ПсиХоЛена

САМЫЙ ЛЁГКИЙ СПОСОБ УЗНАТЬ, КАКИЕ У ВАС ШАНСЫ НА СЧАСТЛИВЫЕ ОТНОШЕНИЯ Оглянитесь вокруг себя и посчитайте сколько счастливых пар вы знаете? Если примеров много, и они близко – у вас высокий шанс на счастливые отношения. А если нет? Лет до 30 я не видела в моём окружении таких отношений и такого брака, на которые мне хотелось равняться. Включая семью моих родителей, всю огромную бурятскую родню и друзей-знакомых. Удивительно ли, что я и сама не могла создать ничего здорового? Моя личная жизнь была либо трэшем, либо одиночеством. Сейчас меня окружают счастливые парочки. Не инстаграмно-показушно счастливые, а настоящие, живые! Которые тоже сталкиваются с трудностями и кризисами, но умеют их преодолевать, потому что уважают и поддерживают друг друга. Примеры из моего детства и юности были про войну в отношениях, обман и предательство, про терпение и страдание, про зависимость и безысходность. Я так не хотела, но я не знала, а как можно по-другому? В моей жизни не было примеров, на которых я могла бы научится. Пришлось идти и самой разбираться в психологии отношений. И в тот момент, когда во мне возникла ясность про то, как работают здоровые отношения, в моем окружении стали появляться такие пары. Теория всё больше и больше подкреплялась практикой. Если знать принцип работы и видеть пример, то можно повторить что угодно. А если не знать и ни разу не видеть своими глазами, то в вашей реальности этого просто не существует. И не будет. Вот поэтому статистически самое точное предсказание – в жизни человека всё будет так же, как и было. Просто потому, что в реальность воспроизводится одна и та же картина мира.

ПОЧЕМУ ЕСЛИ ДЕНЬГИ ЕСТЬ, ТО ИХ СРАЗУ НЕТ? Чуть отвлечемся от темы отношений на не менее интересную и любимую тему – про бабки, баблосики, бабулечки! Спонтанные траты, импульсивные покупки, шопоголизм – в поп-психологии объясняют как способ сбросить эмоциональное напряжение, отвлечься от тревог, получить дешёвый дофамин. Да, так может быть. Но есть ещё один, гораздо более простой механизм, который может лежать в основе ваших неразумных трат – отсутствие плана на свои деньги. Небольшой тест: Представьте, что вам подарили миллион рублей. Что вы будете с ним делать? Если вы подзависли, если вам пришлось придумывать на ходу, как вы распорядитесь этим деньгами. И бОльшая часть ваших идей оказались связаны с удовольствиями (путешествия, дорогие вещи, люксовые услуги) или с закрытием кредитов и отдачей долгов, то это означает, что у вас нет стратегического плана на свои деньги. В этом случае помимо спонтанных покупок вы можете замечать, что часто тратите свои деньги на других людей (родственников, друзей, партнёров…). Психология денег – это вторая моя любимая тема после отношений. Более того, они очень связаны. И работа с одной из этих сфер благотворно влияет на вторую.

«ОТПУСТИТЬ НАМЕРЕНИЕ» Насколько я терпеть не могу поп-психологию, настолько же я всегда признаю, что в куче булщита, которую она из себя представляет всегда есть зерно правды. Но оно настолько извращённо подано, что несёт больше вреда, чем пользы. Почему женщинам после 30-ти бывает сложно создать отношения? Помимо всех объективных причин, есть ещё один фактор, который в народе называют «часики тикают» или «у неё на лбу написано…» У вчерашней вечно молодой, вечно пьяной девчонки, убеждённой чайдфри, вдруг что-то ёкает в груди, и ей становится очень страшно, что она куда-то опаздывает и что-то не успевает. Первый раз немного ёкает в 25, второй раз, посильнее, в 30, а после 35-ти внутренние колокола лабают набат уже 24 на 7. Возникает одержимость идеей семьи, рождения детей и отношения с мужчиной перестают иметь ценность сами по себе, они становятся лишь средством к следующему этапу. Конечно, никто не говорит об этом вслух, часто это состояние даже не рефлексируется самой женщиной. Но со стороны очевидны её напряжение и нужда и, особенно, мужчинам, которые разбегаются во все стороны от такой «невесты». Кстати, это ещё и ответ на вопрос, почему в зрелом возрасте женщине с ребёнком бывает проще выйти замуж, чем женщине без детей. Но дело-то не в детях или их отсутствии, а в нашем психо-эмоциональном состоянии. Чем больше напряжения, нужды и «надо», тем ниже шансы на здоровые отношения в итоге. Лучшее состояние для поиска партнёра – расслабленное и игривое. Когда вы получаете удовольствие от процесса, а не поставили на кон всю свою жизнь. И, не дай бог, не привязали свою самооценку к результату. В моём случае рамка эксперимента и реалити-шоу очень этому способствовала. Я «играла» в сайт знакомств, веселилась и придуривалась, собирала данные, пилила контент. И любой результат меня устраивал. И да, я специально так сделала, зная, как работает наш мозг, чтобы снизить напряжение от ожидания результата. И вам рекомендую снижать напряжение и серьёзность процесса поиска партнёра. Гёрлс, нам всем за -ЦАТЬ, а кому-то уже и за -ОК, и даже за -СЯТ… Мы пожили и нюхнули, пуд соли съели и крокодилом закусили. Уже можно перестать напрягаться. Выдыхаем, расслабляем плечи, закидываем ноги на стол, ни-ку-да не торопимся, наслаждаемся моментом и собой.

СТАРЫЙ РАЗВОД КАК ПРИЧИНА НОВОГО ОДИНОЧЕСТВА Кое-что очень важное я сделала задолго до регистрации на сайте знакомств – закрыла все гештальты, которые тянулись из прошлых отношений. Это была долгая кропотливая работа с психологами. Сейчас понимаю, что можно было быстрее, но тогда шла буквально на ощупь. Старый, не пережитый разрыв отношений – это одна из самых распространённых причин одиночества. В практике я сталкивалась с таким, что непреодолимым барьером перед новыми отношениями являлся развод десятилетней давности, который не был отрефлексирован и принят. Причем не так важно это был брак и официальный развод или это было романтичное увлечение и расставание, важнее насколько травматично вы переживали этот опыт. В каком состоянии и в каких чувствах вы остались после него. Простой тест: Вспомните свои прошлые отношения и своих прошлых партнёров. И назовите/напишите чувства, которые у вас поднялись при этих воспоминаниях. Если вы чувствуете спокойствие, принятие, уверенность, лёгкость, или даже благодарность, уважение, симпатию – это хороший знак, что вы готовы к новым отношениям. Если возникают любые негативные или слишком сильные эмоции – лучше не регистрироваться на сайте знакомств, а подлечить своё сердце. Иначе есть высокий риск, что новое общение с мужчинами будет ранить и приведёт к новому разочарованию и ещё более глубокому уходу в одиночество. Помните, что верность таких тестов зависит от вашей честности перед собой. Я частенько встречаю самообман у умных и продвинутых клиентов. Они знают «как правильно» и начинают сами себя убеждать, что у них нет обиды на бывшего, а только любовь и благодарность. А на самом деле они глубоко страдают или злятся, но подавляют свои чувства. Эти тесты не для оценок в школе, а для диагностики вашего состояния, чем точнее вы понимаете, что с вами происходит тем скорее и проще разрешить вашу ситуацию.

СПИСОК КАЧЕСТВ ПАРТНЁРА – ВСЕ ПИШУТ, НО НЕ У ВСЕХ СРАБАТЫВАЕТ «Опишите желаемого партнёра», «составьте список качеств партнёра, о котором мечтаете», «визуализируйте своего мужчину» – вдалбливают женщинам «эксперты по отношениям» всех мастей: от психологов до гадалок. Я помню, что свой первый список качеств мужчины-мечты написала ещё в подростковом возрасте. А уж сколько всего этих списков у меня было! Кажется, я извела на них (и на карты желаний🙈) небольшой кусок джунглей Амазонки. Поэтому я сейчас старательно сортирую и сдаю макулатуру – чувствую свою ответственность перед природой🤣 Так в чем же разница между теми списками, которые не cработали и последним, который я написала в 41 год и уже через 3 месяца встретила своего мужа? Главная перемена случилась, конечно, не в списке, а во мне самой – я перестала желать себе партнёра-спасателя и решалу всех моих проблем. Когда я была молодой, то список желаемых качеств партнёра можно было разматывать как рулон туалетной бумаги. А как иначе? Всё же важно! Нужен умный, красивый, богатый, увлеченный, добрый, начитанный, спортивный, любящий животных, любящий путешествовать, высокий, широкоплечий, эмпатичный, из хорошей семьи, с квартирой и машиной, без вредных привычек и т.д. и т.п. +бурят. Очевидно, что ЦА такого запроса стремиться к 0 с каждым следующим пунктом. Но забавно было даже не это, а то, что список хотя и был таким устрашающе подробным и скрупулезным вплоть до сантиметров, в реальности он никак не влиял на мой выбор партнёра. То есть, стоило мне влюбиться в какого-то мимокрокодила, который не подходит даже под 20% качеств, мой список как Конституция России сразу же обнулялся и подправлялся под кандидата. О чём это говорило? О том, что я, в том юном возрасте, не обладала достаточной личной зрелостью, не понимала, что мне действительно важно, использовала список, как письмо пожеланий Деду Морозу и пыталась через мужчин решать свои проблемы. Если что-то из этого звучит знакомо для вас, то, велика вероятность, что и ваш список будет бесполезным. А мужчины, с которыми у вас случатся отношения, создадут вам проблемы вместо того, чтобы решать их. А теперь, дамы, берём ручки и записываем, как сделать работающее ТЗ: 1) Помните, что количество пунктов обратно пропорционально шансам на существование такого мужчины в принципе 2) Чем специфичнее и жёстче пункты – тем меньше потенциальных партнёров, но тем проще отсекать не подходящих, не тратя на них время и внимание 3) Чем более равного себе партнёра вы описываете, тем выше шансы на встречу и тем комфортнее будут выстраиваться ваши отношения в будущем Самый эффективный список, который действительно может сотворить чудо, это тот, в котором вы описываете только то, что вам ПРИНЦИПИАЛЬНО важно. Это те качества, без которых отношения для вас невозможны. И это точно не все 100500 пунктов, которые девушки обычном пишут. Таких пунктов должно быть меньше, чем пальцев на руке. Но проблема в том, что чаще всего, женщины даже не знают, что для них действительно важно в отношениях, а что – или навязанное извне, или желание решить свои проблемы за счёт мужчины. А навязанные или потребительские пункты в списке мешают встрече с подходящим вам партнёром. В следующем посте подробнее раскрою эту тему и напишу про свои принципиальные пункты.

Рилс про мой эксперимент с замужеством залетает. Мне пишут женщины в возрасте от 35 до 60+ о том, что моя история вдохновила их не смиряться с одиночеством, а попробовать изменить свою жизнь, встретить любовь. Для этого я и работаю – помочь женщинам становиться счастливее в любом возрасте и в любых обстоятельствах. А вдохновение, желание что-то менять, позитивный азарт – это первый элемент успеха. Без него ничего не получится. А теперь большое и жирное НО: само по себе, вдохновение ничего не стоит. Оно как искра – если к огню ничего не готово, то искра исчезнет за мгновение и без следа. А вот если есть всё необходимое и подготовленное для огня, то маленькая искра разожжёт очаг, и будет вам тепло, еда, уют. Рилсы — для вдохновения, а посты в этом блоге — для подготовки всего необходимого для огня. Здесь мы можем углубиться в матчасть. В следующем посте напишу о том, почему ваш список желаемых качеств будущего партнёра может обрекать вас на одиночество. И как писать такие списки правильно, чтобы встретить свою любовь. P.S. Если вы подписались на днях после рилс про мой эксперимент с замужеством, поставьте💅

Здесь будет то, чего не будет в других моих соцсетях! Потому что такую духоту больше нигде не читают На днях выложила рилс про историю своего замужества, и несколько совершенно разных женщин написали мне один и тот же вопрос: «на каком сайте вы познакомились с мужем?» Я честно всем ответила, что мы познакомились в Тиндере в 2023 году, перед самым закрытием его в России. Но мне стало понятно, что в рилс не получается подчеркнуть главную мысль – причины одиночества не снаружи, а внутри нас. И нет волшебного сайта знакомств, на котором можно гарантированно встретить мужа. Когда я пишу и рассказываю в рилс, что бОльшую часть моей жизни у меня были проблемы в отношениях с мужчинами, я НЕ имею ввиду, что проблема была в мужчинах. Типа, не повезло мне тогда встретить хорошего парня, а потом в 41 – вжух! – и повезло. Проблемы были внутри меня – в моих отношениях с собой, в моих убеждениях относительно мужчин, в моих представлениях о любви, в моей зависимости, отсутствии внутренней опоры и стремлении к слиянию. И всё это было НЕОСОЗНАННЫМ. И только после того, как я увидела, как работают эти скрытые механизмы, я смогла поменять всё то, что обрекало меня на одиночество и на страдания в отношениях. Так вот, тут мы с вами будем разбирать эти механизмы. Смотреть в суть. Если вы сейчас в отношениях – вам особенно важны эти темы. Потому что выйти замуж или найти себе парня – не такая уж и сложная задача. А вот влюбиться взаимно, а затем ещё и сохранять эту любовь и создавать здоровые уважительные отношения – вот что ценно и непросто. А механизмы, о которых я буду здесь писать на примере своей истории замужества, они нужны не только для того, чтобы найти мужа, они гораздо более важны, чтобы уже в отношениях не растерять близость, а упрочить её.

Как себе помочь, когда разваливается привычная реальность? В Европе — жара, от которой люди умирают. В моей родной Бурятии — очереди за бензином. Становится страшно за будущее. Ведь это последствия глобальных процессов. Жара — результат изменения климата. Очереди за бензином — результат политико-экономических и социальных процессов в стране и мире. Что нас ждёт? В каком мире мы будем жить? Выживем ли мы вообще?! ААААА!!! ВСЁ ПРОПАЛО!!! МЫ ВСЕ УМРЕМ!!! Да, это правда. Мы точно все умрём. Когда-нибудь рано или поздно. Но пока мы живы — ничего не кончено и ничего не обречено. Итак, глобальные процессы нам не подвластны. Поэтому возвращаемся в границы и перестаём загоняться мыслями о будущем. Принимаем тот факт, что мир изменился безвозвратно, мы и наши дети будем жить в новой реальности. Предсказать какой она будет, мы не можем, но можем адаптироваться к изменениям, не расшатывая себя сожалением о прошлом и переживаниями о будущем. Сейчас лучшее время, чтобы начать жить в моменте. Может, завтра Земля превратится в пустыню — из-за глобального потепления или из-за ядерной войны. Но у нас всё ещё есть сегодня. И каждое «сегодня» это шанс проявить любовь к себе и к дорогим нам людям. Сделать то, что давно откладывали. Перестать делать то, что давно надоело. И чем больше таких «сегодня» мы переживем в светлом уме и добром здравии, тем больше шансов, что мы благополучно преодолеем кризис глобальных изменений и адаптируемся к новой реальности.

ВСЕГО ОДНА ПРИВЫЧКА, КОТОРАЯ ПОМЕНЯЕТ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ Если вы можете выбрать всего одну привычку, чтобы повлиять на свою жизнь. Что вы выберете? Иногда вместо того, чтобы спать, мой мозг развлекается такими штуками – и лежи потом полночи думай Все свои блоги как и всю свою жизнь я посвятила тому, чтобы жить лучше. Моя работа – помогать людям жить их лучшую жизнь. В какой бы точке жопе своей жизни вы не находились, я уверена, что вам может быть лучше, а потом ещё лучше и ещё… Я выработала целую систему (скорее, она выработалась сама) в процессе моего поиска выхода из жопы и достижения счастья. Система комплексная всеохватывающая, там и личные границы, и контакт со своими чувствами, работа с тревогой и ограничивающими убеждениями, обретение внутренней опоры, понимания себя, самоуважения и самоценности… Короче, всё очень захватывающее и увлекательное! А, главное, работающее. Потому что работает не только у меня, но и у моих клиентов — абсолютно разных людей. Но что, если всю эту систему использовать нельзя, а можно выбрать всего одну привычку, чтобы начать жить свою лучшую жизнь. Что бы я тогда выбрала и другим порекомендовала выбрать? Мой мозг думал, что это будет хитрый вопрос и я проворочаюсь всю ночь. Но я спала как младенчик уже через 10 минут. Итак, записываем всего одну привычку, которую, если вы заимеете, ваша жизнь будет медленно, но верно улучшаться. Это привычка ЗАМЕЧАТЬ И ЦЕНИТЬ СВОИ МАЛЕНЬКИЕ ДОСТИЖЕНИЯ Если вы сейчас разочаровано буууукаете, то вы просто не понимаете, как работает позитивное подкрепление и внутренняя мотивация. Разберём на примере: Хотите вы похудеть совершаете усилие и перестаёте есть сладкое. Через неделю внешне вы никак не изменитесь. А каждый день отказываться от вкусненького – тяжко. Получается, что сил тратится много, а результата – нет. В итоге, срыв и вы остаетесь там же, где и были. Сравните: та же ситуация, но вы замечаете свое достижение – вы ЦЕЛУЮ НЕДЕЛЮ продержались без сладкого! Да вы МОЩЬ! Неделю назад вы думали, что не способны и дня без шоколадки притянуть, а сейчас вы тот человек, который САМ РЕШАЕТ, что он ест. И вот уже у вас есть энергия не только продолжать здоровое питание, но и добавить утреннюю зарядку. А через неделю вы уже человек, который делает зарядку! Вы довольны собой, вы цените своё достижение, вы кайфуете от себя! Куча мотивации, чтобы продолжать. Через месяц-два появятся первые очевидные изменения. И даже если они будут небольшими, вы сможете им порадоваться, потому что вы умеете ценить свой прогресс, а от радости и удовлетворения снова укрепится ваша мотивация. Дополнительный крутой эффект – привычка замечать и ценить маленькие достижения, противоположна привычке обесценивать и критиковать себя. А именно обесценивание лишает нас сил на развитие и получение благ. Стоит разочарованно вздохнуть: «целый месяц без сладкого и всего -1 кг!» – и мозг заблокирует выдачу энергии. И вот уже нет сил держаться без вкусняшек и поднимать себя на зарядку. Вместо моего примера про похудение можете подставить любое иное достижение, о котором мечтаете. И всё снова сработает. Одна привычка = перемены к лучшем во всей жизни.

Недавно в личку написала девушка и сказала, что пост про тревожников помог ей лучше понять себя. Очень часто, вот с этого вот «понять себя» и начинаются желаемые перемены в жизни. Если вы тоже тревожник и хотите уметь балансировать своё состояние, хотите ощутить опору, обрести уверенность, освободиться от постоянного мучительного напряжения, то самый первый шаг вот этот: 🎯заметить, что тревога — это внутреннее состояние, а не реальность. Мозг сфокусирован на том, чтобы искать беду там, где её нет. ☝️Вы не избавитесь от тревожности только этим осознанием, но оно даст вам возможность увидеть нормальную реальность – не рай, конечно, но и не ад. Можно иметь с ней дело. 🧠Дальнейшие шаги – это уже работа с психологом. И, скорее всего, не быстрая. Но качество жизни меняется кардинально, поэтому оно того стоит. Говорю не только как психолог, но и как тревожник, который прошёл этот путь сам🫰

Для тревожника “плохо — это хорошо”, а “хорошо — это плохо” Механизм тревожности — ожидание беды и попытка к ней подготовиться. «Я не знаю, к чему я готовлюсь, но я к этому готов» – это про тревожных людей. В норме: “хорошо — это хорошо”, “плохо — это плохо”. Если «хорошо», человек живёт и радуется. А если «плохо», прикладывает усилия, чтобы сделать «хорошо». У тревожного человека эта формула перевёрнута. Когда всё “хорошо”, внутри нарастает напряжение. Если беды нет, значит, она вот-вот нагрянет, или она уже тут, а я её не замечаю! Тревога повышается, становится невыносимой. Никакой беды может так и не случиться, но вся жизнь тревожного человека всё-равно будет бедой. Потому что ожидание плохого, мучительно само по себе, и, зачастую, мучительнее, чем сама беда. Но вот если беда действительно случается, тревожный человек справляется с ней на раз-два. Тревожные люди в кризисе становятся собранными и эффективными. Потому что наступает облегчение, ведь внутренняя картина, наконец, совпала с реальностью. Поэтому, когда “плохо”, то становится «хорошо». Наконец-то, пригодилось всё к чему тревожник готовился, он быстро разруливает все проблемы. И что дальше? Раз проблема решена, то становится хорошо. Но хорошо — это же плохо! Вот и получается, что чувствовать себя более-менее хорошо, тревожный человек может только, когда в реальности что-то плохо. Поэтому “Создавать себе проблемы, чтобы потом героически их преодолевать” – это тоже про тревожных людей. Если узнали себя – обнимемся. Я тревожный человек, который адаптировался через психотерапию, я знаю, что наша тревожность – это наш ад, но в чём-то она и наш ресурс. Если научится её балансировать.

Много работаю с запросами про деньги. И сама проходила и прохожу личный путь к финансовому благополучию. Делюсь своими мыслями и полезными упражнениями👇👇👇 Для детей 90-х деньги часто связаны буквально со страхом насилия: разборки, нападения, воровство, вымогательство. Они росли в реальности, где быть без денег было безопаснее, чем их иметь. А если вы застали советское время, то добавьте сюда ещё чувство стыда от желания иметь деньги, убеждение, что богатство это что-то плохое и богатые люди — плохие. Родители не учили нас как правильно распоряжаться деньгами. Они и сами не знали. Но они передали нам свои чувства по поводу денег. И вуа ля: человек думает, что хочет денег, но на самом деле избегает их. Если спросить любого человека, хочет ли он денег, ответ будет «конечно!». Но на деле эти же люди ведут себя так, словно хотят от них избавиться и не иметь с большими деньгами ничего общего. Стоит задуматься, если: — Денег хватает только на необходимое — Нет накоплений, есть долги — Сложно брать деньги или назначать хорошую цену за свою работу — Деньги всегда тратятся полностью — Если доход растёт, то сразу растут и расходы Чтобы узнать больше про ваши отношения с деньгами сделайте два упражнения: Первое: вспомните своё детство — Сколько денег было в семье, когда вы росли? — Как родители говорили о деньгах — или не говорили вообще? — Что они чувствовали, когда денег не хватало? Когда было достаточно? — Как они тратили? Копили? Боялись потратить? Как это могло повлиять на вас и ваши денежные привычки? Второе: вспомните самый яркий эпизод из детства связанный с деньгами. Часто, в детском опыте есть случаи, когда у нас что-то отобрали, обманули или мы потеряли деньги, а потом нас ругали и т.п. Чем эмоциональнее воспоминание, тем сильнее оно влияет на нас. Можно неосознанно спускать все деньги, чтобы не копить, чтобы не отобрали, как случилось в детстве. Проблемы с деньгами редко бывают только про деньги. Личные деньги — это в большей степени про психологию, а в меньшей — про финансовые процессы. Согласны?

МЕДВЕЖЬЯ УСЛУГА Ловите свежий пример того, что происходит, когда вы пытаетесь сделать кому-то хорошо, без учёта себя. Сегодня я прошляпила время сессии. Причем, это был не технический сбой, а моя ошибка, когда я в расписание записала одно время, а клиенту сказала другое. Для меня такое — редкость. Я люблю четкий и организованный рабочий процесс. Стала анализировать, чё пошло не так? Очень быстро нашла причину. Изначально график был согласован на другое время. Но потом, клиент попросил его сдвинуть, из-за смены своего расписания. Передвижение было мне не удобно, но я решила, что смогу работать в этом графике, если буду внимательнее следить за своим таймингом. Внимательно следить за своим таймингом у меня получилось ровно один раз. На второй раз пришлось отменять сессию, а на третий раз, я перепутала время. Получается, что в попытке сделать клиенту удобно, я ему же и создала проблему. Конечно, это не катастрофа, а рабочий момент, который мы благополучно разрешили. Но это отличное напоминание о двух важных правилах жизни: ПОЗАБОТИШЬСЯ О СЕБЕ —ПОЗАБОТИШЬСЯ О ДРУГОМ СДЕЛАЕШЬ НЕУДОБНО СЕБЕ — СДЕЛАЕШЬ НЕУДОБНО ДРУГОМУ Сама вспомнила, и вам вот написала. Как полезно бывает ошибаться 😌😉

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПИЗДЕЦ — НЕСУЩАЯ КОНСТРУКЦИЯ? Я тут проживаю интересный опыт-подтверждение, что все свои пиздецы мы возим с собой. Одно дело это головой понимать, а другое — проживать в моменте. Очень отрезвляюще. Об этом я поделилась в личном блоге. Если кратко, ситуация такая: всего за пять месяцев после переезда я умудрилась организовать себе такой же ахтунг с расписанием, какой у меня был в Улан-Удэ. Теперь очевидно, что причина не во внешних обстоятельствах, а в том, что это я создаю себе такую жизнь. Видимо, кипиш — моя несущая конструкция. И хоть на Луну меня закинь, через какое-то время я опять обнаружу себя в цейтнотах и дедлайнах. Модная фраза из бизнесовых тренингов: «Если ты молоток, не удивляйся, что ты окружён гвоздями», по сути всё та же наша родимая поговорка про свинью, которая везде грязь найдёт. Если в вашей жизни из раза в раз повторяются одни и те же проблемы, велика вероятность 💯 , что их источник — вы сами. Это ваша несущая конструкция, которая себя воспроизводит независимо от меняющихся вокруг вас обстоятельств. Партнёры могут быть разные, а переживания и страдания — одинаковые. Работы могут быть разные, а неудовлетворение и выгорание — одинаковое. Переехал из Сибири в тёплый регион, климат за окном поменялся, а холод в душе — остался. Печально, да? А вот и нет! Это хорошая новость, потому что если источник пиздеца — вы сами, то вы способны всё изменить. Если хотите, конечно. И самый первый шаг: осознать эту «несущую конструкцию». Ясно увидеть её в себе. Разобраться как она работает. После этого у вас появится возможность её демонтировать. И создать на её место новую, ту, которая будет приносить вам пользу, а не вредить.

https://youtu.be/2StsQdItzgs?si=2j9lrQuSjg52v35q Кому интересно закопаться в тему антидепрессантов со всеми исследованиями, критикой и альтернативами — рекомендую это видео биолога и популяризатора науки Александра Панчина

До и После приема антидепрессантов. Публикую фоточку с разрешения знакомой, которая начала принимать АД и делится своими впечатлениями. Не фейк, знаю человека лично. В данном случае прием АД сопровождается работой с психологом. А это наиболее эффективный подход при депрессиях и сильных тревожных состояниях. Меня эти результаты впечатляют, просто представьте насколько это разное качество жизни! Конечно, эффект индивидуальный, не у всех будет такая динамика после трех недель приёма. Не надо думать, что АД — волшебная таблетка. А уж тем более относится к ним легкомысленно. Надо их применять по назначению и под наблюдением специалиста. Подбирать под себя и сам препарат и его дозировки — тогда можно минимизировать побочные эффекты и повысить положительный результат.

Радуют результаты голосования. Современные антидепресанты — это такой же разумный способ помочь себе как и любые другие лекарства, которые мы принимаем по предписанию врача. (Ради статистики, интересно спросить у тех, кто голосовал «стрем», как вы относитесь к вакцинациям? Есть у меня предположение…🤔) ВАЖНО! Приём антидепрессантов может назначить только психиатр, психотерапевт или невролог — специалисты с медицинским образованием. Я, как психолог, могу порекомендовать консультацию с психотерапевтом, если вижу к этому показания. Но окончательное слово за врачом. Кстати, если у вас есть проверенные психотерапевты и психиатры — порекомендуйте в комментариях, пожалуйста. Это очень ценная информация по нынешним временам.

Через три дня будет пять месяцев как я "люксембурженка". С каждым днём мне всё легче. Я адаптируюсь к новой жизни. Я очень рада, что депрессия эмигранта, которую я ощутила на второй месяц после переезда, не затянулась надолго. Это состояние, через которое проходят все "понауехавшие", потому что переезд — это не про смену точки на карте. Это про потерю себя и своих опор. К 44 годам в Бурятии я построила две карьеры, имела репутацию классного профессионала, обладала хорошими социальными связями. А в Люксембурге я - никто. Буквально. Давило ощущение, что я утратила все что нажито непосильным трудом и теперь нужно начинать с нуля. А я, блт, уже не девочка. Мне с постели встать утром - подвиг. Какие уж тут «начинать с нуля»?! В эмигрантской депрессии можно застрять надолго. Это такое вялотекущее состояние, которое списывают на адаптацию, акклиматизацию, авитаминоз, лень, грусть и т.п. Я справилась самым простым для меня способом — работой с психологом. За две сессии я перестала разваливаться и вернула себе опору. Что я поняла: не важно как бы сильно вы ни жаждали переезда, и как бы ни была прекрасна страна, в которую вы переехали, депрессия эмигранта с вами случится. Также не важно насколько бережен и заботлив ваш партнёр, насколько поддерживающее у вас окружение — они не защитят вас от этого состояния. Жизнь такова и больше никакова: если уехать из родных мест и начать жизнь в незнакомых условиях, то депрессия эмигранта точно случится. Наша задача — не застрять в ней надолго. Не потратить наше лучшее время в новой стране/реальности на сожаления о том, что прошло и чего не вернуть. Я знаю два эффективных способа помочь себе в такой ситуации: 1) Личные сессии с психологом 2) Волонтерство, помощь другим людям Поделитесь своими историями и своими способами справиться с этим состоянием. Даже если вы не переезжали в другую страну, но переезжали на ПМЖ в другой город/регион, вам должно быть знакомо это состояние.

Про деньги Ближе к 30-ти годам я задумалась, чего это я такая бедная, если я такая умная? Если честно были периоды в моей жизни, когда я не очень вообще понимала на что живу. Я и деньги словно бы были в параллельных вселенных. Денег как-то хватало на необходимое, но только на необходимое — в обрез и по краю. А меня и не парило, я вообще не любила думать про деньги. Всё что угодно в мире было для меня интереснее и важнее, чем деньги. В глубине души я верила, что прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете каким-то чудесным образом у меня всё в жизни будет. Ну, я же хороший человек, а хорошим людям же должно быть хорошо в этой жизни… Но верить в прекрасное будущее и в то, что я – любимая дочь щедрой Вселенной надо только позитивно мыслить и притягивать изобилие красным цветом кошелька на полную Луну, с годами становилось всё сложнее. В какой-то момент «любимая дочь Вселенной» обнаружила себя в съемной квартире со свисающими обоями, маленьким ребёнком, одежду и обувь для которого покупает бабушка со своей пенсии. Как же мне не хотелось признаваться себе, что дело во мне. Как же мне не хотелось брать финансовую ответственность за себя на себя… Короче, избегала я этого как могла, но, когда меня совсем уже припёрло, пришлось выкинуть к чертям инфантильные мечты про чудеса и, закатав рукава, начать разгребать свои пиздецы. Конечно, я сразу накопала гору страха и отвращения связанных с деньгами. Ясно увидела свою инфантильность и избегание ответственности. И полную финансовую безграмотность до кучи. Но хорошо, что когда стала погружаться и разбираться как это все работает, меня захватил сам процесс, стало интересно и прикольно развиваться в этом направлении. С тех пор моё финансовое состояние постоянно улучшается. Я, еле-еле сводящая концы с концами мать-одиночка, без всякой внешней помощи выбралась из долгов, увеличила свой доход в разы, сформировала небольшие накопления. Я ещё не богата, и цифрами своих доходов или сбережений, я никого не поражу, но важна не точка, а тренд. Важно то, что я смогла вытащить себя из нужды и обрести контроль над своими финансами. Я делала это осознанно: с помощью психологии денег, и с помощью финансового образования. Сейчас у меня новая финансовая цель – сформировать капитал. Капиталы формируются годами, а мне уже много лет, получится ли у меня? Посмотрим! Я буду держать вас в курсе. А если вам тоже интересна психология денег – приходите на личные сессии, у меня есть страсть помогать людям жить лучше.