Гормоны+питание

Дорогие друзья! Поздравляю с праздником Великой Победы! P.S. Очень надеюсь снова восстановить свою активность в соц.сетях… Пока не могу найти на это сил… Желаю вам иметь энергию и желание на реализацию всех ваших проектов и планов в наше турбулентное время!❤️

Светлой Пасхи!❤️

Друзья, всем привет! Прошу извинить за долгую паузу, посты совсем не пишутся, какой-то такой период сейчас. Буквально заставила себя написать сегодня. Начала разбор темы детоксикации в предыдущих постах. И писала про фазы детоксикации в печени. Прежде чем перейти к практическим рекомендациям (верю, что перейду к ним), напишу о третьей фазе – системы детоксикации с участием желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Желчные кислоты и пищевые волокна связывают метаболиты, обезвреженные в печени и должны обеспечить их выведение из организма. Но в случаях: Нарушенного желчеоттока; Избытка патогенной микрофлоры; Воспалительных процессов в кишечнике; Запоров этот этап нарушается. Например, при избытке условно-патогенной микрофлоры, бактерии вырабатывают ферменты, разрушающие связи между токсинами и обезвреживающими их веществами, которые были созданы в печени. Обезвреженные токсины снова  становятся жирорастворимыми и всасываются в кровь, повышая токсическую нагрузку на организм. Поэтому, база для поддержания детоксикации, это: режим питания, регулярный стул, достаточное содержание пищевых волокон в рационе, разнообразное питание, лечение заболеваний ЖКТ. #детоксикация #детокс

Синдром Жильбера окончание. Фермент УДФ-ГТ1, который способствует метаболизму билирубина и недостаточно активен при синдроме Жильбера, участвует одновременно в метаболизме некоторых лекарств. Поэтому манифестировать синдром может при приеме некоторых лекарственных препаратов: анаболических стероидов, глюкокортикоидов, андрогенов, рифампицина, циметидина, хлорамфеникола, стрептомицина, салицилата натрия, ампициллина, кофеина, этинилэстрадиола, парацетамола, иринотекана (используется при лечении рака толстой кишки). Т.е. при приеме парацетамола, например, состояние человека с СЖ может ухудшаться. А некоторые препараты фенобарбитал, флумецинол (синклит, зиксорин), ряд антиатеросклеротических препаратов (клофибрат, гемфиброзил и др.) могут снижать уровень билирубина при СЖ. Из нутрицевтиков, для поддержания детоксикации при синдроме чаще всего рассматривают: ❤️магний; ❤️витамины группы B; ❤️N-ацетилцистеин (NAC); ❤️расторопшу; ❤️омега-3; ❤️пробиотики и клетчатку. #синдром_Жильбера #детоксикация

В чем плюсы синдрома Жильбера и что надо знать его обладателям? По некоторым исследованиям, синдром Жильбера ❤️Защищает от атеросклероза ❤️Снижает частоту жировой болезни печени ❤️Более высокий уровень билирубина обеспечивает лучшую чувствительность к инсулину и снижает риск метаболического синдрома и СД 2 типа ❤️Связан с замедлением набора жировой массы в старшем возрасте ❤️Билирубин оказывает противовоспалительное действие ❤️Оказывает протективный эффект при некоторых нейродегенеративных, аутоиммунных заболеваниях и воспалительных заболеваниях: ВЗК, системная красная волчанка, ревматоидный артрит, псориаз, шизофрения, рассеянный склероз, остеопороз, пре-эклампсия ❤️Снижает риск развития некоторый видов рака, например, рака кишечника и легких ❤️Продолжитель- ность жизни лиц с синдромом Жильбера выше Что важно учитывать для хорошего самочувствия? ✔ регулярные приёмы пищи (желательно каждые 3–4 часа); ✔ избегать длительных голоданий и жёстких диет; ✔ достаточное количество белка в рационе; ✔ достаточное потребление клетчатки для работы кишечника; ✔ умеренное количество жиров, особенно тяжёлой жирной пищи; ✔ хорошая гидратация; ✔ умеренная физическая активность; ✔ полноценный сон; ✔ аккуратность с алкоголем. Полезно включать в рацион: ❤️зелёные овощи; ❤️крестоцветные (брокколи, цветная капуста); ❤️ягоды; ❤️цельные продукты; ❤️продукты с горечами (руккола, зелень). В следующий раз обсудим особенности приема нутрицевтиков и лекарств при синдроме Жильбера. #синдром_Жильбера #детоксикация

Привет! Т.к. у многих появились сложности с телеграммом, буду дублировать посты в ВК https://vk.ru/tatyanapred Перенесла первые посты про детоксикацию. Завтра здесь и там выложу дальше про синдром Жильбера.

Говоря о детоксикации в печени, нельзя обойти стороной синдром Жильбера. Многие люди об этом синдроме даже не подозревают. Часто его обнаруживают случайно. Синдром Жильбера - это генетическая особенность работы печени, когда она медленнее перерабатывает билирубин — пигмент, образующийся при естественном разрушении красных клеток крови (эритроцитов). В результате уровень билирубина в крови может периодически повышаться. 📌Важно: синдром Жильбера не является заболеванием печени и обычно не повреждает её. Это скорее вариант нормы обмена веществ, но со своими особенностями. Люди при этом синдроме могут увидеть: ◾️периодическую лёгкую желтизну склер (белков глаз); ◾️повышенный билирубин в анализах; ◾️усталость, особенно при стрессе или недосыпе; ◾️плохую переносимость голода; ◾️ухудшение самочувствия после алкоголя; ◾️чувствительность к некоторым лекарствам; ◾️тяжесть после жирной пищи. Симптомы могут усиливаться после: 📌стресса; 📌инфекций; 📌интенсивных тренировок; 📌длительных перерывов в еде; 📌обезвоживания. 🧪 В биохимии крови отмечается повышение непрямого билирубина на фоне нормальных показателей печени (АЛТ, АСТ, щелочная фосфатаза). Подтверждается генетическим тестом на вариант гена UGT1A1. В следующих постах разберу плюсы синдрома Жильбера и особенности образа жизни, питания и нутритивную поддержку детокс-систем. #детокс #детоксикация #синдром_Жильбера

Дорогие девушки! Поздравляю каждую из вас с праздником! 🩵Пусть эта весна подарит вам вдохновение, лёгкость и новые мечты! 🌸Пусть любовь окружает вас каждый день, здоровье будет крепким, а счастье — тихим, глубоким и настоящим! 🌼Пусть в жизни будет больше солнечных дней, приятных сюрпризов, искренних слов и моментов, которые вызывают у вас улыбку!

Основная задача по переработке практически всех лекарственных препаратов, алкоголя, продуктов обмена веществ организма, гормонов, пищевых добавок и консервантов, токсинов окружающей среды, бактериальных токсинов и т.п. лежит на печени и желудочно-кишечном тракте. Этот процесс проходит в 3 фазы детоксикации. Если хотя бы одна из них работает плохо, токсины могут задерживаться в организме. Сегодня поговорим о первых двух на простом языке. 1️⃣Фаза — активация токсинов. В первой фазе печень с помощью специальных ферментов превращает жирорастворимые токсины в более активные промежуточные вещества. Представьте: печень «разбирает» молекулы на части, чтобы их можно было дальше обезвредить. Но есть нюанс. 💡Эти промежуточные вещества иногда даже более токсичны, чем исходные. Поэтому если фаза 1 работает быстро, а фаза 2 медленно, человек может чувствовать: 🔴головные боли 🔵усталость 🔴чувствительность к запахам 🔵реакцию на алкоголь или лекарства 🖍Что поддерживает фазу 1: ✔️достаточное количество белка; ✔️витамины группы B; ✔️крестоцветные овощи (брокколи, капуста, руккола); ✔️специи — куркума, розмарин. ❗️Что может перегружать: ⚫️алкоголь; ⚫️частый приём лекарств; ⚫️курение; ⚫️дефицит витаминов группы B. 2️⃣Фаза 2 — нейтрализация. Во второй фазе печень трансформирует токсины в безопасные для организма. Она «прикрепляет» к ним специальные молекулы (аминокислоты, серу, глюкуроновую кислоту), чтобы промежуточные соединения стали водорастворимыми и могли быть выведены. Это ключевой этап. Если фаза 2 работает плохо, активные токсины из первой фазы начинают циркулировать в организме. 🖍Что помогает фазе 2: ✔️достаточное количество белка; ✔️продукты с серой — яйца — чеснок — лук — брокколи ✔️антиоксиданты (ягоды, зелень); ✔️магний. ❗️Что мешает: ⚫️строгие диеты и голодание; ⚫️дефицит белка; ⚫️хронический стресс; ⚫️перегрузка алкоголем и сахаром. Вопросы? #детоксикация #детокс P.S. Изображение сгенерировала нейросеть, я оставила как есть, в целом, она справилась.

Channel name was changed to «Гормоны+питание»

Детоксикация. Вернемся к этой большой теме. Нарушение состояния детоксикации может быть при таких состояниях как: 🤩Склонность к запорам 🤩Нарушение сна 🤩Недостаточное количество питьевой воды, выпиваемое в течение дня 🤩Хаотичное питание 🤩Проблемы с венами: расширение на ногах, геморрой 🤩Дефицит мышечной массы 🤩Избыток жировой массы 🤩Сниженная потливость Проявляться может в виде: ❤️Утренняя вялость и усталость ❤️Низкий уровень энергии в течение дня ❤️Отеки ❤️Ночная потливость ❤️Сильный запах пота ❤️Изменение цвета кожи: желтизна, сероватый оттенок ❤️Высыпания на коже ❤️Плохая переносимость запахов ❤️Плохая переносимость алкоголя, лекарств ❤️”Туман” в голове Сколько пунктов из первой и второй группы Вы нашли у себя? #детоксикация

✨Дорогие наши мужчины! Поздравляю Вас с праздником! Хочется пожелать мужественности и мужества, любви, доброты и отваги каждому из вас! Ну и завершим разбор кейса с Василием. 🔥 День 3. Любой человек одновременно хочет и менять, и не менять. Сейчас такой непростой выбор стоит перед Василием: ⚖️ С одной стороны есть привычные вечера, пиво и отдых. С другой – здоровье. ❌И ошибкой дать такому человеку список рекомендаций. ✅Лучше узнать «Какой один шаг Вы готовы сделать на ближайшей неделе?» И Василий может, например, выбрать: 🔤сократить пиво до 1-2 раз в неделю; 🔤начать ходить по 20 минут 3 раза в неделю; 🔤изменить поздние перекусы. Решение, исходящее от самого человека, повышает вероятность его выполнения. 👨‍👩‍👦‍👦Прекрасно, если подключается семья. Изменения легче вводить, когда есть поддержка окружающих. И так понемногу, шаг за шагом, можно достичь долговременных трансформаций в сложившемся привычном образе жизни. А значит и получить бонусом устойчивые изменения в весе и анализах. ☝️Кстати, именно таким образом, в виде поддерживающих, партнерских еженедельных встреч, уважая автономию человека и веря в его силы, я теперь работаю с людьми, снижающими вес. Помня, что я имею дело с взрослыми и самодостаточными людьми, а не детьми и не инвалидами. Всем отличного дня и настроения! #мужское_питание #диетология

🔥День 2. Как Вы думаете, могут ли изменить поведение Василия такие варианты рекомендаций: 1️⃣Панибратство: «Ну что, Вася, пора завязывать с пивком?» 2️⃣Нотации: «Вы сами виноваты.» Чтобы такой слабо мотивированный человек начал выполнять рекомендации специалиста (ведь его ничего не беспокоит, а изменения есть только в анализах и привела его к врачу жена), можно дать недостающую информацию. 🤩 Например. Когда энергии с пищей поступает больше, чем организм тратит, например, за счет калорийной еды, алкоголя и малоподвижности, часть этой энергии начинает откладываться прямо в клетках печени. Развивается жировая болезнь печени. Сначала это обратимо. Но если ничего не менять, может начаться воспаление и повреждение ткани печени. Часть холестерина вырабатывается в печени. И когда она работает с перегрузкой, его уровень начинает часто расти. Из-за особенностей обмена веществ при таком состоянии повышается и мочевая кислота. Ее избыток может откладываться в суставах и вызывать подагру, в почках и повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. В исследованиях и на практике мы видим, что снижение массы тела, уменьшение алкоголя и увеличение физической активности приводят к снижению отложения жира в печени и снижению уровня холестерина. Это означает, что фактор образа жизни здесь играет ключевую роль. 🤩Основной вывод, что на данном этапе ситуация обратимая. Полезно взвесить: если ничего не менять – риски будут расти. А если начать корректировать образ жизни, показатели можно стабилизировать. Подобная информация помогает человеку задуматься. #холестерин #мочеваякислота #жировойгепатоз #мужское_питание #диетология

Накорми защитника Отечества! Под таким призывом мои коллеги- диетологи предложили трехдневный марафон-обсуждение. Мне очень понравилась эта идея, поэтому отвлечемся на время от темы детоксикации и давайте тоже разберем, какое же питание важно для наших мужчин! 🔥 День 1. Знакомимся с нашим героем! Это Василий. Василию 35 лет. В прошлом он служил десантником: был подтянутым, выносливым, гордился своей формой и отлично справлялся со службой 🪂 После армии Василий женился. С началом семейной жизни постепенно появились лишние килограммы. Сначала он набирал вес вместе с женой во время её беременности, но после родов жена-то похудела, а Василий остался со своим «беременным» животом. 🍻 Со временем вечерний отдых стал привычным сценарием: диван, телевизор, пиво, а по выходным — шашлыки. При этом он не считал себя человеком с вредными привычками: работает, семью обеспечивает, всё под контролем 🤷‍♂️ Однажды жена настояла, чтобы он сдал анализы (целый месяц пилила!) Результаты оказались неприятными: признаки жирового гепатоза, повышенная мочевая кислота, холестерин выше нормы. 🚫Терапевт сказал жёстко: всё, Вася, теперь таблетки, строгая диета, и отказаться от пива, сладостей и любимых шашлыков. Василий немного испугался и стал сомневаться: ведь он не алкоголик какой-то, и ест не так уж много шашлыка. Только по праздникам! И что такое с печенью произошло? 💬 Предлагаю обсудить. 1️⃣ Есть ли у Вас такие родные, знакомые, как Василий? 2️⃣ Что они предпринимают в таких ситуациях? #мужское_питание #диетология

Начнем разбор темы детоксикации с базы. 🤩 И сначала договоримся о самом понятии, чтобы дальше разговаривать на одном языке. 🤩В процессе жизнедеятельности в нашем организме образуются продукты обмена веществ (например, аммиак при распаде белков). А также, извне к нам могут попадать алкоголь, лекарства, никотин, загрязнения из воздуха и еды, а бактерии и вирусы вырабатывают токсины. Все эти вещества организм распознаёт, химически изменяет, чтобы сделать менее опасными и выводит наружу. Это и есть детоксикация. 🤩 Главные «системы очистки»: 🤩печень — основной центр обезвреживания (превращает токсины в безопасные вещества); 🤩почки — выводят растворимые токсины с мочой; 🤩лёгкие — выводят летучие вещества (например, углекислый газ); 🤩кишечник — выводит токсины с желчью и калом; 🤩кожа — немного участвует через пот. 🤩 Еще выполняют важные функции некоторые белки: 🤩альбумин — связывает токсины, лекарства и переносит их к печени и почкам; 🤩ферменты — участвуют в химическом обезвреживании веществ; 🤩антитела — нейтрализуют токсины микробов; белки системы комплемента — помогают разрушать вредные агенты. То есть белки — это «перевозчики» и «рабочие инструменты» детоксикации. В следующий раз поговорим по каким признакам можно заподозрить у себя нарушение процессов детоксикации? Ваши варианты жду в комментариях. #детокс #детоксикация #белок

❓Что для Вас «детокс»? Предлагаю начать разбирать тему детоксикации. Начнем с Вас. Опрос анонимный.