подписаться на всех сразу можно 💗тут 💗 если приглянулись)

У всех свои способы прочувствовать жизнь, примерить новые взгляды и найти ответы на вопросы: – А как..? Мой, как бы это не было мейнстримно – путешествия. Что я привезла из Китая? Крутую и очень простую мысль - не суетись. Что мне в ней понравилось особо? Что в ней нет подтекста о "совсем расслабиться, ничего не делать и ждать, пока жизнь сама всё устроит" Скорее даже наоборот: Ты, пожалуйста, делай, что должно. Просто не мельтеши вокруг этого. Потому что моя суета довольно легко маскируется под важное действие. Если я всё время что-то решаю, ускоряюсь, пытаюсь предусмотреть, контролировать, срочно исправить, ещё немного постараться, сделать ещё чуть-чуть – кажется, что я очень активно участвую в своей жизни. А выхлоп, как правило – обычное, то же самое + жуткое раздражение и усталость. Если же делать спокойно, в своём темпе, не пытаясь ежесекундно приблизить результат, становится не по себе: – Я вообще достаточно делаю? В поездке я быстро усвоила: достаточно ≠ максимально. И да... ржу, что мои открытия всегда чётко соответствуют этому мему 😐 В комментариях призываю поделиться фоточками вашего лета 🌱

Дайджест встречи клуба по аптечке психолога 🚑 Мы обсудили, как помогать себе, учитывая особенности профессии (например, необходимость выдерживать не только неизвестность сегодняшних дней, но и чужие переживания по этому поводу. Или выкрученную эмпатию) Поскольку отдых в нашей профессии перестает быть лишь естественной частью жизни, а становится ещё одной проф. задачей, нам важно напоминать себе, что это не только обязанность, но и ✏️право. Довольно быстро стало понятно, что речь не о списке техник на случай выгорания, ведь у каждой из нас он есть (даже, если сначала казалось, что нет). Общими усилиями мы пришли к выводу, что необходима 🪻система🪻 Например, есть вот такая: DRAMMA ⬇️ 🩷Detachment – отключение от рабочих задач. Вообще. Совсем. Даже ноутбук не протираем. 💜Relaxation – физическое и психоэмоциональное расслабление. Ну тут вы всё знаете) 💜Autonomy – возможность самостоятельно выбирать и регулировать время. 🩷Mastery – опыт, где можно прочувствовать освоение мастерства и достижения (вне работы). 🩷Meaning – переживание смыслов различной деятельности. 🩷Affiliation – чувство принадлежности и связи с другими людьми (связи с семьёй, друзьями, сообществом). Иногда же необходимо сделать перерыв в практике, личной терапии и обучениях. А ещё мы отметили, что практика может стать опорой в трудный момент. Но важно уметь чутко разделять: помогает ли это? Или мы продолжаем выезжать на том, что мы - бессмертный пони 🦄. Итак, в превентивную аптечку участницы сложили: 🟣достаточный сон; 🟣спорт и движение; 🟣занятия, не связанные с психологией (языки, вокал, танцы и тд); 🟣общение; 🟣устойчивую повседневную рутину; 🟣заботу о здоровье. В экстренной аптечке оказались другие инструменты: 🟣ведение дневника (не обязательно "правильно" – иногда достаточно просто писать обо всем подряд); 🟣душ (в темноте) или ванна как способ вернуться в тело; 🟣пауза при необходимости оттормозиться (делать min, иногда в работе достаточно нашего присутствия). И, конечно, аптечка должна быть на виду! А не где-то в памяти) Чуткость и эмпатичность делает нас не только хорошими специалистами, но и критически поднимает риск выгорания 🙃

Мы часто уверены, что умеем заботиться о себе. 😉Но помним ли мы о том, что знание о самопомощи не гарантирует, что мы заметим собственное истощение?) Предлагаю игру в слова 🙂 Напишите первое, что пришло в голову Что для вас является антонимом к слову "работа"? *здесь сделаем паузу, вы поделитесь в комментариях, а потом вернётесь к чтению поста 🥰* А что если в том, что мы считаем противоположностью работы, прячется наше представление о том, чего нам не хватает? 👩‍🍳 Каждый день мы работаем с людьми над тем, чтобы помочь выдержать тревогу, неопределенность, кризисы. А помним ли мы, что сами проводим внутри этого гораздо больше времени по долгу службы? Нет ли здесь слепого пятна? 🤌🤌 Даём ли мы своей психике достаточно того, что компенсирует профессиональную нагрузку? Или 😬😬▫️ Да-да, этот пост буквально бетономешалка вопросов) Хочу предложить ракурс рассмотрения "аптечки психолога" не только, как вариант расслабления, а как систему, направленную на возвращение того, что расходуется в процессе работы. Ведь нам важно оставаться живыми, а не лишь эффективными💞 💥💥ЛАСТКОЛЛ💥💥 🪻Будем полтора часа обсуждать вот это интересное сегодня в 16.00 в Zoom 🍯 🪻Стоит - 800р 🤝 🪻Ведущие→ @ellina_glebova и яяя 🤪 @psyunity (записаться у нас же)

Наконец-то нормальные задания 🦝

Будто пора уже вспомнить о том, что у меня есть соц.сети 😁 Из нового: • Диссер на отлично, мага закончена; • Времени вагон, но я уже заткнула его ремонтами (уже четвёртый, спасите); В первое время я чувствовала себя так, будто попала в другую вселенную: я держу в руках что-то очень-очень ценное, но понятия не имею, как это и куда применить. Вообще знаете, люблю такие моменты, когда приходится сталкиваться с феноменами своей психики. Казалось бы, столько лет работы над собой... Ан неееет, по-прежнему тянет по инерции в привычное) Поэтому свободное время теперь не свободное время, а время, заткнутое ремонтами. Отпуск, не как требует того организм - лежа, сидя, без особых впечатлений, а убойный трип по Китаю (кто был, поделитесь) И если не оттормозиться и не уделить этому достаточно сил и внимания, я так и поеду по пути, где электровеник работает на самых мощных оборотах, не замечает, как начинает перегреваться, а потом там что-нибудь ломается. Так что знаете, беречь себя - та ещё работа 😉

Я подступалась к этому посту несколько дней... Мы заплатили слишком высокую цену за то, чтобы другие имели возможность не думать о себе плохо. Привычное нам объяснение виктимблейминга – попытка обвиняющих сохранить веру в справедливый мир. Но вместе с этим обвинение жертв – механизм сохранения собственного тщательно охраняемого морального облика. Не могу не думать, что одним из исторических механизмов утверждения культа насилия стала невозможность выдержать собственное бессилие перед ним. Если взглянуть на историю человечества, мы увидим войны, набеги, рабство, изнасилования, разбой. Тех, кто нападал, кто защищал и защищался. Но были и те, кто наблюдал и молчал. Да, они жили внутри культуры силы и иерархии, в которых тяжело найти место для сопротивления. Но если всё же посмотреть туда внимательнее? Что происходит с теми, кто снова и снова наблюдает насилие и знет, что это плохо, но не может решиться ему противостоять? В исследованиях гегемонной маскулинности, идеал мужчины – быть сильным, защищать и справляться. А, что если ты не сильный, не справляешься и не можешь защитить? Это значит, что тебя окунают головой в холодные воды бессилия и мучительного переживания собственной несостоятельности. Если обратиться к работам Питера Шабада, Джун Тангни, Джеймса Гиллигана, Джесси А. Оллпресс, А. Бандуры мы увидим мысль, что непереносимый стыд способен становиться настолько разрушительным, что психика начинает защищаться, отчуждаясь от самого переживания стыда и от пострадавших. ссылка на одну из статей Получается, не реагировать на насилие психологически легче, чем выдержать мысль: «Я не смог его остановить» Соблазн отвернуться от тех, кого не смогли остановить, кто указывает на собственное бессилие, слишком велик. Не смотреть на свой стыд и беспомощность – стратегия сохранить хорошее мнение о себе. Но направить прожектор неперживаемого на того, кто стал объектом несправедливости – безопасно. Поэтому главный спасающий себя вопрос: - Что пострадавшие сделали не так? И тогда иктимблейминг становится не только языком обвинения жертвы, но и выражением непрожитого коллективного стыда. Он не может исчезнуть бесследно, и поэтому передаётся тому, у кого нет сил перед ним выстоять. Я вижу это одной из человеческих трагедий. Для сохранения собственной моральной целостности легче всего переложить моральную тяжесть на того, кто не в силах от неё отказаться. Только вдумайтесь... Какая чудовищная цена. Мне важно написать этот текст, чтобы напомнить: Мы имеем право снять с себя стыд, который никогда нам не принадлежал. И вернуть его тому, кем он действительно должен быть осмыслен.

Блог и проф. этика сегодня у многих становятся конфликтующими сторонами. И здесь, действительно, много сложностей, когда в пространстве соцсетей масса спорного контента. Собственные радары могут сбиваться, злить и опустошать. Потому что спорное часто будет получать гораздо больше признания, чем аккуратное. Пришлось уточнить у психологов, как они обходятся с этикой в своих блогах? Отвечу сама и покажу ответы коллег, с которыми веду дискуссионный клуб. Валерия Вологдина, @sshvedusha Для меня блог - это пре-контакт с клиентом, как бы демо-версия знакомства со мной как со специалистом. Поэтому мне важно говорить в нем о своей позиции так, чтобы у другого сложилось честное впечатление о моем подходе, но при этом он чувствовал себя в безопасности. Мария Лабазанова, @UrsaMajor Я всегда сверяюсь с собой: насколько то, что я пишу и показываю, отражает меня? Могу ли я называть то, что делаю в публичном поле, по-настоящему «своим»? Остаюсь ли собой с учётом всех этических ограничений и маркетинговых задач? С одной стороны, это часто препятствует ведению блога, а с другой стороны, только в таком формате я вижу в этом смысл. Мой ответ таков: Самый важный мой принцип – я не пишу о клиентах. Ни о реальных, ни шутки/скетчи или разборы гипотетических. Ни прямо, ни косвенно. Так же рассматриваю контент через призму: из какой мотивации я публикую и с какой целью. Тут пользуюсь своими выработанными фильтрами. Если не могу понять ок/не ок, калибруюсь об подруг-коллег. 🎙Сегодня в клубе встреча про этику и блог: • Как продвигаться этично, что делать, если горит жопа от неэтичных рилсов? • Как при этом вести блог аутентично? Еще можно присоединиться! 🤍дата и время: 24 июня (сегодня), среда, 16.00-17.30 🤍стоимость встречи: 800 рублей 🤍ведущие: @ellina_glebova @amsterdarya 🤍для записи пишите в ЛС 🔜 @psyunity Ждууу вас! Если не получается поучаствовать, поделитесь в комментариях вашими правилами ⬇️

Распахиваются ли двери моего нового кабинета? - Да. Уютно ли там? - О-о-очень. Там только индивидуально работать? - Ничего подобного! Группы и он, и я вмещаем) А какие? - О, разные. Но чаще краткосрочные или в виде единичных мастер-классов. А для кого? - Группы для подростков и взрослых. А мастер-классы и для деток тоже. А девичники? - Точно! Ещё же девичники. И они тоже, с творческими занятиями, обдумыванием и хихиком. А тапки из кадра уберешь? - В следующий раз) *Фоточки всего кабинета приложу в комменты

🗓 Дайджест по первой встрече на тему доказательности Встреча выдалась насыщенной, вдумчивой и очень честной! Рассмотрели аспекты идентичности психолога, проблемы феноменологии «доказательности», вклада капиталистической культуры и маркетинга в распространение «доказательных» подходов, разобрали напряжение между «физиками и лириками» (КПТ и гуманистическими подходами), требованиями к доказуемости того, что сложно или невозможно доказать и живым запросом клиента. ❓ Подняли вопросы, на которые нет простых ответов: 🌟 что именно имеется в виду под «доказательностью»? 🌟 кто уполномочен определять «доказательность»? 🌟 может ли эта рамка быть гибкой?  🌟 почему нам нужна эта опора (с объективной и субъективной сторон)?  🌟 как на самих клиентов влияет тезис о доказательности? чего они ждут от психолога и самих себя, приходя в «доказательную» терапию? ❗️К чему мы пришли: 1️⃣ Можно ли оценивать феноменологические подходы в парадигме доказательности? Сама идея доказательства (особенно количественного) плохо ложится на то, что происходит в уникальном субъективном опыте и терапевтических отношениях. 2️⃣ Доказательность как «волшебная таблетка» 💊 В какой-то момент она стала маркером «правильности» подхода (особенно в маркетинге). Порой клиенты ищут доказательства эффективности подхода, чтобы снизить тревогу, психологи — чтобы защититься от обесценивания и убедиться в том, что выбрал «тот самый» и «правильный» метод. 3️⃣ Доказательность — не панацея (и имеет свои ограничения) Мы обратились к доказательности даже в сфере математики! Обнаружили, что доказательства бывают разными, а в психологии за рандомизированными исследованиями часто стоят следующие аспекты: 🌟 кто и как определяет критерии? 🌟 конфликт между «количественным» и «качественным»; 🌟 культурный и экономический контекст. 4️⃣ При этом доказательность выступает важным объективным «навигатором» 🧭 Доказательства — наша попытка приблизиться к тому, что действительно работает (а не только кажется работающим из-за эффекта плацебо, авторитета терапевта или красивой теории). Поиск доказательств должен уберечь психологию от сползания в магию, где работает все, во что мы свято верим, а не стать кнутом, которым правильные доказательные психологи бьют неправильных недоказательных. 5️⃣ А что, если доказательный подход не сработал у клиента? Рассмотрели острую тему стигматизации: если доказательный метод работает не так, как «должен», что может испытывать по этому поводу сам клиент? Особенно важный тезис был озвучен в конце: «Мы в этих чувствах не одиноки». Нормально сомневаться, не иметь окончательного ответа, испытывать противоречивые чувства. Присоединяйтесь к нам, чтобы дальше обсуждать, проверять гипотезы, сверяться и чувствовать причастность 💚

Не представляю лучшего названия для рассуждений о доказательности 🫳🐈‍⬛🫴 И поскольку я - человек науки, было бы странно, если бы я с этой наукой не воевала) И вот почему: Судьба знания на протяжении истории претерпевала кучу изменений и сформировалась в примерный алгоритм: ➡️ сначала рождается вопрос/сомнение; ➡️ потом включается внимание к деталям и поиску закономерностей; ➡️ потом находятся основания или опровержения в имеющейся теории (в которой, кстати, тоже можно усомниться); ➡️ а дальше всякие мероприятия по подверждению или опровержению. И здесь мы замечаем ограниченность любой научной уверенности: 🧴Когда-то кровопускание было лечением, лоботомия - прорывом психиатриии, а истерия - реальным диагнозом! А потом ррраз и были пересмотрены. И даже не в одно действие. И получается, что наука не может выступать складом готовых ответов, хотя соглашусь, что мысль соблазнительная) Мне нравится рассматривать ее, как систему сомнений и пересмотров. Знание не начинается с доказательства и даже не заканчивается им. Сомнение - вот, что запускает цепочку действий по поиску истины. Мне кажется, здесь что-то не так – доëбистая, но крайне полезная мысль, которая и привела меня к мысли о том, что с темой научности в поле психотерапии что-то не так. Мы видим вокруг мощную маркетинговую волну, продающую доказательный подход как уникальность. И есть в этом что-то очень знакомое нашей культуре, нечто авторитарное 🤫... Будто бы за этим заявлением лежит не диалог, а точка в разговоре. И вот доказательность перестаёт быть методом проверки и становится инструментом иерархии. Наука ли это? По моим ощущениям – скорее маркетинговый ярлык (типа "без гмо"), который использует каверзные манипуляции, не давая возможности поразмышлять и осмыслить. Пока остановлюсь на мысли, что не всë важное успело стать доказанным, а доказанное не всë успело стать опровергнутым) А для тех, кто дочитал эту путаницу мыслей и кому интересна эта тема: 🎙🎙🎙 Сегодня в 16.00 – первая встреча межмодального дискуссионного клуба о доказательности в психотерапии. Да, я резкая, как понос. Участие за донат, чтобы прочувствовать формат 😉 Залетай → @psyunity

Прокрастинирую написание диссера тем, что делаю ремонт в кабинете. Сама себе дизайнер, прораб и рабочие) Возникают просто неразрешимые вопросы о плинтусах 🫳🐈‍⬛🫴 А диссер сдавать уже на следующей неделе! Пинки приветствуются Help!🦄

Есть новости. Пока все хорошие) ♥️ Диссертация. Пишется. Исследование выполнено качественно, тема - моя любовь) Несмотря на то, что даже респонденты задаются вопросом - нахера было так усложнять себе жизнь этой сложной темой? А я напомню🤌 Пишу исследование об этической компетенции практикующих психологов. ➡Тут и тут классные статьи об этом. Иии... Скоро конец этой истории 🤔 Родные умоляют меня запомнить моменты, в которые я скулила: - КОГДА ЭТО ВСЁ ЗАКОНЧИТСЯ?!?! И не вписываться в аспирантуру. 👌 Новые кабинеты. Оба. И на Китай-городе, и в Перово. Напомню, в день, когда мне сломали нос, я ехала прощаться со своим кабинетом, так как центр, в котором я работала, закрывался. Не доехала и не попрощалась. В Перово сейчас делаю ремонт, чтобы кабинет в самое сердечко отражал меня) Возможно, будет рубрика "очумелые ручки", не переключайтесь. 😍 Скоро лето. Не знаю, как вас, а меня это каждый год приводит в восторг 😍 🧑‍🎨 Ииии! Готовлю несколько крутых (просто 🔥) форматов: - Для подростков (по профориентации, конфликтам и теме согласия); - Для взрослых (мастер-классы и девичники); - Для психологов (Этические мастерские будут теперь входить в дискуссионный клуб). И вся эта красота и очно, и онлайн. Позже уж подробнее обо всём доложу 🫡 Теперь вы, товарищи хорошие, какие у вас новости?)

Обещалась расставить точки над i по ситуации с носом. Но, откровенно говоря, прояснять особо нечего. Судебное разбирательство продолжается и будет трепать мне нервы ещё какое-то время. Лукавить тут не за чем, процесс это категорически неприятный. Что часто окунает в философские размышления о правоохранительной системе. Но мне повезло. Ведь я магистрантка факультета юридической психологии, а посему, есть где размещать эти размышления) Что нос? А нос вправили, зажил - хотелось бы сказать, что как новенький. Но нет, он стал шире) Синяки, оказывается, проходят ооочень долго. И если показалось, что они изчезли, то это только показалось) потому что на самом деле они: а) замаскировались под синяки от недосыпа; б) задорно отливают жёлтым бомжеватым оттенком при дневном свете) Чихать всё ещё больнострашно. Но в целом, чувствую себя отлично. Во многом благодаря терапии (ну а как же)) и фарм поддержке. *тут должна быть ссылка на пост о том, что психика не мышца - накачал и без проблем пережил любые невзгоды. А штука, которая, как и нога, требует помощи в восстановлении, если на неё упала бетонная плита* Штош, как водится, фото до / после 😄 И вы своими тоже делитесь 😜⬇️

Всё, не могу больше молчать *немного кликбейт, да. Но могу себе позволить)* Но, серьёзно... Я не могу больше молчать. Мне таааак хочется вернуться в свой канал, чтобы с понятной стратегией ведения, чтобы немного с ебанцой, с много спорным... и прочее. Но, как это часто бывает, то "кошки рожают, то дети орут". А после перерывов, я каждый раз будто нерешительно стою и топчусь на коврике у входной двери. Будто это не мой дом, а чужой, куда я кощунственно ворвалась. Нелепо так по ощущениям) И так оно мне это всё надоело... И так оно по-детски обидно переживается, что от того, что хочется делать, отвлекает вот это мирское, что аж злости не хватает. И самое мерзенькое, что я на это с удовольствием ведусь. - Да-да, какой канал, когда мне нос сломали, ну кто в таком виде канал ведёт? - Да-да, сейчас диссертация, чуть-чуть осталось. А вот потоооом... А потом суп с котом) и новый виток жизненных поворотов. Нувыпоняли, пост - пакетик для ора 😁 ➖➖➖➖➖➖ Я так люблю этот канал, что никогда не смогу смириться с внутренним критиком, который ехидно так подпëздывает на ухо: - Ну не можешь, не берись! А я не могу, да. Но ужасно хочу) Поэтому всё равно буду. А вам спасибо, что вы здесь 💋

Коллеги, события событиями (по ним апдейт дам позже), а жизнь никто не отменял. Возвращаюсь к своему научному исследованию для диссертации. Хочу попросить вас (практикующих психологов) поучаствовать в нём 🫡 🔍🔍🔍 Меняется ли понимание гуманистических ценностей у практикующих психологов после участия в профессиональных форматах, развивающих этическую зоркость? Тема, которую я упорно продвигаю в массы не ради галочки, а потому что люблю❤ Надеюсь, результаты помогут сделать психологическую практику не только популярной, но и более этичной) Пройдите, пожалуйста, опрос. Время прохождения: 25–30 минут (понимаю, много) А в конце Вас будут ждать две полезные статьи в благодарность за участие 🌺 Опрос по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6942667a068ff01c7e916b00