Очки Фрейда

После переноса июньской группы у меня было несколько дней, чтобы выдохнуть и чуть осмыслить, что вообще произошло. Главное, что я сейчас забираю из этого опыта — если тема интересна, за ней стоит идти. Не потому что одного интереса достаточно для того, чтобы группа сразу собралась. Июнь показал, что всё устроено немного сложнее. А потому что, когда тема правда интересна, появляется энергия писать о ней, придумывать формат, думать, как с этой темой можно работать в группе, рассказывать об этом другим людям. Но при этом важно, чтобы интерес проходил сверку с реальностью. Одно дело когда тема находится где-то в голове и на уровне идей. И совсем другое — когда выносишь её наружу и смотришь, как реагируют другие. В этом смысле мастер-класс стал хорошей проверкой: люди пришли, включились, находили в теме что-то про себя, говорили о желании продолжать работу. Когда собственный интерес встречается с интересом других людей, то, во-первых, это очень поддерживает в моменте, а во-вторых — дает больше уверенности, что в этом направлении можно двигаться дальше. Второй важный вывод уже организационный — двухдневную группу нужно планировать сильно заранее. Чтобы прийти на два полных дня, человеку нужно освободить выходные, перестроить планы и отдельно запланировать траты. Даже если тема интересна, решение об участии требует времени, а если группа выпадает на праздничные дни, то это еще больше усложняет задачу. Поэтому осенью я вернусь к этой группе уже иначе: заранее, спокойнее и с новым пониманием того, сколько времени нужно на подготовку. А летом хочу чуть больше оставить места для рефлексии — писать про деньги, желание, стыд и то, как всё это проявляется в отношениях с собой, близкими, работой и другими людьми. Кажется, сейчас это самый правильный темп. Всем лета☀️

Сегодня должна была начаться группа, но в итоге я решил не проводить её в эти даты: не набралось достаточно участников для полноценной групповой работы. Жаль, конечно, что сейчас не сложилось, но так тоже бывает. Теперь планирую провести группу осенью. Если вы хотели прийти, но июньские даты вам не подходили, напишите мне @AlexeySofronov. Я сообщу, когда появятся новые даты.

Ласт колл Пока у группы ещё есть шанс случиться в июне. Сейчас есть несколько участниц, которые готовы идти, но для полноценной группы нужно ещё 2–3 человека. Если вы думали об участии, но откладывали решение, напишите мне сегодня-завтра — пришлю подробности и отвечу на вопросы. Если в июне группа не соберётся, перенесу её на осень и вернусь уже с новыми датами. Пишите мне @AlexeySofronov

Есть одна неприятная штука, которая связана с деньгами и профессиональной деятельностью. Когда они становятся не средством обмена, а главным доказательством важности и ценности того, что я делаю. Пока есть клиенты, заказы, оплаты, продажи вроде бы есть подтверждения, что моя работа важна, я на своем месте. Если денег становится меньше, клиентов нет, отклика и заявок мало, то вместе с доходом может начать проседать и вера в свое дело, мотивация, самооценка, уважение к себе как к специалисту. После чего начинают маячить опасные выводы: "это никому не нужно" "я занимаюсь ерундой" "я плохой специалист" "надо всё бросить" И дело не только в «проблеме с самооценкой». Мы живем в мире, где деньги являются универсальным эквивалентом и мерилом всего: не только дохода, но и профессиональной состоятельности, правильности выбора, ценности работы и даже права продолжать. Чего стоит одна только фраза «если ты такой умный, то почему такой бедный?», которая связывает интеллектуальные способности и уровень дохода. Проблема даже не в самих деньгах, а в том, что в какой-то момент они могут стать единственным доказательством собственной ценности и ценности того, что я делаю. И тогда, если денег становится меньше, исчезает не только доход. Начинает рушиться вся конструкция: мотивация, вера в своё дело, самооценка, право продолжать. Поэтому важно не отменять значимость денег, а искать и другие опоры. Чтобы ценность того, что я делаю, не исчезала каждый раз, когда внешнего подтверждения становится меньше. И тогда появляются не только вопросы “сколько я зарабатываю?” или “почему сейчас меньше клиентов?”, но и другие: На что ещё я опираюсь, когда продолжаю делать своё дело? Как я поддерживаю себя, когда внешнего подтверждения мало? Как не превращать временное отсутствие отклика в доказательство собственной несостоятельности? На группе «Наличные истории» мы будем исследовать и эту сторону отношений с деньгами: что происходит со мной, когда денег становится меньше, какие выводы я начинаю делать о себе и где можно искать опору, чтобы не бросать себя и своё дело в этот момент. Группа пройдёт 13–14 июня Для записи можно написать мне @AlexeySofronov

На прошлой неделе посмотрел сериал «Дерзость» (The Audacity, 2026) про директора технологической компании в Кремниевой долине и его психолога, который постепенно перестаёт быть психологом, оказавшись в мире больших денег. Возможно, позже сделаю на него отдельный обзор, потому что там много интересных тем: терапевтическая этика, власть, желание быть особенным, отношения с клиентами, деньги, успех и границы. А пока я думаю про само название сериала. У дерзости в теме денег как будто часто есть негативный оттенок: что-то сродни наглости. Как будто дерзкий человек хочет слишком много, слишком громко о себе заявляет, слишком уверенно берёт. И если воспринимать это именно так, то рядом с желанием большего могут тут же появляться останавливающие фразы: - не наглей - будь скромнее - знай своё место - не думай, что тебе все должны Но если не сводить дерзость только к наглости, то в ней можно увидеть и что-то другое. Не «мне все должны» и не «я лучше всех», а возможность дерзнуть и признать, что я чего-то хочу. В каком-то смысле дерзостью может стать даже несогласие с этими останавливающими фразами. На группе «Наличные истории» как раз можно будет попробовать дерзнуть: не просто заметить то, что останавливает, а в действии посмотреть, как это работает и что меняется, если попробовать с этим не согласиться. Группа пройдёт 13–14 июня. Для записи пишите @AlexeySofronov

13–14 июня проведу двухдневную психодраматическую группу про отношения с деньгами «Наличные истории». Это группа про личные и семейные истории, которые проявляются в теме денег: как мы хотим, просим, берём, зарабатываем, тратим, копим, выбираем, отказываем и останавливаем себя. В теме денег желание большего часто звучит не отдельно, а вместе с разными «но» Хочется больше, но непонятно, за что хвататься. Хочется поднять цену, но как будто ещё рано. Хочется спокойнее говорить о деньгах, но внутри что-то сжимается. Хочется больше устойчивости, но рядом сразу появляются страх, вина или ощущение “не для меня”. На группе мы будем исследовать не финансовые стратегии и не “денежное мышление”, а то, как устроены наши отношения с деньгами: • какие семейные фразы и сценарии продолжают звучать внутри; • какие чужие голоса оказываются громче собственного; • где появляется запрет хотеть большего; • где трудно брать, просить, отказывать или выбирать; • где деньги становятся не только ресурсом, но и источником напряжения. Работать будем в формате психодрамы: не только через разговор, но и через действие, роли и сцены. Такой формат помогает не просто “понять головой”, а увидеть, как денежные сценарии проявляются в отношениях с собой и другими. За два дня будет возможность не только обозначить свои темы, но и подробнее поработать с ними в психодраматическом формате. Группа может вам подойти, если: • тема денег вызывает у вас много напряжения; • вам трудно говорить о цене своей работы; • рядом с желанием большего появляется стыд, тревога или вина; • вы часто останавливаете себя фразами “ещё рано”, “неприлично”, “не для меня”, “сначала надо стать лучше”; • вам хочется внимательнее разобраться, какие личные и семейные истории стоят за вашими отношениями с деньгами. Даты: 13 и 14 июня Время: 10:30 - 18:00 Место: Старосадский переулок, 5/8с2 Стоимость: 10 000 ₽ Предоплата для брони места: 3000 ₽ Предоплата возвращается при отмене участия до 6 июня включительно. При отмене с 7 июня предоплата не возвращается, потому что место уже удерживалось за участником. Но если получится найти человека на освободившееся место, я верну предоплату полностью. Для записи пишите мне @AlexeySofronov

Вчера провёл мастер-класс «Хочу больше, но…» и в очередной раз убедился, что отношения с деньгами редко бывают только про деньги. Довольно быстро за этой темой появляются отношения с собой и с другими: Как я отношусь к себе, когда хочу чего-то большего? Разрешаю ли себе хотеть? Что/кто меня останавливает? Как я обхожусь с собой в такие моменты: ругаю себя, замираю, отказываюсь от желания, начинаю торговаться с собой? Конечно, в теме денег часто звучит много чужих голосов: семейные фразы, профессиональные нормы, культурные представления, чужой опыт. И все они как будто лучше знают: сколько «можно» хотеть; сколько «прилично» брать; когда «уже достаточно»; за что «не стыдно» просить; и каким вообще человеком нужно быть, чтобы иметь право на большее. Порой эти голоса становятся настолько громкими, что за ними трудно услышать свой собственный и понять, чего я правда хочу, на что могу опираться и какое решение сейчас будет моим. На мастер-классе мы как раз присматривались к этим голосам: какие из них останавливают, какие защищают, какие давно уже не помогают, но всё ещё звучат внутри. И искали способы обходиться с ними иначе: замечать эти голоса, но не обязательно им верить и следовать. Не автоматически соглашаться с тем, что «нельзя», «неприлично», «слишком много» или «не для меня», а пробовать услышать, чего я сама/сам хочу и какое решение сейчас будет моим. 13–14 июня я проведу двухдневную психодраматическую группу «Наличные истории». Это будет пространство, где можно будет подробнее поработать с личными и семейными историями про деньги: с тем, как мы хотим, берём, просим, тратим, копим, отказываем, выбираем, зарабатываем и останавливаем себя. Подробный анонс группы выложу отдельно.

Почему «хочу больше» не всегда даёт энергию Часто звучит мысль, что с желанием всё должно быть просто: захотел и пошёл делать. Поставил цель и начал двигаться. Если не двигаешься, значит, не очень-то и хотел… Но в теме денег это обычно устроено сложнее. Потому что деньги редко бывают просто деньгами. В них быстро вплетаются безопасность, зависимость и независимость, право просить, право брать, право отказывать, ценность своей работы, сравнение с другими, семейные истории, стыд, страх жадности, страх провала, страх успеха. Поэтому рядом с «хочу больше» может появляться не только интерес или азарт, но и тревога, усталость, сомнения, привычные объяснения, почему сейчас не время. Хочу больше денег, но непонятно, за что хвататься. Хочу поднять стоимость работы, но сначала надо ещё доучиться/доделать/стать увереннее. Хочу больше устойчивости, но сил хватает только на текущее. Хочу спокойнее обращаться с деньгами, но каждый раз что-то сжимается. И тогда «хочу больше» не даёт энергию, а, наоборот, может забирать силы. Так бывает, когда это «больше» выглядит не как желание, к которому можно двигаться, а как огромная планка. Рядом с ней легко почувствовать себя недостаточным. Или когда это «больше» кажется недосягаемым. Не обязательно потому, что оно действительно невозможно. Просто мы часто ориентируемся на то, что видим вокруг себя: как в нашем окружении говорят о деньгах, какие суммы считаются нормальными, сколько «можно» хотеть, сколько «прилично» брать за свою работу. И тогда встреча с другим опытом может немного расшатывать эти рамки. Например, на группе можно услышать, как по-разному у людей устроены отношения с деньгами. Не для того, чтобы сравнить себя и расстроиться, а чтобы заметить: оказывается, бывает по-разному. Ещё желание большего может поднимать прошлый опыт неудач. Если раньше попытки что-то изменить заканчивались разочарованием, стыдом или ощущением провала, то новое желание может восприниматься не как вдохновение, а как опасность. Потому что внутри уже есть знание: если снова не получится, может быть очень больно. И тогда «не затевать ничего нового» выглядит вполне разумной стратегией. Поэтому вопрос не только в том, чего я хочу. А ещё в том, что происходит со мной рядом с этим желанием. Оно оживляет? Придает сил? Давит? Пугает? Вызывает усталость? Сразу включает список «но»? На мастер-классе «Хочу больше, но…» будем исследовать, что происходит рядом с желанием большего в теме денег: где появляется напряжение, какие «но» возникают и что за ними может стоять. Работа будет в формате психодрамы: через разговор, действие, роли и небольшие упражнения. Мастер-класс можно рассматривать как отдельную встречу или как способ присмотреться к теме перед группой «Наличные истории», которая пройдёт 13–14 июня. Для записи пишите мне @AlexeySofronov

«Хочу больше, но…» мастер-класс про отношения с деньгами В теме денег желание большего редко звучит просто. Почти сразу рядом появляются условия, сомнения и оговорки. хочу больше, но… непонятно, за что хвататься🤯 сначала надо доделать всё остальное📜 вдруг я не справлюсь😒 не хочется снова себя заставлять😬 я уже устала/устал😔 [вставьте своё]. При этом «больше» не всегда только про сумму дохода. Иногда это про больше спокойствия, больше свободы, больше опоры, больше права хотеть, просить, брать, тратить, копить и выбирать. На мастер-классе мы будем исследовать отношения с деньгами: где в этой теме появляется напряжение, какие привычные объяснения появляются рядом с желанием большего и что за ними может стоять. Это не лекция про инвестиции, не курс финансовой грамотности и не тренинг “денежного мышления”. Встреча будет проходить в формате психодрамы. Будем не только говорить, но и пробовать внимательнее рассмотреть через действие, роли и небольшие упражнения, что происходит рядом с деньгами. Дата: 31 мая 2026 Время: 13:30 – 16:20 Место: Старосадский переулок, 5/8с2 Стоимость: 1000₽ Мастер-класс можно рассматривать как отдельную встречу, а можно как первый шаг к более глубокой работе на психодраматической группе «Наличные истории», которая пройдёт 13–14 июня. Для участников мастер-класса: если после него вы решите продолжить работу на группе и подтвердите участие до 4 июня включительно, стоимость мастер-класса (1000 ₽) будет зачтена в оплату группы. Для записи пишите мне @AlexeySofronov

На прошлой неделе сделал то, чего ещё ни разу в своей жизни не делал. Провел мастер-класс на ту же самую тему, что была в предыдущем🌱 Долгое время на меня влияла идея «нового»: что нужно постоянно создавать что-то эдакое, непохожее на предыдущее. С одной стороны это позволяло пробовать разное, с другой — останавливало развитие и доработку уже имеющегося. Новый опыт и девиз «лучшее - враг хорошего» вдохновили меня поднять архивы, поэтому в июне планирую провести группу про отношения с деньгами. Немного обновлю формат: это будет психодраматическая группа в два очных дня (сб и вс). Более подробную информацию напишу позже, а пока формирую лист ожидания. Те, кто в нем будет, первыми получат детали и смогут занять место до общего старта. Пишите мне @AlexeySofronov «в лист ожидания»

Лучшее – враг хорошего Желание сделать что-то безупречно часто останавливает наши действия. Мы откладываем, сомневаемся, избегаем. В такие моменты, когда внутри уже всё готово, идея «огонь», внезапно включается внутренний голос: «рано», «надо лучше подготовиться», «а что подумают другие?». И в результате важные надежды и мечты так и не воплощаются в жизнь. Как разобраться с тем, что нас останавливает? Этому поиску и будет посвящён мой «Неидеальный мастер-класс», на котором с помощью психодрамы мы попробуем исследовать эту внутреннюю механику. В психодраме мы изучаем жизненные ситуации через действие, а не только через слова. Это позволяет на практике увидеть, что происходит в той или иной ситуации, что останавливает, а что наоборот — продвигает к желаемому. За 2,5 часа мы: - немного познакомимся с психодрамой; - исследуем на практике «строгого режиссёра», который требует идеала. Кто он? Откуда появился? Как он вас останавливает? - поищем опоры и альтернативные способы быть в разных ситуациях. Важно: этот мастер-класс не решит всех ваших проблем волшебным образом, но, возможно, станет ещё одним шагом на пути к тому, чтобы воплощать свои идеи в жизнь. Шагом, в котором вы не просто думаете, а исследуете свои опоры и препятствия в действии. Дата: 7 марта 2026 Время: 15:00 – 17:30 Место: Старосадский переулок, 5/8с2 Стоимость: бесплатно Для участия необходима предварительная регистрация. Пишите мне в личные сообщения @AlexeySofronov

В воскресенье буду выступать с докладом на ОРКТ-конференции. Расскажу о том, что такое социальный конструкционизм, в чем заключаются его основные идеи и как они применимы к работе с парами. Зарегистрироваться и купить билет можно по ссылке P.S. полный список докладов очного и онлайн дней тут #оркт_конференция

Вчера стартовал новый сезон киноклуба, начали смотреть «Сцены из супружеской жизни» (2021). Это ремейк на одноименную драму Ингмара Бергмана, которую он снял чуть больше 50 лет назад в 1974 году. В основе сюжета у Бергмана довольно классическая проблема отношений в паре, поэтому её переложение на современные реалии выглядит вполне органично и актуально. С виду у семейной пары все хорошо: они 10 лет в браке, много говорят друг с другом и всё обсуждают. То есть они постоянно находятся в диалоге, при этом совместное решение, которое появляется в ходе такого рода диалога, приносит им страдания. После просмотра мы как обычно обсуждали и делились друг с другом впечатлениями, чувствами, мыслями и идеями относительно увиденного. Говорили про пресловутый «контакт» с собой и другими. О том, что без осознавания своих переживаний, желаний и ценностей сложно понять и увидеть переживания другого. После обсуждения я размышлял о работе с парами, о том, что иногда важно не то, что происходит в паре, а то чего не происходит. В психодраме, например, есть такое понятие как «встреча», когда партнеры «встречаются» друг с другом, а не со своими представлениями друг о друге. Чтобы встреча произошла, нужно не только услышать и понять, но и пойти на некоторый риск, открыться, чтобы партнер тоже мог услышать и понять. Кажется, что именно этой встречи и не происходит между главными героями в первой серии, что в итоге и ведет их к семейной трагедии. #киноклуб #размышления #парная_терапия

в продолжение темы #парная_терапия

Вчера на киноклубе смотрели 6 эпизод сериала «Парная терапия». В конце серии терапевтка сказала такие слова: Все мы думаем, что если что-то изменим в партнере, если он станет другим, всё наладится. Но стать лучше может лишь при одном условии: если мы очень хотим этих отношений и любим человека настолько, что меняемся сами. В парной терапии это часто встречающаяся ситуация: когда партнеры видят проблему друг в друге. Такой подход, во-первых, влечет за собой нереалистичные ожидания к тому, что будет делать терапевт. Пары начинают придерживаться идеи, что на сессиях партнера «пофиксят», объяснят, как надо поступать на самом деле, и в итоге снова наступит счастье. Во-вторых, такое размещение проблемы в партнере приводит к усилению конфликтов и отдалению в отношениях. Потому что вполне естественная реакция на такие обвинения это несогласие и защита. Возникает такая цепочка размышлений: он/она хочет меня изменить ➡️ не принимает такой/таким, как я есть➡️ не любит➡️зачем мне тогда такие отношения? В это же время у другой партнер рассуждает следующим образом: он/она не хочет ничего менять➡️не слышит меня ➡️не ценит➡️зачем мне такие отношения? Получается тупиковая ситуация… Мне в такие моменты в работе помогает одна из основных идей нарративной практики: проблема не в людях, проблема в проблеме. Такой взгляд позволяет создать дистанцию между отношениями и проблемой, услышать историю партнера и объединиться против проблем. И, если отношения важны обоим, вместе делать шаги на пути к изменениям. #киноклуб #парная_терапия

Темы денег и заботы о себе набрали равное количество голосов. Наверное, это закономерно, если учитывать контекст жизни современного человека. Для комфортного существования нужны деньги, это создает логическую цепочку: «хочешь лучше жить — работай больше». Чем больше работы, тем меньше отдыха, что приводит к накоплению усталости, выгоранию, депрессии и итоговой невозможности зарабатывать эти самые деньги. В то же время забота о себе предполагает отказ от сверхусилий, учет своих состояний и возможностей, умение довольствоваться малым. Апогей такого подхода — выключение из гонки по кругу с последующим дауншифтингом куда-нибудь в глухой лес. Получаются две крайности: 🔥с тотальным встраиванием в общественную систему и отказом от себя; 😍с переключением внимания исключительно на себя и полным отказом от общественных благ. Вырисовывается интересная тема, над которой хочется чуть больше поразмышлять. Как думаете: можно ли жить комфортную жизнь в современном обществе, не жертвуя собой и своими принципами?

После группы: как мы создаём свои ветки реальности На группе одна из участниц вспомнила фильм «Господин Никто» — историю о том, как каждое наше решение создаёт новые версии жизни. Много думал об этом во время группы и сейчас продолжаю размышлять о том, как здорово оказаться в той ветке реальности, где: 💡сначала возникла идея этой группы; ✅потом — решение её реализовать; ✨и наконец — истории людей, которые наполнили её смыслом. Для меня важна даже не сама идея и ее реализация, а то, что стало возможным благодаря тем, кто пришли на группу. Потому что то, что происходило: свидетельствование чужих историй, слова поддержки, разделение сложных переживаний — не случилось бы, будь мы все по отдельности. Это дает ощущение соавторства и вдохновляет на новую двухдневную группу в июне. Мне важно продолжать поддерживать этот режим соавторства: чтобы она рождалась не только из моих идей, но и из ваших запросов. Поэтому ниже в опросе отметьте темы, которые вам откликаются или напишите в комментариях, что хотели бы поисследовать. #групповая_психотерапия #постскриптум

Уже послезавтра начинается двухдневная терапевтическая группа. За 1 минуту, конечно, проблемы искать не будем: задача на группу немного другая🙂 Чтобы записаться, пишите @AlexeySofronov

когда выбрал другой путь