پلنگچال

@palangchalcamp ☀️ جهت یابی به کمک خورشید : همانطور که همگی می دانیم محل طلوع خورشید مشرق و محل غروب آن مغرب است . برای جهت یابی کافی است که بتوانیم یکی از جهات اصلی را پیدا کنیم آنگاه می توانیم با استفاده از رابطه ی معروف زیر سایر جهات را بیابیم : اگر دست راست بطرف مشرق باشد؛ آنگاه دست چپ مغرب را نشان میدهد دراین حالت روبرو شمال و پشت سر جنوب خواهد بود . 🚫این مطلب فقط در اول بهار و پائیز صحیح است، یعنی‌ در زمانهای دیگر، محل طلوع و غروب خورشید نسبت به مشرق و مغرب مقداری انحراف دارد که البته به سادگی‌ قابل تصحیح است.پلنگچال به عنوان مثال در اول تابستان و زمستان، محل طلوع و غروب خورشید '' حداقل '' حدود 23.5 ( بیست و سه و نیم ) درجه با محل دقیق شرق و غرب فاصله دارد که این خطا به هیچ وجه قابل چشم پوشی‌ نیست. #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

به‌طور کلی بهترین زمان خوردن قرص منیزیم بستگی به هدفت از مصرف آن دارد، اما این راهنمای عمومی معمولاً درست است: 🌙 شب (رایج‌ترین و بهترین برای اکثر افراد) اگر منیزیم را برای بهبود خواب، کاهش استرس یا گرفتگی عضلات می‌خوری بهتر است ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب مصرف شود چون خاصیت آرام‌بخش دارد و به ریلکس شدن بدن کمک می‌کند 🍽️ همراه غذا اگر با خوردن منیزیم دل‌درد یا حالت تهوع می‌گیری آن را بعد از شام یا همراه غذا بخور این کار جذب را هم بهتر می‌کند 🏃‍♂️ بعد از ورزش اگر برای گرفتگی عضلات یا ریکاوری مصرف می‌کنی خوردن آن بعد از تمرین می‌تواند مفید باشد ⚠️ چند نکته مهم بهتر است منیزیم را ناشتا نخورید (مگر پزشک گفته باشد) همزمان با قرص آهن یا کلسیم مصرف نکن، چون جذب همدیگر را کم می‌کنند دوز مصرفی را حتماً طبق نظر پزشک یا روی بسته‌بندی رعایت کن. #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

‌پنج تفاوت بدبینی و پارانوئید ۱. بدبینی ممکن است در شرایط خاص یا با افراد خاص بروز کند، اما پارانوئید در تمام جنبه های زندگی فرد دیده می‌شود. ۲. بدبینی ممکن است با شواهد و منطق قابل توجیه باشد، اما‌پارانوئید بدون هیچ پایه و اساسی است و با واقعیت سازگار نیست. ۳. بدبینی ممکن است به دلیل تجربه های گذشته یا ترس از آینده ایجاد شود  اما پارانوئید ممکن است به دلیل عوامل ژنتیکی، بیولوژیکز یا روانشناختی باشد. ۴. بدبینی ممکن است با مشاوره یا روان درمانی کاهش یابد، اما پارانوئید معمولا مقاوم به درمان است و به درمان دارویی نیازمند است. ۵. بدبینی ممکن است در برخی موارد مفید باشد و به فرد کمک کند تا احتیاط  بیشتری داشته باشد، اما پارانوئید همیشه مضر است و باعث ایجاد مشکلات روابط اجتماعی، شغلی و خانوادگی می‌شود ‌#پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

مصرف یک لیوان شیر در روز خطر سرطان روده را کاهش می‌دهد! 1.در یک مطالعه گسترده در بریتانیا شواهد بیشتری بدست آمده است که رژیم غذایی حاوی کلسیم بیشتر، مثلاً مصرف یک لیوان شیر در روز، ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد. 2.پژوهشگران، رژیم غذایی بیش از نیم میلیون زن را در طول 16 سال تجزیه و تحلیل کردند و دریافتند که خوردن سبزیجات با برگ‌ تیره، نان و شیرهای غیر لبنی حاوی کلسیم نیز اثر محافظتی مشابهی دارند. 3.محققان همچنین شواهد بیشتری پیدا کردند که نشان می‌دهد مصرف بیش از حد الکل و گوشت فرآوری‌شده اثر معکوس دارد و خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهد. #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

برای خودت دلخوشی داشته باش .... صبح آدینه تون شاد 🌹 #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

💚‌هیچوقت دلخوشی ڪسی رو ازش نگیرین این دلخوشی میتونه: یه سلام یه احوالپرسی یه حواسم بهت هست ... یه صدای گرم و دوستانه و یه حس خوب باشه ... دوستی ها رو دست ڪم نگیرین ... همین ... بچه ها شوخی شوخی به گنجشک ها سنگ میزنن ... ولی گنجشک ها جدی جدی میمیرن ... ! آدما شوخی شوخی به هم زخم زبون میزنن ... ولی دلها جدی جدی  میشکنند...  #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

سلام خوبی یه چند تا عکس یادگاری داشتیم باهاشون البوم با هوش مصنوعی ساختم برو ببین خیلی خوب شدن 💐🌷 ببین نظرتو بهم بگو ❤

اینم مدلی دیگر 👇👇👇👇👇

اینم نوعی دیگر از دزدی و هکری #خطر #خطر #خطر 👆👆👆👆

لطفا این ۳ ویدیو را لایک کنید: https://www.aparat.com/v/ubx5jc4 https://www.aparat.com/v/qntx34f https://www.aparat.com/v/v950bs5 لطفاً پس از اتمام کار، برای تأیید پرداخت خود، اسکرین شات (عکس از صفحه) برای من ارسال کنید. لطفاً پس از اتمام کار، برای تأیید پرداخت خود، اسکرین شات (عکس از صفحه) برای من ارسال کنید.

📢📣📢📣📢📣💥💥💥💥💥 بشدت تمام مراقب دزدی های فضای مجازی باشید تاکید می‌کنم بشدت مراقب باشید . هیچ پیام و لینکی رو نه لایک کنید و نه باز . که اگر انجام دهید ظرف کمتر از پنج دقیقه کل حساب های بانکی تون خالی میشه . اگر پیام و یا پستی از جانب اقوام و آشنایان هم آمد اول باهاشون تماس بگیرید بعد باز کنید ... 👈دارندگان حساب بلو بانک شما ها بیشتر و سریعتر در مرض هک حسابتون هستید . اگاه باشید و مراقب . ادمین #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

گر او نخواهد برگی از درخت نمی‌افتد... #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

َ بعضی روزها لازم نیست دنیا را تغییر بدهی، فقط کافی است خودت را از تکرارِ خستگی بیرون بکشی. زندگی همیشه اتفاق بزرگ نمی‌خواهد، گاهی یک نفس تازه، یک تصمیم کوچک یا حتی یک «دیگر بس است» آرام، می‌تواند مسیر یک روز را عوض کند. آدم‌ها بیشتر از شکست، در تکرار فرسوده می‌شوند، در عادت‌هایی که هیچ‌وقت انتخاب‌شان نکرده‌اند، اما ادامه‌شان داده‌اند. امروز اگر چیزی را تغییر دادی، لازم نیست بزرگ باشد، مهم این است که از تو شروع شده باشد. «گاهی آغازِ زندگی، فقط یک توقفِ کوتاه در عادت‌هاست.» وقتتون بخیر 🌹 #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

@palangchalcamp راه‌های گریز و افزایش ایمنی در مواجهه با ریزش سنگ در ارتفاعات: ۱. پیشگیری از ورود به مناطق خطرناک  یکی از مهم‌ترین اصول ایمنی، پیشگیری است. قبل از آغاز کوهنوردی، از طریق نقشه‌های توپوگرافی و اطلاعات موجود درباره منطقه، نقاطی که احتمال ریزش سنگ دارند را شناسایی کنید. به هشدارهای هواشناسی و فدراسیون کوهنوردی و راهنمایان کوهستان توجه کنید و از ورود به مناطقی که اخیراً ریزش سنگ داشته‌اند خودداری کنید. ۲. انتخاب مسیرهای امن‌تر  به جای عبور از مسیرهای سنگی شیب‌دار یا دیواره‌های پرخطر، مسیرهایی با پایداری بیشتر و پوشش خاکی یا گیاهی را انتخاب کنید. مسیرهای جنگلی معمولاً از نظر ریزش سنگ امن‌تر هستند. ۳. استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب  حتماً از کلاه ایمنی محکم استفاده کنید که توانایی مقاومت در برابر ضربه سنگ‌های کوچک را داشته باشد. همچنین همراه داشتن عینک ایمنی برای محافظت از چشم‌ها توصیه می‌شود. ۴. پایش مداوم محیط  در طول مسیر، همیشه به محیط اطراف خود توجه داشته باشید. اگر صدای ریزش سنگ یا ترک‌های سنگی را شنیدید، فوراً موقعیت خود را تغییر دهید و به محل امن‌تری حرکت کنید. ۵. شناسایی نقاط امن  قبل از شروع کوهنوردی، نقاط امنی مانند مناطق مسطح یا سنگ‌های پایدار و بزرگ را در نقشه مشخص کنید تا در مواقع خطر بتوانید به آن‌ها پناه ببرید. ۶. فاصله مناسب از دیواره‌ها  هنگام عبور از کنار دیواره‌های سنگی، فاصله خود را تا حد ممکن حفظ کنید تا در صورت ریزش سنگ، فرصت بیشتری برای عکس‌العمل داشته باشید. ۷. حرکت سریع در مناطق پرخطر  اگر مجبور به عبور از مناطقی هستید که احتمال ریزش سنگ در آن وجود دارد، سعی کنید سریع‌تر حرکت کنید تا مدت زمان حضور در منطقه کاهش یابد. ۸. برنامه‌ریزی دقیق بر اساس شرایط آب و هوایی  پیش از کوهنوردی، پیش‌بینی آب و هوا را بررسی کنید. در روزهایی که تغییرات دمایی شدید یا بارندگی رخ می‌دهد، احتمال ریزش سنگ بیشتر است. ۹. همراهی با باشگاه های کوهنوردی  کوهنوردی گروهی می‌تواند ایمنی شما را افزایش دهد. اعضای گروه می‌توانند محیط اطراف را پایش کنند و در مواقع خطر به یکدیگر هشدار دهند. ۱۰. آموزش و آمادگی اضطراری  پیش از شروع کوهنوردی، دوره‌های آموزشی مرتبط با مدیریت خطرات کوهستان و ریزش سنگ را بگذرانید. همچنین همیشه آماده برنامه‌های اضطراری مانند تماس با نیروهای امدادی باشید. ۱۱- عدم استفاده از #هندزفری و موسیقی با صدای بلند هنگام پیمایش هیچگاه از هندزفری و موسیقی با صدای بلند استفاده نکنید. صدای بلند موسیقی مانع شنیدن ریزش سنگ می شود و فرصت هر عکس العملی را از شما سلب می کند. #جمع‌بندی  ریزش سنگ یکی از مخاطرات جدی در کوهنوردی است، اما با رعایت اصول ایمنی، برنامه‌ریزی دقیق و توجه به شرایط محیطی می‌توان این خطرات را به حداقل رساند. به یاد داشته باشید که ایمنی همیشه باید اولویت اول یک کوهنورد #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

🔹 هیولایی به نام Cb9 (کومولونیمبوس ۹) 💀 اگه تو آسمون ابری دیدی که شبیه "سندان آهنگری" یا "گل‌کلم" رشد کرده و سیاه شده، فرار کن! ⚡️ این ابر Cb9 نام داره. خطرناک‌ترین ابر کوهستان که با خودش رعد و برق شدید، تگرگ و بادهای طوفانی میاره 🌪 به محض دیدن رشد عمودی این ابر، ارتفاع کم کن. موندن تو خط‌الراس یعنی خودکشی! #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

محیط زیست کوهستان را پاس بداریم: چند مورد برای جلوگيري از آلودگي و حفظ محيط زيست: 1-قبل از حرکت و هنگام کوله چيني سعي کنيم کمتر از ظروف يکبار مصرف و پاکتهاي پلاستيکي ، دستمال کاغذي استفاده کنيم و بجاي آن از ظروف دائمي و روزنامه و دستمال پارچه اي استفاده کنيم. 2-پوشيدن و برداشتن لباس گرم اضافي باعث آتش نزدن بي مورد گياهان مي شود. 3-در صورت لزوم براي بر پا کردن آتش جايي را انتخاب کنيد که گياهان اطراف و بالاي آتش آسيب نبيند. 4-وجود مار در چرخه اکوسيستم نقشي کاملا مثبت و متعادل کننده بوده و هر گونه تغيير در جهت و يا از بين رفتن اين حيوان مي تواند لطمه سنگيني به محيط زيست وارد نمايد و تا اين حيوان احساس خطر نکند حمله نمي کند حتي قبل از حمله اگر فرصتي داشته باشيد به شما هشدار مي دهد بنابراين از کشتن اين حيوان خودداري کنيم در صورت برخورد با حيوانات از تعقيب آنان پرهيز کنيم. 5-در صورت ديدن لاشه حيوانات از دست زدن به آن خودداري کنيم و آن را به حال خود رها کنيم به جز اينکه در مسير آب و باعث آلودگي شده باشد. 6-در هنگام عبور و مرور در طبيعت از زير پا گذاشتن و لگد نمودن هر گونه گياهي اجتناب کنيم. 7-با خودروي خود تا آنجا که جاده وجود دارد برانيد و به حريم زندگي جانوران تجاوز نکنيم. 8-سعي کنيم با حداقل امکانات ممکن ،کمپ خود را بر پا کنيم و از آبشخورها فاصله بگيريم. 9-به محدوده زراعت و زمين ديگران و مالکين آن احترام بگذاريم و هيچگاه به محصولات کشاورزي صدمه نزنيم و به حصارهاي باغات و تنه درختان آسيب نرسانيم. 10-جهت حفظ محيط زيست از خريد و فروش گوشت غير مجاز خودداري و از مصرف آن بپرهيزيم. 11-در مورد حيات وحش ، گياهان بومي و زيستگاهشان بيشتر مطالعه کنيم و مهارت خود را در طبيعت گردي تا حد يک مراقب از طبيعت ارتقا دهيم و قانون گذاران را در جهت حمايت ، پاکيزگي و حفاظت قوي تر از آنها بر انگيزيم. 12-به دوستان هم سفر خود و شکارچيان اصرار نمايم تا درچارچوب قانون و اخلاق عمل نمايند شکارچيان غير مجاز جهت هدايت پرندگان به محل هاي مورد نظر معمولا از بستن پارچه به درختان و بوته ها استفاده مي کنند در صورت مشاهده آن را باز و نابود کنيم. 13-سعي نماييم با عبور از مسيرهاي خاکي ، مالروو پاکوب موجود که عموماً مشخص است ،مسيرهاي جديد و متعدد در طبيعت ايجاد نکرده و از مسيرهاي سنگ لاخ و شن اسکي نيز به منظور پيشگيري از واريز خاک و سنگ به پايين دست عبور نکنيم. 14-زباله ها را در صورت امکان با خود باز گردانيم در غير اينصورت زباله هاي تر و قابل بازيافت را مانند پوست ميوه و اضافه غذا را در محلي که جريان آب قرارندارد و در عمق مناسبي چال کنيم. 15-سوزاندن زباله ها مانند پلاستيک آخرين راه کار است و از نوشتن و حجاري کردن روي سنگها خودداري کنيم. 16-از آسيب رساندن به غارها و جابجايي و پرتاب سنگ در کوه خودداري کنيم. 17-رها کردن قوطي کنسرو و استفاده ته مانده آن بوسيله حيواناتي چون گرگ و روباه باعث بريدگي و زخم شدن پوزه و زبان اين حيوانات مي شود و با جمع شدن آب ، باعث اکسيده شدن آهن و فلزات که براي پلمپ اين قوطي ها بکار مي رود و مصرف آب فاسد به وسيله پرندگان باعث بيماري و تلف شدن آنها مي شود. 18-وجود زباله در برکه ها و جويبارها باعث آلودگي آب و مخصوصاً پاکتهاي پلاستيکي مانند تله عمل کرده و باعث گرفتاري وتلف شدن جانوران آبزي مي شود. 19-کوهها نقش اساسي در توليد و توزيع 80% آب هاي شيرين جهان هستند و يک پنجم سطح خشکي زمين را پوشانده اند بنابراين پخش زباله ها بي تاثير در آلودگی آب نیست. #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

با این یه حرکت کل اندامتو بساز👌 #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

این صبر که من میکنم افشردن جان است!!! صبح تون نکو🌹 #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

@palangchalcamp از رابرت آدامز پرسیدند اگر کسی ما را رنجاند چه کنیم؟ یاد بگیرید که به سادگی به سویی دیگر نگاه کنید و فراموش کنید یاد بگیرید ذهنتان را از فکر کردن،متوقف کنید به شرایط واکنش نشان ندهید روی خودتان باشید و فورا بپرسید چه کسی رنجیده است؟ چه کسی احساس بهم ریختگی میکند؟ پاسخ من_من است بسادگی منِ شخصی خود را گرفته و به منبع یعنی سمت راست قفسه سینه خود بازگردانید فقط سکوت کنید بعد از مدتی لبخند میزنی و همه چیز عبور کرده است و تو فراتر رفته ای یاد بگیرید به هر چیزی عشق بورزید یاد بگیرید فقط خوبی را ببینید یاد بگیرید برای هر چیزی دلیلی هست پس با خودت صادق باش از اینجا شروع کن و بدان هیچ انسانی کامل نیست همه اشتباه میکنیم،برای خودت تاسف نخور و بدان تو هوشیاری ناب و خرد مطلق و نیروانا و سعادت هستی #رابرت_آدامز #پلنگچال 🥀 @palangchalcamp

دانش کوهنوردی: @palangchalcamp نکات مهم در تغذیه کوهنوردان : 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید. 2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید. 3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید. 4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید. 5- از خوردن چربی، غذاهای خیلی چرب، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید. 6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهیز نمائید. 7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمائید 8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می باید از مواد پروتئینی استفاده شود. 9- از مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی می باید در رژیم غذایی گنجانده شود. 10- حجم موادغذایی هر وعده را کنترل نمائید. 11- بدن بطور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا میباید از مواد حاوی ویتامین به میزان کافی استفاده نمود. 12- در طول روز، هفته و ماه می باید از رژیمهای متنوع و کامل، همچنین باب میل در صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود. 13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمائید. 14- هر روز حداقل 10 لیوان آب بنوشید. 15- قبل یا بعد از تمرین و بلافاصله چیزی نخورید (منظور وعده غذایی است). 16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمائید. 17- از مواد غذایی ومکملهای با کیفیت استفاده نمائید. 18- انجام آزمایش ،تست بدنی و همچنین چکاب کلی میتواند کمک خوبی جهت تنظیم رژیم غذایی باشد. 19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی غذایی کمک می کند. 20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمائید ، سعی کنید رژیم غذایی را متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید. 21- نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است. 22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین، مهمترین نکته در تغذیه است. 23- فاصله زمانی هر وعده غذا با وعده بعدی متناسب با نوع غذا تعیین می شود و بطور متوسط هر 5/2 الیی ساعت می باشد. 24- در رژیم غذایی بهتر است قبل از تمرین، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمائید. 25- غذا را با لذت وآرامش میل نمائید تا هضم آن راحت باشد. 26- با میل با پرخوری سر میز غذا مقابله نمائید. 27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی خواهد نمود. 28- رژیم غذایی خود را با دقت، صبر و استقامت دنبال نمائید. 29- رعایت نکردن حتی یک وعده میتواند بسیاری از زحمات شما را تلف نمائید. 30- چنانچه میتوانید روزانه کمی گریپ فروت و گوجه فرنگی بصورت جدا استفاده نمائید.