Психотерапевтические заметки

☝️

Искусство любить

«Если индивид способен к плодотворной любви, он любит также и себя; если он способен любить только других, он не способен любить вообще» «Эгоизм и любовь к себе отнюдь не равнозначны; более того - они противоположны. Эгоист любит себя скорее слишком мало... Именно недостаток любви к себе и порождает ЭГОИЗМ» «"Помешательство" друг на друге — доказательство силы их любви, хотя оно могло бы свидетельствовать только о степени их предшествующего одиночества» Неопытная любовь говорит: "Я люблю тебя, потому что ты мне нужна." Опытная любовь говорит иначе: "Ты мне нужна, потому что я люблю тебя". —————— Эрих Фромм “Искусство любить»

Пришла к вам жаловаться на себя 😂 Ну до чего же медленно пишутся последние посты! Возможно, это связано с высокой чувствительностью самой темы - говоря о травмах и тренде на «травмированность» мне очень важно выразить свои мысли так, чтобы нехотя не обесценить чувства тех, кто испытывает страдание, и я ещё внимательнее, чем обычно, подхожу к выбору формулировок. Может быть сказывается немного растерянный за последнее время навык письма (если так, то постепенно я наберу привычную скорость), а, возможно, всё ещё более прозаично, и как говорил Антон Чехов «Извините за лентяйство! Лето — ничего не поделаешь...» Тем не менее, пост я дописываю, а традиционная книга вторника будет вечером 😌

В последнее время замечаю некоторую тенденцию. Часто (разумеется не всегда!) когда люди говорят «я не хочу» (менять работу/разводиться/идти на свидание/переезжать/становиться родителем/всё что угодно ещё), это означает «хочу, но боюсь» Эти два состояния «не хочу, потому что мне это не нужно» и «не хочу, потому что боюсь» (а на самом деле хочу) очень важно уметь различать, чтобы не упустить важные для вас возможности Это может быть одним из фокусов вашей работы с психотерапевтом, если узнали в описании себя ☝️

«И не говорите мне, что мы должны безоговорочно соблюдать и отстаивать принцип свободы слова. Я и сам выступаю за свободу слова, но с одной оговоркой. Одной свободы мало. Свобода без ответственности может переродиться в произвол. Вот почему я часто говорил своим американским студентам, что рядом со Статуей Свободы надо бы воздвигнуть Статую Ответственности» В. Франкл - Страдания от бессмысленности жизни

* Диагноз - это важная часть преодоления последствий травмы, потому что помогает хотя бы немного структурировать хаос -«я не сумасшедший, оказывается у этого ада внутри меня есть название» Поэтому в посте я говорю о крайности, когда диагноз используют не в медицинском значении, а в качестве модного аксессуара при самодиагностике. Более того, даже в случае реально поставленного диагноза, он не должен становиться единственным или основным способом описывать себя - человек всегда больше и глубже и его личность не сводится к неполадкам и «дырам» возникшим в результате даже самых страшных событий. Вы ЧЕЛОВЕК, страдающий птср (посттравматическое стрессовое расстройство), а не птср-щик. Это страшная глава (или даже несколько глав) вашей книги, а не жанр всего произведения ☝️ ** говоря «неприятно» и «невыносимо» я имею ввиду не силу эмоциональной реакции, а степень разрушительного воздействия на психику. Это важно не путать! Потому что если человек страдает тревожным расстройством, то написание обычного теста в универе или на работе может переживаться для него как нечто невыносимое, но все таки это не травма, а острая реакция на рядовое событие, которое не разрушит его *** конечно, любой текст в рамках поста соц сетей будет упрощением и мой не является исключением. Я намеренно не затрагиваю здесь подробнее понятие кумулятивной травмы, как результата повторяющихся регулярных микро-унижений, которые разрушительно сказываются на представлениях человека о себе Я лишь делаю акцент на опасности того, чтобы разовую обиду или дискомфорт называть «травмой» Кстати, раз уж пошел такой разговор, как насчет того, чтобы отдельно обсудить последствия для психики регулярных микро-унижений? Поставите реакцию, если тема интересна

Тренд на психологические травмы «Я ожидал совершенно другого подарка на день рождения, конечно, меня тогда это сильно травмировало» «Когда я приходила домой с 4 по контрольной, моя мама таааак закатывала глаза…сейчас я понимаю, насколько сильно меня это травмировало» Пожалуй, называть буквально любой дискомфорт или фрустрацию психологической травмой - один из самых популярных трендов последних лет. Травма буквально стала языком описания себя, понятием, вокруг которого строится личность («я птср-щик с тревожным расстройством»)* Как будто наличие травмы - это обязательный атрибут, делающий человека сложным и интересным (а в некоторых случаях еще и то, что помогает оправдывать поступки - «у меня триггер, поэтому я хамлю») Но истинная психологическая травма - это отнюдь не романтическое понятие, а событие, которое по силе своей разрушительности многократно превосходит адаптационные возможности психики справиться с ним, разрушая привычное ощущение себя и мира. Психика буквально «раскалывается», чтобы выжить, это очень больно и страшно, а последствия иногда могут длиться годами Поэтому данная тенденция не просто безобидная игра слов, а довольно опасная подмена понятий. Называя любой дискомфорт травмой мы обесцениваем опыт тех, кто столкнулся с действительно ужасными событиями - для них травма не просто популярное слово, а ежедневная борьба за качество жизни Загоняем себя в состояние повышенной хрупкости и беспомощности Речь оказывает существенное влияние на наше сознание. Между «неприятно» и «невыносимо» ** огромная пропасть, которая определяет нашу устойчивость и влияет на представления о себе и том, с чем мы можем справиться. Значит ли это, что без диагноза «травма» вы не имеется право грустить, злиться или бояться, а неприятные события в вашей жизни никак не сказались на вас? Конечно НЕТ! Вы имеете право на свои чувства, а события вашей жизни, особенно регулярно повторяющиеся,*** безусловно оказали влияние на формирование вашего характера. Я ни в коем случае не призываю вас принижать свой дискомфорт или считать свои чувства ерундой, я лишь предлагаю не применять медицинский язык для описания любого дискомфорта Что делать вместо того, чтобы всё называть травмой? Используйте более точные слова: «Я расстроен», «я раздражён», «я вымотан», «я напуган». Это не снижает значимость ваших чувств, а наоборот — делает их более понятными для вас и других. А теперь несколько важных уточнений ⬇️

Кьеркегор указывает на то, что «сила личности» развивается тогда, когда человек учится противостоять ситуациям, вызывающим тревожность. Это и есть путь, который способствует достижению личностной зрелости. ______ Ролло Мэй

Выбирайте, с чего начнем?

Описывая содержание книги ⬆️ , я косвенно затронула несколько тем. Давайте на их основе и обсудим некоторые современные тренды и как устроена психотерапия

я с хорошими новостями 🤍 если книга выше вас заинтересовала, то вот и её электронная версия кстати, именно эта 📕 составила мне прекрасную компанию в отпуске

Сегодня хочу поделиться с вами книжной рекомендацией. К сожалению, именно рекомендацией, а не книгой, так как в электронном виде у меня её нет. Эта книга будет интересна не только родителям, которые задумываются о своих способах взаимодействия с детьми, но и всем людям, которые хотят разобраться в глубинных причинах человеческих поступков Она хорошо иллюстрирует взаимосвязь между прошлым опытом и текущими проблемами В качестве примеров автор разбирает 3 истории: •девушки, страдающей наркотической зависимостью, •Адольфа Гитлера и •мужчины, который в детстве подвергался эмоциональному, физическому и сексуализированному насилию, и в последствии стал преступником, совершившим жестокие преступления. Да, в книге присутствует небольшое количество профессиональных терминов, но я уверена, что современного человека, читающего соответствующую литературу, этим уже не испугать)) А вот приведенными в книге историями вполне можно, так что здесь точно будет уместна маркировка 18+ ☝️ имейте это ввиду Поделитесь в комментариях своими книжными рекомендациями? Возможно, что-то из них я смогу позже выложить здесь

если последние несколько лет вы ощущаете себя не очень «адаптированными для стирки в стиральной машине», то… а если серьезно, то ничто так не мешает адаптации к текущим быстро меняющимся (и далеко не всегда в лучшую сторону) условиям, как идея, что ничего плохого/несправедливого/трудного происходить в современном мире не должно было

Мария-Луиза фон Франц КОШКА Сказка об освобождении фемининности

Ранимые люди лелеют свою чувствительность, из-за которой они третируют остальных. Одно неверное и недостаточно доброе слово, и драма растягивается на месяцы. Они выходят из себя по любому поводу, дуются; они задеты в своих лучших, таких нежных чувствах - на самом же деле это банальная тирания. Такому типу людей обычно присущ самый заурядный скрытный комплекс власти, который выходит под прикрытием: на деле же это просто инфантильная жизненная позиция, которая позволяет им третировать окружающих. ______ Мария-Луиза Фон Франц