Тело•Разум•Душа

Подкаст на тему: «Выдерживание неопределенности».

Сейчас правда непростое время. Новости, ограничения, нестабильность - это не всегда осознаётся, но создаёт постоянную фоновую тревогу внутри. И даже если в жизни «всё ок» - отношения, работа, планы - в теле всё равно живёт напряжение. А если добавляются свои истории - сложные отношения, неопределённость в деньгах, усталость, ощущение, что ты где-то потерялась - нагрузка становится слишком высокой. В таких ситуациях помогает метод EMDR. И для меня это не просто метод - это про возможность разгрузить то, что ты давно несёшь внутри. Без насилия над собой без бесконечного копания А через бережную переработку того, что застряло в теле и психике. И в какой-то момент человек говорит: «мне стало легче, и я даже не могу объяснить почему» 😖Если ты сейчас чувствуешь, что внутри слишком много - это можно не нести дальше одной. Можешь написать мне «встреча» - и мы можем встретиться в формате короткой встречи-знакомство, на которой обсудим твой запрос и я расскажу как я могу помочь. 🫂

Прогноз на 10 лет от AI: совпадения, которые меня шокировали В общем, хочу поделиться с вами очень интересным моментом. С помощью искусственного интеллекта я сделала анализ своей астрологической карты, и ребят, я была в шоке. Честно — мне было страшно, я клянусь. Я просто в шоке от того, что, он описал мою жизнь сейчас (жизнь за границей, работа психологом) по дате рождения. Я ещё спрашивала про разные сферы жизни, конкретно про профессиональную. И это было очень страшно, потому что он в подробностях описал всю мою жизнь. 🔮Сейчас он пишет, что я психолог, что мне нужно вести блог, иметь свой продукт — и всё это у меня действительно есть!!! Он не просто перечисляет, а конкретно описывает, что мне нужно делать !!! Больше проявляться в соцсетях, вести их, передавать своё состояние, обязательно делиться мыслями. Он пишет конкретные направления: работать один на один (а я сейчас и так в основном работаю индивидуально), создать свой ретрит, сделать коллаборацию (и я уже планирую это), вести контент про йогу, медитации, красоту, эстетику, психологию. И прикол в том, что он не видел мой профиль и я вообще не рассказывала о себе. ✨Я делала свои натальные карты два раза в жизни. Первый раз было всё чётко — до сих пор совпадает. Вторая карта вышла неудачной, и этот опыт мне дал понимание «на звезды надейся, но сам не плошай», ошибки возможны. Смысл в том, что для меня это не новость: я периодически делаю практики, исследую себя, и астрологическая натальная карта меня давно не удивляет. Но шок был, когда искусственный интеллект начал досконально описывать, кто я сейчас. Он писал, что я психолог, работаю один на один, очень хорошо работаю со состоянием, веду свой путь, занимаюсь самооценкой и отношениями. Он не писал, что я кризисный психолог или коуч, а описывал именно мою реальную деятельность. Я была под большим впечатлением. И меня порадовало, что я действительно иду по своему пути. Меня также шокировало, насколько точно он совпал с периодами моей работы: с 18 до 20 лет — первая работа в магазине, 2,5 года; потом смена деятельности, работа в Альфа-Банке, рост через кризис; затем карьерный рост и руководство; в 30 лет — кризис идентичности, желание заниматься чем-то другим; в 33 года — поступление в магистратуру на психолога; 35–37 лет — переезд и новая деятельность, работа на себя. Как такое возможно? Я попросила его сделать анализ на 10 лет вперёд — и это было очень прикольно. В итоге всё идёт туда, куда я сама стремлюсь: свой бизнес, масштабирование. Основной инсайт — идти в своём темпе, не гнаться за деньгами и чужим стилем, полагаться на себя. Да, иногда бывает страшно — жильё, жизнь в другой стране — но это естественно. Интересный момент: я понимаю, почему люди ходят к астрологам и нумерологам. Эта надежда, которую я получила, даёт расслабление, радость, веру. Но как психолог я хочу сказать: важно прорабатывать всё внутри себя, не перекладывать ответственность и не сидеть сложа руки. Совмещать практики и психологию - можно и нужно, поэтому я приглашаю тебя на сессию знакомство, где помогу разобрать ваш запрос ➡️ запись

Подкаст на тему тело, нейрофизиология и психосоматика. ✨В конце маленькая практика на опору.

💔К сожалению, это часто называют любовью. Когда он то рядом, то исчезает. Когда ты то самая желанная на свете, то будто вообще никому не нужна. Когда внутри постоянные качели: ожидание, тревога, облегчение, снова тревога. Снаружи может выглядеть так, будто ты просто сильно любишь. А внутри - не находишь себе места. Самое сложное — моменты, когда он пропадает, а ты остаёшься наедине с собой. С пустотой. С комом в груди. С ощущением, что тебя как будто стало меньше. Глубокий вопрос, который приглашает найти ответы ⤵️ Не почему я люблю именно этого человека? А почему мне так невыносимо чувствовать, когда рядом никого нет. 💡Эмоциональная зависимость имеет индикатор. Вы испытываете облегчение, когда он снова появляется. Когда приходит сообщение. Когда становится легче дышать. И тогда кажется: вот оно, счастье. Хотя на самом деле это просто временное облегчение. Как психолог я вижу это постоянно. Как человек - проживала это сама. И каждый раз это про одно и то же: про потерю контакта с собой. Про ту внутреннюю девочку, которой когда-то приходилось заслуживать любовь. Быть удобной. Терпеть. Ждать. Возвращение к себе начинается с простого момента честности: «мне сейчас больно». «мне сейчас одиноко». «мне нужна поддержка». 🫂⤵️

Вы замечаете, что почти не бываете в тишине? 📲Едите - и скроллите. 📱Едете - включаете видео. 🎧Остаётесь одни - сразу телефон, фон, шум. И это не просто привычка. Часто это про избегание. Потому что в тишине начинает что-то звучать внутри - мысли, чувства, напряжение, пустота. То, с чем не всегда хочется встречаться. Я предложу вам маленький, очень бережный эксперимент.🔬⤵️ Всего одна минута. ❌Без телефона. ❌Без музыки. ❌Без отвлечений. Просто побудьте с собой. ⏰Поставьте таймер на 60 секунд и разрешите себе эту паузу. А потом мягко спросите себя: • Что я сейчас чувствую? • Что обычно стараюсь не слышать внутри? Иногда именно такие короткие моменты тишины возвращают нас к себе. Если откликнулось - можете написать в комментариях одно слово или ощущение ⤵️ 🤍 Мне важно быть с вами в этом процессе.

Почему партнёр избегает контакта Когда партнёр уходит в молчание, это никогда не связано с тобой. Чаще - про его внутренние способы справляться с напряжением. 🧠 Для некоторых мужчин разговор - это риск. Риск показать уязвимость, признать ошибку, столкнуться с чувствами, с которыми они не умеют быть. Молчание в таком случае становится защитой 🛡️ Иногда человек просто не умеет выдерживать эмоции. Если в его семье конфликты игнорировались или подавлялись, он повторяет знакомую стратегию - не потому что не любит, а потому что по-другому не умеет. Бывает и так, что за дистанцией стоят сомнения. Неуверенность, страх честного ответа, избегание ответственности. Тишина становится способом ничего не решать. ‼️Важно помнить: молчание - не всегда равнодушие. Но и не всегда любовь 💔 И очень важно не только понимать, почему он молчит, но и замечать, что происходит с тобой, когда ты долго остаёшься в этой тишине 🌿 Поделитесь, кому откликается эта тема? ⤵️

Это не про эзотерику — это психология. Например: если внутри есть установка «нужно тяжело трудиться», то я и делаю это — тружусь тяжело и много. Я в напряжении, если что-то не получается. На это уходят эмоциональные силы. В таком состоянии я теряю энергию, теряю возможности: где-то могла бы познакомиться, по-творчески подойти, сделать коллаборацию легко — а я в режиме выживания. Теперь обратная ситуация: я расслаблена, уверена, в доверии, что всё получается. Моё тело это чувствует. Это состояние я транслирую в интернете, в работе, в общении. Это притягивает людей — клиентов, партнёров, связи. Я легко завожу контакты, потому что у меня нет убеждения «вдруг сорвётся», «вдруг не получится». И круг возможностей расширяется просто из-за внутреннего состояния. Тут нет никакой эзотерики. Это чистая логика: мои мысли и ощущения → мои действия → моя реальность. Поэтому посыл очень простой: сегодня существуют глубокие методики, которые действительно работают быстро и эффективно. Моя рекомендация — работа с частями личности. Я использую этот метод в работе, использую работу с подсознанием, интегративный подход, который позволяет соединить когнитивное и бессознательное и проработать всё на разных уровнях. А если вам нужна моя помощь, приглашаю на сессию знакомство ➡️ запись

Я перестала бороться — и моя жизнь изменилась. История про внутреннего выживальщика Сегодня хочу поделиться своей личной историей. Как вы знаете, я проходила личную динамическую терапию, и групповую, множество разных практик. Но не так давно я решила более глубоко по-исследовать один вопрос. Это очень глубинное чувство. То есть вот знаете: на поверхности я ощущаю себя хорошо, прекрасно — вся жизнь организована, любимая работа, всё замечательно. А вот внутри было такое чувство небезопасности. И, конечно же, я с ним работала и ранее, безусловно, и у меня были большие изменения в своё время. Но я решила зайти туда ещё глубже — и у меня случились интересные открытия. Когда я училась у Александра Шахова, изучала эмоционально-рефлексивный метод, который строится на работе с частями личности. И это я достаточно часто использую со своими клиентами — эффект очень глубокий. Да, это работа с подсознанием через определённую методику, через конкретную практику. И сейчас я стала более глубоко изучать метод работы с частями психики — как раз через себя, через свой запрос. И вот я обнаружила, что во мне есть часть, которую я называю, давайте так, «выживальщик». Это супер-интересно, потому что многие мои друзья знают меня как очень трудолюбивого человека и часто делают мне комплименты: что я дисциплинированная, системная, что я всегда работаю, какая «молодец». И с одной стороны, это классное качество, благодаря которому я получила многое. Мой день построен так, что у меня нет никакой загнанности. Я не работаю до ночи, у меня не по десять клиентов в день. День выстроен адекватно: утром мои ритуалы, спокойное утро, йога или спорт; потом работа, завтрак, работа с клиентами, просто работа; вечером — спокойствие. Где здесь взялось напряжение, казалось бы, когда я ещё хожу на океан или смотрю на рисовые поля? А вот самое интересное скрыто внутри. Я докопалась до того, что у меня есть эта часть — «выживальщик». Эта часть сформировалась, когда не стало моих родителей — мне было 16 лет. И, конечно, у меня включился режим… ну просто боевого выживания. Я осталась с бабушкой, мы жили на её пенсию — 5000 рублей. И вот эта часть психики сформировалась тогда — ей нужно было выжить. И она научилась. Она выживала, и у неё многое получалось. Но внутри всё держалось на той маленькой девочке — на протяжении, господи, более 20 лет. И даже в моменты, когда уже не нужно было выживать, она продолжала бежать, бороться, что-то делать. И да, это принесло свои результаты: большое количество обучений, смена профессии, смена страны, покупка недвижимости — всё это плоды той части. Наверное, период, когда я начала работать на себя, снова обострил функцию этой части. Какое-то время она, наверное, спала, когда я чувствовала себя в банке более уверенно. Но здесь она обострилась — хотя объективно это не среда для выживания. И в этом тонкая грань психики: она наделяет происходящее тем, чего нет на самом деле. 🛌 Когда я сделала практику с этой частью — поделюсь личным — произошло очень интересное. В конце она… легла спать. Представляете? Она просто легла спать. Она так устала за эти годы, что просто легла и уснула. Это очень глубокий момент. Это внутренняя работа, внутренняя трансформация, над которой я продолжаю трудиться. И да, я всё время работаю над собой — мне это действительно интересно. И я понимаю, что внутри могут быть части, которые меня где-то тормозят — в том числе и эта, «выживальщик». Если я в напряжении, если я «выживаю», это проецируется на мою жизнь. И я это очень чётко ощущала: всё получается, всё классно, картинка красивая, но будто через борьбу, через сопротивление, через напряжение. Если убрать это внутреннее напряжение, убрать чувство опасности — представьте — и делать то же самое, но расслабленно? Это и есть мой личный инсайт. Моя личность привыкла действовать. Она не остановится, если я расслаблюсь. Я всё равно буду работать, создавать, делать. Но уже расслабленно. И тогда в моей жизни начинает проявляться состояние потока, лёгкости. Ещё поясню фразу о том, что внутреннее состояние проецируется в реальность.

Две части внутри нас: что на самом деле мешает выйти из токсичных отношений. Любые токсичные отношения — это динамика двух ролей. Один из партнёров проявляется токсично, абьюзивно, нарциссично, деструктивно. А второй партнёр как будто «встраивается» в эту динамику в роли жертвы — того, кто терпит. 🌀Тот, кто проявляется токсично, действительно будет постоянно «приглашать» вас в эту ловушку, в эту петлю. Он будет создавать эмоциональные качели: то возносить вас, как это делают нарциссы, давать крупицу надежды, обещания, а затем снова обесценивать и возвращаться к привычному поведению. По сути, это приглашение в замкнутый цикл. И вот здесь ключевой шаг, ключевой момент в том, как выйти из этой петли и повторяющегося сценария, — взять на себя ответственность за решение. Звучит логично и понятно. Но что происходит в реальности? В реальности человек часто не способен это сделать. И на то есть причины. Как правило, за этим стоит очень большая глубина чувств — это всегда про непринятость, недолюбленность. Возникает иллюзия, что именно этот человек, даже причиняя боль, каким-то образом закрывает ту самую внутреннюю потребность в любви, внимании, заботе, тепле. Поэтому это так сильно ослепляет и оглушает, и становится почти невозможно выйти из замкнутой петли. Внутри начинается борьба двух частей: Рациональной, взрослой части, которой больно от происходящего, которая прекрасно понимает, что что-то идёт не так, и даже обращается к психологу. Маленькой внутренней части, которая цепляется за этого человека в надежде наконец получить ту самую любовь. И да — выглядит это именно так. Поэтому ключ — поработать именно с этой маленькой частью. Потому что рациональная часть уже читала книги, смотрела психологов, ролики на YouTube, она уже осознаёт: «Я в абьюзивных отношениях. Мне плохо. Я хочу что-то изменить». Но маленькая часть всё ещё цепляется. И это приглашение к глубокому самоисследованию, к терапии — чтобы исследовать свои части личности и восполнить то, чего не хватало. И важно понимать: у большинства людей эта «маленькая часть» действительно не восполнена. Это может быть в полной семье, неполной семье, даже внешне счастливой семье — не имеет значения. Эта часть может остаться неудовлетворённой по разным причинам. Поэтому идите в этот опыт, в исследование себя. Не бойтесь — хуже точно не будет. В самом худшем случае вы просто останетесь в тех же отношениях, в которых уже находитесь. Значит, терять действительно нечего. И если вам нужна помощь в этом то я могу вам помочь это сделать через мою глубокую трансформационную программу, и приглашаю вас на бесплатную встречу знокомство где поговорим о вашем запросе ➡️ запись

Буддийский навык на миллион, как его включить и поменять жизнь. Как создать новую версию себя? Как перейти на новую ветку вероятности собственной жизни? Как стать счастливее? Это то, что я глубоко исследую уже более десяти лет. За это время я изучала различные практики саморазвития: духовные практики, йогу, медитацию, разные религиозные традиции и, конечно же, психологию. То, над чем я работаю с клиентами, можно описать так: как перестать повторять одни и те же сценарии поведения и освободиться от старых установок и убеждений, чтобы они больше не управляли нашими мыслями, эмоциями и действиями. На своём опыте и на опыте работы с клиентами я поняла, что это действительно возможно — когда мы развиваем определённый навык, а точнее, учимся видеть свои мысли. 👀 Наша природа — бесконтрольные мысли, которые рождаются сами по себе. 1️⃣Если режим наблюдателя не включён, то это хаотичный процесс, но вполне реально влияет на наши эмоции, реакции и поступки. Там, где мысль неосознанна — действие автоматически. 2️⃣Другой уровень мышления начинается тогда, когда мы выключаем автопилот и включаем наблюдателя. Вот там и начинается волшебство. Это очень глубокий слой, который можно не замечать, особенно если вы уже достаточно осознаны, изучили много информации, прошли терапию, курсы или тренинги. Кажется, что внутри есть уверенность: «У меня всё получится», или, например: «Я достоин денег». Вроде бы я уже делала упражнения на смену установок, работал с психологом или другим специалистом… Но старая модель работает бесперебойно. Новая же часть — та, что стремится к росту, — пытается бороться со старой, но та всё ещё сильнее и быстрее. Моя любимая метафора: нам дано тело — наш «аватар», наш «скафандр». И в нём всегда включено радио: оно работает всю жизнь, и его невозможно выключить. Это радио — наши автоматические мысли. 📻 Мы не можем их остановить, но можем учиться управлять волной: наблюдать за тем, что «говорит» это радио, и иногда перенаправлять поток мыслей. Мы можем сесть рядом и начать слушать это радио, а не считать, что это — я. Ключевой навык, который я развиваю в работе с клиентами, — это навык включения наблюдателя. Научно он называется метапозицией. Именно он позволяет со временем переключать волны внутреннего радио на те, которые нам действительно нужны. Этот навык можно — и нужно — развивать. Он фундаментален, он буквально на миллион долларов. Этот навык также развивается в практике медитации: mindfulness, випассане — традиции буддийского наблюдения за мыслями, эмоциями и ощущениями. И это неслучайно. Вековая мудрость буддизма основана на наблюдении. Именно из наблюдения родилось озарение Будды, его пробуждение. Когда я останавливаюсь, выхожу за пределы ситуации и смотрю как наблюдатель — мне становится доступно гораздо больше. Я начинаю видеть причинно-следственные связи, понимать, почему это происходит со мной и что этим управляет. Я могу выбрать другой путь. Я могу понять, какой смысл я вкладываю в происходящее. Мне очень откликается, что и в медитации, и в терапии центральным остаётся один и тот же навык — способность наблюдать. С научной точки зрения у каждого из нас есть префронтальная кора — зона, где находится функция наблюдения за собой, метапозиция. У животных её нет: они не отслеживают мысли или эмоции, живут через инстинкты и настоящий момент. Только человек обладает этой уникальной функцией — внутренним наблюдателем. Это удивительно: я не просто тело с «радио», действующее автоматически. Я могу увидеть всё происходящее как будто со стороны — значит, я могу управлять. И в этом — ключ. Ответ на то, как изменить свою жизнь, перейти на другую ветку вероятности, стать счастливее, построить отношения, обрести финансовое благополучие, раскрыть потенциал и найти своё дело, — один. И я бы сказала, что это и есть главный секрет: включить своего наблюдателя. И если вам нужна помощь в этом, то я могу помочь вам через мою глубокую трансформационную программу. Приглашаю вас на бесплатную встречу-знакомство, где мы поговорим о вашем запросе ➡️ запись

💔 Как не вступать (и как выйти) из отношений с нарциссом или человеком с эмоциональным неглектом Иногда ты в отношениях, но чувствуешь себя как будто одна. Твоих чувств будто не существует. Ты стараешься, объясняешь, подстраиваешься — а в ответ тишина, холод или обесценивание. Это не любовь. Это эмоциональный неглект или нарциссическая динамика. Но понять это — лишь половина пути. 💡 Кто такие нарциссы и “недоступные” Нарцисс — не просто человек, который любит себя. Он поддерживает своё хрупкое эго за счёт контроля и чужой энергии. Он может быть обаятельным, щедрым, «глубоким» — но только пока ты подпитываешь его важность. Эмоциональный неглект — это не про злость, а про пустоту. Такой человек просто не умеет эмоционально откликаться. Он может быть хорошим, надёжным, даже любящим — но его любовь как будто без тепла. Ты рядом, но будто через стекло. 🔄 Почему мы “втягиваемся” в такие отношения Это не про глупость или слабость. Это про неосознанные сценарии, которые запускаются автоматически. 💠 Если в детстве тебя не замечали, ты могла вырасти с установкой: «Чтобы меня любили — нужно быть удобной, не мешать, быть идеальной». → Во взрослом возрасте ты привлекаешь тех, кто не умеет замечать. 💠 Если ты спасала родителей, ты усвоила: «Любовь = я должна кого-то исправить, понять, выдержать». → И нарцисс становится “проектом”. 💠 Если любовь была дозированной, ты учишься довольствоваться крошками внимания. → А потом цепляешься за эти “крошки” в отношениях. 💠 Если ты боишься покинутости, ты терпишь, лишь бы не быть одной. → Даже когда внутри уже всё обесточено. ⚠️ Признаки, что ты в токсичной динамике Ты постоянно тревожишься, «где он, почему не пишет». Ты чувствуешь вину за каждую ссору. Ты всё время “анализируешь” и “понимаешь” его, но тебя никто не понимает. Ты боишься потерять его, хотя сама уже теряешь себя. 🛑 Как не вступать в такие отношения Знай свои потребности. Что для тебя важно в любви? Что тебе нужно чувствовать рядом с партнёром? Замечай первые 🚩флаги. Идеализация, обесценивание, отсутствие интереса к твоим эмоциям — это не «мелочи». Это сигналы. Учись выдерживать вину за границы. Ты не обязана быть “удобной”. Границы — не эгоизм, а забота о себе. 🚪 Как выйти Признай зависимость. Это не слабость — это привязанность. Её можно лечить. Создай опору вне отношений. Друзья, терапия, творчество, тело — всё, что возвращает ощущение “Я есть”. Разреши себе злость и горе. Ты имеешь право на боль, обиду и прощание с иллюзией. Лечи первопричину, а не симптом. Не просто “уйти от него”, а перестроить внутренний сценарий любви. 🧭 Если ты узнаёшь себя Если этот текст отзывается — значит, где-то внутри уже начался процесс выхода. И тебе не нужно идти через это одной. Я работаю с темами: травматическая привязанность отношения с нарциссами и эмоционально недоступными восстановление самоценности и опоры 💬 Если тебе нужна помощь, можем поговорить лично, онлайн. Мы мягко разберём твой сценарий, укрепим границы и вернём тебе внутреннюю устойчивость и вкус к жизни. ссылка для записи 👉🏻запись на сессию 💌

5 стадий отношений Есть такое понятие, как пять стадий отношений. Это как пять уровней симпатии, глубины, которых вы можете достичь в отношениях с кем-то. Около 88% или почти 90% людей никогда не доходят даже до третьей стадии, не говоря уже о пятой. Сейчас расскажу вам, что это за стадии и на что вам нужно обращать внимание, когда вы хотите перейти от одной стадии к другой, углубляясь в другую. 1️⃣Итак, первая стадия — это фаза медового месяца. Мы все чувствовали это раньше. Это когда вы надеваете розовые очки, когда впервые встречаете кого-то. Фаза длиться шесть месяцев или год, возможно, немного дольше. 2️⃣Вторая фаза, после фазы медового месяца, называется фазой борьбы за власть. Именно тогда вы начинаете замечать различия в своем партнере и понимаете: «О, все эти сходства больше не кажутся такими уж замечательными, потому что я вижу все эти различия». Есть два разных пути, по которым могут пойти люди. Они либо остаются в ней навсегда, то есть старая пара, которая все еще препирается в ссорах, они застряли в фазе борьбы за власть. И в конечном итоге они возвращаются в фазу медового месяца, но уже с кем-то другим, и повторяют этот очень токсичный цикл борьбы за власть в медовом месяце, разрыва, борьбы за власть в медовом месяце, разрыва. 3⃣Так вот способ выйти из этого и перейти к третьей фазе, которая заключается в адаптации и принятии. Вы должны уметь принимать различия в своём партнёре, понимать, что он может никогда не измениться. Но также важно уметь адаптироваться. Вы создаёте новую энергию, используя симпатии и различия между вами двумя, чтобы создать что-то совершенно новое. Большинство людей даже не доходят до этой фазы. Главное — не впадать в фазу борьбы за власть и не сдаваться, чтобы вернуться в медовый месяц, потому что так вашей нервной системе легче. Вместо этого нужно использовать немного осознанности и суметь прорваться на этот новый, третий уровень. 4⃣Четвёртая фаза — это преданность. Это когда вы действительно полностью принимаете человека таким, какой он есть, и вы обязуетесь вместе строить по-настоящему сильную, прекрасную жизнь, которую вы сможете разделить на долгие-долгие годы. 5⃣И наконец, пятая фаза — это единение. Когда вы настолько настроены друг на друга, что буквально становитесь одним целым. Вы знаете друг друга как свои пять пальцев. Вы знаете своего партнёра даже лучше, чем он сам себя. На какой стадии находитесь вы ?⤵️

Знаете ли вы о том, какой у вас язык любви? Думаю, что все слышали про 5 языков любви: 🗣️Слова (комплименты) ⏰Время вместе 🎁Подарки 🆘Помощь (забота) 🫂Прикосновения Фишка в том, что мы говорим с партнером на своем языке любви - еще раз прочитайте эту фразу. Я люблю получать подарки - я буду дарить подарки. Это неосознанный механизм - проекция. Кажется, если я так чувствую себя любимым, то значит и он так себя почувствует. Если языки не совпадают - то это не считывается человеком, как равно любовь для него. Это мб приятно, но не точное попадание в его потребности и картинку любви. А вы можете чувствовать обесценивание своих стараний, вы делаете что-то супер классное, на ваш взгляд, но получаете в ответ просто «спасибо». Для того, чтобы было точное попадание, важно выявить свой язык и язык любви партнера. 📢Как? Задайте вопрос: Когда ты чувствуешь себя наиболее любимым, через что? А какой язык любви у вас ?⤵️

Я открываю запись на терапию август-сентябрь 🔥Всего 5 мест В видео, рассказываю, чем могу вам помочь👆🏻 У меня есть бесплатная сессия-знакомство, она ни к чему не обязывает: ✅ Поговорим о в вашем запросе ✅ Дам вам подробный план действий ✅ Познакомимся, почувствуем друг друга ⏰Длительность встречи 30 минут Запись на сессию ➡️ жми сюда

Если в разные моменты жизни вы ощущаете, что ваша самооценка проваливается и появляется неуверенность в себе… 📣То сегодня я хочу поговорить о двух составляющих, которые на это влияют и как это изменить: 1️⃣Первая часть - запись в вашем подсознании, те некоторое представление о себе. Давайте зададимся вопросом откуда оно взялось? ❓Почему вы считаете себя неуверенным, недостойным, недостаточным или наоборот? Откуда появилось это представление? 💚Корни - это конечно же окружающая нас среда и люди, на нескольких этапах: ⏺Детство (родители, родные, учителя) ⏺Подростковый возраст (сверстники, первая любовь, учителя) ⏺Зрелость (партнеры, друзья) На каждом слое, каждая фигура, влияла на самовосприятие, в худшую или лучшую сторону. (Здесь важно понимать, как сформирована ваша самооценка). И каждое такое влияние - это запись, как на кассету. 📼 При этом - до определенного момента жизни, каждый человек живет в состоянии автоматизмов, на большой процент. Это означает, что возможности управлять этим процессом, когда делаются эти записи, НЕТ. 👣Те представьте - все эти люди заходят к вам домой, в грязной обуви, подходят к магнитофону, делают запись: «У тебя руки из ж.», «В кого ты такой?», «Ты не стараешься» - и уходят. А вы всю жизнь считаете, до определенного момента, а возможно до сих пор - что ЭТО ВЫ . 2️⃣Вторая часть - вы делаете свои записи о себе. В какой то момент происходит awake (пробуждение), у всех по разному, но мы начинаем самостоятельно оценивать свои действия, и когда есть факты подтверждающие успешность - эта запись положительная. Но здесь есть ловушка - из-за чужих записей, формируется стратегия «тотального обесценивания себя», и возможно, вы предпринимаете шаги, приобретаете опыт и продвигаетесь, но запись, либо не делаете, либо она негативная. 🗣Запись - по прежнему не ваша, а голоса внутри : «Тебя недостаточно» И здесь же бесконечное сравнение себя с другими… Что же делать ? 1️⃣Прямо сейчас подойдите к своему магнитофону, старому кассетному, и сотрите все записи на нем, они не актуальны, они не про вас. Выбросите магнитофон - он больше не актуален. Сделайте эту практику, в виде визуализации, перед сном, несколько раз. 2️⃣Осознайте, что вы можете сделать новые записи о себе, прямо сейчас. 3️⃣Когда появляется мысль, о сравнении себя с кем-либо, переведите фокус внимания на себя, что получилось у вас, в чем вы продвинулись относительно себя, пусть это станет новой привычкой. 4️⃣Подумайте, какую ценность вы в себе несете? ❤️Ну а если вам нужна помощь, то я с удовольствием помогу это сделать ❤️ запись на сессию. #Самооценка@psyannakhramova

Какая тема наиболее актуальна?

Всем привет ❤️ Сделала для вас удобную навигацию по блогу, достаточно просто нажать на хештег и вы попадете в раздел по темам:❤️ ❤️Самооценка ❤️Повторяющиеся сценарии ❤️Практики для саморазвития ❤️Мысли и инсайты ❤️Тесты ❤️Подкасты смена деятельности ❤️Тревожность ❤️Бали

Всем привет ❤️ Сделала для вас удобную навигацию по блогу, достаточно просто нажать на хештег и вы попадете в раздел по темам:❤️ ❤️Самооценка ❤️Повторяющиеся сценарии ❤️Практики для саморазвития ❤️Мысли и инсайты ❤️Тесты ❤️Подкасты смена деятельности ❤️Тревожность ❤️Бали

❤️НАВИГАЦИЯ ❤️ОБО МНЕ Добро пожаловать, я Анна, дипломированный психолог EMDR, автор медитаций, трансформационной программы и курса «Самооценка и повторяющиеся сценарии» Что ты найдешь в моем блоге ❤️ ❤️Экспертную пользу на темы «Самооценка, самоценность, внутренняя опора, проявленность, повторяющиеся сценарии» ❤️Редкие психологические практики и тесты ❤️Истории моих клиентов, которые изменили жизнь ❤️Мои заметки о жизни на Бали и путешествиях ❤️Инсайты, меняющие мышление ❤️ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ❤️ Самооценка #Опора@psyannakhramova #Страхпроявленности@psyannakhramova #Тестсамооценка@psyannakhramova Повторяющиеся сценарии #ВыходИЗсценариев@psyannakhramova Практики для саморазвития #Практика@psyannakhramova Мысли и инсайты #Мыслиодуховности@psyannakhramova #Мышление@psyannakhramova Тесты #Тест@psyannakhramova #Тестпредназначкние@psyannakhramova Подкасты смена деятельности #Поменятьсферу@psyannakhramova Тревожность #Тревожность@psyannakhramova #Пользамедитации@psyannakhramova #Подарок@psyannakhramova Бали #Бали@psyannakhramova ❤️УСЛУГИ❤️ПРОДУКТЫ Формат личной работы (Трансформационная программа 1-3 месяца) Запись Отзывы Курс «Самооценка и повторяющиеся сценарии» Посмотреть тарифы Мини-курс по самооценке #Миникурс@psyannakhramova Купить Диагностика по сферам жизни #Диагностика@psyannakhramova Запись ❤️ВИДЕО ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ Смотреть Мой ютьюб Мой инстаграм