ПСИХОЛОГ Екатерина Ромашова

Не обращайте внимания на тех, кто думает, что вы сходите с ума, ни на тех, кто говорит вам, что вы совершаете ошибку, ни на тех, кто просит вас вернуться обратно на тот путь, который они считают правильным. Мечтайте о том, о чем хотите мечтать, идите туда, куда хотите идти, будьте тем, кто вы есть, так как жизнь неповторима. Помните: вы - дверь, которую вы до сих пор так безуспешно искали. Карл Густав Юнг Культура

🩷💚🩷 💚🩷🩷💚🩷💚💙💙💚💙 🍿🎬Начала смотреть российский сериал «История его служанки». Прошло так много времени с тех эпох. Но именно тогда были женщины, которые невероятно тонко и при этом твердо отстаивали свои границы. Они не боялись говорить о том, что их голос имеет значение. Мы часто боимся показаться «сложными». Боимся отстаивать свое. Но правда в том, что когда женщина не предает себя, выигрывают все участники нашей жизни. Мы сами - потому что мы в ресурсе. И окружающие - потому что отношения с нами становятся искренними, без игр и жертв. А вы чувствуете, что стали смелее в отстаивании своих границ? Ставьте «+» в комментариях, если да, или расскажите свою историю 💬

Это видео ☝️ как объятие, которого вам, возможно, так не хватает. Просто дышите. Всё хорошо. Перешлите его тому, кто сейчас устал. Пусть он знает, что он не один, и что его всегда услышат🕊

Отпустить ситуацию во многих случаях гораздо эффективней и полезней, чем настаивать на своем. Стремление людей к самоутверждению еще с детства порождает привычку доказывать свою значительность. Отсюда идет вредная во всех отношениях склонность доказать свою правоту во что бы то ни стало. Это стремление создает избыточный потенциал и вступает в противоречие с интересами других людей. Часто люди стараются доказать свою правоту даже в тех случаях, когда вердикт в ту или другую сторону напрямую не затрагивает их интересы. Вадим Зеланд

«Не получится - попробую снова. Потеряю - куплю новое. Ошибусь - сделаю выводы. Сорвётся - значит, не моё. Закроется одна дверь - найду другую. Не оценят - не стану доказывать свою ценность. Не поймут - не буду уговаривать понять. Там, где не выбирают меня - выберу себя. Потому что моя жизнь не заканчивается на одной возможности, одном человеке или одном отказе. Она продолжается ровно там, где я продолжаю выбирать себя.»

ВАС ПЕРЕСТАНУТ ЗАДЕВАТЬ ЛЮДИ, КОГДА ВЫ ПОЙМЁТЕ ОДНУ ПРОСТУЮ ИСТИНУ Сколько боли мы проживаем только потому, что автоматически принимаем поведение других людей за оценку самих себя. Ответил сухо - «со мной что-то не так». Не позвонил - «я не важна». Критикует - «я плохая». Отдалился - «меня разлюбили». Мы настолько привыкли смотреть на себя глазами окружающих, что забыли одну простую истину: поведение другого человека гораздо больше говорит о нём самом, чем о нас. Каждый человек взаимодействует с миром через призму собственного внутреннего состояния - через свои страхи, убеждения, незажившие раны, уровень любви к себе, чувство безопасности или внутренней нехватки. Человек, который постоянно осуждает других, чаще всего живёт в бесконечном осуждении самого себя. Тот, кто контролирует всё вокруг, обычно не чувствует опоры внутри и пытается создать её снаружи. Тот, кто обесценивает успехи других, нередко сам не верит в собственную ценность. А тот, кто искренне радуется вашим победам, как правило, уже научился жить в мире с собой. Мы редко реагируем на реальность. Мы реагируем на внутреннее состояние человека, даже если сами этого не осознаём. И когда вы начинаете видеть это, происходит удивительная трансформация. Вы перестаёте воспринимать каждое слово как удар по собственной личности. Вы больше не тратите огромное количество энергии на бесконечные мысли: «Почему он так сказал?», «Что со мной не так?», «Как мне измениться, чтобы меня приняли?», потому что понимаете: чужая реакция не является объективной оценкой вашей ценности. Это отражение того, что сейчас происходит внутри другого человека. Когда человек наполнен любовью, он делится любовью. Когда внутри много боли - он чаще передаёт боль. Когда внутри спокойствие - он несёт спокойствие. Когда внутри хаос - этот хаос начинает проявляться в отношениях с окружающими. Это не означает, что нужно оправдывать любое поведение или позволять нарушать свои границы. Совсем нет. Осознанность не делает вас терпеливыми к неуважению. Она делает вас свободными от необходимости принимать всё на свой счёт. Вы можете спокойно сказать «нет». Можете закончить отношения. Можете перестать доказывать свою правоту. Но делаете это уже не из обиды, а из уважения к себе. И именно в этот момент исчезает большинство эмоциональных триггеров. Потому что вас задевает не сам человек, а ваше убеждение, что его поведение определяет вашу ценность. Как только это убеждение растворяется, появляется внутренняя свобода. Вы перестаёте бороться с чужими эмоциями. Перестаёте спасать тех, кто не готов быть спасённым. Перестаёте искать подтверждение собственной значимости в чужом одобрении. И начинаете выбирать другое. Видеть за каждым поступком внутреннее состояние человека, а не приговор в свой адрес. Это меняет качество всей жизни. Вы становитесь спокойнее. Мягче. Осознаннее. Перестаёте бессознательно втягиваться в чужие конфликты и эмоциональные качели. Появляется способность наблюдать, а не автоматически реагировать. Именно здесь рождается настоящая внутренняя сила. Потому что человек становится по-настоящему свободным не тогда, когда вокруг него исчезают сложные люди, а тогда, когда их поведение перестаёт управлять его внутренним состоянием. В этот момент вы возвращаете себе самое ценное - право самим выбирать, что чувствовать, во что верить и кем быть независимо от того, что происходит вокруг. Становитесь собой!♥️

Доброе утро 🌼 Маленькое напоминание: ТЫ ЛУЧШЕ ВСЕХ Прекрасного дня ♥️

Вы не устали от дел. Вы устали держать всё в голове Знаете, что я замечаю чаще всего? Люди приходят и говорят: «Я ничего не делаю, а сил нет». Выходной был - не отдохнула. Спала восемь часов - встала разбитая. Кто-то попросил о мелочи - а внутри вспыхнуло раздражение. А всё почему? Потому что голова не выключается. Ни на минуту. Нужно ответить. Не забыть. Проконтролировать. Продумать наперёд. Не подвести никого. Тело вроде лежит на диване, а внутри - смена без перерыва. Давайте честно пройдёмся по пяти вещам, которые пожирают ваши силы прямо сейчас, даже если вы этого не замечаете. 1. Хвосты. Незакрытые дела. Они не обязательно должны быть сделаны прямо сейчас. Но они должны быть решены. Выпишите их. И напротив каждого напишите одно из трёх: сделать, перенести, отменить. Всё. Голове станет легче не от того, что вы всё переделали, а от того, что появилась ясность. 2. Обещания, которые вы раздали на автомате. «Да, помогу». «Да, успею». «Конечно, возьму на себя». А потом несёте это и молча задыхаетесь. Иногда одно честное «не смогу» экономит больше энергии, чем целый выходной на диване. Серьёзно. 3. Разговоры, с которыми вы тянете. Те самые, которые «надо было бы уже обсудить». Неопределённость выматывает сильнее, чем сам разговор. Либо назначьте дату, либо решите, что не будете к этому возвращаться. Но не держите это в подвешенном состоянии - оно фонит и жрёт батарею. 4. Попытки контролировать то, на что мы не можем повлиять. Чужое мнение. Настроение близких. Чьи-то решения. То, что уже случилось. Спросите себя прямо сейчас: «Что конкретно я могу сделать сегодня?» Вот этим и займитесь. Остальное - отпустите, хотя бы временно. 5. «Отдых», который не отдых. Вы легли, открыли ленту в соцсетях, потом видео, потом переписки. Вроде ничего не делаете, а мозг переключается каждые три секунды. Это не восстановление. Это другая нагрузка. Попробуйте хотя бы 15 минут тишины. Без телефона, без задач, без контента. Просто тишина. Силы возвращаются не тогда, когда вы начинаете больше отдыхать. А тогда, когда перестаёте удерживать в голове то, что можно отпустить. А что из этого вы у себя замечаете чаще всего? Напишите в комментариях цифру. Иногда уже само признание этого вслух, без оценки и критики, приносит первое и такое важное облегчение. Сохраните этот пост, как напоминание. И возвращайтесь, когда голова снова не будет выключаться. Даже ночью. И поделитесь с теми, кто давно не отдыхал по-настоящему.

Милая, пожалуйста, отпусти эту идею, что ты должна быть совершенной. Мы так часто превращаем свою жизнь в бесконечную проверку себя… Твой внутренний голос всё время шепчет: «А вот тут ты недостаточно хороша. И тут - не дотянула». И вместо того, чтобы радоваться своему пути, ты привыкаешь замечать только то, чего в тебе как будто не хватает. Но настоящая жизнь, родная, она не ждёт, пока ты станешь безупречной. Она идёт с тобой прямо сейчас - со всеми твоими морщинками в уголках глаз, с твоими сомнениями, с тобой настоящей, живой… Знаешь, порой именно наше несовершенство делает нас ближе: и к себе, и к тем, кто рядом. Живое никогда не бывает идеальным, и в этом скрыто гораздо больше красоты и тепла, чем в любой попытке соответствовать «выдуманному» образу. Ты уже достаточна. Просто такая, какая есть♥️

Знаете, мы часто путаем нежность со слабостью. Но на самом деле нежность - это не про слабость. Это глубокая, базовая потребность нашей души. Иногда люди уходят из отношений совсем не из-за быта или денег. Они уходят от холода. Потому что без тепла, без этого тихого внимания и мягкости даже внешне «идеальная» жизнь начинает казаться пустой и чужой. Это касается и мужчин, и женщин. И дело тут не в магии, а в самом состоянии. Когда мы чувствуем, что нас берегут, принимают такими, какие мы есть, внутри всё затихает. Снижается тревога, появляется тихая радость и силы жить. Конечно, одни объятия не заменят лечения, если ты простыл. Но когда рядом есть поддержка, когда тебя гладят по голове и просто находятся рядом - телу и душе гораздо легче исцеляться. Всё очень просто. Нежность - это невидимая нить, которая связывает сердца. Она не заменяет заботу в делах, но без неё отношения теряют душу, становятся сухими и формальными. Поэтому, пожалуйста, не бойтесь быть тёплыми. Проявляйте эту нежность в словах, в прикосновениях, в самых простых мелочах. Ведь именно это тихое тепло делает наши отношения по-настоящему живыми. Тем самым местом, куда хочется возвращаться, как домой ♥️

💙🩷💙🩷 на выходные 🎬📽️🍿 После всех этих мыслей о счастье, о том, что значит быть живым, хочу предложить вам посмотреть фильм Двухсотлетний человек (1999) Это не просто светлая семейная история. Это фильм о том, что значит стать человеком. Среди прогресса современных технологий, где люди уже не заводят домашних питомцев, а покупают вместо них роботов, семья Мартинов приобретает прибор, предназначенный для выполнения домашней работы. И именно этот робот проходит волшебный процесс трансформации. Он учится чувствовать. Искать себя. Отстаивать своё право быть не «идеальным механизмом», а живым - со всеми сомнениями, страхами, уязвимостью. Посмотрите, если ещё не видели. Или пересмотрите - сейчас, в другом состоянии, он откроется иначе. Приятного просмотра ♥️

Три недели тишины… Иногда психологу самому нужно выйти из «поля», отключить шум и выпасть из привычного ритма, чтобы снова услышать себя. Я тоже живой человек. Я не только понимаю - но и также чувствую. И мне самой тоже порой непросто. Да что уж говорить - мне тоже нужна помощь. Другого человека. Профессионала, который прошёл этот путь до меня и знает, как из него выйти. В этой паузе я работала со своими чувствами, своими осознаниями. И поймала себя на мысли, что мы слишком часто усложняем понятие счастья. В учебниках пишут: счастье - это удовлетворённость, базовое чувство безопасности, внутренний покой. Звучит правильно. По-взрослому. Но… как-то уж больно стерильно. Как будто счастье - это некий ровный график без скачков, где нет места негативным эмоциям, сожалениям, жалости к себе, отчаянию от бесчисленных попыток сделать свою жизнь и жизнь близких лучше… Но у счастья есть одна грань, о которой в серьёзной психологии говорить не принято. Это романтика. Не та, что с открыток, а та, что переворачивает нашу ДНК. Вспомните себя «в начале» - отношений, новой работы, нового проекта. Когда на передний план выходит новый этап, а впереди - наши прекрасные, почти детские ожидания от того, что будет дальше. Когда предательски дрожит голос, а случайное касание руки, тёплые слова и обещания отзываются где-то в солнечном сплетении. Когда вы говорите часами, и даже молчать вдвоём - это уже целый разговор. Знаете, что это на самом деле? Это не просто «гормоны» или «розовые очки». Это момент, когда мы позволяем себе быть предельно живыми. Уязвимыми. Настоящими. Без доспехов. Спустя годы, в рутине, мы иногда с лёгкой грустью ловим себя на мысли: «Вот тогда я была по-настоящему счастлива». Но давайте честно: чаще всего мы скучаем не только по тому человеку, той работе, тому проекту. Мы скучаем по себе в том состоянии. По своей способности удивляться, гореть, чувствовать каждой клеткой своего тела. Счастье - это не всегда «внутренний дзен» и ровное дыхание. Иногда счастье - это мурашки. А что для вас было тем самым «пиковым» моментом счастья? Не нечто абстрактное «когда всё хорошо», а конкретная секунда, вспышка, когда вы чувствовали себя абсолютно живой?

🗝️ РАСШИФРОВКА 1️⃣ Гармония и спокойствие Вы не из тех, кто сегодня отращивает волосы, а завтра бреется налысо только потому, что изменилась мода. Навязанные идеалы и гонка за ними — не про вас. Вы умеете радоваться простым вещам, не просите у жизни невозможного и принимаете мир таким, какой он есть. Именно поэтому рядом с вами людям спокойно — вы создаёте атмосферу устойчивости и уверенности. 2️⃣ Семья Ваши родные — главная опора и источник сил. С ними вы делитесь радостями, достижениями, а в трудные моменты именно семья становится вашим убежищем. У вас, скорее всего, есть традиции, которые передаются из поколения в поколение. Вы чувствуете уверенность, когда знаете, что рядом — те, кому можно доверять. 3️⃣ Романтика Вы человек чувств и мечтаний. Любите красоту, эмоции, лёгкость. Проза жизни и рутина быстро утомляют, а вот вдохновение и воодушевление — ваши главные двигатели. Иногда это мешает вам быть практичным, но именно вы способны подарить близким чувство праздника и нежности. Вы тот человек, кто примчится на помощь даже среди ночи. 4️⃣ Эмоции и движение Для вас лучше попробовать и пожалеть, чем сидеть сложа руки. Вы не боитесь ошибок — для вас даже неудача — опыт. Вам важно быть в центре событий, действовать, ощущать жизнь на вкус. Вы тот, кто зажигает других своим примером, но порой стоит позволить себе паузу, чтобы не выгореть. 5️⃣ Статус и признание Вы не согласны на «синицу в руках». Вам нужен журавль — высокий, красивый, заметный. Вам важно признание, ощущение, что ваши усилия замечают и ценят. Это помогает вам расти, но иногда заставляет забывать о простых радостях и близких людях. Иногда стоит оглянуться — вы уже достигли большего, чем думаете. 6️⃣ Внутренний мир Вы умеете быть наедине с собой — и вам с собой не скучно. Даже в шумной компании вы можете спокойно наблюдать, анализировать и делать выводы. У вас глубокий внутренний мир, и люди часто идут к вам за советом. Вы — тот человек, рядом с которым всё становится на свои места. Делитесь в комментариях, совпали ли ваши результаты? 💬 Перешлите друзьям - пусть тоже попробуют! Ваш психолог, Екатерина Ромашова

💚💙🩷💚 Что для вас важнее всего Посмотрите на картинки и выберите ту, куда вам хочется отправиться прямо сейчас. Не анализируйте - просто почувствуйте. ✍️ Напишите цифру в комментариях.

У кого есть, тот и даёт. Красивые всегда хвалят внешность других. Всегда найдут, что похвалить. Талантливые хвалят чужие способности. Видят их и ценят. А перед превосходящим талантом благоговеют. И всячески стараются поддержать и защитить. Сильные хвалят терпение и мужество других. Благородные хвалят чужую щедрость и великодушие. А добрые просто хвалят все хорошее, а хорошее видят во всем, кроме откровенного зла. Способность искренне хвалить других показывает, как богат сам человек. И чем именно он богат. Похвала другим - лекарство от горечи жизни. Его щедро раздают те, кого щедро наделили. Сразу человека можно распознать по его похвале и добрым бескорыстным словам. А злое говорят нищие. Нет у них ничего для других, нечем поделиться. Только завистью и злостью, - эти чувства всегда наполняют пустой сосуд. Жаль их. С такими припасами жить тяжело и невкусно. Это отрава, а не припасы. Если за день сказали хоть одно доброе слово, похвалили кого-то от сердца - обменялись энергией с миром и с людьми. И ещё увеличили своё сокровище, данное свыше: красоту, ум, талант, живость характера, доброту… Ведь кто даёт другим, тот получает больше… А.В.Кирьянова

Помни: Мир для тебя ❤️🥰

Мы думаем, что быть счастливым – это радоваться, а всегда быть счастливым – это радоваться всегда и всему. Но это невозможно. Для меня счастье – не радость, а душевный покой и равновесие внутреннего мира. Это не место и даже не путь. Счастье – это способ преодоления пути, когда ты идешь, не торопясь, но и не стараешься идти медленно, никого не толкаешь и не позволяешь толкать себя, без перевеса в рюкзаке и не подавляя свои чувства. Когда идешь с уверенностью, что этот путь – твой. Такое движение обязательно приведет тебя туда, где тебе следует быть. Это и есть счастье. Хорхе Букай

🗝️РАСШИФРОВКА Пара № 1 Для вас очень важно, чтобы романтические отношения были красивыми и яркими, а "конфетно-букетный" период красивых ухаживаний не заканчивался никогда. Флирт, комплименты и цветы - существенные вещи для вас в отношениях. Если вы будете чувствовать себя "той самой" женщиной, которая может быть милой, нежной и кокетливой, то расцветете на глазах. Пара № 2 Противостояние и адекватное соперничество - вот, чего вы ищите на самом деле. Партнер не должен быть слабее, не должен "поддаваться", вам будет интересно только с равным. Вам также нужны эмоции и драйв, чтобы была возможность постоянно завоевывать друг друга. Победитель, конечно, получит всё, ну а проигравший с радостью уступит. Пара № 3 Самое важное в отношениях для вас - это поддержка и забота, вам очень нужно крепкое плечо, надежный партнер, который поможет в решении других вопросов. Идеальный мужчина в вашем понимании - это тот, кто будет переживать, заботиться, холить и лелеять - тогда вы будете счастливы. Пара № 4 Зрелые и крепкие отношения, в которых все строится на уважении, доверии и понимании - ваш выбор. Эмоции и слова для вас не так важны, как уверенность в человеке, с которым вы живете, и в завтрашнем дне. Вам однозначно нужен серьезный мужчина, на которого можно положиться. Пара № 5 Вы лидер в отношениях, а значит, будете счастливы только с тем человеком, который позволит вам брать бразды правления в свои руки. Вы очень активная и энергичная личность, а значит, желаете быть хозяйкой всего, к чему прикасаетесь. Если вашему партнеру нравятся властные женщины, и он будет готов мириться с таким положением в паре. Пара № 6 Вам вообще не нужны сейчас отношения. Вы находитесь в гармонии с собой и совершенно не страдаете от отсутствия партнера. Гуляете, где хотите, выглядите так, как нравится вам и делаете только то, что вдохновляет именно вас. Если вы все-таки ищете партнера, то для вас важно, чтобы он не ограничивал вашу свободу. Делитесь в комментариях, совпали ли ваши результаты? 💬 Перешлите друзьям - пусть тоже попробуют! Ваш психолог, Екатерина Ромашова

💚💙🩷💚 Какие отношения вам действительно нужны? Задумывались ли вы, какой партнер вам нужен и что вы хотите от отношений? Этот простой тест поможет вам получить подсказки! 1. Выберите пару, которая вам больше всего нравится. 2. Напишите номер выбранной пары в комментариях. Не упустите возможность лучше понять себя и свои желания в отношениях!💖