8000 шагов к себе

Всем привет! Уезжаю на неделю туда, где плохо ловит интернет. Планирую спать, читать, есть, смотреть на воду и молчать) Беру с собой эти книги. Напишу потом зашло или нет. Мои клиенты, если что пишите смс) Всех обняла ❤️

Провела сегодня мастерскую «Выбирай ногами» на конференции Московского Гештальт Института. Пришло 12 человек ко мне, из них 5 супервизоров. Все хорошо и глубоко поработали, и кайфанули. Я тоже с ними кайфанула. Получила много хорошей обратной связи, что очень приятно. Мой супервизор, которая наблюдала за всем процессом, даже выписала для меня некоторые отзывы и реакции: «ничего себе!», «увлекательно», «супер практика», «что-то из бессознательного выкатилось», «другой угол зрения», «обнаружила самообман», «тело не обманешь и это становится очевидно», «впечатлена красотой и глубиной», «под впечатлением», «новые причинно-следственные связи», «мне стало понятнее», «наполненная ухожу», «озадаченная открытиями», «доверяй своим ногам». Еще здорово на таких мероприятиях проводить время с друзьями) Лишний раз думаю о том, что важно мне иногда все-таки выходить к людям и не ограничиваться только стенами дома и кабинета. Как-то прям задумалась о том, чтобы сформулировать намерение на следующий год: чаще участвовать в подобных конференциях, проводить мастерские, запустить небольшую терапевтическую группу.

Всем привет! Лето, конечно, время, когда хочется больше расслабиться, чем идти в страдание. И правда, дать себе возможность выдохнуть - очень полезно иногда. У меня есть окно 31-го июля для прогулки. И я тут подумала, что хочу его отдать не терапии, а поговорить о каком-нибудь вашем свежем проекте. Ну вот вы придумали что-нибудь, или уже начали реализовывать и есть потребность, чтобы с вами поговорил человек со стороны и позадавал важные развивающие вопросы. Я тот человек!) Люблю слушать про проекты, вдохновляться и вам помогать расти. Если вам отзывается, дайте знать. С удовольствием с вами прогуляюсь)

Классная легкая книга оказалась! Прям очень мне подошла для дачного отдыха. Кстати! Помните я спрашивала вас про книги, в которых сюжет строится вокруг отношений отца и дочери? Вот несколько фильмов могу назвать, а вот с книгами не выходит. А тут как раз оказалась хорошая линия главной героини и ее биологического отца. Короче, рекомендую. Как легкое чтиво в отпуске. Джули Питерс «Книжный магазинчик на острове»

Вчера был насыщенный день. Днем ходила в гости к Маше Ровинской. Записали два эфира для Вечерней Москвы. Говорили про Московские прогулки, рассказала в том числе про терапию на ходу. И ещё обсуждали Московские беседы. Как город с нами говорит и как мы говорим с городом. Очень интересный опыт. Оказалось, что на телевидении важнее не то, что ты говоришь, а важно как ты говоришь. Поэтому приходилось держать фокус и на эмоциональности. Это прям внутренняя работа удерживать несколько контекстов одновременно. Думаю получилась не идеально. Хорошо получилось точно) А вечером я впервые побывала на аукционе. Ничего не купила, красотой насытилась!) тоже очень интересный опыт!

Сегодня на супервизорской группе родилась такая метафора: Пустота - она как зеркало Гезелла. Это такое стекло, у которого с одной стороны зеркало и ты видишь только свое отражение, а с другой - прозрачное стекло, где ты видишь, что там по ту сторону. Вы наверняка видели такое в детективах, где в допросной есть зеркало и как правило кто-то наблюдает за процессом через него. Так вот, бывает так, что терапевт смотрит на Пустоту клиента не с той стороны. Может казаться, что в пустоте ничего нет и очень соблазнительно туда что-нибудь навпихать. А на самом деле это не так. Нужно перевернуть это стекло так, чтобы клиент увидел себя в зеркале, а вы с другой стороны увидели, что пустота на самом деле иллюзия. Что она всегда чем-то наполнена. И ничего из того, что вы там пытаетесь впихнуть не поместится. Клиент способен постепенно заполнить, открыть, найти, родить внутри себя и собрать целостность. Важно ему в этом довериться и быть рядом. Пустота не пустая.

Тревога повышается, когда среда начинает давить слишком сильно Я вот представляю себе тревогу как барометр. Чем сильнее давит внешняя среда, тем выше внутреннее напряжение. Тревога накрывает, когда вы не справляетесь с напором. Избегание этого внешнего давления усиливает тревогу в несколько раз. Регулировать это давление и уровень тревоги можно с помощью агрессии. Чем лучше вы знаете свою агрессию, ее гибкость, упругость, силу, тем легче вам контактировать с давлением внешней среды. Приходите исследовать свою тревогу и агрессию на прогулку-консультацию «8000 шагов к себе». Напишите «Хочу на прогулку» и мы подберем удобное время.

Кратко: когда приходит внутренний критик и начинает тебя пиздить, спроси себя: чего я боюсь? Теперь развернуто. В следующий раз сделайте вот что: Когда придет ваш внутренний критик и заведет привычную «телегу», скажите: «Так. Стоп». Желательно перед этим ещё изменить положение тела. Например, встаньте, если сидите, остановитесь, если идете, или сядьте, если стоите. После того, как вы поставили этот процесс на паузу, спросите внутрь себя: «А чего я боюсь?». Дайте себе немного времени. Не ведитесь на эту хрень типа «Да ничего не боюсь, а все потому что дура/дурак, надо было головой думать» (подставь своё). Нет. Останавливаем. Чего я боюсь на самом деле? Ответ может быть у каждого свой. Ну, например, осуждения. Так. А кого именно? Ага.. вот теперь становится понятнее что происходит. С этим можно уже идти на сессию.

Когда вы обесцениваете то, что вы сделали, вы в этот момент не выполняете важную работу. Например, не анализируете, что получилось, а что не очень; каких ресурсов может быть не хватило в этот раз; какую обратную связь вы получили и совпадает ли она с вашим внутренним ощущением от проделанного.

Что происходит, когда встречаются мои лучшие друзья и говорят про цифровой этикет и продажи? А происходит легкий разговор с интересными историями и примерами из жизни) сразу хочется посмотреть: а как же у меня это устроено? С Олей мы дружим больше 15 лет и я вообще не помню своей жизни без нее. Светлый ум, красота, нежность и деликатность. Именно через Олю я взращивала в себе вежливость в общении. Не то, чтобы я была хамло подзаборное, но, например, письма могла писать прямые, без «здравствуйте» и лишнего «пожалуйста». Все начало меняться, когда мы стали работать вместе. Мы много обсуждали цифровой этикет, когда Оля начала заниматься этой темой и продвигать ее. И я прониклась удобством коммуникации, а ещё добротой, которую она дает. С Ваней наша дружба началась больше 20 лет назад с вопроса: «А что сейчас читаешь?». И понеслось) Ваня - это человек, не просто умный, он умеет самые сложные процессы раскладывать на простые схемы, чем помогал мне в жизни не единожды. Он лучше всех рассказывает смешные истории из жизни, и когда мы собираемся большой компанией и их слушаем, все смеются до слез) Несколько лет назад мы с ним даже прописывали концепцию дружбы и юмор там был в первых пунктах) А ещё мы недолго работали втроем. И это был один из самых счастливых годов моей жизни. И я очень благодарна этим ребятам за поддержку и радость. В общем, люблю их. И с удовольствием делюсь с вами. А ещё можно на них подписаться, если вы ещё не. Канал Вани: https://t.me/Ivanpolyaninov Каналы Оли: https://t.me/digitaletiquette https://t.me/lookingover

Я вот думаю, что помимо того, что предмет работы психолога - это страдание, ещё одна не менее важная способность - находиться вместе с клиентом в неопределенности, безвременье, растерянности столько, сколько нужно. Иногда это даже важнее всего.