Радиоголова, приём!

мысль 214 Есть люди, которые подойдут вам лучше, чем другие, для отношений, сотрудничества и т.д. И вместе с тем, это не значит, что эти люди сами по себе лучше других. Также и с вами. Для кого-то вы можете быть лучшим человеком на планете, для кого-то худшим, но ни то, ни другое не ставит вас ни в начало, ни в конец турнирной таблицы. Почему? Потому что никакой турнирной таблицы не существует.

мысль 213 Нереалистичные требования и тревога — не страхуют вас от ошибок и неудачных решений

мысль 212 Когда мы страстно мечтаем о близости с другими, что представляется? Поддержка, принятие, какие-то приятные проявления в нашу сторону, удовлетворение нашего желания получить подтверждение, что мы хороши. А что часто игнорируется в этих мечтах? Всё это нам не только получать и кайфовать от даров, а еще и взаимно проявлять не всегда из состояния «чувствую себя на все 100%». И еще в близости придется выдерживать разность, замечать несовершенство, уязвимость и обычность другого и себя во взаимодействии с ним. А вы что думали? «И жили они долго и счастливо, до самого вечера»?

мысль 211 Ментальное здоровье проявляется не в отсутствии каких-либо проблем, а в умении функционально с ними справляться.

мысль 210 Если вы в настоящем планируете свои эмоциональные реакции в разных предстоящих ситуациях, это не значит, что в будущем ваши прогнозы обязаны сбыться. Принцип «поживём — увидим, почувствуем — проживём» поддержит больше попыток запихать свои еще неслучившиеся эмоции в тесные строчки вашего расписания в ежедневнике.

мысль 209 Когда вам можно говорить «нет» и иметь своё мнение, качество вашей жизни повышается (возможно, вы получите то, что вам нравится, и не получите неприятного говна, на которое обычно соглашаетесь), но для некоторых вы точно станете менее приятным человеком. И это тоже нужно выдерживать. Точнее выдерживают-то все, а вот замечают это не только лишь все. Так и продолжают избегать этого «невыносимого» дискомфорта от чужого расстройства, когда можно было ограничиться досадой и сочувствием.

мысль 208 Экстремальные формулировки успокаивают мозг гарантированной однозначностью, когда «всё теперь понятно раз и навсегда!». До первого столкновения с реальностью.

мысль 207 Приятные вещи (и не вещи), которые вам хочется иметь, также могут идти в комплекте с не очень приятными последствиями. Так что, если вы тормозите движение в сторону желаемого, сместите фокус разборок с очевидных плюсов на то, чего вы там боитесь потерять или приобрести.

достаточно важные новости В сентябре буду уходить в отпуск непредсказуемой длительности. Но до сентября у меня есть места в работу. Новость актуальна для периодически посещающих меня и тех, кто ждал момента. В связи с ограниченным временем есть и ограничения по запросам, которые готова буду взять, но пишите в любом случае, если не ко мне, то порекомендую коллег своих. Для подписчиков ничего не изменится, продолжу думать и делиться😁

мысль 206 Парадокс: чтобы жить достаточно хорошо (в меру ваших обстоятельств), придется поверить, что «достаточно хорошо» достаточно, и отказаться от попыток достичь «тотально хорошо», оставив за собой право в том числе и на «плохо».

Поступил вопрос, ответила в видео тут (уж не знала, на какое место ссылку дать, надеюсь, у вас откроется😁)

мысль 205 Если прямо не озвучивать, чего вы хотите, получить желаемое можно. Но шанс абсолютно непредсказуем, когда он вас настигнет — неизвестно. Чуда может и не случиться вовсе, если вы продолжаете ждать борщ в суши-баре.

мысль 204 Верите, что после терапии люди достигают абсолютного счастья и окончательного спокойствия? Обломаю вас на проходе, пока вы не пошли тратить свои деньги и время на несбыточное. Да, цель терапии в максимально общих чертах можно сформулировать как «улучшение качества жизни». Но конечный возможный результат — никогда не абсолютное счастье. Жизнь любого человека не стерильна от боли, фрустрации, несправедливости, вещей и событий, которые не соответствуют ожиданиям и желаниям, и никогда не будет таковой, ни до терапии, ни после. А вот научиться более ловко справляться с фрустрацией, решать сложности, оценивать контекст, свои ресурсы и потребности, поддерживать себя, строить отношения с другими — вполне можно.

Есть несколько мест в работу сейчас. В закрепе ссылки на сайт и контакты, пишите, если есть потребность

мысль 203 Если у вас в жизни есть какие-то проблемы и неудобства, и по каким-то причинам вы их сейчас выбираете не решать, гнобить себя за это не обязательно. Во-первых, идеальный человек без проблем — субстанция, существующая только в рамках соцсетей. Во-вторых, разве не достаточно того дискомфорта, с которым вы уже живете, делая такой выбор? Как вы поможете себе облегчить эту проблему, накинув еще на этот вентилятор?

мысль 202 Те, кто страшно боится причинить неудобство другим, чаще используют избегание — конфронтаций, честной обратной связи, вопросов, которые предполагают признание «я не понял(а), что ты имел(а) в виду». И в этой стратегии можно разглядеть плюсы для других, иногда можно заметить и минусы для себя. Но вот то, чем платят другие, когда вы такую стратегию используете, частенько остается без внимания. Посмотрим вместе? • Сегодня вы не говорите, что что-то для вас неприемлемо, а через какое-то время начинаете раздражаться без видимой (для другого) причины, ещё позже вы просто выпадаете из этих отношений. Да, другому человеку не пришлось испытать дискомфорт от обратной связи, но он сталкивается с какими-то другими переживаниями об окончании отношений. • Вы не поняли просьбу коллеги и не хотите уточнять, чтобы не грузить его и вдобавок не показаться глупым, в итоге, дедлайны сгорели, никто не получил желаемого. • Вы регулярно соглашаетесь на то, что вам не нравится, некомфортно, неинтересно, на вопрос «как тебе?» гарантировано выдаете «хорошо», итог как в первом пункте — вторая сторона в недоумении, если было хорошо, что же случилось? • Вы никогда не просите помощи, хотя сами всегда готовы расшибиться в лепешку для друга. Не равный обмен, у ваших близких нет шанса реализовать свою ценность быть полезным и поддерживающим в отношениях. Ваши примеры?

мысль 201 Идентичные представления о жизни у двух людей могли бы сформироваться только при условии, что им удалось бы получить абсолютно одинаковый жизненный опыт, при этом их генетические исходные данные полностью совпадали бы. То есть — (не)научная фантастика. Что это значит? Что сколь бы нам не казалось, что мы с каким-то человеком во всем совпадаем и думаем одинаково, рано или поздно мы наткнемся на разницу. Не ставьте себе невыполнимую задачу по поиску своей потерянной копии, изучайте свои ценности, что для вас более принципиально, а что менее, и учитесь выдерживать эту разницу и разговаривать про нее. Она будет, и это нормально.

мысль 200 В неприятной ситуации, с которой вы предпочли бы вообще не сталкиваться, вам может показаться, что вы не справляетесь, потому что чувствуете разные интенсивные негативные эмоции или не можете эту ситуацию мгновенно изменить. Так вот, ничего из этого — не признак того, что вы не справляетесь. Возможно, вы справляетесь не так, как вам хотелось бы, но давайте вспомним, что и ситуация происходит не та, которую вы заказали. Вы уже справляетесь. Даже если чувствуете себя плохо. Даже если можете придумать способ справляться «покрасивее». Обвинение и думы «Почему же я не справляюсь?» меняем на конкретный вопрос «Что я сейчас могу сделать, чтобы лучше справиться с этой ситуацией?» и с неистовой самоподдержкой действуем.

мысль 199 Умение не показывать никаких эмоций, всегда оставаться «в себе» и с «холодной головой» часто воспринимается как что-то крутое, супер-сила. А эмоциональность и чувствительность — наоборот, называются «слабостью». Хотя за первым часто скрывается недостаток навыков эмоционального интеллекта (как и за вторым, впрочем, могут быть слабые навыки эмоциональной регуляции). Ну и в чем сила, Насть? В том, чтобы уметь распознавать свои и чужие эмоции и чувства, уметь себя в них поддерживать, выражать их, регулировать своё поведение в связи с ними и контекстом ситуации. Всё остальное — экстремальные противоположности, ни одна из которых не супер-сила, а скорее супер-сложность для отношений любого характера, хоть с собой, хоть с другими.

мысль 198 В контексте радостных событий тоже можно испугаться, загрустить или испытать какие-то другие негативные эмоции. А ещё можно обрадоваться как-то «недостаточно», не так, как вы ожидали. Потому что стандартов в этой области нет. Вы, как живой человек, способны на разные, даже противоположные эмоции. Даже если вам это неудобно и не нравится.