ПП рецепты|фитнес|мотивация|

Завтрак на 220ккал и 26гр белка на всю порцию Творог зерненый 62 гр Ветчина из индейки 50гр Помидоры (можно перец еще болгарский) 1-2 шт 1 яйцо и 1 белок Все перемешать, добавить любимые специи Запекать 25-30 мин при 180 🌡️ ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦

Очередной вариант закуски на праздничный стол ❄️ Ингредиенты: хамон или другая сырокопченая нарезка, как у меня на видео руккола сладкое манго творожный сыр фисташки бальзамик Выкладываем нарезку, немного творожного сыра, рукколу и кусочек манго - заворачиваем. Обязательно посыпаем молотой фисташкой и поливаем бальзамиком - сочетание роскошное ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Салат«Праздничный» 300 г филе курицы 2 помидора 300 г шампиньонов 200 г салата айсберг 150 г майонеза Calve 20% или домашний(рецепт есть выше) 70 г сыра Укроп 2 зубчика чеснока Соль, перец — по вкусу Приготовление: Заправка: В майонез добавить чеснок и немного соли, перемешать и выложить в кондитерский мешок. Грибы нарезать и потушить, чтобы выпарилась вода, затем добавить соль, перец и обжарить до золотистого цвета. Мясо курицы (лучше взять грудку или окорок) запечь в духовке со специями до готовности и разделить на волокна. Помидоры разрезать на четвертинки, убрать семена и сок и нарезать соломкой. Салат айсберг нарезать крупной соломкой. Сборка салата: Выложить на блюдо айсберг. Затем слой грибов. Далее слой заправки — аккуратно выдавить сетку из майонеза, чтобы не нарушить целостность слоёв. Далее выложить куриное филе и снова сделать сетку из майонеза, затем помидоры, и снова сетка из заправки. Сверху присыпать тёртым сыром и украсить укропом. ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Брускеты с креветками 🍤 Ингредиенты: Батон Авокадо Творожный сыр Креветки Лист салата Помидоры черри Бальзамический соус Приготовление: Кусочки батона подсушить на сковороде с двух сторон. Мякоть авокадо смешиваем с творожным сыром один к одному. Креветки жарим на сковороде. Смазываем кусочки батона пастой из авокадо и творожного сыра, сверху лист салата. Далее сверху креветку, половинку помидорки черри и бальзамический соус для красоты. ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Еще одна закуска на новогодний стол ❄️ ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Самая простая и быстрая закуска 🥪 а самое главное легкая! Лаваш Рикота Лук зеленый Яйца вареные Слпьосолегая красная рыбка, или крабовые палочки🦀, или креветки 🍤 Намазали, положили, завернули! ВКУСНО! 😋 ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

ИНГРЕДИЕНТЫ: Свёкла отварная Рукола (можно микс разных салатов) Сыр фетакса Смесь семян для салата Апельсин Для заправки: Оливковое масло - 3 ст.л. Горчица- 1 ч.л. Соевый соус - 1 ч.л. Лимонный сок- 1 ч.л ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Подай новогодние закуски на вафлях, вместо тарталеток или хлеба Это очень вкусно На 100 г вафель без начинки Ккал: ~ 223 ккал Белки: ~ 6.7 г Жиры: ~ 11.5 г Углеводы: ~ 24.5 г Для вафель(на 4 шт) 150 мл молока 1 яйцо 1 ч.л разрыхлителя 2 ст.л растительного масла 10-12 ст.л муки в щепотка соли 1 ч.л сахара Смешиваем, выкладываем в разогретую вафельницу, смазанную растительным маслом. Выпекаем около 6 минут. ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Стройнеем вместе 💃 Делитесь с друзьями 🌿 ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Ещё один вариант закуски ❄️ Тесто слоеное без дрожжевое Слабой соли красная рыба Рикотта Огурец КБЖУ приблизительно на 1 квадратик Калории: ≈ 150 ккал Белки: ≈ 7 г Жиры: ≈ 9.5 г Углеводы: ≈ 9 г Тесто немного раскатать, вырезать кружочки или квадратики, смазать желтком, посыпать кунжутом и запечь чтобы поднялись хорошенько(на заметку:слоеное тесто нельзя использовать после повторной заморозки, оно так не поднимется) Для начинки:огурец кубиком, рыба кубиком, смешать с рикотой Подучившиеся квадратики немного приоткрыть и начинить начинкой. ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты

Закуска проще простого ❄️ Мясо сыровяленное Индилай, продается в 5ке или ленте(можно любое другое мясо по вкусу) Сыр творожный Sveza Оливки Супер быстро и просто! ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦🤌 #новогодниерецепты

Салат роскошный максимум ❄️ Ингредиенты: картошка 5 средних яйца - 4 шт красная рыба слабой соли - 200 г креветки королевские или любые другие - 500г лучок зеленый - не большой пучок огурчик - 2 шт среднее сыр - 150 г майонез по вкусу икра (если хотите ей немного украсить) Можно просто зелень. Приготовление: картофель отварить в мундире, остудить и натереть на мелкой терке , мелко нарезать красную рыбку, мелко нарезать зеленый лук, сыр потереть на мелкой терке, огурчики мелки нарезать, креветки обжарить и порезать мелко, яйца отварить, отделить белки от желтков и натереть на мелкой терке первый слой картофель майонезом смазать равномерно красную рыбку выложить сверху зеленый лучок и равномерно посыпать рыбку сыр далее слой майонеза : огурчики и еще не много лучка сверху слой майонеза креветки белки раскладываем майонез желтки Майонез можно сделать самим-рецепт выше! Или взять легкий майонез в магазине, например Calve ПП рецепты|фитнес|мотивация🥦 #новогодниерецепты