Нарративно

Дорогие коллеги, дата двухдневки по утрате в Нарративной мастерской утверждена. И мне хочется спросить о том, что вас волнует по этой теме. ⠀ Я, например, в своей практике вижу, что мы все чаще работаем с людьми, которые потеряли близких, отношения, здоровье, профессию, дом, привычную жизнь, представление о себе, надежду на определенное будущее. ⠀ При всем при этом, чаще всего, если речь не идет об утрате близких или имущества, люди приходят с совершенно другими проблемами: тревогой, страхами, трудностями с адаптацией, депрессией. А тема утраты и горевания, остается в тени. ⠀ И только постепенно, становится понятно: что-то важное утрачено, и в жизни очень много горевания, которому хорошо бы дать место. О том, какую позицию можно занимать в таких ситуациях, я точно буду говорить. ⠀ Напишите, пожалуйста, в комментариях, что вы замечаете в теме горевания, и что вам особенно интересно в теме горя и переживания утраты.

#рабочее Вспомнила вчера про статью Нила Геймана "Во что я верю", которая была опуюликована в журнале “Может быть по-другому”. Обычно, я предлагаю ее коллегам, которые впервые встречаются с деконструкцией. Встреча эта не всегда проходит гладко, что неудивительно. А статья может помочь и прикоснуться к миру идей, и предостерегает от привычных движений, и вызывает улыбку. Пусть останется и здесь: ⠀ "Убить идею трудно — она невидима и приставуча, летит себе со скоростью света. Недостаточно противопоставить свою идею чужой. Чтобы переубедить меня, вам придется спорить, объяснять, обижать, издеваться, прояснять, петь, драматизировать и отрицать. ⠀ Я не верю, что из людей можно выбить не нравящиеся вам идеи насильственным образом. Идеи, как сорняки, появляются там, где вы их не ждете. Они не любят подчиняться. Попытка заткнуть идее рот только придает ей сил. Люди, книги и газеты — контейнеры для идей. ⠀ Идеи уже на свободе, они прячутся в глазах людей, живут в умах. Их можно шептать. Их можно писать на стенах по ночам. Их можно рисовать. ⠀ Идея может существовать, даже если она неверна. У вас есть право быть уверенным, что любая из ваших идей, включая изображения богов, пророков или людей — священна и непогрешима. А у меня есть право быть уверенным в священности речи и в святости права любого человека на комментарии, насмешки, споры и бурчание. У меня есть право думать и говорить неправильные вещи. По этому поводу у вас есть право спорить или не обращать внимания на мои мысли или на то, что я говорю — а у меня есть право поступать так с тем, что думаете и говорите вы. ⠀ У вас есть полное право иметь мысли, которые я нахожу обидными, глупыми, абсурдными или опасными. У вас есть право говорить, писать, распространять эту мысль, а у меня нет права убить вас, калечить, отнимать свободу или собственность, раз я нахожу ваши идеи угрожающими, обидными или отвратительными. Вы тоже можете найти какие-то из моих идей неприятными. ⠀ В битве между идеями и стволами — думаю, рано или поздно победят идеи. Потому что идеи невидимы. Они устойчивы. А ещё иногда они правдивы. Eppur si muove: и всё-таки она вертится!"

Сегодня вместо #притчи диалог: Как-то знаменитый китайский поэт Бо Цзюъи, который желал достичь просветления, пришел к учителю Няого. И обратился к нему с вопросом: -Скажите,что необходимо делать в течение дня,как пестовать самого себя,дабы можно было считать,что все свершено сполна? -Не следует совершать дурных поступков и необходимо следовать добрым делам, никогда не поворачиваясь к ним спиной. -Но это знает уже и трехлетний ребенок! -Конечно, и трехлетний ребенок знает это, но чаще всего даже столетний старец не способен этому следовать!

И #вопросы, которые хочется сохранять и которыми можно делиться

#непричесанное ⠀ Обсуждали с коллегами феномен дружбы, поскольку вопрос дружить или не дружить с собеседниками, актуален во все времена. Захотелось сохранить чуть-чуть тезисов о дружбе, которые, возможно, помогут посмотреть на этот вопрос из другой перспективы. ⠀ ✨️Определение трех типов друзей Ольги Седаковой: ⠀ Друзья, которые дарят мне подарки. ⠀ Друзья, которые сами, как подарки, их присутствие, само по себе праздник. ⠀ Друзья, которые дарят мне меня: меня цельного, меня дарящего, которого во мне, без друзей нет. ⠀ ✨️Идея о дружбе, которую можно поставить под вопрос:"Ты мой друг и поэтому ты должен сделать то, что тебе не хочется во имя дружбы." ⠀ ✨️Три модели дружбы: ⠀ Друг-это тот, кто очень на тебя похож, и вы прямо совпадаете во всем. Празднование совпадений. ⠀ Друг-это странный, непохожий на меня человек, между нами ничего общего, как мы вообще такие разные и дружим? Празднование отличий. ⠀ Друг-это тот, с кем можно разделить благоговение, молчание перед чем-то драгоценным. Это драгоценное, это благоговение присутствует в отношениях дружбы: мы дружим не потому что похожи или различны, а потому что в отношениях есть нечто бОльшее, что мы можем разделить. Празднование общего драгоценного ⠀ ✨️Друг-это тот, кто вдохновляет тебя пройти свой собственный путь. Это человек, который вдохновляет тебя сделать то, что ты очень хотел, но у тебя самого не получалось. ⠀ ✨️Среди наших желаний, всегда есть такие, которые в одиночку мы никогда не сделаем, не хватит смелости. А друг-это другой, кто помогает раскрыть твое желание и сделать то, что тебе очень хотелось; человек, благодаря которому ты можешь реализовать свои желания.

Сегодня #практика "Манифест заботы о себе" от Меган Девайн. Она предлагает эту практику людям, которые переживают утрату близких. И мне кажется, она может быть полезна и в других ситуациях. Манифест заботы о себе-дорожная карта выживания, способ поддержать себя, воодушевить себя на верность себе и сделать выбор в пользу доброты к себе, а не самобичевания. Шаг 1. Найдите время для выполнения этой практики. Лучше не выполнять ее когда вас переполняют эмоции или вы особенно устали. Шаг 2. Приготовьте ручку и бумагу. Я рекомендую писать манифест от руки, и хранить на видном месте. Шаг 3. Манифест заботы о себе может состоять из двух слов: проявляйте доброту. Или представлять собой любовное послание самому/ой себе. Либо список из пяти пунктов того, что вам важно помнить о доброте к себе. Сделайте такой манифест, какой вам хочется. Пусть он будет крутым, или красивым, четким или трогательным. Шаг 4. Придумайте место для своего манифеста. Сфотографируйте его и храните в телефоне. Разместите его фоновой заставкой на ноутбуке. Приверженность доброте к себе придаст вам немного стабильности и станет ключом к безопасности-вы знаете, что никогда не бросите себя. В мире, который кажется ненормальным и полном потрясений, приверженность доброте, единственное за что стоит держаться.

#заметки Френк Фаранда "Парадокс страха. Как одержимость безопасностью мешает нам жить." ⠀ "Наши личные и коллективные попытки справиться с темнотой включают в себя два элемента. Первый я называю "поддержание света", а второй-"искоренение тьмы". ⠀ Поддержание света, на первый взгляд, умеренный подход, призванный нейтрализовать опасность темноты и подавить неуверенность. Мы полагаем, если "зажжем достаточно свечей", иначе говоря, станем достаточно умными, богатыми, технологически развитыми, то сумеем в конце концов изменить содержание тьмы. ⠀ Искоренение тьмы-более агрессивная стратегия, направленная на истребление невидимых опасностей. Во многом эта работа позитивна по своему характеру-скажем, наши усилия справиться с такими незримыми убийцами, как рак, холера и чума. Без сомнения, искоренение тьмы укрепило наше чувство безопасности, но оно же породило и деструктивную разработку новых, более эффективных способов пыток для получения показаний, нарушения сетевой приватности и изгнания духовных демонов. Увеличение безопасности может одновременно уменьшать человечность. ⠀ Параллельно искоренению тьмы мы стараемся увеличить количество света, чаще всего путем распространения знаний. Желание, чтобы свет знания преобразовал тьму, заставляет нас анализировать, классифицировать и объяснять явления и законы окружающего нас мира. Мы ищем ответы на вопросы: Как? Почему? Когда? Где?, а также причины и следствия. ⠀ Однако за всеми этими усилиями мы не замечаем интоксикации, накапливающейся по мере того, как мы следуем за светом и побеждаем тьму. Это интоксикация ослепительной добродетелью, вызывающая огромную часть болезненных эффектов пародокса страха. ⠀ В персональном смысле свет добродетели обретает самую сомнительную форму в виде погони за совершенством. Диеты, пищевые добавки и вездесущая родительская бдительность, модные тренды, научные руководители, книги по личному развитию-все это наши попытки быть совершенными. Во, многом, это, на мой взгляд, происходит неосознанно и прячется в свете добрых намерений. А поскольку совершенство недостижимо, единственное, что нас может успокоить в погоне за ним-это убежденность в том, что мы поступаем правильно. ⠀ По-моему, проникновение идеи правоты в наши отношения со светом обусловлено извечной связью света и безопасности. Мы настолько ценим безопасность, а свет так прочно с ней связан, что неудивительно, почему стремление к свету неизменно выступает в роли блага. К сожалению, стараясь усилить свет и безопасность, мы одновременно исполняемся гипертрофированным чувством собственной добродетели. Здесь-то люди и получают болезненные удары."

Сегодня #вопросы Джона Грэя, приближающие к исполнению мечты. ⠀ Что бы вы сделали, если бы умели творить чудеса и исполнять любые желания? ⠀ Какие решения вы принимали бы, если бы обладали неограниченными возможностями? ⠀ Как бы вы вели себя и мыслили, если бы сейчас были ребенком, только начинающим познавать мир? Какие вопросы вы задавали бы людям? ⠀ Как бы вы чувствовали себя, если бы переживали сейчас первую любовь? Как бы вы относились к избраннику/избраннице? ⠀ Как складывались бы ваши взаимоотношения с людьми, если бы у вас уже было все, чего вы хотите? ⠀ Чем бы вы занимались, если бы не было необходимости зарабатывать деньги? Какие проекты вы бы попробовали реализовать? ⠀ Что бы вы делали, если бы всегда точно знали, что все будет хорошо? ⠀ Как часто вы произносили бы молитвы, если бы точно знали, что Высшая Сила или ангел-хранитель или Вселенная всегда готовы выслушать вас? Как часто вы бы обращались к ним и о чем бы говорили? ⠀ Как бы вы себя чувствовали, если бы у вас не было сильной тяги к тому, что вам не подходит? Как это повлияло бы на ваше поведение? ⠀ В каких своих жизненных ролях, вы чувствуете себя "на месте", в согласии с собой, а какие даются с трудом или из каких вы выросли?

#непричесанное ⠀ Иногда нарративную практику представляют как подход, который помогает человеку "переписать свою историю", понимая под этим изменение к лучшему или позитивный настрой к прошлому, настоящему, а иногда и будущему. ⠀ В такой формулировке может скрываться определенный риск: достаточно подобрать новые слова, правильный настрой, внести нужные правки в историю, и жизнь изменится. ⠀ Во-первых, пересочинение начинается с ощущения безопасности, из которого можно творчески подойти к изменениям. Во-вторых, оно скорее похоже на возвращение полного объема текста и событий собственной жизни. И в-третьих, связано с авторством: раз я могу переписать, то могу и выбрать переписывать ли вообще и что именно. ⠀ С того момента, когда человеку больше не нужно защищать единственную известную ему версию своей жизни, начинается творчество и создается пространство, в котором можно заинтересоваться поиском ответов на вопросы: ⠀ Всегда ли эта история, которую хочется переписать, была единственной? ⠀ Что эта история делает видимым, а что остается на полях? ⠀ Какие события не нашли места в истории, которую хочется переписать? ⠀ Какие ценности продолжают жить, несмотря на влиятельность истории? ⠀ Какие отношения существуют в жизни и помогают ее жить, хотя история о них умалчивает? ⠀ Любое переписывание, создает историю, которая содержит в себе более полную, объемную и живую память о собственной жизни. И эту историю предстоить еще и обжить наиболее подходящим и творческим способом. В этом обживании без авторства, времени и определенных усилий не обойтись. И это тоже часть пересочинения. ⠀ Берегите себя🕊

И #вопросы, которые хочется сохранять и которыми можно делиться

#рабочее Дорогие коллеги, приглашаю ведущих терапевтических и обучающих групп на индивидуальную супервизию. ⠀ Важно! Результаты супервизии будут анонимно использованы в исследовательском отчете о том, что остается вне фокуса внимания ведущих групп. Никакая информация, позволяющая идентифицировать участников или клиентов, в отчете публиковаться не будет. ⠀ На супервизии мы можем исследовать то, что остается за пределами внимания ведущего, например: ⠀ как ожидания участников группы влияют на ведущего и эффективность работы группы ⠀ какие процессы, возникающие в ходе групповой работы бывает трудно замечать, и они остаются "слепым пятном" ⠀ как личная история, профессиональные убеждения или стиль ведения влияют на группу ⠀ И почему одни и те же ситуации повторяются в разных группах. ⠀ Если вы ведете терапевтические, обучающие, интервизорские или другие профессиональные группы, у вас есть конкретная история для разбора, и вы хотите лучше понимать процессы, которые возникают вокруг вас как ведущего, буду рада видеть вас на супервизии. ⠀ Длительность супервизии 1 час 20 минут. Онлайн, zoom. Стоимость 3 т.р. Писать сюда: @AlexandrikovaNina